Ce este insomnia paradoxală?

Partenerul tău spune că dormi profund, dar simți că ești treaz toată noaptea. Ar putea fi insomnie paradoxală?

Dacă ați fost vreodată obosit, dar nu puteți adormi, atunci probabil că sunteți familiarizat cu insomnia. Dar insomnia paradoxală este ceva diferit.

Denumită și insomnie subiectivă sau percepție greșită a stării de somn, insomnia paradoxală apare atunci când simți că nu ai adormit sau nu ai dormit suficient, în ciuda faptului că ai dormit.

În ciuda faptului că este o experiență frustrantă și supărătoare, există tratamente care vă pot ajuta să vă recuperați de insomnia paradoxală.

Ce este insomnia paradoxală?

Insomnia paradoxală este considerată un subtip de insomnie cronică. În insomnia paradoxală, simțiți că nu puteți adormi sau nu obțineți un somn adecvat și poate persista luni sau ani.

Totuși, ceea ce simți este în conflict cu ceea ce se observă în timpul unui studiu de somn. Aceste studii folosesc de obicei un dispozitiv pentru a măsura cât de bine și cât timp ai dormit. În insomnia paradoxală, dispozitivul arată de obicei că ai dormit cea mai mare parte a nopții și că ai dormit într-adevăr profund.

În insomnia cronică, același test ar arăta că nu ai dormit adânc. Oboseala și somnolența excesivă în timpul zilei sunt de obicei mai pronunțate în insomnie, care este considerată un adevărat deficit de somn.

Simptome paradoxale de insomnie

Simptomele pe care le puteți experimenta în insomnia paradoxală includ următoarele:

  • somn neîmprospătat
  • simțind că ai fost treaz cea mai mare parte a nopții
  • gânduri constante sau ruminații în timpul încercării de a dormi
  • somnolență în timpul zilei
  • conștientizarea constantă a împrejurimilor în timp ce încercați să dormi
  • probleme de funcționare la locul de muncă sau social

Consecințele insomniei paradoxale

Insomnia paradoxală poate fi destul de frustrantă și este descrisă de unii ca fiind chinuitoare. Pot trece luni sau ani de timp în care simțiți că nu dormiți, fără nicio ușurare.

Consecințele insomniei paradoxale se pot adăuga, de asemenea, la povara generală a sănătății mintale, mai ales dacă trăiți cu o tulburare de anxietate. Creșterea anxietății cu privire la lipsa de somn percepută în fiecare noapte poate crea în cele din urmă un adevărat deficit de somn.

Natura subiectivă a insomniei paradoxale poate chiar să vă complice relațiile. Partenerul tău îți poate invalida experiența, afirmând că pare să dormi profund, deși știi că acest lucru nu este adevărat.

S-ar putea să găsești o lipsă de confort la colegii și prietenii tăi, care afirmă că nu pari obosit sau rămâi sceptic față de afirmațiile tale.

Vizitele la profesioniștii din domeniul sănătății pot fi, de asemenea, dificile, deoarece medicamentele prescrise pot fi ineficiente sau pot funcționa doar pentru puțin timp.

Ce cauzează insomnia paradoxală?

Cauza insomniei paradoxale este momentan necunoscuta. Unele studii l-au asociat cu afecțiuni psihiatrice și au demonstrat modificări ale funcției creierului, ceea ce poate ajuta la clarificarea a ceea ce poate influența tulburarea.

Un mic studiu din 2021 a examinat mai multe structuri ale creierului pentru cei cu insomnie paradoxală. S-au observat modificări în zone cheie ale creierului implicate în percepția somnului și în reglarea ciclului somn-veghe.

Debutul său este, de asemenea, teoretizat a fi legat de așa-numitele profiluri psihologice sau de personalitate, conform unui studiu 2020. Dacă sunteți predispus la anxietate sau depresie, de exemplu, vă poate face mai probabil să dezvoltați insomnie paradoxală.

Mai departe, un separat studiu 2021 a indicat că insomnia paradoxală apare adesea împreună cu afecțiuni psihiatrice, cum ar fi:

  • schizofrenie
  • tulburare bipolara
  • dependenta de alcool

Oricare ar fi cauza cu adevărat, se pare că insomnia paradoxală are o puternică componentă psihologică.

Opțiuni de tratament pentru insomnia paradoxală

În prezent, nu există ghiduri de tratament acceptate pentru insomnia paradoxală. Cu toate acestea, se teoretizează că o combinație dintre următoarele ar putea fi eficientă:

  • medicament
  • psihoterapie
  • educația somnului

Medicamentele pentru insomnie includ de obicei agenți sedative și hipnotice, care au scopul de a vă ajuta fie să adormiți, fie să rămâneți adormit. Ele pot, totuși, să creeze dependență, acesta fiind unul dintre motivele pentru care terapia este recomandată mai întâi.

Medicamentele comune pentru insomnie includ:

  • melatonina
  • eszopiclonă (Lunesta)

  • zaleplon (sonata)
  • zolpidem (Ambien)

  • ramelteon (Rozerem)
  • mirtazapină (Remeron)

Terapia cognitiv-comportamentală este un tip de psihoterapie recomandat uneori pentru insomnia paradoxală. Nu există prea multe cercetări care să susțină eficacitatea acestuia. Cu toate acestea, este o recomandare rezonabilă, având în vedere că poate ajuta la restabilirea credințelor și perspectivelor mai sănătoase despre somn.

Educația pentru somn poate fi de asemenea utilă pentru unii oameni. Aceasta poate include educație despre igiena somnului și o discuție despre constatările înregistrate în timpul studiilor despre somn. Împreună, aceste subiecte vă pot ajuta să creați rutine de noapte mai bune și să înțelegeți adevăratul impact al calității somnului.

Să recapitulăm

Deși este încă o tulburare care nu este în mare măsură studiată, insomnia paradoxală este o tulburare de somn adevărată și deranjantă. Seamănă cu insomnia cronică, dar implică mai degrabă inconsecvențe în percepția ta despre somn.

Dacă rezonezi cu insomnia paradoxală, știi că există tratamente care te pot ajuta. Ar putea fi util să vizitați un profesionist în sănătate mintală care poate oferi terapie cognitiv-comportamentală.

În caz contrar, igiena somnului este o parte importantă a sănătății generale. Construirea unor obiceiuri sănătoase pe timp de noapte poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului și poate fi un loc minunat de început.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss