Care este cel mai eficient mod de a vă curăța limba

Curățarea limbii este practicată în lumea de Est de sute de ani. Studiile sugerează că curățarea regulată a limbii poate reduce bacteriile nedorite ale gurii, care pot duce la respirația urât mirositoare, o limbă acoperită, acumularea plăcii și alte afecțiuni de sănătate orală.

niste cercetare spune că răzuitoarele pentru limbă sunt cel mai eficient instrument de utilizat. Cu toate acestea, puteți folosi și periuțe de dinți și apă de gură pentru a vă curăța limba.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre aceste metode de curățare a limbii, beneficiile lor și cum să le folosiți.

Răzuitoarele pentru limbă sunt cele mai eficiente

Atât racletele pentru limbă, cât și periuțele de dinți pot elimina bacteriile de pe limbă, dar cele mai multe studii au descoperit că folosirea unei raclete de limbă este mai eficientă decât utilizarea unei periuțe de dinți.

O recenzie din 2006 examinat două studii privind curățarea limbii și respirația urât mirositoare și au constatat că răzuitoarele și curățarea limbii au fost mai eficiente decât periuțele de dinți în reducerea compușilor volatili de sulf care provoacă mirosurile respiratorii.

Iată cum să vă curățați limba folosind o racletă de limbă:

  1. Selectați un instrument de răzuit limba. Acesta poate fi din plastic sau metal. Poate fi îndoit în jumătate făcând o formă de V sau poate avea un mâner cu marginea rotunjită în partea de sus. Cumpărați online pentru raclete de limbă.
  2. Scoateți limba cât de mult puteți.
  3. Puneți racleta pentru limbă spre partea din spate a limbii.
  4. Apăsați racleta pe limbă și mutați-o spre partea din față a limbii în timp ce aplicați presiune.
  5. Rulați racleta pentru limbă sub apă caldă pentru a elimina orice resturi și bacterii din dispozitiv. Scuipa orice exces de salivă care s-ar fi putut acumula în timpul răzuirii limbii.
  6. Repetați pașii de la 2 la 5 de mai multe ori. După cum este necesar, ajustați poziționarea racletei de limbă și presiunea pe care o aplicați pentru a preveni un reflex de gag.
  7. Curățați racleta pentru limbă și depozitați-o pentru următoarea utilizare. Vă puteți răzui limba o dată sau de două ori pe zi. Dacă vă îmbolnăviți în timpul procesului, poate doriți să vă răzuiți limba înainte de a mânca micul dejun pentru a evita vărsăturile.

Cum să vă curățați limba cu o periuță de dinți

Deși folosirea unei periuțe de dinți poate fi mai puțin eficientă decât utilizarea unei raclete de limbă, s-ar putea să vă fie mai ușor de utilizat, mai ales dacă vă spălați deja dinții de două ori pe zi.

Iată cum să vă curățați limba cu o periuță de dinți:

  • Alege o periuță de dinți cu peri moi; Cumpărați pensule online.
  • Scoateți limba cât de mult ajunge.
  • Poziționați periuța de dinți în partea din spate a limbii.
  • Periați ușor înainte și înapoi de-a lungul limbii.
  • Scuipați saliva care apare în timpul periajului și clătiți periuța de dinți cu apă caldă.
  • Curăță-ți limba de câte ori te speli pe dinți.

Poate doriți să vă periați cu 1 parte peroxid de hidrogen și 5 părți apă o dată pe zi dacă limba dvs. este decolorată. Ar trebui să vă clătiți gura cu apă după acest tip de curățare.

Îți pot curăța limba apei de gură?

Clătirile de gură – mai ales atunci când sunt combinate cu periajul dinților – vă pot ajuta să vă curățați limba și alte părți ale gurii.

Luați în considerare utilizarea unei ape de gură terapeutice care conțin ingrediente active pentru a distruge bacteriile din gură care pot cauza respirația urât mirositoare și alte afecțiuni. Puteți găsi apă de gură la tejghea sau pe net.

De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră sau dentistului să vă prescrie unul. Urmați instrucțiunile apei de gură pentru cea mai bună îngrijire orală.

Beneficiile curățării limbii

Mai multe studii indică beneficiile curățării limbii:

Reduce compușii de sulf care provoacă respirația urât mirositoare

Un 2004 studiu în Jurnalul de Parodontologia a concluzionat că utilizarea unei raclete pentru limbă a ajutat la reducerea compușilor volatili de sulf care provoacă respirația urât mirositoare. O răzuitoare pentru limbă a îndepărtat 75% dintre acești compuși, iar o periuță de dinți a îndepărtat 45% dintre aceștia.

Reduce bacteriile de pe limbă

Un 2014 studiu în BMC Oral Health a constatat că curățarea limbii a redus bacteriile de pe limbă, dar că nivelurile au rămas scăzute doar dacă curățarea limbii a avut loc în mod regulat. Articolul a concluzionat că ar trebui să vă spălați dinții și să vă curățați limba în mod regulat pentru o sănătate orală bună.

Contribuie la o senzație de gură mai proaspătă

Asociația Stomatologică Americană nu echivalează curățarea limbii cu reducerea respirației urât mirositoare, dar concluzionează că curățarea limbii poate contribui la o senzație de gură mai proaspătă de care s-ar putea să vă bucure.

Reduce placa

Un 2013 studiu de placă la copii în Jurnalul Internațional de Stomatologie Clinică Pediatrică a constatat că curățarea regulată a limbii fie cu o periuță de dinți, fie cu o racletă a redus nivelul plăcii.

Poate altera percepția gustului

Curățarea limbii vă poate modifica percepția gustului, în special a zaharozei și a acidului citric, conform unui studiu.

Când să vezi un dentist

Dacă observați modificări neobișnuite ale limbii, ar trebui să vizitați un medic sau un dentist. De exemplu, vizitați un medic dacă limba dvs.:

  • arată alb sau dezvoltă pete albe; unele afecțiuni care cauzează acest lucru includ afte bucală, leucoplazie, lichen plan oral și cancer oral
  • arată roșu sau dezvoltă pete roșii sau roz; aceasta poate fi limba geografică sau o altă afecțiune
  • apare neted sau lucios
  • arată galben, negru sau păros
  • este rănit din cauza unei traume
  • este dureros sau dezvoltă răni sau noduli care nu se rezolvă după câteva săptămâni
  • arsuri severe

Indiferent dacă utilizați o racletă pentru limbă, o periuță de dinți sau o apă de gură, curățarea limbii este un bun plus pentru practicile zilnice de sănătate orală. Curățarea limbii o dată sau de două ori pe zi vă poate ajuta să reduceți respirația urât mirositoare și riscul apariției cariilor, precum și să contribui la o senzație de curățare a gurii.

Dacă observați modificări neobișnuite la nivelul limbii dvs., nu ezitați să discutați cu un medic sau un dentist.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss