Cauzele balonării dimineții și remedii

Motive pentru balonarea dimineții

Balonarea ocazională a stomacului dimineața poate fi rezultatul alegerilor stilului de viață din ziua sau noaptea dinainte. Acestea pot duce la constipație sau gaz, sau chiar la umflături și retenție de lichide.

Ce se întâmplă dacă burta ta se simte umflată în fiecare zi?

Balonarea cronică care apare zilnic ar putea indica mai mult decât doar dieta și stilul de viață. Dacă te trezești cu stomacul umflat în fiecare dimineață, ar trebui să vorbești cu un medic. Acestea pot exclude unele dintre posibilele cauze ale balonării cronice – mai jos sunt câteva de luat în considerare.

Probleme intestinale și stomacale și balonare

Anumite boli și probleme cu sistemul gastrointestinal (GI) sunt câteva cauze posibile ale balonării. Acestea includ:

• inflamație în interiorul abdomenului sau colonului
• infectii
• obstructie intestinala

• sindromul colonului iritabil (IBS)

• Boala Crohn

• boala de reflux gastroesofagian (GERD)

• Boala celiaca
• ulcere peptice
• cancer intestinal
• cancer de colon
• cancer la stomac

Alte afectiuni medicale si balonare

Alte afecțiuni medicale care pot duce la balonare includ:

• retenție anormală de lichide
• alergii la mancare
• intoleranțe alimentare

• boala inflamatorie pelvina (BIP)

• boală de ficat
• sindromul Cushing
• cancer pancreatic

• cancere ovariane sau uterine

Medicamente și balonare

Balonarea poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente pe care le luați. Acestea pot include produse fără prescripție medicală (OTC) și produse pe bază de rețetă, cum ar fi:

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

• opioide, care pot provoca constipație

• antidepresive
• anumite medicamente anti-convulsii, cum ar fi gabapentina
• suplimente de fibre

Modalități de a reduce balonarea de dimineață

Dacă medicul dumneavoastră exclude o problemă medicală subiacentă ca cauză a balonării dumneavoastră, este posibil să puteți ajuta la reducerea balonării ocazionale de dimineață cu modificări ale dietei și ale stilului de viață. În mod ideal, astfel de modificări ar trebui implementate cu o zi sau cu o seară înainte, astfel încât să nu vă treziți cu senzația de balonare.

Modificări dietetice pentru a reduce balonarea

Consumul de prea multe fasole, legume crucifere și leguminoase poate duce la balonare dimineața, mai ales dacă consumați aceste alimente cu o seară înainte. Consumul de mese mai mici pe parcursul zilei și evitarea consumului înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării stomacului.

S-a dovedit, de asemenea, că reducerea sodiului reduce balonarea stomacului. A studiu 2019 a descoperit că balonarea de la o dietă bogată în fibre poate fi redusă prin reducerea consumului de alimente bogate în sodiu.

Dacă bănuiți o intoleranță alimentară, poate fi util să țineți un jurnal alimentar pe care să îl împărtășiți cu medicul dumneavoastră. Nu elimina nutrienții esențiali fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Bea ceai de plante

Pe lângă creșterea aportului de apă, consumul anumitor ceaiuri din plante poate ajuta la atenuarea balonării. Următoarele plante pot reduce balonarea ocazională:

• anason
• chimen
• muşeţel
• coriandru
• fenicul
• mentă
• curcumă

Luați în considerare enzimele digestive

Suplimentele cu enzime digestive pot ajuta unii oameni care nu au suficiente enzime în tractul gastro-intestinal. Aceste enzime vă ajută de obicei să spargeți alimentele pe care le consumați și să le extrageți nutrienții. Fără ele, pot apărea malnutriție, balonare și alte efecte secundare.

Dacă sunteți curios despre enzimele digestive, discutați mai întâi cu un medic. Ele vă pot ajuta să determinați dacă balonarea și alte simptome pot fi legate de deficiențe de enzime și vă pot recomanda produsele potrivite.

Sport regulat

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea digestiei, scăzând astfel riscul de balonare. Cu toate acestea, chiar și exploziile scurte de activitate pe parcursul zilei pot ajuta. unu mic studiu 2021 a constatat că mersul ușor pe jos timp de 10 până la 15 minute după masă a ajutat la scăderea balonării cronice la participanți.

Abordați orice afecțiuni medicale subiacente

Dacă aveți o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi o boală intestinală, este posibil ca dieta și modificarea stilului de viață să nu fie suficiente pentru a aborda balonarea cronică. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru posibile modificări și teste ale tratamentului.

De ce îmi pare fața umflată?

Este posibil să te trezești atât cu fața umflată și stomac. Acest lucru este cel mai probabil atribuit retenției de lichide. Cauzele posibile pentru balonarea feței de dimineață includ:

• consumând alimente bogate în sodiu cu o zi înainte
• consumul de alcool
• medicamente care provoacă retenție de lichide, cum ar fi antidepresivele și AINS
• modificări hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul menstruației
• sindromul Cushing
• hipotiroidism

Dacă aveți o afecțiune medicală de bază, cum ar fi sindromul Cushing sau hipotiroidismul, tratamentul dumneavoastră poate ajuta la reducerea treptată a balonării faciale de dimineață.

Umflarea ocazională a feței poate fi prevenită cu unele dintre aceleași strategii ca cele pentru balonarea stomacului, inclusiv:

• consumând mese mai mici
• reducerea aportului de sare
• bea mai multa apa
• evitarea meselor copioase înainte de culcare

Când să vorbești cu un medic

Dacă aveți balonare cronică dimineață, în ciuda faptului că ați făcut modificări în stilul dvs. de viață, discutați cu un medic despre posibilele cauze. Un test imagistic, cum ar fi o radiografie, poate fi comandat pentru a arunca o privire asupra interiorului stomacului. De asemenea, vă pot ajuta să excludeți intoleranța alimentară.

Trezirea cu stomacul umflat ocazional nu este neapărat un motiv de îngrijorare. Modificările dietei și ale stilului de viață pot ajuta la ameliorarea problemelor minore de balonare, inclusiv exercițiile fizice, consumul de mese mai mici și multe altele.

Cu toate acestea, dacă te trezești cu balonare în fiecare zi, în ciuda faptului că faci schimbări în obiceiurile tale, ar putea fi timpul să discuti cu un medic. În special, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți alte simptome, cum ar fi durere, sângerare și modificări neobișnuite ale scaunului.