8 cauze ale vânătăilor pe partea de jos a piciorului și cum să o tratezi

Prezentare generală

Care sunt simptomele?

O vânătaie se numește contuzie în termeni medicali. Ele pot apărea oriunde pe corp atunci când țesuturile moi sunt rănite. În urma rănirii, vasele mici de sânge de sub piele se rup și permit sângelui să se scurgă.

Inițial, vânătaia poate fi sensibilă și roșiatică sau violetă. Pe măsură ce se vindecă, sensibilitatea scade și sângele va fi metabolizat. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, pielea învinețită devine de la roșu la albăstrui la gălbui și, în final, revine la normal. În general, durează aproximativ două săptămâni pentru ca o vânătaie să se rezolve complet.

În unele cazuri, piciorul tău se poate simți ca și cum ar avea o vânătaie. Poate fi sensibil sau umflat, dar nu va exista decolorare. Acest lucru se poate datora faptului că vasele de sânge sparte se află mai adânc sub piele sau pentru că pielea ta este groasă, camuflând sângele acumulat.

8 cauze

Există o mare varietate de motive pentru care tălpile picioarelor vă pot învineți. Ei includ:

1. Accident sportiv

Călcâiul tău suportă cel mai mare impact atunci când piciorul tău aterizează după ce mergi înainte. Asta înseamnă că este un loc principal pentru vânătăi.

Vânătăile rezultă adesea din lovituri repetitive și puternice de călcâi. Acestea pot apărea în timp ce jucați baschet sau volei, sau alergați sau abordați săritura în lungime în competițiile de atletism. Oamenii care fac o mulțime de marș, cum ar fi muzicienii dintr-o fanfară sau oamenii din armată, sunt, de asemenea, expuși unui risc mai mare.

2. Îmbătrânirea

O parte a procesului normal de îmbătrânire este subțierea pielii și pierderea depozitelor de colagen și grăsime în întregul corp. Ați observat vreodată o subțiere a feței la persoanele în vârstă? Același lucru este valabil și cu tampoanele grase de pe călcâi și balonul piciorului.

Potrivit Institutului pentru Sănătatea Preventivă a Piciorului, până la vârsta de 50 de ani am pierdut aproximativ 50% din grăsimea de pe picioare. Când aceste tampoane de grăsime se subțiază, există mai puțină amortizare. Acest lucru face ca talpa să fie mai predispusă la vânătăi.

3. Pantofi care nu susțin

Dacă te plimbi desculț sau în pantofi cu talpă subțire, îți ridici piciorul pentru vânătăi. Fără o protecție adecvată, o piatră ascuțită, un băț ascuțit sau alte resturi pot deteriora cu ușurință țesuturile moi și pot crea o vânătaie.

4. Fracturi sau rupturi

O leziune suficient de gravă pentru a deteriora un os este, de asemenea, suficient de gravă pentru a rupe vasele de sânge de sub piele și a provoca vânătăi. În funcție de locul în care se află rănirea, puteți experimenta vânătăi pe partea inferioară a piciorului. Cu un os rupt sau fracturat, este, de asemenea, probabil să aveți durere, umflături și poate chiar tăieturi.

5. Metasarsalgia

Această afecțiune, cunoscută și sub numele de vânătaie de piatră, este în general cauzată de o schimbare a modului de mers. De exemplu, puteți dezvolta această afecțiune dacă v-ați schimbat mersul pentru că v-ați îngrășat, ați dezvoltat artrită sau gută sau purtați pantofi nepotriviți.

Această schimbare a mersului poate exercita o presiune nejustificată asupra picioarelor, unde este posibil să aveți dureri ascuțite, împușcatoare. Degetele de la picioare pot fi, de asemenea, amorțite sau furnicate. Este posibil să aveți și vânătăi la nivelul picioarelor. Este posibil să aveți această afecțiune și fără vânătăi vizibile.

Potrivit Colegiului American de Ortopedie și Medicină a Piciorului și Gleznei, mulți oameni descriu sentimentul ca „mersul peste pietricele”. De aici provine numele vânătaie de piatră.

6. Ruptura fascială plantară

Fasciita plantară este o cauză frecventă a durerii călcâiului care apare atunci când fascia plantară este rănită și inflamată. Fascia plantară este banda dură, fibroasă care leagă degetele de la picioare de osul călcâiului. Acest lucru este mai frecvent la sportivi din cauza mișcărilor repetitive și puternice din sport. Se observă și la persoanele care sunt:

• supraponderal
• au picioarele plate
• purtați pantofi nepotriviți, ceea ce adaugă presiune asupra fasciei

Dacă fascia se rupe complet sau se rupe – ceea ce se poate întâmpla atunci când fascia elastică este întinsă dincolo de limita sa – este probabil să simțiți o durere imediată și intensă în călcâiul și arcul piciorului. De asemenea, este mai probabil să aveți vânătăi cu o fascie ruptă.

7. accidentare Lisfranc

Numită după un chirurg francez din secolul al XIX-lea, o leziune Lisfranc apare atunci când oasele sau ligamentele mijlocului piciorului sunt rupte sau rupte. Mijlocul piciorului este important pentru stabilizarea arcului. Această rănire apare adesea în urma unei alunecări și căderi.

Simptomele includ durere și umflare în partea de sus a piciorului, precum și vânătăi în partea de jos.

8. Medicamente sau tulburări de sângerare

Medicamentele, cum ar fi diluanții de sânge warfarina (Coumadin) sau rivaroxaban, facilitează vânătăile în zone ale corpului. Aceasta include partea de jos a picioarelor. Anumite boli pot duce, de asemenea, la vânătăi mai ușoare, cum ar fi hemofilia sau trombocitopenia.

Când să vezi un medic

Consultați-vă medicul dacă:

• nu poți merge
• ai dureri extreme
• umflarea nu se atenuează cu autoîngrijirea

Medicul dumneavoastră vă va face un examen fizic și vă va pune câteva întrebări. Vor dori să știe:

• când a început vânătăile
• dacă ați căzut sau ați întâmpinat o traumă la picior
• ce tip de pantofi porți
• la ce activități sportive participați în mod regulat

Medicul dumneavoastră poate comanda teste imagistice, cum ar fi raze X și RMN, pentru a vedea ce se întâmplă în interiorul piciorului dumneavoastră. Acestea îi pot ajuta să vadă dacă aveți un os rupt sau o altă leziune internă.

Ei pot recomanda, de asemenea, terapie fizică pentru a ajuta la recuperare.

Remedii la domiciliu

Vânătăile pe tălpile picioarelor indică de obicei un fel de vătămare. Pentru a accelera recuperarea, încercați:

• Odihnă. Dați jos de pe piciorul rănit cât mai curând posibil. Dacă îl utilizați în continuare, puteți provoca mai mult rău
• Înghețați piciorul timp de 15 până la 20 de minute la fiecare trei până la patru ore în primele 48 de ore după o accidentare.
• Înfășurați piciorul într-un bandaj compresiv dacă umflarea este substanțială. Bandajul trebuie să fie strâns, dar nu atât de strâns încât să restricționeze circulația.
• Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea.
• Luați antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a reduce durerea și inflamația.
• Începeți exercițiile de întindere și întărire odată ce medicul dumneavoastră vă dă OK.

Cum este tratat acest lucru?

În funcție de cauza vânătăilor, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ghipsuri sau cizme care nu suportă greutăți pentru a ajuta la imobilizarea piciorului și pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Umflarea severă, cum ar fi ceea ce puteți experimenta cu fasciita plantară sau o ruptură facială, poate necesita injecții cu cortizon.

Ori de câte ori există oase rupte și nealinierea ulterioară a articulațiilor – ceea ce este adesea cazul unei leziuni Lisfranc – intervenția chirurgicală este adesea recomandată.

Cum să preveniți vânătăile pe partea inferioară a piciorului

Deși nu puteți preveni întotdeauna vânătăile pe partea inferioară a piciorului, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul.

• Purtați încălțăminte adecvată. Călcâiul nu ar trebui să alunece, degetele de la picioare nu ar trebui să fie înghesuite în zona degetelor, iar pantoful trebuie să fie suficient de lat pentru a se potrivi confortabil la mijlocul piciorului. Un pantof cu o talpă suficient de amortizată este, de asemenea, important.
• Purtați pantoful potrivit pentru sportul potrivit. De exemplu, pantofii de baschet sunt făcuți pentru a juca pe un teren de lemn, ceea ce este mult mai iertător decât alergatul pe ciment. Pantofii de alergare, pe de altă parte, au mai multă amortizare în talpă pentru a absorbi impactul suplimentar.
• Folosiți inserții de pantofi pentru suport suplimentar pentru arc dacă aveți picioare plate sau fasciită plantară.
• Evitați să mergeți desculț sau purtând pantofi cu talpă subțire, care nu susțin.
• Slăbi dacă ești supraponderal.
• Întinde-ți arcadele rostogolind o minge de tenis înainte și înapoi sub picioare.

Care este perspectiva?

Având în vedere pedeapsa zilnică a picioarelor, vânătăile pe tălpi nu sunt neobișnuite. În funcție de cauză, vă puteți recupera complet în câteva săptămâni până la câteva luni. Și cu puțină gândire și pregătire, multe răni pot fi prevenite cu totul.