Cancerul de sân: tratarea durerii de braț și umăr

După tratament pentru cancerul de sân, este posibil să aveți dureri în brațe și umeri, mai ales pe aceeași parte a corpului cu tratamentul. De asemenea, este obișnuit să aveți rigiditate, umflare și o gamă redusă de mișcare în brațe și umeri. Uneori, pot dura luni până să apară aceste complicații.

O astfel de durere poate apărea din diverse motive. De exemplu:

  • Operația poate provoca umflături. De asemenea, vă poate solicita
    luați medicamente noi și poate determina formarea de țesut cicatricial care este mai puțin flexibil
    decât țesutul original.
  • Celulele noi care se formează după radioterapie pot fi
    mai fibroase și mai puțin capabile să se contracte și să se extindă.
  • Unele tratamente pentru cancerul de sân, cum ar fi aromataza
    inhibitori, pot provoca dureri articulare sau pot crește riscul de osteoporoză. Droguri
    numiti taxani pot provoca amorțeală, furnicături și durere.

Din fericire, există exerciții simple pe care le puteți începe în câteva zile după operație și le puteți continua în timpul radioterapiei sau chimioterapiei. S-ar putea să vă fie util să consultați un terapeut fizic sau ocupațional înainte de a începe. Mulți terapeuți de dezintoxicare au pregătire specială în reabilitarea oncologică și tratamentul limfedemului. Este posibil ca medicul dumneavoastră oncolog să vă recomande. Nu ezitați să solicitați un terapeut cu pregătire de specialitate.

Poate fi greu să fii motivat atunci când ești obosit și doare, dar este bine să reții că exercițiile simple făcute bine sunt foarte eficiente și îți pot reduce riscul de apariție a simptomelor viitoare. Nu durează mult. Purtați haine confortabile, largi și nu începeți exercițiile când vă este foame sau sete. Planificați să faceți exercițiul într-un moment al zilei care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă orice exercițiu vă crește durerea, încetați să-l mai faceți, faceți o pauză și treceți la următorul. Fă-ți timp și amintește-ți să respiri.

Pasul unu: Primele tale câteva exerciții

Iată câteva exerciții pe care le poți face stând jos. De obicei, sunt sigure de făcut în câteva zile de la operație sau dacă aveți limfedem, dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a face orice exerciții.

Te poți așeza pe marginea unui pat, pe o bancă sau pe un scaun fără brațe. Repetați fiecare dintre acestea o dată sau de două ori pe zi. Dar nu vă faceți griji dacă vi se pare prea mult. Chiar dacă le faci o dată la două zile, tot te vor ajuta. Țintește-te de cinci repetări per exercițiu, apoi crește încet la 10. Faceți fiecare repetare încet și metodic. Făcând orice exercițiu prea repede poate provoca durere sau spasme musculare. Încetinirea le poate face mai ușoare și mai eficiente.

1. Ridicare din umeri

Lăsați-vă brațele să atârne în jos și ridicați vârfurile umerilor spre urechi. Țineți această poziție timp de câteva secunde, apoi coborâți complet umerii.

2. Strângerea omoplatului

Lăsați-vă brațele să se relaxeze și strângeți omoplații împreună pe partea superioară a spatelui. Țineți umerii relaxați și departe de urechi. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.

3. Ridicari de brate

Împreună-ți mâinile și ridică-ți brațele până la nivelul pieptului. Dacă un braț este mai slab sau mai strâns decât celălalt, brațul „bun” îl poate ajuta pe cel mai slab. Ridicați încet brațul, apoi coborâți-l ușor. Nu trece de punctul durerii. După ce le-ați făcut timp de câteva zile sau săptămâni și când începeți să vă simțiți mai liber, puteți încerca să ridicați brațele mai sus decât înălțimea pieptului și să urmăriți să le ridicați deasupra capului.

4. Îndoirile cotului

Începeți cu brațele lângă, cu palmele îndreptate înainte. Îndoiți coatele până când vă atingeți umerii. Încercați să ridicați coatele până când ajung la înălțimea pieptului. Apoi, permite coatelor să se îndrepte și coboară brațele lângă tine.

Pasul doi: Acum adăugați aceste exerciții

După ce ați făcut exercițiile de mai sus timp de aproximativ o săptămână, puteți adăuga acestea:

1. Brațele lateral

Începeți cu brațele pe lângă. Întoarceți palmele astfel încât să fie orientate înainte. Ținând degetele mari în sus, ridicați brațele drept în lateral până la înălțimea umerilor și nu mai sus. Apoi, coborâți ușor.

2. Atinge-ți capul

Fă exercițiul de mai sus, dar înainte de a-ți coborî brațele, îndoaie coatele și vezi dacă poți să-ți atingi gâtul sau capul. Apoi, îndreptați coatele și coborâți ușor brațele.

3. Brațele înainte și înapoi

Puteți face acest lucru pe o bancă sau un scaun fără brațe sau stând în picioare. Lăsați-vă brațele să atârne pe lateral, cu palmele îndreptate spre corp. Înclinați-vă brațele înapoi cât de mult pot ajunge confortabil. Apoi, balansați-le înainte până la aproximativ înălțimea pieptului. Nu crea atât de mult impuls încât să-ți balansezi prea mult brațele în oricare direcție. Repeta.

4. Mâinile la spate

Prinde-ți mâinile în spatele tău și încearcă să le aluneci în sus, spre omoplați. Țineți această poziție timp de câteva secunde, apoi coborâți-le.

Nu uitați să vă opriți sau să încetiniți dacă orice exercițiu vă crește durerea. După ce termini, odihnește-te și bea ceva. Este normal să aveți puțină durere sau rigiditate a doua zi după ce începeți orice exercițiu nou. Acest tip de durere se simte diferit de durerea obișnuită, iar un duș fierbinte o va ușura adesea. Amintiți-vă să continuați să faceți exercițiile în fiecare zi. Dacă descoperiți că exercițiile fizice cauzează o durere crescută care nu dispare, consultați-vă medicul sau discutați cu un terapeut de dezintoxicare.

The Takeaway

În timp ce începerea exercițiilor la scurt timp după tratamentul cancerului de sân și menținerea pasului cu acestea poate preveni alte probleme, pot apărea unele probleme la brațe și umeri, indiferent de ceea ce faci. Consultați-vă medicul oncolog dacă continuați să aveți simptome în ciuda exercițiilor fizice sau dacă aveți simptome noi sau se agravează.

S-ar putea să descoperi că trebuie să mergi la un ortoped sau un alt specialist. Este posibil să aveți nevoie, de asemenea, de radiografii sau de un RMN, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată diagnostica și să vă recomande tratamente. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consultați un terapeut fizic sau ocupațional. Dacă consultați deja un terapeut de dezintoxicare, asigurați-vă că îi spuneți dacă apare ceva nou sau dacă simptomele dumneavoastră se agravează.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss