Care este legătura dintre paralizia în somn și narcolepsie?

Paralizia de somn este adesea un simptom al unei alte tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia. Dar puteți experimenta în continuare acest fenomen dacă nu aveți narcolepsie.

Te-ai trezit vreodată și nu te-ai putut mișca temporar? Dacă da, ați suferit de paralizie în somn.

Această parasomnie (un tip de tulburare de somn) este destul de comună: unele cercetări sugerează aproximativ 7,6% dintre oameni suferă de paralizie în somn. Deși poate afecta pe oricine, experții au făcut-o legat paralizia somnului la afecțiuni psihice și fizice, cum ar fi:

  • tulburări de anxietate
  • tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
  • convulsii
  • alte tulburări de somn

Paralizia de somn apare frecvent ca un simptom al narcolepsiei, o afecțiune care implică somnolență extremă în timpul zilei. Unele dovezi sugerează până la jumătate dintre toate persoanele cu narcolepsie au episoade de paralizie în somn.

Mai jos, aflați cum diferă paralizia în somn cu narcolepsie de paralizia în somn izolată și obțineți sfaturi pentru a face față acestei probleme de somn.

Cum apare paralizia de somn în narcolepsie

Paralizia în somn apare adesea ca parte a somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM) – etapa de somn în care visezi. De obicei, veți intra în somn REM într-o oră sau cam așa ceva de a adormi și apoi din nou pe măsură ce ciclul tău de somn se repetă.

În timpul etapei REM, creierul îți „îngheață” mușchii, astfel încât să nu te ridici și să începi să-ți împlinești visele. Această atonie musculară, așa cum se numește, apare în mod natural pentru a vă proteja.

Dacă se întâmplă să vă treziți în timp ce treceți între etapele de somn, este posibil să descoperiți că încă nu vă puteți mișca pentru o perioadă scurtă de timp. Acesta este momentul în care s-ar putea să experimentați paralizie de somn izolată sau paralizie în somn care se întâmplă atunci când nu aveți narcolepsie. Aceste episoade nu durează mult – de obicei doar câteva secunde până la un minut sau două.

Dar dacă aveți narcolepsie, paralizia în somn ar putea să apară puțin diferit.

Dacă aveți narcolepsie, creierul dumneavoastră are dificultăți în controlul ciclurilor somn-veghe. Ca urmare, ați putea aluneca în somn REM foarte curând după ce ați adormit. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea să experimentați un episod de paralizie a somnului chiar când începeți să vă îndepărtați, în loc de mai târziu în timpul nopții sau când vă treziți.

Cu narcolepsie, este posibil să aveți și paralizie în somn oarecum regulat, în loc să fiți din când în când.

Alte simptome de narcolepsie

Dacă aveți narcolepsie, veți avea alte simptome dincolo de paralizia în somn.

Cel mai probabil veți experimenta și unele dintre următoarele:

  • Somnolență în timpul zilei: Veți experimenta episoade bruște de somnolență extremă. Este posibil să simțiți o dorință copleșitoare de a adormi imediat și să aveți dificultăți în a vă ține ochii deschiși. Aceste „atacuri de somn” se vor întâmpla chiar dacă dormi mult.
  • Halucinații: Este posibil să experimentați halucinații foarte vii și realiste în timp ce adormi sau te trezești. Acestea pot implica oricare dintre simțurile tale, dar de obicei sunt vizuale.
  • Cataplexie: În timpul unui episod de cataplexie, unii sau toți mușchii tăi slăbesc brusc când ești treaz. Cataplexia durează de obicei doar câteva minute și apare de obicei după ce experimentați emoții intense, cum ar fi entuziasm, furie sau frică. Se întâmplă doar cu narcolepsia de tip 1 (narcolepsie cu cataplexie).
  • Comportamente automate: Este posibil să adormi doar câteva secunde la un moment dat. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea să faci tot ce făceai când erai treaz, cum ar fi să vorbești cu un prieten. Te „trezești” simțindu-te reîncărcat și plin de energie – dar apoi prietenul tău spune că ai început brusc să mormăi în telefon.
  • Somn fragmentat: Dacă aveți narcolepsie, este posibil să aveți dificultăți de a adormi sau de a rămâne. Mulți oameni cu narcolepsie au și alte probleme de somn, cum ar fi apneea în somn, sindromul picioarelor neliniştite sau insomnia.

Obținerea unui diagnostic

Dacă aveți simptome de narcolepsie, luați în considerare legătura cu un profesionist din domeniul sănătății. Medicul dumneavoastră primar sau un alt clinician vă poate îndruma către un specialist în somn care vă poate ajuta să obțineți diagnosticul corect.

Ei vor face un examen și vă vor lua istoricul de sănătate pentru a ajuta la excluderea oricăror alte tulburări de somn sau alte afecțiuni de sănătate.

Asigurați-vă că le informați despre toate simptomele dumneavoastră, în special cataplexie – acest simptom este foarte rar la persoanele care nu au narcolepsie.

Un specialist în somn vă va sugera probabil să țineți un jurnal de somn timp de o săptămână sau două pentru a urmări:

  • când adormi
  • cât timp stai adormit
  • cat dormi noaptea
  • când ai somn în timpul zilei
  • imagini, senzații sau alte experiențe neobișnuite atunci când pleci în derivă sau te trezești
  • episoade de paralizie în somn

De acolo, vei participa la două teste de diagnosticare specifice la o clinică de somn.

În primul rând, vei face o polisomnogramă (PSG) sau un studiu al somnului. Acest test monitorizează activitatea creierului, respirația și mișcările musculare și oculare pe parcursul unei nopți. De asemenea, arată când experimentați somn REM.

În continuare, veți face un test de latență a somnului multiplu (MSLT). Acest test implică 5 pui de somn într-o zi, fiecare pui de somn distanțat la 2 ore. Specialiștii în somn folosesc acest test pentru a urmări cât de repede adormi și când intri în somn REM în timpul fiecărui pui de somn.

FYI

În unele cazuri, echipa dumneavoastră de îngrijire poate recomanda, de asemenea, o puncție lombară pentru a vă testa lichidul spinal pentru un hormon numit hipocretină.

Acest hormon ajută la reglarea somnului și a stării de veghe, iar experții au asociat nivelurile scăzute de hipocretină cu narcolepsia de tip 1.

Sfaturi pentru a face față

Dacă aveți narcolepsie, tratamentul poate ajuta la ameliorarea tuturor simptomelor, inclusiv paralizia în somn.

Aceste sfaturi pot ajuta, de asemenea, la minimizarea episoadelor de paralizie în somn.

  • Urmărește-te să dormi o noapte întreagă: Lipsa somnului poate juca un rol în orice număr de probleme de somn, iar paralizia somnului nu face excepție. Dormirea a 7 sau 8 ore în fiecare noapte poate ajuta la prevenirea paraliziei somnului. Urmând un program regulat de somnsau să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, poate ajuta, de asemenea.
  • Fă-ți timp să te relaxezi înainte de culcare: O rutină de culcare te-ar putea ajuta să dormi mai odihnitor. Pentru început, luați în considerare să rezervați o oră înainte de culcare pentru activități relaxante, cum ar fi meditația, jurnalul sau înmuierea într-o baie caldă.
  • Evitați consumul de alcool și cofeină seara: Aceste substanțe nu fac doar adormit mai greu. De asemenea, ele vă pot perturba odihna și pot contribui la paralizia somnului. Nicotina poate, de asemenea ridică-ți riscul de paralizie de somn.
  • Creați un mediu de somn confortabil: Un pat confortabil și un dormitor liniștitor pot face multe pentru a vă îmbunătăți calitatea odihnei. S-ar putea să vă gândiți să investiți într-o saltea care să îndeplinească standardele dvs. de confort (sau să adăugați un topper prietenos cu bugetul), să setați termostatul la o temperatură rece, să vă actualizați cearșafurile sau să adăugați câteva perne noi la amestec.
  • Încearcă să dormi pe partea ta: În mod anecdotic, paralizia în somn pare să apară mai des atunci când dormi pe spate. În timp ce somnul pe spate oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, rostogolirea pe o parte nu va strica – mai ales dacă vă ajută să vă îmbunătățiți odihna.

Linia de jos

Paralizia de somn, de obicei, nu are consecințe de durată asupra sănătății. Totuși, aceste episoade se pot simți inconfortabile sau tulburătoare și, dacă le experimentezi des, s-ar putea să începi să-ți faci griji că adormi.

Un specialist în somn poate ajuta la diagnosticarea tulburărilor de somn care implică paralizia somnului, cum ar fi narcolepsia. Dar dacă nu aveți narcolepsie, poate merită să contactați un terapeut. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot oferi mai multe îndrumări prin explorarea preocupărilor în timpul zilei care influențează paralizia somnului și alte probleme ale somnului.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss