12 sfaturi pentru prevenirea BPOC și evitarea crizelor

BPOC este o boală pulmonară progresivă. Dacă sunteți expus riscului de BPOC, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul. Aceiași pași pot ajuta persoanele cu BPOC să prevină exacerbările și să încetinească progresia bolii.

Fly View Productions/Getty Images

Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o boală pulmonară progresivă care vă afectează căile respiratorii, îngreunând respirația.

Experții estimează că cel puțin 15 milioane Adultii din SUA au BPOC. Este, de asemenea, a patra cauză de deces în țară. BPOC vă poate afecta în mod semnificativ calitatea generală a vieții prin restrângerea activităților de zi cu zi.

În ciuda acestor statistici, puteți lua măsuri pentru a vă proteja de complicațiile BPOC. Acest lucru depinde în mare măsură de respectarea planului de tratament și de evitarea crizelor. Discutați cu un medic despre următoarele măsuri preventive care vă pot ajuta.

Cine este expus riscului de BPOC?

The cel mai comun factorul de risc pentru BPOC este fumatul. Experții cred că fumatul contribuie la 85% până la 90% din toate cazurile. Majoritatea persoanelor cu această boală pulmonară sunt fumători actuali sau foști.

Din acest motiv, ar trebui să evitați fumul de țigară și să renunțați imediat la fumat dacă fumați.

Cu toate acestea, unii cercetători cred că până la 30% dintre persoanele cu BPOC nu au fumat niciodată. Acest lucru subliniază necesitatea de a lua în considerare și alți factori de risc. Acestea includ:

  • deficit de alfa-1-antitripsină (AAT), o afecțiune genetică rară care poate contribui la BPOC

  • astm preexistent
  • fumatul pasiv
  • poluarea aerului
  • expunerea la locul de muncă sau acasă la iritanti pulmonari, cum ar fi praful sau substanțele chimice
  • antecedente de anumite infecții, cum ar fi tuberculoza sau HIV
  • fiind 40 de ani sau peste

Cum să preveniți BPOC dacă sunteți în pericol

Dacă aveți oricare dintre factorii de risc pentru BPOC menționați mai sus, este posibil să doriți să îi discutați în continuare cu un medic. De asemenea, puteți lua în considerare următorii pași pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării acestei boli pulmonare.

1. Opriți fumatul (sau nu începeți)

Deoarece fumatul este principala cauză a BPOC, este important să renunți. Fumatul vă dăunează plămânilor, ducând la inflamație, distrugerea sacului aerian și înfundarea căilor respiratorii.

Discutați cu un medic despre cum puteți renunța la fumat. Din diverse motive de sănătate, nu este niciodată o idee bună să începeți să fumați – dar acest lucru este deosebit de critic atunci când vine vorba de BPOC.

2. Evitați fumatul pasiv

Pe lângă fumatul direct (sau direct) de țigară, expunerea la fumatul pasiv vă poate afecta, de asemenea, căile respiratorii și crește riscul de a dezvolta BPOC.

Evită-i pe alții care fumează ori de câte ori poți. Nu lăsați pe nimeni să fumeze în casă, vehicul sau spațiu de lucru.

3. Evitați alți poluanți

Fumul de țigară este cea mai frecventă cauză a BPOC, dar inhalarea altor poluanți și iritanți pulmonari poate crește riscul. Acestea includ praful, substanțele chimice și poluarea aerului, precum și gătitul acasă fără ventilație adecvată.

Dacă expunerea la fum, praf sau substanțe chimice este obișnuită pentru dvs., asigurați-vă că spațiul de lucru este bine ventilat. De asemenea, luați în considerare purtarea unei mască de față adecvată cu un respirator. Evitați activitățile în aer liber în zilele în care poluarea aerului este mai mare decât de obicei.

4. Rămâi activ fizic

Deși niciun program de exerciții nu poate preveni BPOC, cercetările arată că exercițiile fizice regulate vă pot ajuta mușchii plămânilor să funcționeze mai bine, în timp ce vă crește rezistența generală. Dacă sunteți nou în exerciții fizice, discutați cu un medic despre cum să începeți.

5. Mănâncă o dietă sănătoasă

Potrivit unui Revizuire clinică 2019, o dietă sănătoasă bogată în antioxidanți din alimente pe bază de plante poate proteja împotriva dezvoltării BPOC. Acest tip de dietă vă poate îmbunătăți, de asemenea, funcția pulmonară și perspectiva generală a BPOC.

Cum să preveniți exacerbările BPOC

Nu există un remediu pentru BPOC, dar tratamentele vă pot ajuta să gestionați această afecțiune.

Un medic vă va recomanda probabil să faceți tot ce puteți pentru a preveni exacerbările, astfel încât să puteți evita progresia bolii și complicațiile.

Aceasta include metodele de prevenire a BPOC menționate mai sus, precum și următorii pași dacă aveți deja această boală pulmonară.

Ce este o exacerbare a BPOC?

O exacerbare a BPOC, sau criză, se referă la momentele în care respirația dvs. poate fi mai proastă decât este obișnuit pentru dvs. În timpul unor astfel de episoade, este posibil să aveți simptome care se agravează, cum ar fi tuse, dificultăți de respirație și producție excesivă de mucus din plămâni.

Exacerbările BPOC pot necesita tratament suplimentar, așa că este important să chemați un medic dacă simptomele dumneavoastră se agravează brusc. În cazuri mai severe, este posibil să aveți nevoie de spitalizare pentru câteva zile sau mai mult.

6. Respectați planul dvs. de tratament

Una dintre cele mai bune modalități de a preveni exacerbările este să vă respectați planul de tratament actual, așa cum este recomandat de un medic. Aceasta poate include o combinație a următoarelor:

  • medicamente inhalabile, cum ar fi bronhodilatatoarele sau corticosteroizii
  • oxigen suplimentar (numit și terapie cu oxigen)

  • tratamente valvulare endobronșice care vă ajută să expirați mai ușor

  • un program de reabilitare pulmonară
  • antibiotice orale pentru a trata infecțiile bacteriene active, după cum este necesar

Un medic vă poate ajusta tratamentele dacă BPOC progresează.

7. Îmbunătățiți calitatea aerului acasă

Îmbunătățirea calității aerului din interior acasă este la fel de esențială ca și evitarea fumului și a substanțelor chimice din aer la locul de muncă. Ca regulă generală, casa ta ar trebui să fie întotdeauna fără fumat.

Asigurați-vă că casa dvs. este bine ventilată înainte de a utiliza orice produse de curățare sau alte produse chimice. Curățeniile regulate vă pot scăpa, de asemenea, de iritanti pulmonari precum praful, bacteriile și virușii.

Dacă aveți BPOC, puteți lua în considerare și testarea pentru azbest, plumb și mucegai.

8. Efectuați exerciții de respirație

BPOC poate îngreuna respirația și expirarea. Exercițiile de respirație, cum ar fi cele învățate într-un program de reabilitare pulmonară, pot ajuta.

Un specialist în reabilitare pulmonară vă poate ajuta să găsiți modalități de a deveni mai conștient de respirația dvs. De asemenea, vă pot ajuta să profitați la maximum de respirație pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a face mișcare și de a vă desfășura activitățile zilnice.

9. Mentine o greutate moderata

Cercetările sugerează că indicele de masă corporală (IMC) poate prezice perspectivele generale ale BPOC.

Potrivit unui studiu din 2020, majoritatea participanților cu BPOC au fost considerați a fi supraponderali sau obezități, dar cei cu un IMC scăzut (subpondere) au fost asociați cu BPOC mai severă.

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la posibilele conexiuni dintre BPOC și greutatea corporală. Între timp, vă puteți gândi să discutați cu un medic despre IMC-ul dvs. actual și dacă aveți nevoie de sprijin nutrițional pentru a vă ajuta să câștigați sau să pierdeți în greutate.

10. Luați suplimente de vitamine

Anumite suplimente nutritive vă pot ajuta să umpleți lipsurile de vitamine din dieta dumneavoastră și să vă sprijine corpul împotriva efectelor secundare ale medicamentelor. Asociația Americană a Plămânilor recomandă să discutați cu un medic despre o multivitamine și un supliment de calciu-vitamina D.

11. Vaccineaza-te

În unele cazuri, o boală de bază și o infecție pulmonară ulterioară pot declanșa o exacerbare a BPOC. Pentru a ajuta la prevenirea acestor tipuri de exacerbări, vă recomandăm să discutați cu un medic despre vaccinările împotriva anumitor infecții respiratorii.

Acestea includ:

  • o vaccinare anuală împotriva gripei
  • Vaccinări împotriva COVID-19
  • injectare de pneumococ (pneumonie).
  • vaccinul zona zoster
  • alte vaccinuri recomandate de medic

12. Evitați-i pe alții bolnavi

Pe lângă faptul că vă aflați la curent cu vaccinările, este important să evitați pe alții care ar putea fi bolnavi pentru a ajuta la prevenirea transmiterii bolilor și a infecțiilor ulterioare. Încercați să evitați contactul strâns cu alte persoane care pot fi bolnave, mai ales dacă au infecții respiratorii.

BPOC este o afecțiune pulmonară gravă care se poate agrava treptat în timp, mai ales fără tratament. Deși nu există nici un tratament, este posibil să se prevină atât dezvoltarea, cât și progresia acestei boli pulmonare. Discutați cu un medic despre cele mai bune opțiuni pentru planul dumneavoastră pentru BPOC.

Resurse pentru a vă ajuta să gestionați BPOC

Dacă aveți BPOC, următoarele resurse vă pot ajuta să vă gestionați starea și să vă pregătiți pentru potențiale exacerbări:

  • Aflați despre elementele unui plan de îngrijire a BPOC.
  • Aflați mai multe despre crearea unui plan de acțiune pentru BPOC.
  • Descoperiți grupuri de sprijin pentru persoanele cu BPOC.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss