Ce înseamnă să ai colesterol la limită?

Shironosov/Getty Images

Care este răspunsul scurt?

Colesterolul limită este colesterolul total care este mai mare decât ideal, care este mai mare de 200 de miligrame pe decilitru (mg/dL), dar nu a atins în totalitate intervalul de colesterol ridicat, care este considerat 240 mg/dL și mai mult.

Nivelurile ridicate de colesterol vă pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă. Abordarea colesterolului limită ar putea reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral și inversează efectele colesterolului ridicat.

Ce cauzează colesterolul limită?

Colesterolul este o lipide. Substanța grasă asemănătoare ceară călătorește prin fluxul sanguin, susținând sănătatea celulelor.

Dacă corpul dumneavoastră nu poate procesa lipoproteina, aceasta se poate lipi de pereții arterelor și se poate întări în placă. Restricția poate duce la boli de inimă și alte complicații.

Colesterolul limită reprezintă stadiul de risc de dezvoltare a colesterolului ridicat și a altor forme de boli de inimă.

De ce contează nivelul tău de colesterol?

Nivelurile de colesterol sunt adesea un indicator al sănătății generale a inimii. Dacă este lăsat netratat, colesterolul ridicat poate crește riscul de boli de inimă.

Boala de inimă este adesea denumită „ucigaș tăcut”, deoarece poate rămâne nedetectată de ceva timp. De asemenea, colesterolul ridicat de obicei nu provoacă simptome vizibile.

Screening-ul regulat este important pentru diagnosticul și tratamentul precoce.

Există o diferență între LDL, HDL și nivelul colesterolului total?

Un panou de lipide măsoară cantitatea de colesterol și alte grăsimi prezente în sânge. Lipoproteinele examinate sunt descompuse în lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) sau cu densitate mare (HDL).

Panoul lipidic măsoară nivelurile acestor grăsimi în fluxul sanguin:

  • colesterolul total sau cantitatea totală de colesterol prezentă în sânge
  • LDL, alias colesterolul „rău”.
  • HDL, alias colesterolul „bun”.
  • trigliceridele, care este o altă substanță ceară care se găsește în sânge

De unde știi care ar trebui să fie nivelul tău de colesterol?

Vârsta și sexul atribuite la naștere influențează nivelul preconizat de colesterol.

Factorii de risc suplimentari, cum ar fi bolile de inimă, vă pot pune într-un interval acceptabil diferit, care este considerat sănătos pentru dvs. Este important să discutați rezultatele dvs. cu un medic pentru a vă asigura că planul de îngrijire răspunde nevoilor dumneavoastră individuale.

In conformitate cu Ghidurile Colegiului American de Cardiologie/American Heart Association Task Force publicat în 2018, nivelurile optime de colesterol sunt următoarele:

Nivelul optim de colesterol
colesterol total aproximativ 150 mg/dL
LDL („rău”) colesterol aproximativ 100 mg/dL
HDL („bun”) colesterol persoane desemnate de sex masculin la naștere: cel puțin 40 mg/dL
persoane desemnate de sex feminin la naștere: cel puțin 50 mg/dL
trigliceride mai puțin de 150 mg/dL

Ce factori vă pot afecta nivelul de colesterol?

Diferiți factori pot afecta nivelul colesterolului. niste pot fi adresateinclusiv dvs.:

  • Dietă: O dietă bogată în grăsimi trans și saturate vă poate crește în general colesterolul niveluri. Schimbarea alimentelor care conțin niveluri ridicate de colesterol și grăsimi saturate cu alternative cu un nivel mai scăzut poate scădea nivelul colesterolului în timp.
  • Activitate fizica: Inactivitatea poate duce la acumularea de placă în artere. Această acumulare poate face mai dificil pentru inimă să primească sângele de care are nevoie, crescând riscul de boli de inimă. Mișcarea regulată poate ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL, reducând riscul de colesterol ridicat și alte complicații.
  • Greutate: Excesul de greutate poate crește nivelul de colesterol, precum și riscul de boli de inimă. O dietă echilibrată și o mișcare regulată vă pot ajuta să vă mențineți o greutate moderată. Acest lucru vă poate ajuta să vă scădeți LDL și nivelul colesterolului total. De asemenea, poate ajuta la creșterea colesterolului HDL.

Există și alți factori de risc pe care nu îi puteți controla, inclusiv:

  • Vârstă: Nivelul de colesterol crește în mod natural în timp.
  • Sex: Inainte de menopauza, persoanele desemnate de sex feminin la naștere au niveluri de colesterol total mai scăzute decât persoanele desemnate de sex masculin la naștere care au aceeași vârstă. După menopauză, persoanele desemnate de sex feminin la naștere experimentează o creștere a colesterolului LDL.
  • Gene: Colesterolul ridicat tinde să apară în familii. Genele tale influențează cât de mult colesterol produce corpul tău în mod natural.

Colesterolul crescut, hipertensiunea arterială și bolile de inimă sunt mai răspândită în unele grupuri rasiale şi etnice. Acestea includ oameni din Asia de Sud și de Est, nehispanici negri sau afro-americani și indigeni (nativi americani și nativi din Alaska).

Conform cercetare publicată în 2022prevalența mai mare a acestor condiții în anumite grupuri rasiale și etnice se poate datora probabil inechităților sistemice din societate, inclusiv lipsei accesului la asistență medicală de calitate, centrată cultural.

Cum vă puteți gestiona nivelul colesterolului acasă?

Dacă se iau măsuri preventive, colesterolul limită poate fi tratat. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți nivelurile:

Mănâncă mai multe fibre: Unele alimente bogate în fibre solubile, cum ar fi ovăzul și citricele, se leagă de colesterol și îl scot din organism. Alte alimente bogate în fibre insolubile, cum ar fi nucile și cartofii, vă fac să vă simțiți sătul mai repede, ajutând la gestionarea greutății.

Mănâncă mai multe Omega 3: Acizii grași Omega-3 pot ajuta la reducerea nivelului de trigliceride și la creșterea nivelului de colesterol HDL în sânge. The Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă să consumați cel puțin două porții de pește gras, cum ar fi somon, păstrăv, ton albacore și sardine în fiecare săptămână. Dacă nu mănânci pește, discută cu un profesionist din domeniul sănătății despre adăugarea unui supliment de omega-3 la rutina ta.

Reduceți carnea roșie: Carnea roșie este de obicei bogată în grăsimi saturate și colesterol. Dacă mănânci carne roșie, optează pentru bucăți slabe, care conțin mai puține grăsimi.

Îndepărtați pielea de pasăre: Îndepărtarea pielii de pui și pește poate ajuta la scăderea cantității de grăsime pe care o consumați. Prăjirea, coacerea, grătarul și prăjirea cărnii în loc să o prăjiți pot ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimilor saturate.

Schimbați produsele lactate cu alternative cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau pe bază de plante: Laptele integral și brânza sunt de obicei bogate în grăsimi saturate. Alternativele pe bază de plante pot fi opțiuni bune.

Stai activ: Experți recomanda copiii și adolescenții își mișcă corpul cel puțin 60 de minute pe zi, în timp ce se recomandă ca adulții să urmărească de obicei aproximativ 45 de minute pe zi sau 5 ore pe săptămână. Aceasta ar putea include orice, de la o plimbare rapidă prin cartier sau parc până la înot sau ciclism.

Menține o greutate moderată: Obezitatea afectează modul în care corpul dumneavoastră folosește colesterolul și încetinește capacitatea corpului dumneavoastră de a elimina colesterolul LDL din sânge. Un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda pierderea în greutate ca parte a planului dumneavoastră de tratament. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului limită de colesterol. Consultați-vă cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății despre ceea ce este considerat o greutate sănătoasă pentru dvs.

Limitați sau evitați consumul de alcool: Consumul în exces de alcool poate crește nivelul de colesterol total și trigliceride. In conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)consumul în exces este definit ca mai mult de o băutură pe zi pentru persoanele desemnate de sex feminin la naștere și mai mult de două pahare pe zi pentru persoanele desemnate de sex masculin la naștere.

Limitați sau evitați nicotina și produsele din tutun: Fumatul de țigări sau vaporizarea nicotinei vă pot deteriora vasele de sânge, vă pot întări arterele și vă pot crește riscul general de boli de inimă. Dacă fumezi, renunțarea poate da un impuls sistemului imunitar și poate îmbunătăți nivelul colesterolului LDL și HDL.

Gestionați alte condiții de bază: Când sunt cuplate cu colesterolul ridicat, antecedentele de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet pot crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Când este nevoie de medicamente pentru a ajuta la gestionarea nivelului de colesterol?

Dacă ați încercat constant să vă scădeți nivelurile timp de 3 până la 6 luni fără îmbunătățiri, poate fi timpul să discutați cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății despre medicamente.

Există mai multe tipuri de medicamente disponibile, inclusiv:

  • Statine: Statinele sunt cel mai comun tratament pentru colesterolul ridicat. Aceste medicamente previn producerea de colesterol în ficat. Exemplele includ lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin și atorvastatin.
  • Sechestranți ai acizilor biliari: Aceste medicamente se leagă de – și, de asemenea, inhibă reabsorbția – acizilor biliari. Ambele acțiuni duc în cele din urmă la scăderea nivelului de colesterol. Exemple de aceste medicamente includ colestiramină, colestipol și colesevelam.
  • Niacina: Această vitamina B limitează producția de grăsimi din sânge în ficat. Ajută la reducerea trigliceridelor și are o acțiune ușoară de scădere a LDL.
  • Fibrați: Aceste medicamente ajută la scăderea nivelului de trigliceride și au o acțiune ușoară de scădere a LDL. Exemplele includ gemfibrozil, clofibrat și fenofibrat.
  • Inhibitori de absorbție a colesterolului: Inhibitorii de absorbție a colesterolului, cum ar fi Zetia, sunt cel mai frecvent utilizaţi agenţi non-statine. Aceste medicamente previn absorbția colesterolului în intestin.
  • Inhibitori PCSK9: Inhibitorii PCSK9 se leagă și inactivează proteina PCSK9 din ficat pentru a scădea colesterolul LDL. Exemplele includ alirocumab și evolocumab.

Alte întrebări frecvente

De ce este considerat colesterolul LDL „rău”?

Excesul de colesterol LDL se acumulează pe pereții arterelor și declanșează o eliberare de substanțe inflamatorii care cresc riscul unui atac de cord. Procesul se numește ateroscleroză. Excesul de lipide și lipoproteine ​​sunt factori de risc stabiliți pentru dezvoltarea bolilor de inimă.

De ce este considerat colesterolul HDL „bun”?

A avea un nivel ridicat de colesterol HDL este considerat bun, deoarece aceste proteine ​​iau colesterolul din artere prin mutarea acestuia din fluxul sanguin către ficat pentru excreție.

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele sunt o altă lipide ceară care poate fi găsită în sânge. Organismul folosește trigliceridele pentru energie. Consumul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans și consumul de alcool poate crește nivelul de trigliceride.

Cât de des ar trebui să vă verificați nivelul de colesterol?

Dacă aveți vârsta de 20 de ani sau mai mult, AHA recomandă să vă verificați nivelul colesterolului cel puțin o dată la 4 până la 6 ani. Dacă aveți un istoric de colesterol ridicat sau alți factori de risc, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un program de testare mai frecvent.

Linia de jos

Colesterolul limită este etapa intermediară a unui panou de lipide care arată niveluri de colesterol de la 200 mg/dL până la 239 mg/dL. Această citire a depășit nivelul optim de colesterol total, dar precede diagnosticul de colesterol ridicat.

Dacă este lăsat netratat, colesterolul ridicat poate crește riscul de boli de inimă. Colesterolul ridicat de obicei nu provoacă simptome, așa că screening-ul regulat este cheia pentru depistare.


Catasha Gordon este o educatoare sexuală din Spencer, Oklahoma. Ea este proprietara și fondatoarea Expression Over Repression, o companie construită în jurul expresiei și cunoștințelor sexuale. De obicei, o puteți găsi creând materiale de educație sexuală sau construind niște hardware pervers într-un set proaspăt de cuie de sicriu. Îi place somnul (pe coada), grădinăritul, să mănânce din farfuria soțului ei și Beyoncé. Urmărește-o peste tot.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss