Prezentare generală
Macroglobulinemia Waldenstrom (WM) este o formă rară de cancer de sânge care afectează în jur
Iată un ghid pentru 10 dintre schimbările pe care le puteți face pentru o viață sănătoasă dacă aveți WM.
1. Fii la curent cu programările la doctor
Îngrijirea ulterioară este o parte importantă a evaluării eficacității tratamentelor și a gestionării simptomelor. Faceți tot posibilul pentru a ține pasul cu toate programările ulterioare.
Consultarea cu medicul dumneavoastră vă oferă în mod regulat șansa de a aborda orice simptome noi și de a pune întrebări care pot apărea. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda analize de sânge și studii imagistice, cum ar fi tomografii, pentru a monitoriza progresia bolii dumneavoastră.
2. Creați un plan de îngrijire pentru supraviețuire
Institutul de Medicină recomandă colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de îngrijire pentru supraviețuire. Ar trebui să conțină detalii despre tratamentul dumneavoastră, potențialele efecte secundare ale tratamentului și un program de îngrijire ulterioară, împreună cu modalități de a continua să vă îmbunătățiți sănătatea.
Având într-un singur loc toate informațiile necesare despre cancerul dumneavoastră și la ce să vă așteptați pentru viitorul sănătății, vă poate ajuta să rămâneți organizat și să vă oferiți o liniște suplimentară.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Mulți oameni cu cancer construiesc relații strânse cu echipa lor de asistență medicală și se bazează pe ei ca sursă de siguranță pe tot parcursul tratamentului. S-ar putea să-ți lipsească sprijinul odată ce tratamentul se termină și întâlnirile tale devin mai puțin frecvente.
Alăturarea unui grup de sprijin online sau în persoană, special pentru supraviețuitorii de cancer, vă poate ajuta să umpleți golul și să vă faceți să vă simțiți susținut de oameni care au avut o experiență similară cu sănătatea lor. Iată câteva organizații care conduc grupuri de asistență pentru persoanele cu WM:
- Fundația Internațională pentru Macroglobulinemie Waldenstrom
- Fundația Macroglobulinemie Waldenstrom din Canada
- CancerCare
4. Luați în considerare consilierea
Consilierea poate oferi scutire de povara emoțională care însoțește bolile rare, cum ar fi WM. Un profesionist în sănătate mintală vă poate oferi o atenție individuală și vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de adaptare. Consilierea vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați depresia, anxietatea și alte preocupări psihologice care pot apărea după diagnostic sau tratament.
5. Recunoașteți oboseala
Unul dintre cele mai frecvente simptome pe care le experimentează persoanele cu cancer este oboseala. Este diferit de oboseala pe care o poți simți din cauza stresului cotidian. De obicei durează mai mult și nu se vindecă dormind suficient. Oboseala legată de cancer poate fi, de asemenea, legată de durere, anxietate, medicamente, deficiențe nutriționale și inactivitate.
Lucrați pentru a vă înțelege oboseala urmărind când vă simțiți plin de energie și când vă simțiți epuizat. Folosiți acel jurnal pentru a vă ajuta să vă cheltuiți energia atunci când are cel mai mult sens.
Dacă descoperiți că sunteți cel mai puțin obosit după-amiaza, luați în considerare să vă programați exercițiile, comisioanele și întâlnirile pentru acel moment al zilei. Nu te sfiește să ceri ajutor de la alții, mai ales când te simți cu energie scăzută.
Este complet normal să te simți obosit de WM. A fi realist cu privire la nivelurile tale de energie poate oferi un sentiment de împuternicire și te poate ajuta să te simți mai încurajat pe parcursul săptămânii. În momente în care nu te simți în măsură să faci o sarcină, încearcă să nu fii prea dur cu tine.
6. Stai departe de tutun
După ce ați supraviețuit MW, este posibil să aveți un risc crescut de a face un al doilea cancer, cum ar fi melanomul, leucemia mieloidă acută sau limfomul difuz cu celule B mari. Evitarea folosirii produselor din tutun și a fumatului pasiv poate ajuta la reducerea riscului de a face multe tipuri de cancer. Renunțarea la fumat face, de asemenea, parte dintr-un stil de viață general sănătos.
7. Limitați consumul de alcool
La fel ca fumatul, și alcoolul
8. Menține un stil de viață activ
În timpul și după tratamentele pentru cancer, s-ar putea să simți multă incertitudine cu privire la viitorul sănătății tale. Îngrijorarea este uneori cea mai intensă în primele 12 luni după tratament. Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă simțiți mai bine – fizic și emoțional. Nu numai că exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, dar te pot face să te simți mai controlat asupra sănătății tale.
Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cele mai potrivite tipuri de exerciții pentru dvs. Aceștia pot recomanda activități de intensitate scăzută, cum ar fi plimbări lente și întinderi, mai ales dacă ați fost relativ sedentar înainte de tratament.
9. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată
Deși nu există planuri speciale de alimentație pentru persoanele cu WM, o dietă bogată în vitamine și nutrienți vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea în timpul și după tratament.
Mesele tale ar trebui să includă o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de carne roșie și alimente grase pe care le consumați. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice modificări specifice ale dietei pe care ar trebui să le faceți.
Societatea Americană de Cancer
10. Restabiliți-vă în natură
Cercetările au arătat că petrecerea timpului în natură poate oferi beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi reducerea stresului. Pur și simplu să faci o scurtă plimbare într-un parc, să-ți admiri grădina, să urmărești păsările în curtea ta sau să stai lângă un lac poate fi reparator, mai ales atunci când te simți copleșit.
La pachet
A avea grijă de tine este o componentă importantă pentru a te simți cel mai bine atunci când ai WM. Modificarea stilului de viață, cum ar fi o dietă nutritivă și exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să vă mențineți corpul sănătos și să vă faceți să vă simțiți mai controlați asupra sănătății.
În timp ce aceste sfaturi oferă linii directoare generale pentru o sănătate mai bună, este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce modificări specifice sunt potrivite pentru dvs.
Discussion about this post