Cât de probabil este să rup un os dacă am osteoporoză?

Prezentare generală

Așa cum o crenguță este mai ușor de spart decât o ramură, la fel se potrivește cu oase subțiri față de cele groase.

Dacă trăiești cu osteoporoză, ai învățat că oasele tale sunt mai subțiri decât este ideal pentru vârsta ta. Acest lucru vă expune un risc mai mare de a suferi fracturi sau rupturi osoase. Dar să știi că ești în pericol să rupi un os și chiar să rupi unul sunt lucruri foarte diferite.

Luarea de măsuri pentru a vă întări oasele după ce ați primit un diagnostic de osteoporoză poate ajuta la reducerea riscului de fracturi viitoare.

Fapte și statistici despre osteoporoză și riscul de fractură

Incidența anumitor fracturi crește dramatic pe măsură ce o persoană îmbătrânește. Acestea includ fracturi ale șoldului, vertebrelor și antebrațului și se datorează cel mai adesea osteoporozei. Luați în considerare aceste fapte legate de osteoporoză și riscul de fractură:

  • Se estimează că 8,9 milioane de fracturi în întreaga lume pot fi atribuite osteoporozei. Aceasta înseamnă că o fractură legată de osteoporoză are loc aproximativ la fiecare trei secunde.
  • Se estimează că una din trei femei din întreaga lume care au peste 50 de ani vor suferi o fractură legată de osteoporoză. Acest număr scade în cazul bărbaților, se estimează că unul din cinci din aceeași grupă de vârstă se confruntă cu o fractură legată de osteoporoză.
  • O pierdere de 10 la sută a masei osoase la vertebrele unei persoane dublează riscul unei fracturi vertebrale. Pierderea a 10% din masa osoasa in sold creste riscul unei persoane de fractura de 2,5 ori.

Aceste statistici susțin cunoașterea că a avea osteoporoză crește riscul de fracturi de șold. Femeile mai mari de 65 de ani sunt deosebit de vulnerabile: au trecut prin menopauză, așa că oasele lor tind să fie mai subțiri decât ale bărbaților.

Cu toate acestea, a avea osteoporoză nu înseamnă că ruperea unui os este inevitabilă.

Factori care cresc riscul de fractură osoasă

Osteoporoza este doar o parte a puzzle-ului care ajută o persoană cu osteoporoză să-și înțeleagă riscul de fractură. Pe lângă densitatea osoasă scăzută, exemplele de factori de risc de fractură includ:

  • consum mare de alcool, cum ar fi mai mult de patru băuturi pe zi; acest lucru dublează riscul de fracturi de șold, potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză
  • utilizarea pe termen lung a medicamentelor care inhibă pompa de protoni, cum ar fi omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspirina și omeprazol (Yosprala) și lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24 de ore)
  • greutate corporală mică
  • inactivitate fizică sau un stil de viață sedentar
  • utilizarea prelungită a medicamentelor cu corticosteroizi pentru a reduce inflamația, cum ar fi metilprednisolonul
  • fumat
  • utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamente pentru ameliorarea anxietății, sedative și antidepresive

Dacă ați primit un diagnostic de osteoporoză, discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul de fractură osoasă. Acestea pot include medicamente pentru tratarea afecțiunii, precum și modificări ale stilului de viață.

Cele mai frecvente fracturi pentru cei cu osteoporoză

Trei tipuri de fracturi sunt în mod obișnuit experimentate de cei cu osteoporoză: fracturi vertebrale, antebraț și încheietura mâinii și fracturi de șold.

Fracturi vertebrale

Un tip obișnuit de fractură pentru femeile cu osteoporoză este unul despre care s-ar putea să nu știe – o fractură vertebrală. Potrivit Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici, aproximativ 700.000 de americani suferă anual de fracturi ale coloanei vertebrale.

Fracturile vertebrale sunt de două ori mai frecvente decât șoldurile și încheieturile rupte. Acestea apar atunci când rupeți unul dintre oasele coloanei vertebrale, cunoscut sub numele de vertebră. Simptomele asociate cu o fractură vertebrală includ:

  • dificultate la deplasare
  • pierderea înălțimii
  • durere
  • postura aplecata

Unii oameni nu simt deloc durere atunci când apare o fractură vertebrală. Cu toate acestea, alții pot începe să piardă în înălțime sau să experimenteze o curbă a coloanei vertebrale cunoscută sub numele de cifoză.

Cel mai adesea, căderile provoacă fracturi vertebrale. Dar pot apărea și din sarcinile de zi cu zi, cum ar fi atingerea, răsucirea sau chiar strănutul. Anumite acțiuni care transmit suficientă forță coloanei vertebrale, cum ar fi conducerea pe șinele de cale ferată, pot provoca și fracturi vertebrale.

Fracturi ale antebrațului și încheieturii mâinii

Adesea, rezultatul unei căderi, fracturile încheieturii mâinii și antebrațului sunt un alt tip de fractură comun pentru femeile cu osteoporoză. Se estimează că 80% din toate fracturile antebrațului apar la femei.

Fractură de șold

Vârsta crește riscul de fracturi de șold. Dintre toate persoanele internate pentru fracturi de șold, 80% au 65 de ani sau mai mult. Aproximativ 72% dintre fracturile de șold la persoanele cu vârsta de 65 de ani sau mai mult au fost femei.

Osteoporoza semnifică deja oase slăbite. Atunci când impactul unei căderi afectează articulația șoldului unei persoane cu osteoporoză, poate apărea o fractură.

Fracturile de șold necesită intervenție chirurgicală, precum și reabilitare post-chirurgicală pentru a vindeca și a restabili mobilitatea.

De ce femeile aflate în postmenopauză prezintă un risc mai mare de rupere osoase

Hormonii din corpul uman pot avea un impact semnificativ asupra formării și rezistenței oaselor. Trei dintre cei mai importanți hormoni legați de creșterea și întreținerea oaselor includ estrogenul, hormonul paratiroidian și testosteronul. Cu toate acestea, testosteronul nu afectează oasele la fel de mult ca ceilalți doi hormoni.

Se crede că estrogenul stimulează osteoblastele, care sunt celule care cresc osul. De asemenea, estrogenul pare să inhibe osteoclastele, care sunt celule care descompun osul.

După menopauză, ovarele unei femei nu mai produc estrogen. Deși corpul uman produce estrogen în alte locuri, cum ar fi țesutul gras, ovarele sunt de obicei sursa primară de estrogen a femeii.

Scăderile dramatice ale estrogenului care apar după ce o femeie trece prin menopauză pot duce la pierderi osoase semnificative.

Sfaturi pentru reducerea riscurilor de fracturi osoase

Unii factori de risc pentru fracturile osoase sunt inevitabili – cum ar fi vârsta mai mare de 65 de ani, femeie sau antecedente familiale de osteoporoză. Cu toate acestea, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce riscul de fracturi osoase, cum ar fi renunțarea la fumat.

Iată câteva alte sfaturi pentru a reduce riscurile de fracturi osoase atunci când aveți osteoporoză:

Prevenirea căderii

Deoarece căderile sunt un factor care contribuie la fracturile legate de osteoporoză, oricine care trăiește cu osteoporoză ar trebui să ia măsuri precum următoarele pentru a preveni căderile:

  • Asigurați iluminare suficientă în toate încăperile. Loc lumini de noapte în holuri și camere.
  • Păstrați a lanternă lângă patul tău pentru a ajuta la iluminarea unei cărări.
  • Țineți cablurile electrice departe de căile comune prin casa dvs.
  • Îndepărtați dezordinea din zonele de locuit, cum ar fi cărți, reviste sau piese mici de mobilier care sunt ușor de împiedicat.
  • Instalare „bare de prindere” pe pereții băii de lângă cada și toaletă.
  • Evitați să mergeți în șosete, ciorapi sau papuci. În schimb, purtați pantofi cu talpă de cauciuc pentru a preveni căderile.
  • Loc alunecare de covor sau din plastic pe podele alunecoase.
  • Mergeți pe iarbă în loc de trotuare alunecoase de ploaie, zăpadă sau frunze căzute.
  • Îndepărtați covoarele din casă care ar putea aluneca.

Modificări alimentare

Calciul și vitamina D sunt două componente importante ale oaselor puternice. Aportul scăzut de oricare dintre acestea poate fi dăunător sănătății oaselor. In conformitate cu Institute Naționale de Sănătate, aportul insuficient de calciu este un factor care contribuie la fracturile osoase.

Femeile de 51 de ani și peste ar trebui să consume cel puțin 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi. Alimentele care conțin calciu includ opțiuni de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza. Există multe alte surse de calciu nelactate. Exemplele includ:

  • brocoli
  • Bok choy
  • varza
  • tofu
  • alimente îmbogățite cu calciu, cum ar fi sucul de portocale, cerealele și pâinea

Vitamina D este importantă pentru îmbunătățirea absorbției calciului, dar există puține surse naturale de vitamină. Acestea includ:

  • galbenusuri de ou
  • ficat
  • pește de apă sărată

Cu toate acestea, multe alimente sunt îmbogățite cu vitamina D, inclusiv sucul de portocale, cerealele și pâinea din cereale integrale.

Reducerea consumului de alcool poate reduce riscurile de cădere, precum și impactul alcoolului asupra pierderii osoase.

Exercițiu

Activitatea fizică poate îmbunătăți oasele puternice, precum și echilibrul, reducând riscul de cădere. Cei cu osteoporoză nu ar trebui să se abțină de la exerciții fizice de teamă să nu cadă.

Exercițiile de rezistență, cum ar fi folosirea benzilor de exerciții sau a greutăților mici pentru mâini, pot ajuta la creșterea forței. Exercițiile de flexibilitate, cum ar fi yoga, tai chi sau întinderea blândă, pot îmbunătăți gama de mișcare și echilibrul.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Dacă aveți osteoporoză, ar trebui să evitați activitățile care necesită răsucirea sau aplecarea înainte de la talie. Astfel de mișcări vă pot solicita prea mult spatele și crește riscul de cădere. Exemplele includ abdomene complete și atingeri ale degetelor de la picioare.

La pachet

Osteoporoza poate crește riscul de fractură osoasă. Dar există mulți pași pe care oamenii cu osteoporoză pot lua pentru a reduce riscul de fractură și pentru a trăi sănătos. Pe lângă măsurile de stil de viață pentru prevenirea căderilor și întărirea oaselor, sunt disponibile medicamente pentru tratarea osteoporozei.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss