Aromaterapie pentru depresie

Prezentare generală

Aromaterapia este utilizarea compușilor organici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, starea mentală sau sănătatea. Acești compuși organici se numesc uleiuri esențiale. Sunt făcute din diferite părți ale plantelor, cum ar fi rădăcini, semințe, frunze și flori.

Pot fi folosite singure sau amestecate pentru a crea diferite combinații. Puteți difuza uleiurile esențiale în aer, le dizolvați o baie, le aplicați în timpul unui masaj sau folosiți alte metode pentru a le răspândi aroma.

Dacă aveți depresie, nu vă bazați doar pe aromaterapie pentru a o trata. În schimb, luați în considerare adăugarea aromoterapiei la planul dvs. de tratament mai amplu. Utilizarea aromoterapiei împreună cu alte tratamente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă eliberați de stres.

Cum se utilizează aromaterapia pentru a trata depresia?

Experții nu sunt siguri cum funcționează aromaterapia. Substanțele chimice din uleiurile esențiale ar putea declanșa receptori de miros în nas care trimit mesaje către partea din creier care îți controlează starea de spirit, sugerează Clinica Mayo.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă aromaterapia poate ajuta la tratarea depresiei. Dar unele dovezi sugerează că ar putea avea beneficii. De exemplu, o recenzie publicată în Journal of Alternative and Complementary Medicine a descoperit că aromaterapia ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor depresive.

Cu toate acestea, nu ar trebui să te bazezi doar pe ea pentru a trata depresia. În schimb, luați în considerare utilizarea acestuia împreună cu alte terapii prescrise.

Următoarele uleiuri esențiale ar putea fi utile:

  • iasomie
  • lemn de santal
  • ylang-ylang
  • clary sage
  • busuioc
  • bergamota
  • Trandafir
  • muscată
  • neroli
  • petitgrain
  • lavandă
  • muşeţel

Care sunt unele metode de aromoterapie?

Există câteva metode diferite pentru a încorpora beneficiile uleiurilor esențiale. Atunci când iei decizia cu privire la opțiunile de cumpărare, caută produse realizate cu uleiuri esențiale pure.

Evita produsele realizate cu parfumuri artificiale sau sintetice. Este posibil ca aromele artificiale să nu ofere aceleași beneficii ca uleiurile esențiale pure.

Diversele moduri prin care te poți bucura de parfumul uleiurilor esențiale includ:

Difuzie

Puteți folosi o mașină numită difuzor pentru a răspândi parfumul uleiurilor esențiale în întreaga cameră sau în toată casa.

Spray-uri de cameră

Puteți adăuga rapid parfumul uleiurilor esențiale într-o zonă a casei dvs. folosind un spray de cameră. Cumpărați spray de cameră premixat sau faceți-vă singur amestecând uleiuri esențiale și apă.

Masaj

Uleiurile esențiale sunt un adaos popular la uleiul de masaj. Combinarea aromoterapiei cu masajul este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a atenua stresul.

Cu toate acestea, este important să nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. În schimb, asigurați-vă că le amestecați cu ulei de masaj.

Băi

De asemenea, sunt disponibile uleiuri și săruri de baie parfumate pentru a vă transforma baia sau dușul într-o experiență relaxantă.

Produse pentru piele și păr

Săpunurile, loțiunile și produsele pentru păr parfumate vă pot ajuta să purtați cu dvs. parfumul uleiurilor esențiale, oriunde ați merge.

Care sunt beneficiile aromaterapiei?

Aromaterapia ar putea ajuta la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Uleiurile esențiale sunt ușor de utilizat și, de asemenea, ieftine. Puteți încorpora diferite metode alături de alte tratamente convenționale, cum ar fi medicamentele și consilierea. De asemenea, o poți combina cu alte terapii complementare, precum masajul și meditația.

„Aromaterapia poate ajuta într-adevăr să aducă o persoană în momentul prezent”, sugerează dr. Mason Turner, șef de psihiatrie la Kaiser Permanente San Francisco.

În același timp, inhalarea de mirosuri reconfortante poate provoca, de asemenea, un răspuns condiționat.

„Aromele aduc amintiri așa cum niciun alt simț nu poate”, explică dr. Turner. „Ei pot fi foarte puternici în amintirile frumoase de jogging.”

Care sunt riscurile aromoterapiei?

Deși aromaterapia este în general considerată sigură, uleiurile esențiale ar putea provoca o reacție alergică atunci când le inhalați. Dacă sunteți foarte sensibil la mirosurile puternice, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca aromaterapie.

Unele uleiuri esențiale pot fi toxice dacă le consumi. Iar unele dintre ele îți pot irita pielea, mai ales dacă le aplici direct pe piele, fără a le dilua mai întâi. Diluează-le întotdeauna într-un ulei de masaj.

La fel ca majoritatea terapiilor alternative, aromaterapia nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru planul de tratament prescris de medicul dumneavoastră. Nu încetați să luați medicamente, să participați la ședințe de consiliere sau să utilizați alte terapii prescrise fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss