Când copiii mici se opresc din somnul?

Când se opresc copiii din somnul de somn?

Nu există reguli stricte sau rapide cu privire la momentul când un copil lasă somnul de somn. Fiecare copil este diferit. Așadar, copilul tău poate înceta să mai dormea ​​mai devreme decât copilul unui prieten sau mai devreme decât frații lor.

Depinde cu adevărat de copil, de nivelul lor de energie, de cât de mult dorm noaptea și de cât de activi sunt în timpul zilei. Dar cei mai mulți copii nu își vor lăsa puiul de somn până în anii lor preșcolari. Fundația Națională pentru Somn (NSF) estimează că doar aproximativ 50% dintre copii mai dorm până la vârsta de 4 ani și doar 30% încă mai dorm până la vârsta de 5 ani.

În cea mai mare parte, copiii mici au nevoie de aproximativ 12 ore de somn pe zi. O diferență între copiii mici care dorm și cei care nu dorm este că cel din urmă grup dorm cel mai mult noaptea.

Majoritatea copiilor mici trec de la două pui de somn la un pui de somn pe zi până la 18 luni. Napsurile se reduc treptat în următorii doi ani. Până la vârsta de 5 ani, majoritatea copiilor nu mai trag un pui de somn obișnuit.

Semne că copilul tău este gata să nu mai dormea

Când unii copii ating o anumită vârstă, somnul de zi devine inamicul. S-ar putea să simți că acesta este modul în care copilul tău te anunță că este gata să nu mai dormea.

Dar înainte de a încheia cartea despre acest capitol din viața lor, căutați semne care indică dacă copilul dvs. este într-adevăr gata să nu mai doară – accent pe „cu adevărat”.

Adevărul este că acțiunile copilului tău pot vorbi mult mai tare decât cuvintele lui. Chiar dacă rezistă, somnul poate fi totuși necesar dacă:

• Copilul tau isi respecta rutina de somn din timpul zilei. A adormi singur înseamnă că copilul tău are nevoie de odihnă. Încheierea somnului prea devreme ar putea fi întâmpinată cu rezistență și multă agitație
• Atitudinea copilului dumneavoastră se schimbă din cauza lipsei de somn. Un copil somnoros poate deveni iritabil, hiperactiv sau de-a dreptul răutăcios. Lipsa de somn poate afecta răspunsuri emoționale. O schimbare semnificativă a atitudinii seara poate indica faptul că copilul dumneavoastră are nevoie în continuare de ochi în timpul zilei.
• Copilul dumneavoastră prezintă semne de somnolență. Chiar dacă copilul tău nu leșine după-amiaza, poate avea semne de somnolență, cum ar fi căscat persistent, frecarea ochilor sau devenind mai puțin activ.

Dar copilul dvs. ar putea fi gata să sară somnul de somn dacă nu are somn în timpul zilei sau dacă somnul (chiar și cele mai devreme în timpul zilei) îi este mai greu să adoarmă noaptea. Un semn revelator că copilul tău este gata să cadă un pui de somn este capacitatea de a sări peste un pui de somn fără semne de nervozitate sau epuizare.

Cum să lași un pui de somn?

Aruncarea somnului de somn este un proces gradual care începe cu copilul dumneavoastră care trece de la două pui la un pui de somn și apoi, uneori, la ani de la trecerea de la două la un pui de somn, scăzând încet lungimea unui pui de somn.

Copiii care nu mai au nevoie de un pui de somn de obicei adorm mai repede noaptea și dorm toată noaptea, făcându-ți puțin mai ușoară rutina de culcare.

Dar, deși unii copii în cele din urmă se înțărc de la somnul de somn, îi poți oferi copilului tău un mic ghiont.

În timp ce nu ar trebui să eliminați somnul de curcan rece decât dacă doriți o persoană micuță irascibilă și morocănosă pe mâini, puteți rade minute din somnul copilului și să-l treziți mai devreme. De asemenea, puteți încerca să lăsați un pui de somn pe săptămână pentru a-și obișnui corpul cu un somn mai puțin în timpul zilei.

Copilul tău se va adapta încet la un somn mai puțin. Dar rețineți că mai puțin somn în timpul zilei înseamnă că ar putea avea nevoie de mai mult somn mai devreme noaptea. Probabil că vor adormi mai devreme sau pot dormi mai târziu dimineața, dacă li se permite. Așa că fiți pregătit să mutați rutina de culcare sau să ajustați programul de dimineață.

De asemenea, vă puteți ajuta copilul să piardă somnul evitând activitățile de după-amiază care ar putea provoca somnolență – cel puțin până când își rupă obiceiul. Aceasta include călătorii lungi cu mașina și perioade lungi de inactivitate.

Menținerea copilului în mișcare îl poate menține stimulat și treaz. Fiți conștienți de faptul că prânzurile grele ar putea face copilul dumneavoastră letargic și somnoros. Deci optați pentru prânzuri mai sănătoase, mai ușoare, cu multe legume și fructe proaspete.

Beneficiile timpului de odihnă acasă și la școală

Chiar dacă copilul dvs. poate să nu mai aibă nevoie de somn, el poate beneficia totuși de un mic timp de pauză în fiecare zi.

Perioadele de odihnă oferă corpului și minții copilului dumneavoastră ocazia de a se relaxa și de a se reîncărca. O rutină de „timp de liniște” este, de asemenea, utilă dacă se află într-o școală sau într-o grădiniță, unde somnele sunt încă parte din program.

Copilului dumneavoastră s-ar putea să nu i se ceară să adoarmă, dar i se poate cere să se întindă liniştit pe pătuţ şi să nu deranjeze alţi copii. Pentru a ajuta la școala sau la grădinița copilului dvs., includeți timp de liniște în programul dvs. de acasă, unde copilul dvs. se întinde sau stă cu o carte cu imagini, sau un mic animal de pluș sau iubita.

Durata timpului de liniște este la discreția ta și depinde de copilul tău. Doar să știți că atunci când sunt la școală sau la grădiniță, unitatea determină timpul de odihnă și se vor aștepta ca copilul dvs. să respecte.

Când să vezi un medic?

Deși copiii nu mai dorm la vârste diferite, s-ar putea să aveți îngrijorări cu privire la un copil mai mare care încă are nevoie de un pui de somn sau un copil mic care rezistă la un pui de somn, dar în mod clar are nevoie de somnul la amiază.

Când vine vorba de copiii mai mari care încă mai dorm, probabil că nu aveți de ce să vă faceți griji, dar nu strica să discutați cu medicul pediatru pentru liniște sufletească.

Diferite motive ar putea explica de ce un copil mai mare încă mai trage un pui de somn. Poate fi la fel de simplu ca să te culci prea târziu și să te trezești prea devreme. Sau ar putea fi din cauza:

• dietă
• prea multă inactivitate
• o tulburare de somn
• o afecțiune medicală care provoacă oboseală

În orice caz, medicul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră și copilul dumneavoastră pentru a găsi răspunsuri.

Dacă copilul dumneavoastră se opune somnului de somn, dar încă are nevoie de somn, medicul dumneavoastră vă poate oferi sugestii despre ce puteți face pentru a-l ajuta să devină mai închiși. Sau puteți lua în considerare colaborarea cu un consultant de somn, deși serviciile acestuia pot fi costisitoare și nerealiste pentru mulți părinți.

Copilul dvs. poate rezista la somnul de somn dacă este îngrijorat să rateze ceva distractiv, este obosit sau chiar dacă are coșmaruri. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă restabiliți somnul:

• Creați un mediu calm cu 15 până la 30 de minute înainte de ora somnului.
• Evitați să vorbiți tare în apropierea zonei de odihnă a copilului dumneavoastră. Iar dacă ai copii mai mari care nu mai dorm, organizează-le cu o activitate liniștită în altă cameră, dacă este posibil. Acest lucru poate ajuta copilul să nu simtă că pierde ceva.
• Căutați semne că sunt gata de somn. S-ar putea să le lipsească fereastra de somn dacă somnul lor este prea târziu. Alternativ, puteți încerca să-i culcați prea devreme, ceea ce poate duce la rezistență.
• Luați în considerare și ajustarea rutinei de culcare. Momentul în care copilul dumneavoastră merge la culcare noaptea poate afecta momentul în care se trezește dimineața. De asemenea, le poate afecta calitatea somnului. Dacă se trezesc foarte devreme, ar putea avea nevoie de un pui de somn mai devreme decât crezi. Și dacă nu au un somn de bună calitate noaptea, pot fi, de asemenea, prea obosiți când sosește timpul de somn.
• Hrăniți-le cu un prânz sănătos, echilibrat și evitați sau reduceți zahărul. Foamea poate afecta capacitatea unui copil de a lua un pui de somn.

Orele de pui de somn pot reîncărca părinții și copilul, dar în cele din urmă, copilul tău va avea nevoie din ce în ce mai puține de pui de somn. Tranziția ar putea fi mai dură pentru tine decât copilul tău, dar indică doar că copilul tău devine un copil mare.