Uneori este greu să te descurci cu o rutină zilnică atunci când trăiești cu scleroză multiplă (SM). SM poate provoca o gamă largă de simptome, inclusiv:
- oboseală
- depresie
- anxietate
- paralizie
- orbire
- probleme de respirație
Chiar și sarcinile simple precum tăierea legumelor sau pieptănarea părului pot fi descurajatoare în zilele proaste. Atunci când simptomele SM se agravează, ele sunt numite crize sau exacerbări în comunitatea medicală.
Din cauza efectelor secundare fizice ale bolii, persoanele care trăiesc cu SM sunt forțate să devină unele dintre cele mai creative și mai deștepte persoane din jur. Ei trebuie să vină cu noi modalități de a-și adapta viața la provocări. Pe lângă luarea măsurilor de precauție și a medicamentelor prescrise de la medicul dumneavoastră, iată câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să minimizați apariția și impactul crizelor de SM.
1. Spune DA pentru mai puțin stres
Știm cu toții că acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar reducerea stresului de zi cu zi cât mai mult posibil trebuie să fie o prioritate pentru oricine cu SM. Factorii de stres zilnic pot fi destul de provocatori, iar evenimentele de viață mai mari și tulburătoare pot agrava crizele de SM. Dacă anticipați să treceți prin ceva stresant în viitorul apropiat, pregătiți-vă în consecință. Indiferent dacă asta înseamnă să vorbești cu un terapeut sau să-ți aloci timp pentru a te relaxa, nu uita că investiția în reducerea stresului merită. Efectele negative ale stresului pot fi la fel de puternice ca și efectele benefice ale medicamentelor dumneavoastră pentru SM!
2. Practică mindfulness zilnic
A
3. Păstrați-l curat
Mai multe infecții virale – cum ar fi răceala comună, mononucleoza și chiar gripa – sunt asociate cu crizele de SM. Având în vedere acest lucru, luați măsuri de precauție pentru a preveni infecțiile în primul rând. Creați o rutină zilnică pentru a evita microbii și pentru a vă menține corpul puternic: spălați-vă mâinile, odihniți-vă suficient, nu fumați și evitați-i pe alții bolnavi. Și faceți-vă vaccinul antigripal în fiecare an pentru a vă reduce șansele de gripă.
4. Fă-ți bagajele!
Ecranele de SM tind să apară mai mult primăvara și mai puțin iarna. Această tendință este valabilă mai ales cu cât o persoană trăiește mai aproape de ecuator. Deci, dacă locuiți deja într-un climat cald, dar aveți mijloacele necesare pentru a călători primăvara și vara, încercați să faceți o excursie într-un loc mai răcoros. Acest lucru ar putea reduce șansele de a obține o apariție a SM.
5. Găsește-ți tribul
În sfârșit, nu uita că nu ești singur! Fundația pentru Scleroza Multiplă estimează că peste 400.000 de oameni din Statele Unite trăiesc cu SM, cu 200 de cazuri noi diagnosticate în fiecare săptămână. Atingerea și aderarea la un grup comunitar local sau la un forum online, cum ar fi pagina de Facebook a Healthline’s Living with Multiple Sclerosis, vă poate oferi sprijin emoțional pentru a vă menține motivat și educat.
Există multe tratamente pentru gestionarea sclerozei multiple, mai ales atunci când apare o criză. Asigurați-vă că vă consultați imediat medicul și obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a trece peste criză. Cel mai obișnuit tratament pentru o criză de SM sunt steroizii, dar există o întreagă gamă de medicamente care vă pot menține SM controlată și vă pot reduce șansele de apariție a unor erupții suplimentare.
Dacă ajungi să primești o erupție în ciuda eforturilor tale, nu te simți descurajat! A trăi cu o boală cronică va avea suișuri și coborâșuri. Ai răbdare cu tine însuți, stai acolo și amintește-ți că vei trece peste asta!
Priyanka Wali este un medic de medicină internă certificat de consiliu și comedian. O poți urmări pe Twitter @WaliPriyanka.
Discussion about this post