Când trăiești cu poliartrită reumatoidă (RA), înveți rapid cum să te adaptezi. Te străduiești să trăiești o viață cât mai productivă, confortabilă și fără durere posibil. Uneori, faci tot ce poți pentru a funcționa pur și simplu – pentru a te simți (aproape) „normal”.
Dar nu este întotdeauna ușor. De fapt, adesea, nu este. Așadar, după două decenii de trăit cu RA, iată cele 10 lucruri care mă ajută să trăiesc o viață cât mai „normală”, zi de zi.
1. Un sistem de sprijin puternic
Poate că sistemul tău de asistență este format din familie, prieteni sau vecini. Poate că sunt colegii tăi sau colegii de studenți. Poate că este o comunitate online sau un grup de sprijin. Poate este o combinație a tuturor acestor lucruri! Fie în viața reală, fie pe rețelele de socializare, un sistem bun de sprijin de prieteni, furnizori de servicii medicale și îngrijitori vă poate ajuta să vă amintiți că nu sunteți niciodată singur.
2. O echipă de medici și profesioniști medicali de încredere
Găsiți un reumatolog și o echipă de specialiști care să vă asculte, să vă respecte și să vă facă să vă simțiți împuterniciți și confortabil. Comunicarea este esențială, așa că asigurați-vă că dumneavoastră și medicul dumneavoastră vă înțelegeți. Găsirea unui terapeut fizic bun, masaj terapeut sau acupuncturist și psihoterapeut poate ajuta, de asemenea.
3. Recunoștință
O doză sănătoasă de recunoștință poate fi o modalitate excelentă de a te teme și de a câștiga o anumită perspectivă în timp ce te confrunți cu o boală precum RA. Boala poate fi debilitantă și izolatoare. Găsirea lucrurilor pentru care să fii recunoscător te poate ajuta să nu te oprești prea mult asupra durerii sau a ceea ce ți-a luat boala. Caută binele.
Mai multe persoane cu RA ne spun fără de ce nu pot trăi »
4. Mindfulness și echilibru
Cred că atunci când vine vorba de a vă gândi (și de a vorbi despre) starea dumneavoastră medicală, atenția și echilibrul ar trebui să meargă mână în mână. Fii atent la ceea ce vrei să obții din conversație pentru a te ajuta cu RA și învață cum să echilibrezi modurile în care gândești și vorbești despre asta. Acest lucru poate fi de o importanță vitală pentru bunăstarea ta emoțională.
5. Exercițiu
Continua sa te misti! Oricât de greu ar fi, activitatea fizică este crucială pentru sănătatea și bunăstarea noastră – minte, corp și spirit! Așa că faceți o plimbare, încercați yoga sau tai chi, mergeți la o plimbare cu bicicleta, încercați aerobic în apă sau pur și simplu întindeți-vă. Orice cantitate de mișcare este excelentă pentru gestionarea simptomelor RA – doar consultați-vă cu medicul dumneavoastră și nu exagerați atunci când vă aprindeți.
6. Tampoane de încălzire
Poate că sunt pachete de gheață pentru tine, dar mie, îmi plac plăcuțele de încălzire! Am o plăcuță de încălzire electrică cu căldură umedă, o pătură electrică și mai multe plăcuțe de încălzire pentru microunde. Am chiar și un tampon cu LED pentru ameliorarea durerii. În afară de când îmi îngheț articulațiile sau mușchii dacă am o leziune acută sau dacă există o tonă de umflături, plăcuțele de încălzire sunt cele mai bune prietene ale mele!
7. Seriositate și forță
O anumită cantitate de forță mentală și rezistență sunt esențiale pentru a naviga cu RA sau orice altă boală cronică. Îmi place să o numesc seriozitate sau forță. Alții o pot numi reziliență. Oricum vrei să-i spui, fă-o. Și trăiește după asta. Trebuie să fii puternic la inimă și la minte pentru a trece peste această afecțiune, care uneori te poate face să te simți slăbit din punct de vedere fizic sau bătut.
8. O identitate în afara celei a unui pacient
Nu sunteți doar un pacient cu RA. Este o parte din ceea ce ești, dar nu tot ceea ce ești. Asigurați-vă că nu vă identificați doar ca pacient. Sunt soție, fiică, soră, prietenă, mamă de companie, autoare, blogger, avocat al animalelor și un lider și un influențător pacient. Se întâmplă să am și RA și alte afecțiuni medicale.
9. Hobby-uri și interese
Hobby-urile și interesele pe care încă le poți face sunt importante. Nu vă concentrați doar asupra lucrurilor pe care nu le mai puteți face din cauza RA. Da, artrita reumatoidă poate face o mulțime de activități mai dificile. Dar mai poti face multe! Îmi place să citesc, să scriu și să călătoresc. Sunt un astronom amator și mă distrez în fotografia hobby. Îmi place să petrec timpul cu cei cinci animale de companie, îmi place moda și cultura pop, merg la festivaluri de vin și îmi place să merg cu barca și să încerc să cânt la ukulele.
Nu este întotdeauna ușor să-mi scot RA din ecuație – și încă mai stă în calea unora dintre aceste lucruri – dar încerc să nu plâng sau să mă întristez pentru hobby-urile la care a trebuit să renunț sau nu le mai pot face din cauza RA. Tocmai le-am înlocuit cu altele noi!
10. Smerenie
A fi bolnav poate fi umilitor, dar trebuie să-ți trăiești viața cu o anumită cantitate de har și smerenie. Cereți ajutor – și acceptați ajutor – atunci când aveți nevoie. Să știi că este în regulă să plângi sau să te odihnești, să-ți iei timp pentru tine și să exersezi îngrijirea de sine. Este în regulă să fii vulnerabil. Boli precum RA aproape că o necesită.
Mai sunt și alte lucruri pe care le-aș putea recomanda: îmbrăcăminte confortabilă și adaptabilă, credință, o mentalitate pozitivă, perne și pături comode, pantofi ortopedici, măști de germeni, muzică, o cauză pentru care să faci voluntariat… și lista poate continua. Dar cred că cele 10 lucruri pe care le-am enumerat acoperă bazele, cel puțin pentru mine!
Dar călătoriile a doi pacienți cu RA nu sunt la fel. Ce ai adăuga sau ai șterge din lista mea obligatorie? Fără de ce nu poți trăi când vine vorba de a trăi și de a prospera cu RA?
Ashley Boynes-Shuck este un blogger și susținătorul pacientului care trăiește cu artrită reumatoidă. Conectează-te cu ea Facebook și Stare de nervozitate.
Discussion about this post