Cât de eficientă este aparatul de exerciții Gazelle?

Prezentare generală

Cum functioneaza

Deplasați Gazelle prin poziționarea unui picior pe fiecare placă pentru picioare și ținând un ghidon în fiecare mână. Apoi vă balansați picioarele înainte și înapoi într-o mișcare de foarfecă pentru a aluneca. Cu cât aluneci mai repede, cu atât sistemul cardiovascular funcționează mai greu.

Pentru că nu există niciun impact, aparatele Gazelle sunt o opțiune excelentă pentru persoanele cu dureri articulare. Aparatele precum urcatorul de scari sau banda de alergare au un impact mai mare si pot fi dure asupra articulatiilor tale.

În funcție de model, planorul poate fi configurat pentru 6 până la 10 exerciții diferite, în afară de alunecarea de bază. Aceste mișcări, cum ar fi alunecare largă, alunecare scăzută și alunecare ridicată, vizează diferiți mușchi din:

• arme
• înapoi
• coapsele
• viței
• fesieri

Poziționarea mâinilor pe ghidon sau pe o bară transversală din față creează, de asemenea, varietate în antrenamentul tău. Vă puteți apleca înainte sau înapoi pentru a face antrenamentul și mai greu.

Deci, deși este doar o singură mașină de bază, un utilizator Gazelle poate schimba configurația mașinii, poate modifica pozițiile mâinilor sau poate ridica călcâiele picioarelor pentru a provoca corpul în tot felul de moduri diferite într-un singur antrenament.

Puteți alege să vă angajați numai partea superioară a corpului, împingând ghidonul pentru a vă mișca picioarele. Poți chiar să aluneci fără să-ți folosești mâinile, ceea ce lucrează și mai mult mușchii spatelui și nucleului.

Calorii arse

Numărul de calorii pe care le ardeți pe Gazelle este influențat de mulți factori. Greutatea ta, intensitatea antrenamentului și modelul de Gazelle pe care îl folosești toate intră în joc.

Potrivit producătorului, o persoană de 150 de lire sterline se poate aștepta să ardă aproximativ 260 de calorii la un antrenament de 30 de minute pe Gazelle Supreme. Cam atât ai arde cu bicicleta la un clip decent, dar mai puțin decât ai arde alergând pentru aceeași perioadă de timp.

Compararea modelelor Gazelle

Gazelle vine în trei modele diferite: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, și Gazelle Supreme. Toate modelele se pliază plat pentru depozitare ușoară.

Marginea Gazellei

Edge este modelul introductiv, deci nu vine cu extra, precum suportul pentru sticla de apa. Poate fi configurat pentru șase antrenamente de bază și are o amprentă puțin mai mică, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru apartamente sau alte spații de locuit mici.

Capacitatea maximă de greutate pentru modelul Edge este de 250 de lire sterline.

Stilul liber Gazelle

Freestyle este mai robust și conceput pentru a susține o greutate mai mare (până la 300 de lire sterline). De asemenea, vine cu niște clopote și fluiere drăguțe, cum ar fi un suport pentru pahare și un computer de fitness cu pulsul degetului mare. Spre deosebire de Edge, Freestyle-ul poate fi configurat pentru 10 antrenamente.

Gazellele Supreme

Supreme este modelul de vârf. Această versiune a Gazellei include pistoane, care creează rezistență suplimentară.

De departe, veți obține un profit mai bun pentru banii dvs. investind într-o Gazelle cu rezistență. Adăugarea de rezistență la antrenamentul Gazelle crește condiționarea aerobă și întărește mușchii.

Unul dintre dezavantajele majore ale gazelelor fără rezistență este că puteți folosi impuls, mai degrabă decât efortul real, pentru a muta mașina odată ce ați început. Deoarece nu îți antrenezi atât de mult corpul, asta arde mai puține calorii.

Acest fenomen de coasting mai poate apărea la modelele cu rezistență, dar într-o măsură mult mai mică.

La pachet

Gazelle poate fi o opțiune bună pentru antrenament acasă. Este ușor de depozitat și oferă un antrenament cu impact redus pentru cei cu dureri articulare.

Dacă adăugați rezistență, aparatul vă poate crește, de asemenea, condiționarea aerobă și vă poate întări mușchii.

Caitlin Boyle este fondatorul OperationBeautiful.com, autoarea cărților Operation Beautiful și bloggerul din spatele HealthyTippingPoint.com. Ea locuiește în Charlotte, Carolina de Nord, împreună cu soțul și cei doi copii. Caitlin conduce, de asemenea, Healthy Tipping Point, un blog de mâncare și fitness care îi încurajează pe alții să redefinească adevărata sănătate și fericire. Caitlin concurează în mod regulat în triatlonuri și curse rutiere.