Ce trebuie să știți despre postura corectă a limbii

Care este postura corectă a limbii?

Poziția corectă a limbii implică plasarea și poziția de repaus a limbii în gură. Și, după cum se dovedește, postura corectă a limbii poate fi mai importantă decât ați crede.

Poziția ideală pentru limba este apăsată pe cerul gurii, mai degrabă decât să o lași să se „aseze” în partea inferioară a gurii. Nu doriți să vă apăsați nici limba pe spatele dinților, deoarece acest lucru poate cauza probleme cu alinierea dinților în timp.

„Limba ta ar trebui să atingă cerul gurii atunci când te odihnești”, explică dr. Ron Baise, dentist la 92 Dental din Londra. „Nu ar trebui să atingă fundul gurii. Vârful din față al limbii ar trebui să fie cu aproximativ jumătate de inch mai înalt decât dinții din față.”

În plus, sprijinirea limbii pe palatul dur – cerul gurii în spatele dinților din față – oferă potențial unele beneficii.

De ce este importantă poziția corectă de odihnă a limbii

În timp ce postura limbii tale ar putea să nu pară incredibil de relevantă pentru sănătatea și bunăstarea ta generală, există câteva beneficii pentru a învăța poziția corectă de odihnă a limbii.

„Beneficiile potențiale ale unei poziții bune a limbii includ probabilitatea de a avea dinți mai bine aliniați, deoarece o postură proastă a limbii vă poate pune limba în calea creșterii dinților”, spune Baise. „Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc, blocând spațiul în care cresc.”

În plus, postura necorespunzătoare a limbii poate duce la un palat mai îngust în timp. Studiile sugerează că simpla lărgire a palatului poate avea un efect pozitiv asupra căilor respiratorii superioare, în special la copii și adulți tineri, îmbunătățirea posturii limbii și chiar reducerea obstrucției nazale la copiii cu apnee în somn.

Postura limbii poate afecta pomeții și structura feței?

În timp ce postura limbii poate avea un impact asupra pomeților și structurii feței, pare a fi mai mult o măsură preventivă.

Cum funcționează asta? Baise explică că îngustarea gurii care provine din postura necorespunzătoare a limbii poate reduce cantitatea de sprijin pentru maxilar și pomeți. Ca urmare, bărbia și pomeții pot deveni mai puțin proeminente în timp.

Nu există cercetări semnificative pentru a stabili dacă postura corectă a limbii poate provoca efectul invers – lărgirea palatului sau schimbarea structurii faciale ca adult.

Unii oameni pot susține mieunul, care este practica menținerii unei poziții corecte a limbii în încercarea de a crea un palat mai larg. Nu există studii care să susțină această practică.

Semne că postura limbii vă cauzează probleme

Indiferent dacă postura corectă a limbii are vreun impact asupra pomeților sau a feței, este clar că o poziție necorespunzătoare a limbii are potențialul de a crea câteva probleme.

„Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc prin blocarea spațiului în care cresc”, spune Baise. „Cea mai comună dintre acestea este o mușcătură deschisă în care dinții tăi din față nu se închid corespunzător în repaus. Acest lucru este cauzat de presiunea constantă a limbii asupra dinților din față.”

Poziția proastă a limbii poate duce, de asemenea, la probleme, inclusiv:

  • impedimente de vorbire
  • sforăitul și apneea în somn
  • slefuirea dintilor
  • împingerea limbii
  • respirația pe gură

Atât împingerea limbii, cât și respirația pe gură au potențialul de a duce și la alte probleme de sănătate. Împingerea limbii poate duce la nealinierea dinților și probleme care implică vorbirea.

Respirația bucală, pe de altă parte, poate provoca halitoză și o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburări de somn și simptome similare cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Exercițiu pentru postura limbii

Dacă doriți să vă îmbunătățiți postura limbii, este ușor să începeți să exersați acasă. Încercați să fiți mai conștienți de locul în care se odihnește limba dvs. pe parcursul zilei și exersați-vă implicarea într-o poziție adecvată a limbii.

Iată un exercițiu simplu pentru a învăța poziția corectă a limbii:

  1. Așezați vârful limbii pe palatul dur, pe cerul gurii, chiar deasupra dinților de sus.
  2. Folosind aspirația, trageți restul limbii plat pe cerul gurii.
  3. Lasă-ți gura să se închidă.
  4. Țineți-l acolo, respirând normal (dacă este posibil).

Încercați să repetați acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales pe măsură ce deveniți mai conștienți de modul în care se odihnește limba în gură.

La pachet

Poziția corectă a limbii ajută la menținerea unui palat mai larg. Există puține sau deloc cercetări care să sugereze că adulții potutilizați o postură adecvată a limbii pentru a-și lărgi palatul sau pentru a-și schimba structura facială. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu este benefic.

Ca măsură preventivă, postura corectă a limbii vă poate ajuta să evitați mai multe probleme de sănătate, inclusiv dinții nealiniați, obiceiurile de respirație proaste și apăsarea limbii.

Dacă vă îngrijorează plasarea limbii, alinierea dinților sau respirația, discutați cu un medic despre orice întrebări sau îngrijorări pe care le puteți avea.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss