Ce este terapia focalizată pe emoții?

Terapia centrată pe emoții (EFT) este o școală de gândire terapeutică care leagă comportamentul și funcționarea umană de puterea de adaptare a emoțiilor.

Riska/Getty Images

Nu este neobișnuit ca oamenii să încerce să controleze sau să evite emoțiile lor cele mai profunde și tulburătoare. Poate că ați auzit expresia „sentimentele nu sunt fapte”. Acest lucru poate fi adevărat, dar chiar și așa, acceptarea emoțiilor tale și capacitatea de a le schimba atunci când este nevoie, sunt necesare pentru bunăstarea emoțională și relații sănătoase.

În acest articol, vom intra în detaliu despre terapia centrată pe emoții. Vom explica când este folosit, cum funcționează și pentru cine poate fi cel mai bine.

Ce este terapia concentrată pe emoții?

Terapia centrată pe emoții (EFT), co-fondată de Leslie S. Greenberg, PhD, în anii 1980, este o formă de terapie umanistă (numită și psihologie umanistă).

Terapia umanistă este o abordare a întregii persoane care ia în considerare fiecare aspect al individului, în loc de doar disfuncția acestuia. EFT a fost fondată pe conceptul că schimbarea emoțională este esențială pentru generarea unei schimbări de durată, care schimbă viața.

Unul dintre principiile de bază ale EFT este că emoțiile sunt fundamentale pentru dezvoltarea individului. Emoțiile sunt folosite de oameni pentru a înțelege mediul lor. Emoțiile vă permit să stabiliți obiective și să vă identificați nevoile și valorile. Emoțiile tale vă ajută să vă dicteze acțiunile și vă permit să vă dați seama cum să atingeți bunăstarea.

EFT subliniază potențialul de adaptare al emoțiilor la schimbarea exactă. Se concentrează pe a ajuta oamenii să-și înțeleagă emoțiile, astfel încât aceștia să poată recunoaște modul în care acele emoții le afectează comportamentele și experiențele din lume.

Pentru ce este cel mai bine utilizată terapia centrată pe emoții?

De la începuturile sale, EFT a devenit o terapie foarte recunoscută, bazată pe dovezi. Este folosit în medii terapeutice pentru a trata indivizi, cupluri și familii.

Condițiile și problemele care pot fi abordate prin EFT includ:

  • depresie
  • anxietate
  • probleme de relație în cuplu
  • tulburari de alimentatie
  • trauma
  • probleme interpersonale în familii

Cum este o sesiune de terapie centrată pe emoții?

În timpul unei sesiuni de terapie EFT, terapeutul tău va folosi empatia și înțelegerea pentru a crea un cadru sigur în care te vei simți confortabil și în siguranță. Ei te vor ghida spre identificarea, simțirea și experimentarea emoțiilor tale, mai degrabă decât să le îndepărtezi sau să încerci să le controlezi.

Terapeuții EFT sunt instruiți să identifice problemele cu procesarea emoțională și să intervină sau să-și ghideze pacienții în consecință.

Terapeutul vă va ajuta să înțelegeți emoțiile dvs. prin principiile intervenției emoționale:

  • Conștientizare: identificarea și numirea sentimentelor tale
  • Expresie: depășirea evitării emoțiilor pentru a le putea exprima
  • Regulament: învățând abilități de toleranță la suferință, astfel încât să puteți gestiona mai bine emoțiile intense, cum ar fi durerea
  • Reflecţie: învățând cum să înțelegeți experiența voastră emoțională și situațiile care le-au cauzat
  • Transformare: a învăța cum să transforme emoțiile dezadaptative, cum ar fi frica și rușinea, în sentimente adaptative și pozitive
  • Experiența corectivă a emoției: susținându-vă să aveți experiențe noi, trăite, care pot schimba vechile emoții

Care sunt beneficiile terapiei centrate pe emoții?

EFT poate ajuta oamenii să schimbe emoțiile care le motivează comportamentul și gândurile. Aceștia sunt îndrumați să înfrunte și să gestioneze emoțiile negative și să le transforme în unele pozitive.

Drept urmare, oamenii care trec prin această terapie cu succes sunt mai capabili să se accepte pe ei înșiși. Ei sunt învățați cum să dea sens situațiilor din trecutul lor care au creat traume emoționale și să transforme acele emoții în mod abil.

EFT îi ajută pe oameni să-și dea seama când emoțiile lor sunt de ajutor pentru a-i ghida prin anumite situații și când trebuie să modifice emoțiile dezadaptative, inutile.

EFT sprijină relațiile sănătoase, ajutând oamenii să înțeleagă dinamica dintre ei și familiile sau partenerii lor. Acest lucru permite o comunicare, comportamente și gânduri mai bune.

Care sunt limitările terapiei centrate pe emoții?

În multe privințe, terapia este muncă. Pentru ca EFT să aibă succes, trebuie să fiți capabil să vă acceptați starea emoțională și sentimentele actuale.

Un concept de bază al EFT este că emoțiile sunt adaptative. Cu toate acestea, trebuie să vă simțiți sentimentele înainte de a le putea schimba. Persoanele care nu pot sau nu doresc să experimenteze și să treacă prin dureri emoționale s-ar putea să nu beneficieze de toate beneficiile EFT.

EFT poate să nu fie cea mai bună abordare pentru persoanele care au afecțiuni cronice de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.

Literatura despre EFT nu include referiri la oameni care doresc să depășească fobiile.

Unde să găsești un terapeut instruit în terapia centrată pe emoții?

Terapeuții EFT trec printr-o pregătire riguroasă pentru a face această muncă în mod eficient. Este posibil să găsiți un terapeut în funcție de țară prin intermediul Societății Internaționale pentru Terapie Centrată pe Emoții. În Statele Unite, este posibil să puteți găsi un terapeut EFT contactând Institutul de terapie focalizată pe emoții.

Deși nu sunt specifice pentru EFT, organizațiile enumerate mai jos oferă liste cu terapeuți pe care îi puteți contacta, pentru a întreba dacă practică EFT. Rețineți că unii terapeuți practică terapia concentrată emoțional, mai degrabă decât terapia concentrată pe emoție. Aceste școli de gândire terapeutică sunt ambele valoroase, dar diferă în teorie și practică terapeutică.

  • Asociația pentru Anxietate și Depresie din America
  • Registrul Național al Psihologilor Serviciului de Sănătate
  • Asociația psihologica americană

Terapia centrată pe emoții (EFT) este un tip de practică terapeutică care se concentrează pe rolul emoțiilor în schimbarea psihoterapeutică. Este folosit pentru a trata depresia, anxietatea și alte afecțiuni de sănătate mintală la indivizi. Este folosit și în terapia de cuplu și de familie.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss