Ce cauzează terorile nocturne la copiii mici?

Când copilul tău este în mijlocul unei terori nocturne, te poate face să te simți neputincios. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta – atât în ​​acest moment, cât și pentru a le preveni să meargă mai departe.

Oleg Breslavtsev/Getty Images

Dacă nu le-ați asistat niciodată, terorile nocturne la copiii mici pot părea înspăimântătoare la început. Copilul tău s-ar putea să țipe, să plângă, să se bată sau să se arunce de pe pat. Nu vor accepta liniștirea și nu își vor aminti nimic dimineața.

Copilul dvs. poate demonstra un comportament extrem și poate părea îngrozit în timpul unui astfel de episod, chiar dacă din punct de vedere tehnic este încă adormit când se întâmplă.

Terorile nocturne pot fi foarte neliniștitoare pentru părinți și îngrijitorii. Dacă simți că nu știi cum să-ți ajuți micuțul, nu te supăra: nu ești singur. Iată ce știm despre cauzele terorii nocturne la copiii mici și despre cum să le gestionăm.

Care sunt semnele că copilul meu are o teroare nocturnă?

Un copil mic care are o teroare nocturnă ar putea:

  • stați în pat sau ridicați-vă din pat
  • țipă, plânge sau țipă
  • lovi cu piciorul, pumnul sau lovirea
  • au un ritm cardiac crescut
  • au respirație rapidă
  • fi transpirat
  • au ochii deschiși, dar nu răspund la liniștirea ta
  • pare îngrozit
  • calmează-te și adormi din nou fără niciun efort din partea ta

Ce cauzează teroarea nocturnă la copiii mici?

Terori nocturne la copii mici sunt asociate cu temperatura corporală crescută (de exemplu, febră), boală, cofeină, stres emoțional și fizic, lipsa de somn, vezica plină și tulburări de somn.

Acestea apar în timpul etapelor de somn non-mișcare rapidă a ochilor (non-REM), ceea ce înseamnă că un copil mic care se confruntă cu o teroare nocturnă se află între starea de veghe și somn.

Pot începe la vârsta de aproximativ 3 ani și pot continua până la vârsta de aproximativ 12 ani. Terorile nocturne la copiii mici sunt legate de imaturitatea sistemului nervos central (SNC). Copiii tind să depășească terorile nocturne pe măsură ce sistemul nervos se maturizează.

Terori nocturne vs. coșmaruri

Terorile nocturne și coșmarurile nu sunt la fel.

În timp ce terorile nocturne sunt excitări care apar în timpul somnului non-REM, coșmarurile apar în timpul somnului REM, sau vis,. Terorile nocturne apar de obicei în primele ore după culcare, în timp ce coșmarurile pot apărea în orice moment pe parcursul nopții.

Copilul tău va accepta probabil liniștirea când s-a trezit dintr-un coșmar și poate chiar să poată răspunde la întrebări despre visul lor urât.

Spre deosebire de terorile nocturne, copilul tău își poate aminti coșmarurile în dimineața următoare și, dacă sunt verbale, poate să poată vorbi despre ele.

5 cele mai bune moduri de a gestiona terorile nocturne la copiii mici

  • Siguranța pe primul loc: Asigurați-vă că mediul camerei copilului dumneavoastră este lipsit de obiecte periculoase, mobilierul este legat de pereți și cablurile oarbelor sunt îndepărtate. Poate doriți să vă gândiți să puneți o poartă în vârful oricărei scări.
  • Execută-l: Evitați să încercați să vă treziți copilul în timpul unei terori nocturne, deoarece acest lucru poate provoca confuzie și suferință suplimentară.
  • Stai aproape, dar nu te amesteca: Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu accepte liniștirea. Oferă cuvinte iubitoare și stai în apropiere pentru a te asigura că sunt în siguranță.
  • Du-te la baie: Dacă copilul tău este antrenat la olita, du-l la toaletă. Mulți copii mici se vor relaxa imediat după ce și-au golit vezica urinară.
  • Stai pe loc până se calmează: Terorile nocturne la copiii mici se rezolvă adesea de la sine în câteva minute, dar pot dura până la 45 de minute în unele cazuri.

Prevenirea terorii nocturne la copii mici

Este posibil să puteți preveni terorile nocturne la copilul dvs. abordând posibilele cauze ale terorii nocturne, cum ar fi lipsa de somn, stresul emoțional sau fizic sau temperatura corporală ridicată.

Păstrați temperatura camerei copilului dumneavoastră rece. Mediul ideal de somn nu este mai cald de 68 – 70 ° F (20 – 21 ° C). Copilul dumneavoastră ar trebui să poarte nu mai mult de două straturi de îmbrăcăminte de dormit din bumbac.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn adecvat vârstei. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani au nevoie în medie de 11 până la 13 ore de somn în 24 de ore. Acest lucru poate fi distribuit între somnul de zi și somnul de noapte.

Implementați o rutină consecventă și liniştitoare la culcare, care constă în aceleași activități relaxante făcute în aceeași ordine în fiecare seară, cum ar fi spălatul pe dinți, povești, cântece, îmbrățișări, cuvinte iubitoare și apoi culcare.

Încurajați-vă copilul să-și golească vezica urinară înainte de culcare dacă este antrenat la olita. Încercați să includeți o excursie la olita în rutina ta constantă de culcare.

Evitați cofeina – da, chiar și ciocolata – și ecranele înainte de culcare.

Există dovezi că stresul fizic (de exemplu, o boală sau o infecție dentară) și stresul emoțional (de exemplu, schimbarea îngrijitorilor sau începerea unei noi școli) pot provoca terori nocturne. Faceți tot posibilul pentru a aborda stresul suplimentar pentru a ajuta la atenuarea terorii nocturne ale copilului dumneavoastră.

Acordați atenție momentului exact al terorii nocturne ale copilului dumneavoastră. Încercați să-i treziți ușor (nu să-i treziți complet) cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte ca de obicei să aibă o teroare nocturnă. Acest lucru poate funcționa pentru a-și reseta ciclurile somn-veghe, astfel încât să nu se trezească la ora obișnuită. Încercați acest lucru timp de câteva zile înainte de a decide dacă funcționează.

Melatonină și uleiuri esențiale pentru terorile nocturne la copiii mici

Deși melatonina poate ajuta copiii să adoarmă, poate și agravează terorile nocturne la copiii predispuși la acestea, așa că cel mai bine este să consultați medicul copilului dumneavoastră înainte de a utiliza melatonina pentru a trata terorile nocturne.

Unii profesioniști alternativi din domeniul sănătății recomandă uleiuri esențiale precum ienupăr pentru calmarea terorii nocturne. Nu există dovezi că uleiurile esențiale ajută la terorile nocturne la copiii mici.

Unele uleiuri esențiale pot fi dăunătoare copiilor și toate uleiurile esențiale trebuie folosite în siguranță pentru a evita răul. Consultați-vă întotdeauna cu profesionistul medical al copilului dumneavoastră despre medicamente și terapii alternative.

Când să vorbești cu un expert

Dacă terorile nocturne sunt frecvente, durează mai mult de 30 de minute, cresc în frecvență sau sunt însoțite de alte comportamente îngrijorătoare, fie în timpul zilei, fie pe timp de noapte, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Dacă un profesionist din domeniul sănătății a exclus o problemă medicală, cum ar fi o tulburare de somn, vă recomandăm să contactați un profesionist certificat în somn, cum ar fi un antrenor de somn sau un consultant. Un profesionist certificat în somn vă poate ajuta să optimizați igiena și obiceiurile de somn ale copilului dvs. și să îmbunătățiți calitatea somnului acestuia.

Există dovezi că creșterea orelor de somn peste 24 de ore poate ajuta la prevenirea terorii nocturne la copiii mici. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să excludeți factorii declanșatori comportamentali, de stil de viață și de mediu pentru trezirile nocturne.

Întrebări frecvente despre terorile nocturne la copii mici

Când ar trebui să fiu îngrijorat de o teroare nocturnă?

Dacă terorile nocturne sunt frecvente, cresc în frecvență sau sunt însoțite de alte comportamente îngrijorătoare, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Ar trebui să-mi trezesc copilul dintr-o teroare nocturnă?

Evitați să încercați să vă treziți copilul când se confruntă cu o teroare nocturnă.

Puteți preveni terorile nocturne la copiii mici?

Există modalități de a reduce posibilitatea de teroare nocturnă la copiii mici, inclusiv următoarele:

  • Păstrați temperatura camerei copilului dumneavoastră rece.
  • Încurajați-i să-și golească vezica urinară înainte de culcare dacă sunt antrenați la olita.
  • Asigurați-vă că au un program de somn adecvat vârstei.
  • Implementați o rutină consecventă la culcare.
  • Evitați cofeina și ecranele înainte de culcare.
  • Abordați stresul fizic și emoțional.
  • Încercați să vă treziți ușor cu 20 până la 30 de minute înainte ca de obicei să aibă o teroare nocturnă.

La ce vârstă încep terorile nocturne?

Deși există rapoarte despre terori nocturne la bebeluși, terorile nocturne apar de obicei la copii mici, preșcolari și copii de vârstă școlară între 3 și 12 ani. Sunt la fel de frecvente între sexe.

Sunt terorile nocturne periculoase pentru copii mici?

Terorile nocturne la copii mici nu sunt în mod inerent periculoase, dar este important să-i păstrați în siguranță pe copii mici în timpul terorii nocturne, păstrând mediul în siguranță.

Cât de comune sunt terorile nocturne la copiii mici?

Terorile nocturne la copiii mici sunt mai puțin frecvente. Acestea apar la 3% până la 6% dintre toți copiii.

Linia de jos

Terorile nocturne sunt mai puțin frecvente la copii. Deși terorile nocturne pot părea terifiante, de obicei nu sunt un motiv de îngrijorare.

Concentrarea pe igiena sănătoasă a somnului poate ajuta, inclusiv un mediu de dormitor favorabil somnului, un program de somn adecvat vârstei, o rutină consecventă la culcare și un somn independent.

Există, de asemenea, modalități de a ajuta la prevenirea terorii nocturne la copiii mici, inclusiv creșterea orelor generale de somn și golirea vezicii urinare înainte de culcare.

Dacă copilul tău se confruntă cu o teroare nocturnă, așteaptă să-l păstrezi în siguranță și așteaptă până când este calm și gata să se întoarcă la somn. Copilul tău va depăși în cele din urmă terorile nocturne pe măsură ce sistemul lui nervos se maturizează.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss