Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le sprijinim.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
- Evaluați ingredientele și compoziția: Au potenţialul de a provoca rău?
- Verificați toate mențiunile de sănătate: Se aliniază ele cu corpul actual de dovezi științifice?
- Evaluează marca: Funcționează cu integritate și respectă cele mai bune practici din industrie?
Cercetăm astfel încât să puteți găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Fie că porniți într-o lună secetoasă, sunteți curios sau doar doriți să reduceți consumul de alcool, Reframe ar putea fi un partener util în călătorie.
Această aplicație iOS folosește strategii susținute de știință pentru a vă învăța despre alcool și ce face acesta asupra corpului dumneavoastră. De asemenea, veți putea beneficia de funcții precum cursuri video, strategii de adaptare și întâlniri zilnice Zoom cu alte persoane care lucrează pentru sobrietate.
Am testat chiar și această aplicație pentru a vedea dacă funcționează cu adevărat. Mai jos, consultați recenzia noastră aprofundată a Reframe și citiți despre avantajele, dezavantajele, caracteristicile sale și multe altele.
Am testat Reframe
Christy Snyder, un editor aici la Healthline, a început să folosească această aplicație după ce a vorbit cu terapeutul ei despre relația ei cu alcoolul.
„Mă consider foarte curios”, spune ea. “As recomanda [Reframe] pentru oricine dorește să adopte o abordare atentă și științifică a consumului de alcool.”
Ea a fost în general mulțumită de experiența ei, remarcând că, deși cu siguranță nu este un substitut pentru terapie sau potrivită pentru persoanele care suferă de tulburări legate de consumul de alcool (AUD), este util pentru a ține evidența zilelor în care nu bei.
„Îmi place foarte mult cât de condusă de știință este aplicația”, spune ea. „Am învățat multe.”
Cel mai important, i-a plăcut varietatea de conținut, inclusiv check-in-uri, urmărirea obiectivelor, mecanisme de adaptare sănătoase și multe altele: „Am vrut să aflu mai multe despre primele câteva săptămâni în care nu consumăm alcool și cum ar putea răspunde corpul și mintea cuiva.”
Ce este Reframe?
Reframe este o aplicație de reducere a alcoolului concepută pentru a vă ajuta să vă dezvoltați obiceiuri mai sănătoase de a consuma alcool, renunțând complet la alcool sau pur și simplu reducând. Acesta profită de puterea neuroștiinței, folosind un program de schimbare a comportamentului bazat pe dovezi pentru a vă ajuta în călătoria dvs. Potrivit site-ului web, programul a fost dezvoltat de experți în sănătate mintală și medici.
Trebuie să plătiți o taxă pentru a utiliza Reframe (aplicația în sine este gratuită, iar abonamentele lunare și anuale sunt disponibile). Cu abonamentul dvs., veți primi acces la funcții precum:
- lecturi educative
- întâlniri zilnice de check-in pe Zoom
- cursuri despre cum să trăiești bine în timp ce bei mai puțin
- un set de instrumente plin de strategii de coping pentru a-ți distrage mintea atunci când este nevoie
Reframe nu este un substitut pentru ajutorul profesional
Dacă bănuiți că aveți AUD sau o dependență de alcool, Reframe nu este un substitut pentru căutarea terapiei, intervenției medicale, detoxifierii sau dezintoxicării.
Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți sau vă confruntați cu o urgență de sănătate mintală, puteți apela Linia națională de asistență a SAMHSA la 1-800-662-HELP (4357).
Puteți afla mai multe despre simptomele abuzului de alcool, opțiunile de tratament și multe altele aici.
Avantaje și dezavantaje ale Reframe
Pro
- Probă gratuită de 7 zile
- politica de anulare usoara
- strategii susținute de știință dezvoltate de experți în sănătate mintală și medicale
- proces ușor de înregistrare
- interfață ușor de utilizat
- programe personalizate pentru a ajuta utilizatorii să-și gestioneze obiceiurile de consum
- pași realiști pentru a ajuta utilizatorii să atingă obiectivele
- întâlniri virtuale zilnice disponibile
Contra
- disponibil numai pe dispozitivele Apple (utilizatorii Google și Android se pot alătura unei liste de așteptare)
- nu accepta asigurare
- nici o versiune gratuită
- solicită utilizatorilor să finalizeze sarcini pentru a câștiga „monede” pentru a avea acces la cursuri suplimentare, chiar și atunci când plătesc pentru un abonament
Cum funcționează Reframe?
Înscrierea
În prezent, Reframe este disponibil numai pentru dispozitivele Apple. Puteți descărca aplicația din iOS App Store și atingeți „Începeți planul meu personalizat” pentru a începe.
Noțiuni de bază
Când vă înscrieți pentru un cont pe Reframe, primul lucru pe care îl veți face este să completați un chestionar despre relația dvs. cu alcoolul, cum ar fi când și de ce beți. Aplicația va folosi informațiile pe care le-ați furnizat pentru a vă ajuta să identificați posibilii declanșatori.
„Aplicația este configurată pentru a vă duce într-o „călătorie” de 160 de zile prin învățarea despre alcool și creier [and] corp”, spune Christy.
Vi se vor atribui „lecții” de citit în fiecare zi. Aceste lecturi zilnice vă ajută să aflați despre știința din spatele alcoolului și dependenței. Pe măsură ce lucrați prin aceste lecturi educaționale, scopul este să fiți mai bine pregătiți pentru a înțelege ce se întâmplă în mintea și corpul vostru.
Pe lângă aceste lecturi zilnice, puteți accesa cursuri, jocuri și forumuri comunitare.
Reîncadrați caracteristicile
Utilizatorii reframe pot beneficia de următoarele caracteristici:
- Sarcini zilnice: În fiecare zi, aplicația vă oferă o scurtă sarcină de lectură care vă va ajuta să aflați mai multe despre știința din spatele alcoolului. De asemenea, vă solicită să vă înregistrați nivelul de stres și pofta de mâncare și vă oferă un mesaj de „motivare zilnică”. Christy a remarcat că aplicația ține evidența fiecărei zile în care nu bei, dar există un monitor separat pentru a-ți îndeplini obiectivele săptămânale, cum ar fi să bei una sau două băuturi pe săptămână.
- Recadrarea cursurilor: Reframe oferă cursuri atât sub formă de videoclipuri înregistrate, cât și în direct. Aceste videoclipuri acoperă subiecte precum locul de muncă, relațiile și sănătatea mintală. Sunt concepute pentru a vă ghida în construirea unei vieți pline de sens în timp ce beți mai puțin.
- Comunitate: Puteți accesa funcția comunității 24/7, postând pe forumuri pentru a oferi și a primi sprijin. Dacă doriți, vă puteți alătura unui grup comunitar specializat, cum ar fi un grup conceput pentru părinți sau pentru membrii comunității LGBTQIA+.
- Trusa de instrumente: Dacă ți-e poftă de alcool și ai nevoie de ceva care să-ți ocupe mintea, poți naviga la secțiunea setului de instrumente, care este plină de strategii de adaptare care să te ajute să-ți distragi atenția. Puteți lucra printr-o meditație ghidată rapidă, puteți juca un joc sau puteți crea o intrare în jurnal.
- Întâlniri de check-in: În fiecare zi, antrenorii Reframe găzduiesc întâlniri zilnice de check-in pe Zoom. Această funcție vă ajută să obțineți sprijinul comunității față în față de care aveți nevoie. Unele întâlniri sunt pentru oricine, în timp ce altele sunt pentru anumite comunități, așa cum am menționat mai sus.
- Coaching unu-la-unu: Utilizatorii Premium pot lucra cu un antrenor Thrive prin mesagerie (99,99 USD pe lună) sau sesiuni video live (249,99 USD pe lună). Deși Reframe nu este foarte clar cu privire la acreditările și antecedentele antrenorilor săi, această opțiune vă poate ajuta să obțineți asistență mai personalizată.
Cine ar trebui să folosească Reframe?
Reîncadrarea ar putea fi potrivită pentru dvs. dacă doriți să nu mai consumați alcool sau să reduceți consumul de alcool. Puteți utiliza Reframe singur sau împreună cu alte programe de recuperare sau de wellness, cum ar fi Alcoolicii Anonimi, dar nu ar trebui să înlocuiască asistența profesională sau grupurile de sprijin.
Christy observă că nu este pentru toată lumea și poate fi cea mai potrivită pentru cei care doresc să creeze „obiceiuri de băutură conștientă sau să învețe mai multe despre modul în care creierul, corpul și alcoolul interacționează unul cu celălalt”.
Cu toate acestea, Reframe nu este conceput pentru a trata AUD, care este definit ca un model de băutură problematică și dependență de alcool. Reframe nu este, de asemenea, un program de detoxifiere sau de reabilitare, iar site-ul încurajează persoanele care se confruntă cu dependență acută să solicite imediat asistență medicală.
Dacă nu sunteți sigur unde cazi, Reframe oferă un test online rapid care vă poate ajuta să evaluați unde vă aflați pe spectru.
Reframe funcționează?
Potrivit site-ului web al aplicației, 91% dintre utilizatorii Reframe au observat scăderi substanțiale ale consumului de alcool în decurs de 3 luni, iar 81% dintre utilizatori au observat scăderi substanțiale ale consumului de alcool în decurs de 2 luni.
Aceste statistici sugerează că, dacă sunteți angajat să utilizați corect aplicația, este posibil să vă puteți atinge obiectivele de sobrietate.
În general, Christy spune că l-ar recomanda persoanelor care doresc abordări bazate pe știință pentru a încerca sobrietatea.
Cât costă Reframe?
Reframe nu împărtășește public costurile de abonament pe site-ul său – va trebui să vă înregistrați pentru a vedea prețurile. Este disponibilă o perioadă de încercare gratuită de 7 zile. După aceea, puteți alege între un abonament lunar (13,99 USD pe lună) și unul anual (79,99 USD pe an).
Unele caracteristici, cum ar fi cursurile și atelierele, sunt considerate „în plus”. Dacă doriți să accesați aceste funcții, va trebui să finalizați sarcinile zilnice pentru a câștiga monede și a „plăti” pentru fiecare curs sau atelier.
Evaluările și recenziile clienților
Pe Trustpilot, Reframe are o evaluare medie de 3,5 stele (pe baza a două recenzii totale). În iOS App Store, aplicația are o evaluare de 4,8 stele și aproape 18.000 de recenzii. Recenziatorii menționează că aplicația i-a ajutat să devină mai consecvenți cu obiceiurile bune, pe măsură ce au învățat cum să-și controleze consumul de alcool.
În timp ce recenziile online sunt covârșitoare de pozitive, unii menționează probleme cu serviciul clienți al aplicației, care aparent a reînnoit conturile utilizatorilor cu abonamente mai scumpe fără a cere.
Christy i-a dat următoarele ranguri:
- 4 din 5 stele pentru ușurință în utilizare
- 1 din 5 stele pentru accesibilitate
- 2 din 5 stele pentru a fi ușor de găsit online (în prezent este disponibil numai pentru utilizatorii de dispozitive Apple)
Reîncadrați față de concurenți
| Preț | Încercare gratuită? | Pentru ce este mai bine | Repere | Dezavantaje | |
|---|---|---|---|---|---|
| Reîncadrați | 13,99 USD/lună sau 119,99 USD/an | da, încercare gratuită de 7 zile | băutori din „zona gri” care caută abilități de adaptare | • întâlniri zilnice Zoom • strategii de coping • lecturi educative |
• scump • disponibil numai pentru dispozitivele Apple |
| Nomo | gratuit | Nu | oricine caută ceva simplu | • vă permite să creați și să partajați ceasuri de sobrietate • gratuit |
• nu a fost actualizat recent • lipsa partenerilor de responsabilitate |
| Sunt Treaz | gratuit cu achiziții în aplicație | Nu | oricine caută structură | • permite urmărirea ușoară a progresului • vă ajută să vă construiți noi obiceiuri • vă ajută să găsiți o comunitate |
cost pentru unele caracteristici |
| Grilă sobră | gratuit cu achiziții în aplicație | Nu | oameni care doresc să construiască o comunitate | • Asistență disponibilă 24/7 • vă permite să vă conectați cu oameni treji din apropiere |
cost pentru unele caracteristici |
Întrebări frecvente
Este bună aplicația Reframe?
Reframe are o evaluare de 4,8 stele pe baza a peste 18.000 de recenzii din iOS App Store. Recenziatorii apreciază abordarea susținută de știință a aplicației și varietatea de funcții pe care le oferă.
Este Reframe pentru a renunța sau a reduce consumul de alcool?
Aplicația Reframe este potrivită pentru oricare dintre aceste obiective. Unii utilizatori Reframe lucrează pentru a renunța complet la alcool. Alții vor doar să-și reducă aportul. Cu toate acestea, aplicația nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru Alcoolicii Anonimi sau ajutor profesional de la un terapeut sau un consilier.
Dacă aveți AUD sau aveți probleme cu reducerea consumului de alcool, este probabil mai bine să discutați cu un profesionist în sănătate mintală sau să mergeți la un grup de sprijin.
Care este cea mai bună aplicație pentru a ajuta la consumul de alcool?
Unele dintre cele mai populare aplicații care ajută la consumul de alcool sunt Reframe, Nomo, I Am Sober și Sober Grid.
Reframe este mai scump decât alte aplicații de reducere a alcoolului, dar oferă o suită cuprinzătoare de funcții care au fost concepute de experți pentru a vă ajuta să construiți o relație mai bună cu alcoolul. Dacă sunteți interesat să îl încercați, puteți descărca Reframe din iOS App Store.
Discussion about this post