Ce să mănânci (și să eviți) dacă ești expus riscului de cardiomiopatie hipertrofică

Inima este formată din mușchi puternici. Acest lucru îi permite să pompeze sângele purtând oxigen și nutrienți în tot corpul.

Cardiomiopatia hipertrofică (HCM) este o afecțiune genetică a inimii care face ca mușchii din peretele ventriculului stâng să devină mai groși decât în ​​mod normal. Aceasta înseamnă că există mai puțin spațiu prin care sângele să curgă. Mușchiul mai gros este, de asemenea, mai puțin flexibil. Cu HCM, inima poate fi mai puțin capabilă să pompeze sângele eficient prin corp.

Dacă aveți un membru al familiei cu HCM, este important să faceți control regulat pentru afecțiune. Când este diagnosticat precoce, tratamentul poate ajuta la gestionarea simptomelor și la prevenirea efectelor pe termen lung.

Dacă nu este tratată, HCM poate duce la insuficiență cardiacă. Acest lucru se întâmplă atunci când inima nu mai este capabilă să pompeze suficient sânge pentru a satisface nevoile organismului. HCM poate provoca, de asemenea, o frecvență cardiacă neregulată. Acest lucru poate crește riscul apariției unui cheag de sânge atunci când sângele se acumulează în camerele inimii.

Împreună cu screening-ul de rutină, pentru persoanele cu risc de HCM este recomandat să urmeze un stil de viață sănătos pentru inimă. Aceasta include lucruri precum:

  • rămânând activ
  • menținerea unei greutăți moderate
  • gestionarea stresului
  • a dormi destul

Aceasta include, de asemenea, o dietă sănătoasă pentru inimă. Nu există o dietă specifică care să prevină sau să gestioneze HCM, dar obiceiurile alimentare pot juca un rol.

Urmând o dietă sănătoasă pentru inimă poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. De asemenea, poate reduce inflamația din organism. Aceștia sunt toți factori care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă.

Alimente de mâncat

Design de Maya Chastain
  1. Fasole și linte: Opțiuni precum lintea roșie și maro, fasolea neagră, fasolea și năutul sunt bogate în fibre, care pot ajuta la scăderea colesterolului și la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
  2. Nuci si seminte: Opțiuni precum migdalele, nucile pecan, nucile, dovleacul, susanul, chia și semințele de in sunt surse de fibre și grăsimi sănătoase, ambele părți ale unei diete sănătoase pentru inimă.
  3. Cereale integrale: Opțiuni precum orezul brun, quinoa și ovăzul sunt surse excelente de fibre care pot ajuta la gestionarea colesterolului. Persoanele care mănâncă mai multe cereale integrale au un risc mai mic de boli de inimă și diabet de tip 2.
  4. Legume: Indiferent dacă sunt proaspete, congelate, gătite sau crude, legumele precum sparanghelul, broccoli și spanacul sunt bune pentru inima ta. Sunt bogate în fibre pentru a reduce colesterolul. Multe sunt bogate în potasiu, ceea ce poate ajuta administra tensiune arteriala.
  5. Fructe: Alegeți o varietate de culori de fructe proaspete, congelate, conserve și uscate, de la mere la fructe de pădure la portocale. Consumul mai multor fructe și legume poate reduce inflamația din organism. Aportul mare este asociate cu rate mai scăzute de boli de inimă.
  6. Peste si fructe de mare: Cercetările sugerează că consumul de pește de două până la trei ori pe săptămână poate inferior riscul de boli de inima. Opțiuni precum somonul, codul și macroul sunt surse de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației din organism.
  7. Ulei de masline: O dietă mediteraneană, care este bogată în ulei de măsline, a fost afișate pentru a fi de ajutor pentru adulții obezi cu HCM.
  8. Carne slaba si pasare: Carnea slabă, neprocesată și carnea de pasăre, cum ar fi pieptul de pui dezosat și fără piele sau curcanul măcinat, pot fi parte din un model alimentar sănătos pentru inimă.

Alimente de limitat

Mâncarea sănătoasă pentru inimă se referă la modelele generale de aport de alimente. În timp ce toate alimentele se pot încadra într-un plan general de alimentație, unele alegeri sunt mai bune pentru sănătatea inimii tale decât altele.

Pentru a preveni sau gestiona hipertensiunea arterială, se recomandă o dietă săracă în sare (sodiu). Carnea procesată, supele conservate și alte mese calde și servite sunt adesea bogate în sare.

Adăugat zahăr din alimente precum înghețata și băuturi precum sifonul, împreună cu mancare prajita și alimente ultraprocesatear trebui, de asemenea, limitate pe cât posibil pentru o sănătate optimă a inimii.

Studiile sunt amestecate despre modul în care alcoolul poate afecta sănătatea inimii. Câțiva au sugerat beneficiile alcoolului. Alții sugerează că poate fi dăunător. Dacă în prezent nu bei alcool, nu începe. Dacă bei, țintește nu mai mult de o băutură zilnic.

La pachet

Dacă aveți antecedente familiale de HCM, este importantă efectuarea unui screening regulat pentru a monitoriza HCM. De asemenea, este recomandat să urmați o dietă sănătoasă pentru inimă. Mâncarea sănătoasă pentru inimă poate ajuta la gestionarea colesterolului, zahărului din sânge și tensiunii arteriale. Aceștia sunt toți ceilalți factori de risc pentru bolile de inimă.

Un model alimentar bogat în fasole, nuci, semințe, cereale integrale, legume, fructe, pește și ulei de măsline este asociat cu rate mai scăzute de boli de inimă. Dacă căutați mai multe informații despre alimentația sănătoasă pentru inimă, luați în considerare colaborarea cu un dietetician înregistrat.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss