Cât timp poți trăi fără apă?

Cât timp?

Hidratarea adecvată este esențială pentru supraviețuirea ta. Corpul tău trebuie să consume o cantitate semnificativă de apă în fiecare zi pentru a funcționa corect. Acest lucru se datorează faptului că excreți în mod constant apă prin transpirație și urinare, astfel încât corpul tău trebuie să reumple lichidele pierdute.

Nu vei trăi mult fără să consumi o cantitate sănătoasă de apă. Este posibil să supraviețuiești fără apă doar câteva zile. Este posibil să fii susceptibil la efectele deshidratării și mai devreme, în funcție de anumiți factori.

De ce variază perioada de timp

Deshidratarea este termenul medical pentru a nu avea suficientă apă în organism pentru a funcționa corect. Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de apa zilnic pentru a-si mentine sanatatea. Acest lucru se datorează faptului că apa reprezintă 60% din greutatea corporală. La copii, apa compensează până la 75 la sută a greutății lor corporale.

Nu poți supraviețui foarte mult fără apă, dar timpul exact în care poți trăi fără apă variază. Acest lucru se datorează faptului că anumiți factori contribuie la utilizarea apei de către organism, inclusiv:

  • conditii de mediu
  • nivelul de activitate
  • vârstă
  • sănătate
  • greutate
  • sex
  • aportul alimentar

Acești factori contribuie la modul în care corpul tău folosește apa. De exemplu, într-un climat cald, corpul tău va transpira mai mult, ceea ce duce la un consum mai mare de apă. Corpul dumneavoastră va pierde apa mai rapid dacă aveți febră, vărsături sau diaree. De asemenea, vei folosi mai multă apă dacă faci mișcare.

În plus, unele alimente pe care le consumi vor avea mai multă apă decât altele. Consumul de apă include și alte băuturi, cum ar fi ceaiul din plante și sucul. Cu toate acestea, unele băuturi pot contribui la deshidratare, cum ar fi cele care conțin cofeină sau alcool.

Un studiu în Archiv Fur Kriminologie a ajuns la concluzia că nu poți supraviețui mai mult decât 8 până la 21 de zile fără mâncare și apă. Persoanele aflate pe patul de moarte care folosesc foarte puțină energie pot trăi doar câteva zile sau câteva săptămâni fără mâncare și apă.

Apa este mult mai esențială pentru corpul tău decât mâncarea. Oamenii care se angajează în greva foamei fără alimente, dar au acces la apă pot trăi câteva luni sau mai mult. Un articol în Jurnalul medical britanic recomandă celor care fac greva foamei să bea 1,5 litri de apă pe zi pentru a menține nivelul de lichide din organism. De asemenea, articolul recomandă adăugarea unei jumătate de linguriță de sare în apă pe zi pentru a înlocui sodiul pierdut prin transpirație.

Deoarece consumul de apă este atât de esențial pentru sănătate, Institutul de Medicină al Academiilor Naționale recomandă ca femeile să primească 91 de uncii de apă pe zi, iar bărbații să primească 125 de uncii pe zi atât prin băuturi, cât și prin alimente. Acest aport mediu recomandat este pentru persoanele care sunt sănătoase, nu sunt deosebit de active și care trăiesc într-un climat moderat.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu bei apă?

Corpul tău este foarte adaptat la cantitatea de apă pe care o consumi. Probabil că vei primi suficientă apă în corp pe baza senzației de sete. Dacă bei când ți-e sete, probabil că vei primi suficientă apă în corp zilnic.

Fără suficientă apă, sistemele din corpul tău se vor schimba. Celulele tale se vor micșora fără suficientă apă. Creierul va semnala corpului să urineze mai puțin. Acest lucru se va întâmpla prin rinichi. Ei se bazează pe un aport adecvat de apă pentru a funcționa corect.

Fără suficientă apă, rinichii folosesc mai multă energie și se uzează pe țesut. Rinichii dumneavoastră trebuie să funcționeze adecvat pentru a elimina reziduurile din sânge. În cele din urmă, rinichii tăi vor înceta să funcționeze fără un aport adecvat de apă. Alte organe din corpul dumneavoastră pot, de asemenea, să înceteze să funcționeze fără apă.

Lipsa apei va afecta și alte funcții ale corpului. Fără aportul adecvat de apă:

  • Temperatura corpului tău nu va rămâne reglată.
  • Electroliții tăi vor fi dezechilibrati.
  • Este posibil ca articulațiile dumneavoastră să nu funcționeze corect.
  • Creierul tău se poate umfla.
  • Tensiunea arterială poate crește sau scădea.

Aportul de alimente afectează acest lucru?

Nu te hidratezi doar din apă și alte băuturi. Consumul de alimente contribuie la 20% din aportul total de apă pe zi.

Unii oameni pot obține și mai multă apă din alimente dacă mănâncă o cantitate semnificativă de fructe și legume, care conțin o cantitate mare de apă. Oameni din țări ca Grecia și Coreea de Sud include multe dintre aceste alimente în dieta lor zilnică, rezultând un aport mai mare de apă prin alimente.

Fructele și legumele cu cea mai mare cantitate de apă includ:

  • pepene galben
  • căpșune
  • pepene
  • salată verde
  • varză
  • țelină

Alte alimente care conțin o cantitate mare de apă includ:

  • iaurt
  • brânză de vacă
  • Paste
  • crevetă
  • somon
  • piept de pui

Consumul de alimente bogate în apă va ajuta la prevenirea deshidratării. Cu toate acestea, alimentele în sine nu sunt probabil să ofere o cantitate adecvată de apă pentru a vă susține pe termen lung.

Efecte secundare și riscuri ale consumului limitat de apă

Unele dintre efectele secundare și riscurile deshidratării includ:

  • o lipsă de energie
  • oboseală
  • răni, cum ar fi crampe de căldură sau insolație
  • umflarea creierului
  • convulsii
  • șoc hipovolemic
  • insuficiență renală sau alte organe
  • moarte

Trebuie să fii atent la aportul de lichide dacă devii deshidratat. Metoda adecvată de rehidratare va varia de la persoană la persoană.

Adulții ar putea avea nevoie doar să bea apă pentru a se rehidrata. Copiii mici pot avea nevoie de o băutură care să includă sodiu în plus față de apă pentru a umple organismul în mod corespunzător. Copiii pot avea nevoie la început să ia această soluție în cantități foarte mici.

Dacă sunteți sever deshidratat, poate fi necesară administrarea intravenoasă de apă și sare.

Linia de jos

Menținerea unei cantități adecvate de apă în corpul tău este de o importanță vitală pentru viața ta. Fără apă, vei putea supraviețui doar câteva zile.

În general, setea te va ghida când vine vorba de câtă apă ar trebui să bei. Rețineți că exercițiile fizice, temperaturile calde și bolile pot contribui la un aport crescut de apă pentru a rămâne sănătoși. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă bănuiți deshidratare.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss