Ce trebuie să știți despre vitaminele B și riscul de cancer pulmonar

Care este răspunsul scurt?

În ultimii ani, unele studii de cercetare au găsit asocieri între vitaminele B și cancerul pulmonar.

În special, unele cercetări au legat vitamina B6 (piridoxină), vitamina B9 (acid folic) și vitamina B12 (cobalamină) cu un risc crescut de cancer pulmonar.

Aceste vitamine se găsesc în multe alimente, dar pot fi găsite și în multivitamine, vitamine din complexul B sau ca suplimente individuale. În unele cazuri, injecțiile cu B12 pot fi prescrise și persoanelor cu deficiențe severe.

Veți observa că limbajul folosit pentru a partaja statistici și alte puncte de date este în mare parte binar, fluctuând între utilizarea „bărbați” și „femei”.

Deși de obicei evităm limbajul ca acesta, specificitatea este esențială atunci când raportăm participanții la cercetare și constatările clinice.

Studiile și sondajele la care se face referire în acest articol nu au raportat date despre și nu au inclus participanți transgender, nonbinari, neconformi de gen, genderqueer, sex sau fără gen.

Ce spun cercetările despre suplimentele cu vitamine B?

Suplimentarea cu vitamine B – în special vitamina B6, acid folic și vitamina B12 – a fost asociată cu un risc crescut de cancer pulmonar.

Într-un 2019 studiu caz-control implicând 5.183 de cazuri de cancer pulmonar și 5.183 martori, cei cu niveluri mai mari de B12 în sânge au avut un risc cu 15% mai mare de a avea cancer pulmonar.

În același studiu, cercetătorii au comparat profilurile genetice ale a 29.266 de cazuri de cancer pulmonar și a 56.450 de martori care erau de origine europeană. Analizele genelor au sugerat că cei cu concentrații mai mari de B12 au un risc cu 8% mai mare de cancer pulmonar.

Într-un alt 2017 studiu de cohortă din 77.118 bărbați și femei, bărbații care au luat vitaminele B6 și B12 din suplimente individuale au avut un risc crescut de cancer pulmonar cu 30-40%. Cu toate acestea, nu au fost găsite asocieri la femei.

În plus, bărbații fumători și cărora li s-au suplimentat mai mult de 20 mg de vitamina B6 sau 55 mcg de B12 au avut de 2,9 ori și, respectiv, de 3,7 ori mai multe șanse de a dezvolta cancer pulmonar.

Cercetătorii au comparat persoanele care au suplimentat cu B6 sau B12 în doze mari timp de 10 ani cu cei care nu au suplimentat. Ei au descoperit că suplimentarea cu vitamina B a crescut riscul de cancer pulmonar la bărbați de aproape două ori.

În ceea ce privește acidul folic (B9), unul studiu din 1.064 de cazuri de cancer pulmonar nu au găsit asocieri între suplimentarea cu acid folic și riscul de cancer pulmonar.

O alta studiu nu a găsit nicio asociere între nivelurile serice de folat și B6 și risc crescut de cancer pulmonar.

Interesant, altul studiu de cohortă din 159.232 de femei aflate în postmenopauză au descoperit că suplimentarea cu ≥50 mg de vitamina B6 a dus la o scădere cu 16% a riscului de cancer pulmonar. În plus, nivelurile de B12 și folat (B9) nu au fost asociate cu riscul de cancer pulmonar.

În acest moment, se pare că ar putea exista o legătură între megadozele de vitamine B6 și B12 și un risc crescut de cancer pulmonar, în special la bărbați.

Acestea fiind spuse, toate studiile au fost observaționale, ceea ce înseamnă că nu pot dovedi cauza și efectul.

Lucruri de luat în considerare

Deși unele cercetări sugerează că dozele mari de vitamine B6 și B12 pot crește riscul de cancer pulmonar, este important să țineți cont de câteva lucruri.

Majoritatea oamenilor probabil nu consumă nicăieri în apropierea cantităților folosite în cercetare.

Potrivit National Institutes of Health, bărbații și femeile consumă cantități adecvate din aceste vitamine, consumând de obicei aproximativ cantitățile zilnice recomandate.

