5 beneficii ale masajului mamar

Prezentare generală

Masajul mamar este un instrument pe care îl puteți folosi în mai multe scopuri, de la identificarea cancerului de sân și ameliorarea durerilor musculare până la îmbunătățirea experienței de alăptare. Chiar și doar 15 minute de masaj pot fi suficiente pentru a culege beneficiile.

Puteți efectua masajul sânilor singur. Există foarte puține riscuri implicate, așa că o puteți face ori de câte ori doriți. Iată mai multe despre motivul pentru care ați putea dori să vă masați sânii, cum să o faceți și când ați dori să vă consultați medicul.

De ce își masează femeile sânii?

1. Femei care alăptează

Există o cantitate tot mai mare de cercetări care sugerează că masajul sânilor poate avea multe beneficii pentru femeile care alăptează.

De exemplu, într-un studiu, unui grup de proaspete mame care alăptează au primit două masaje la sâni de 30 de minute în cele 10 zile după naștere. În comparație cu grupul de control care nu a primit masajul, aceste mame au experimentat mai puține dureri de sân în timpul hrănirii.

Nu numai atât, dar și bebelușii lor alăptau mai mult la sân, iar laptele în sine conținea mai puțin sodiu.

Într-un studiu din 2004, cercetătorii au descoperit că masajul sânilor a crescut foarte mult calitatea laptelui matern atunci când este efectuat în primul an după naștere. Părțile de lapte care s-au îmbunătățit cu masaj includ:

  • solide
  • lipide
  • concentrație de cazeină
  • energie brută

Cele mai multe beneficii au fost observate între prima zi și 11 luni postpartum. Singura proprietate a laptelui care nu a fost modificată nici în perioada de lactație timpurie, nici în perioada târzie a fost conținutul de lactoză.

Masajul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de lapte. Un studiu mai vechi din 1994 sugerează că combinația dintre alăptare și masaj funcționează atât pentru a goli canalele de lapte, cât și pentru a încuraja producția de mai mult lapte.

Masajul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea și tratarea problemelor cum ar fi ingurgitarea, obturarea canalelor de lapte sau mastita, o infecție a țesutului mamar.

2. Identificarea precoce a cancerului mamar

Autoexaminarea sânilor și masajul sunt modalități de a identifica cancerul de sân în stadiile sale incipiente. Potrivit unuia studiu, aproximativ 25% dintre femei ajung să-și detecteze cancerul de sân prin autoexaminare. Alți 18 la sută descoperă cancerul din întâmplare.

Detectarea cancerului în stadiile incipiente îți poate îmbunătăți rezultatul, așa că este o idee bună să îl faci parte din rutina ta obișnuită.

3. Aspect îmbunătățit al sânilor

Unii oameni încearcă masajul sânilor ca o modalitate de a îmbunătăți aspectul sânilor lăsați. Credința este că puteți crește fluxul de sânge către țesutul mamar prin masaj. Alții folosesc uleiuri specifice, cum ar fi uleiul de măsline, în încercarea de a ajuta la îmbunătățirea fermității și elasticității pielii.

Majoritatea dovezilor în acest sens sunt anecdotice. Dar într-una studiu, cercetătorii au descoperit că striae gravidarum – denumită mai frecvent vergeturi – poate fi prevenită prin masarea pielii cu ulei.

Ca parte a studiului, femeilor însărcinate li sa cerut fie să-și aplice ulei de migdale amare pe corp fără masaj, fie să-și maseze corpul timp de 15 minute pe zi folosind uleiul de migdale.

La sfârșitul studiului, femeile care au folosit uleiul și masajul împreună au avut mai puține vergeturi. Uleiul de migdale în sine nu a oferit prea multe beneficii.

4. Sistemul limfatic

Țesutul tău mamar se extinde până la capăt în zona de sub axilă. Există mulți ganglioni limfatici în această parte a corpului, iar masarea acestora poate ajuta la stimularea sistemului dumneavoastră limfatic.

Sistemul limfatic este responsabil pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la ganglionii limfatici, este posibil să aveți o acumulare de lichide reziduale numită limfedem. Este posibil să auziți și acest tip de masaj al sânilor denumit drenaj limfatic manual.

Conform cercetare, mai mult de 1 din 5 persoane cu cancer mamar dezvoltă limfedem. Simptomele includ umflarea brațului, sânului sau pieptului. De obicei, este rezultatul unei intervenții chirurgicale sau radiații.

Tratamentul standard implică adesea utilizarea compresiei pentru a ameliora umflarea.

Un studiu din 2004 a examinat combinația de bandaj și masaj pentru a trata limfedemul mamar. Cercetătorii au descoperit că adăugarea de masaj a arătat o îmbunătățire mai semnificativă decât doar bandajarea.

Chiar dacă nu aveți limfedem, masajul sânilor vă poate ajuta să vă scăpați de toxinele prinse în sistemul limfatic.

5. Dureri musculare

Dacă vă doare, masajul sânilor vă poate ajuta, de asemenea, să ușurați tensiunea din mușchii pieptului. Acești mușchi se numesc pectoralii tăi. Poate că participați la activități, exerciții sau sporturi care încordează acești mușchi.

Pectoralii au formă de triunghiuri și se odihnesc sub sânii tăi. Dacă dezvoltați tensiune în spate, puteți compensa prin încordarea și mușchii pieptului.

Masajul pieptului poate aduce o relaxare mai durabilă decât masajul spatelui singur. De fapt, dacă ți-ai masat doar spatele, creierul tău va simți în continuare tensiune în piept când ședința ta este completă.

Ca rezultat, creierul poate trimite tensiune înapoi în spate pentru a reechilibra forțele din cele două zone ale corpului.

Cum se efectuează masajul sânilor

Metoda de masaj pe care o utilizați poate diferi în funcție de beneficiile pe care doriți să le primiți.

Pentru alăptare

Nu există neapărat o modalitate corectă sau greșită de a vă masa sânii pentru alăptare. Masajul poate fi folosit cu sau fără expresia mâinii. Exprimarea mâinii este folosirea mâinii pentru a elimina laptele matern, mai degrabă decât printr-o pompă sau alăptare.

Urmați acești pași:

  1. Concentrați-vă pe un sân pe rând. Puneți patru degete de la o mână pe partea de sus a sânului și patru degete de la cealaltă mână pe partea de jos. Masați într-un model circular. Acest lucru se poate simți cel mai bine dacă mâinile tale sunt calde.
  2. Mutați-vă atenția către părțile laterale ale sânilor, continuând într-un model circular. Poate doriți chiar să faceți pumnii cu mâinile și să vă rostogoliți sau să frământați ușor sânul.
  3. Încercați să vă folosiți vârfurile degetelor pentru a atinge și a masa tot sânii.
  4. Dacă doriți să exprimați manual, poziționați degetul arătător în spatele bazei mamelonului. Împreună-ți degetele în timp ce aplici ușor pe sân, împingând laptele spre mamelon, exprimând (eliminând) laptele matern. Ajustați-vă poziția după cum este necesar. Strângeți ritmic, în ritmul bătăilor inimii.
  5. Expresia mâinii înainte și după pompare vă poate ajuta, de asemenea, să vă goliți sânii.

Pentru depistarea cancerului

Dacă îți verifici sânii pentru semne de cancer, este important să reții că sânul tău se extinde de fapt sub axilă. Nu uitați să verificați întregul sân, inclusiv mamelonul, areola și această zonă care se extinde.

În timp ce faci asta, spune-i partenerului tău să te informeze despre orice umflături sau denivelări pe care le simt.

Urmați acești pași:

  1. Stați în fața unei oglinzi și faceți o verificare vizuală a sânilor. Căutați orice diferențe de dimensiune, modificări de culoare sau diferențe de formă. Pune-ți mâinile în lateral, apoi pe șolduri și apoi deasupra capului pentru a vedea din diferite unghiuri.
  2. În timp ce te uiți în continuare în oglindă, pune o mână în spatele capului și pune trei degete pe sân. Mișcă-ți degetele în cercuri mici peste țesutul mamar. Aplicați o presiune ușoară, medie și puternică în timp ce vă plimbați cu degetele pentru a acoperi toate zonele.
  3. Mutați-vă degetele în zona de sub axilă și continuați cu cercuri mici în timp ce vă plimbați cu degetele.
  4. Repetați masajul pe celălalt sân.
  5. Termină-ți masajul strângând fiecare mamelon pentru a căuta orice scurgere sau durere. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, faceți o programare la medicul dumneavoastră.

