7 declanșatori ai vezicii urinare hiperactive și cum să le gestionați

1. Aportul excesiv de apă

Bea mai multa apa creste frecventa urinarii. Pentru persoanele cu OAB, acest lucru poate deveni problematic și poate duce la agravarea simptomelor.

Acest lucru poate fi intuitiv, dar mulți oameni cred, de asemenea, că bea mai multă apă este mai bine pentru sănătatea ta. Drept urmare, persoanele cu OAB pot continua să bea multe lichide – mai mult decât au nevoie.

A Analiza 2018 din studiile din ultimele 5 decenii au descoperit că aportul excesiv de apă poate declanșa simptome de OAB și că reducerea consumului de apă este o modalitate sigură și eficientă de a reduce frecvența și urgența urinare.

Sunt fara recomandari exacte pentru câtă apă ar trebui să bea o persoană zilnic. Nevoile variază în funcție de diferiți factori, inclusiv vârsta, sexul, starea de sănătate și sarcina și nivelul de activitate.

Ajustați-vă consumul de apă în funcție de nevoile dvs. și nu vă simțiți obligat să obțineți cele 8 pahare pe zi, adesea citate de sursele de știri populare. De asemenea, amintiți-vă că obțineți lichide și din alimentele pe care le consumați, cum ar fi fructele și legumele.

2. Constipatie

Vezica urinară și intestinele sunt strâns legate, conectate printr-o rețea de căi nervoase care se intersectează. Ca urmare, ceea ce afectează pe unul îl poate afecta pe celălalt.

Constipatia cauzeaza si umflarea colonului, care poate pune presiune asupra vezicii urinare si crește frecvența și severitatea simptomelor OAB.

Puteți ajuta la evitarea constipației mâncând multe fibre, făcând activități fizice regulate și menținându-vă hidratat. Dacă limitarea aportului de apă duce la constipație, faceți ajustări după cum este necesar. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta, de asemenea, să vă echilibrați mai bine sănătatea vezicii urinare și a intestinului.

3. Fumatul

Cercetările au descoperit că oamenii care fumează, în special femeile tinere, sunt mai probabil pentru a experimenta probleme urinare, cum ar fi OAB și incontinență.

Fumatul poate afecta fluxul de sânge în întregul corp, influențând cât de bine funcționează mușchii vezicii urinare. Tusea cauzate de fumat poate exercita și presiune asupra mușchilor podelei pelvine, făcându-i mai greu de controlat și potențial slăbindu-i în timp.

Dacă fumați, oprirea vă poate ajuta la controlul simptomelor OAB.

4. Cofeina

Cofeina este un diuretic – crește producția de urină a organismului. De asemenea, se crede că agravează mucoasa vezicii urinare, ceea ce ar putea duce la spasme musculare care provoacă simptome de OAB.

Un studiu de la 2011 a constatat că ingerarea cofeinei la o doză de 4,5 mg/kg a dus la creșterea urgenței și frecvenței urinare.

În mod similar, a studiu 2016 din Rusia a descoperit că adulții în vârstă care au băut mai mult de 300 mg de băuturi cu cofeină pe zi au avut mai multe șanse de a prezenta simptome de OAB decât colegii lor care consumau mai puțin de 300 mg de cofeină pe zi.

Dacă sunteți un consumator obișnuit de cofeină, aceste rezultate sugerează că reducerea aportului poate ajuta la reducerea simptomelor de OAB.

5. Alcool

Ca și cofeina, alcoolul este, de asemenea, un diuretic și determină organismul să producă mai multă urină. De asemenea, poate afecta funcția intestinală, ducând potențial la constipație la persoanele care consumă cantități mai mari de alcool.

Dacă aveți OAB, luați în considerare limitarea cantității de alcool pe care o consumați. Dacă aveți îngrijorări cu privire la reducerea consumului de alcool, un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să vă ofere servicii și resurse de asistență.

6. Iritanti dietetici

Ca și cofeina, unele alimente pot provoca iritații ale vezicii urinare. Acest lucru poate duce la spasme musculare care declanșează o nevoie urgentă de a urina. Câteva exemple de iritanti ai vezicii urinare obișnuite includ:

• mancaruri picante
• alimente cu citrice
• rosii si produse pe baza de rosii
• ceapa
• lactate

Lista nu este exhaustivă și multe alte alimente pot declanșa simptome ale vezicii urinare. Alți oameni ar putea să nu aibă probleme cu aceste tipuri de alimente.

Dacă credeți că dieta dvs. poate cauza simptome ale vezicii urinare, dar nu sunteți sigur ce alimente sunt de vină, vă recomandăm să luați în considerare un jurnal al vezicii urinare, care vă poate ajuta să urmăriți modul în care simptomele sunt afectate de potențialii factori declanșatori.

7. Anumite medicamente

Unele medicamente pot declanșa simptome de OAB. Medicamentele diuretice, de exemplu, sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata hipertensiunea arterială sau edem, dar pot duce la urinare mai frecventă sau mai urgentă.

Diverse alte medicamente pot duce la simptome ale vezicii urinare prin afectarea fluxului sanguin sau a semnalizării nervoase. Câteva exemple includ:

• alte medicamente pentru tensiunea arterialăinclusiv beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu, alfa-blocante și estrogen oral
• niste antidepresivecum ar fi venlafaxina (Effexor), escitalopram (Lexapro) și paroxetina (Paxil)
• litiu
• antipsihotice

Dacă credeți că medicamentele dumneavoastră pot cauza probleme ale vezicii urinare, cum ar fi urgența urinară, urinarea mai frecventă sau incontinența, echipa dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să identificați alte opțiuni pe care le puteți avea pentru tratament.

Mulți factori de dietă, stil de viață și sănătate pot afecta funcția vezicii urinare și pot duce la simptome deranjante OAB.

În timp ce cei enumerați sunt unii dintre cei mai citați declanșatori ai simptomelor OAB, fiecare persoană este diferită. Dacă nu sunteți sigur ce vă cauzează problemele vezicii urinare, un jurnal al vezicii urinare vă poate ajuta să identificați legăturile dintre potențialii factori declanșatori și simptome. Dacă sunt necesare modificări ale dietei sau ale planului de medicamente, echipa de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți cum să faceți aceste modificări în siguranță.