Doza zilnică recomandată (DZR) pentru vitaminele B6 și B12 este 1,3 mg și 2,4 mcgrespectiv.

Comparativ, sumele găsite în un studiu pentru a fi asociate cu cancerul pulmonar au fost mai mari de 20 mg de vitamina B6 și 50 mcg de B12. Acesta este de 15-20 de ori aportul recomandat și este probabil posibil doar prin suplimentare.

Studiul a găsit asocieri atunci când vitaminele B au fost luate independent, mai degrabă decât ca parte a unei multivitamine. Prin urmare, este important să luați întotdeauna cantitatea recomandată de un profesionist din domeniul sănătății.

Mai mult, multe studii despre vitaminele B și cancerul pulmonar sunt observaționale, ceea ce înseamnă că pot analiza doar asociații. Aceasta înseamnă că nu pot dovedi că vitaminele B cauzează cancer, ci mai degrabă că poate exista o legătură.

În acest moment, există date contradictorii despre dacă vitaminele B – în special vitaminele B6, B12 și acidul folic – sunt asociate cu cancerul pulmonar.

Dacă există, pare să fie doar în doze foarte mari, pe care majoritatea oamenilor ar trebui să evite să le consume.

Cine ar trebui să suplimenteze cu vitamine B?

În unele cazuri, suplimentarea cu vitamine B poate fi importantă.

Anumite populații, cum ar fi veganii, vegetarienii, adulții în vârstă și cei cu anemie pernicioasă, ar putea avea nevoie să suplimenteze cu B12.

În plus, persoanele cu tulburare de consum de alcool, insuficiență renală sau afecțiuni autoimune ar putea avea nevoie să suplimenteze cu B6.

În cele din urmă, este important ca gravidele sau cele care intenționează să rămână gravide să se asigure că primesc suficient acid folic în dieta lor pentru a preveni defectele tubului neural. În unele cazuri, medicul lor poate recomanda acid folic (forma suplimentară de folat).

Dacă credeți că aveți nevoie de un supliment, consultați un profesionist din domeniul sănătății și, dacă este necesar, luați doar cantitățile recomandate.

Surse alimentare de vitamine B

Multe alimente consumate în mod obișnuit sunt surse bune de vitamine B. Iată câteva exemple de alimente bogate în B6, folat (B9) și B12.

Surse alimentare de vitamina B6

• porc
• carne de vita si ficat de vita
• pui si curcan
• anumite tipuri de pește, inclusiv ton și somon
• boabe de soia
• naut
• banane
• Laptele vacii
• cereale fortificate pentru micul dejun

Surse alimentare de vitamina B9 (folat).

• orez alb
• sorg
• ficat de vita
• verdeață cu frunze, inclusiv verdeață de muștar și salată romană
• legume fără amidon, inclusiv sparanghel, mazăre verde și varză de Bruxelles
• unele fructe, inclusiv avocado, pepene galben, banane și papaya
• cereale fortificate pentru micul dejun
• drojdie de brutărie
• ouă
• cereale integrale sau pâine albă îmbogățită

Surse alimentare de vitamina B12

• carne de vita si ficat de vita
• pui si curcan
• ton, somon și alți pești
• moluște comestibile
• Laptele vacii
• băuturi fortificate din plante
• cereale fortificate pentru micul dejun
• tempeh
• drojdie nutritivă
• ouă
• brânză de vaci

Linia de jos

Suplimentarea cu vitamine B a fost asociată cu un risc crescut de cancer pulmonar.

În special, conform unui studiu citat anterior, se pare că megadozele de vitamina B6 și vitamina B12 – în jur de 20 mg sau, respectiv, 50 mcg – sunt legate de un risc mai mare de cancer pulmonar. Acestea fiind spuse, nu toate studiile au confirmat acest lucru.

În cele mai multe cazuri, oamenii pot consuma doar doze atât de mari din suplimente, mai degrabă decât din alimente, așa că este important să acordați atenție etichetei ingredientelor dacă aveți nevoie de un supliment.

Când aveți îndoieli, cel mai bine este să ascultați sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății și să completați numai după cum este necesar. În schimb, concentrează-te pe o abordare care să primească alimentele atunci când încerci să iei nutrienții zilnici.