Pentru aspectul sânilor

Din nou, există puține studii formale care sugerează că masajul sânilor schimbă aspectul sânilor. Totuși, există dovezi că masarea sânilor cu ulei poate ajuta la prevenirea vergeturilor, cel puțin la femeile însărcinate. Poate fi benefic și în alte moduri.

Cercetători sugerează să începeți masajul cu ulei de migdale la începutul sarcinii timp de 15 minute în fiecare zi. Doar 20% dintre femeile care au urmat acest regim au dezvoltat vergeturi.

În grupul de control, 41 la sută dintre femei au avut vergeturi, așa că această metodă a redus incidența la jumătate.

Pentru drenaj limfatic

Masajul cu drenaj limfatic incepe cu zona axilara de sub brate. Aici este posibil să vă simțiți ganglionii limfatici sub piele.

Continuați masajul deplasându-vă în sus în sensul acelor de ceasornic pe sânul drept și în sens invers acelor de ceasornic pe sânul stâng. Aceasta imită direcția sistemului limfatic.

Un medic poate folosi ambele mâini pentru a aplica ușor presiune în mișcări ușoare pe tot drumul în jurul sânului și subrațului. După ce cercul este complet, medicul dumneavoastră poate pompa sânul spre interior de mai multe ori folosind ambele mâini.

Puteți încerca și singur acest tip de masaj. Este posibil să simțiți chiar că nodurile se scurg sub atingere. Dacă ați avut recent intervenții chirurgicale sau alte probleme, poate fi cel mai bine să lăsați acest tip de masaj în seama profesioniștilor.

Pentru tensiunea musculară

Masajul sânilor și al mușchilor pieptului este similar, dar ușor diferit. Cu masajul sânilor, mamelonul este adesea implicat. Nu este cazul masajului pectoralului.

Când are de-a face cu mușchii pieptului, un terapeut de masaj se poate concentra mai mult pe cele trei zone în care acești mușchi se atașează de corp. Deși s-ar putea să vă eliberați singur tensiunea, un terapeut de masaj autorizat ar putea să vă manipuleze mai bine mușchii pentru o ușurare maximă.

Dacă vă simțiți inconfortabil când această zonă este masată de un străin, este de înțeles. Un profesionist ar trebui să vă informeze mai întâi dacă intenționează să vă maseze pieptul și apoi să vă ceară acordul. Masajul sanilor nu este o parte normală a masajului profesional.

Pentru persoanele cu afecțiuni medicale care au nevoie de ajutor cu leziuni limfatice, spuneți medicului dumneavoastră despre planurile dumneavoastră de a vă face masaj la sâni.

Există riscuri?

Nu există multe riscuri asociate cu masajul sânilor.

Dacă ați avut cancer de sân sau ați suferit o intervenție chirurgicală la sâni, poate doriți să aveți grijă în jurul oricăror noduli, cicatrici sau zone care au primit recent radiații. În aceste cazuri, cel mai bine ar fi să solicitați masajul sânilor de la un masaj terapeut autorizat.

Dacă bănuiți că ați putea avea mastită, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Masajul poate ajuta, dar este posibil să aveți nevoie și de medicamente pentru a curăța infecția.

Mastita se dezvoltă adesea în primele luni după naștere. Alte simptome pot include febră, durere, umflături și frisoane.

La pachet

Masajul sânilor poate ușura o serie de afecțiuni, de la obturarea conductelor de lapte până la mușchii inflamați. S-ar putea chiar să-ți salveze viața. În general, este sigur să încercați singur masajul sânilor.

Dacă aveți de-a face cu probleme medicale specifice, totuși, poate fi o idee mai bună să vă consultați cu un profesionist pentru îngrijire regulată. Și dacă observați noi noduli sau alte modificări la nivelul sânilor, anunțați medicul cât mai curând posibil pentru a exclude cancerul.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss