Cele mai bune 10 locuri pentru a trăi cu RA

Ai RA? Fugi

Imaginați-vă că simțiți că sunteți înveliți în cauciuc și că întreg corpul vă doare la mișcare. Așa descrie reumatologul Dr. David Goddard durerea poliartritei reumatoide (AR).

The Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că această boală autoimună afectează 1,5 milioane de americani. Provoacă dureri articulare, rigiditate și inflamație. În multe cazuri, poate duce la leziuni și deformări osoase, precum și la dizabilitate permanentă.

Durerea cronică și deformarea potențială sunt suficiente pentru a te face să vrei să fugi! Dar unde ar trebui să alergi? Aflați despre cele mai bune 10 locuri pentru a trăi cu RA.

New York City, New York

Pietoni, bodegi, taxiuri… New York are multe de toate. Reumatologii nu fac excepție. Potrivit US News & World Report, există 513 reumatologi uluitor care practică în zona New York-ului.

Când te confrunți cu RA, un reumatolog este de neprețuit. „Aceasta este persoana cu abilitățile necesare pentru a vă ajuta să gestionați boala”, explică dr. Goddard.

Reumatologul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți combinația potrivită de medicamente pentru a vă trata RA și poate coordona îngrijirea cu alți specialiști, cum ar fi terapeuții fizici și ocupaționali.

Lagos, Nigeria

Potrivit unui sondaj recent Gallup, această națiune din Africa de Vest are cea mai scăzută rată de fumat din lume.

Nu numai că fumatul este o cauză cunoscută a RA, dar și un obicei de țigară poate exacerba starea. La unii pacienți, RA poate provoca inflamarea sacului pulmonar. Fumatul poate crește această inflamație. În plus, articulațiile au nevoie de cât mai mult oxigen pentru a funcționa corect, dar fumatul le înfometează de oxigen.

Sydney, Australia

Walk Score a considerat cel mai mare oraș din Australia cel mai bun loc pentru a te plimba pe continent.

Deși mersul pe jos este benefic pentru toată lumea, este util în special dacă aveți RA. Mersul pe jos vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce ușurează stresul asupra articulațiilor. De asemenea, întărește mușchii din jurul articulațiilor, ceea ce poate reduce durerea și inflamația articulațiilor.

Fundația Americană pentru Artrită recomandă 30 până la 60 de minute de mers pe jos în fiecare zi sau cel puțin 210 de minute pe săptămână. Sună descurajantă? Este ușor să mergi pe jos 30 de minute pe zi când poți merge la magazin alimentar, cafenea și parc.

Atena, Grecia

Nucile de nutriție adoră să cânte laudele dietei mediteraneene.

În timp ce grecii ar fi putut să nu fi luat în considerare RA când au început să gătească, alimentele pe care le consumă sunt benefice pentru cei care suferă de RA. Cu cereale integrale, fructe și legume proaspete, pește, ulei de măsline și usturoi, mesele mediteraneene sunt pline de acizi grași omega-3.

„Există dovezi bune că uleiurile omega-3 sunt utile în tratamentul bolilor inflamatorii”, spune Dr. W. Hayes Wilson, șeful de reumatologie la Spitalul Piedmont din Atlanta.

Kyoto, Japonia

Dacă te-ai strecurat vreodată într-o cadă cu hidromasaj după un antrenament obositor, înțelegi puterea de refacere a apei fierbinți.

„Căldura eliberează rigiditatea articulațiilor”, explică dr. Goddard. De fapt, cercetările arată că înmuierea în izvoarele termale oferă beneficii terapeutice pentru cei cu artrită.

Situată de-a lungul „Inelului de foc”, Japonia este renumită pentru numeroasele sale izvoare termale. Haide, sari! Apa e bine.

Yuma, Arizona

Cu 90% șanse de soare în fiecare zi, Yuma este cel mai însorit loc din America.

Sunshine oferă o serie de beneficii pentru persoanele care suferă de RA. Vitamina D, care provine din lumina soarelui, poate ajuta la prevenirea pierderii densității osoase. Acest lucru este vital pentru cei cu RA, deoarece atât afecțiunea în sine, cât și medicamentele utilizate pentru a o trata pot scădea densitatea osoasă.

Beijing, China

Unde mai bine să înveți arta antică a tai chi-ului decât în ​​locul său de naștere?

Această formă străveche de exerciții fizice, care implică mișcări lente și controlate ale corpului, poate reduce durerea asociată cu artrita reumatoidă. De fapt, exercițiul s-a dovedit atât de util în îmbunătățirea amplitudinii de mișcare, îmbunătățirea echilibrului și reducerea stresului, încât Fundația pentru artrită oferă acum un program certificat de tai chi, adaptat în mod special pacienților cu artrită.

Salt Lake City, Utah

În 2014, CNN Money a clasat capitala Utah în fruntea listei celor mai relaxante locații din America. Salt Lake City are rate scăzute ale criminalității, standarde de viață ridicate și un mediu curat.

Pentru pacienții cu RA, este important să se reducă stresul. Dr. Wilson spune: „stresul poate fi un intensificator al durerii”. Adică, dacă te simți anxios, poate crește cantitatea de durere pe care o simți. Astfel, menținerea mediului înconjurător cât mai liber de stres poate reduce durerea de artrită.

Paris, Franta

Căutați o modalitate delicioasă de a vă controla RA? Du-te în regatul Camembert!

Francezii au titlul de cel mai mare consumator de brânză, Cheese Rank estimând 26,3 kg (sau 58 de lire sterline) pe cap de locuitor, pe an.

Deci, ce legătură are asta cu RA ta? Vitamina K2 – o vitamină comună în brânza moale – poate ajuta la atenuarea simptomelor și la prevenirea durerii viitoare. Potrivit Fundației pentru artrită, vitamina K poate distruge celulele inflamatorii ale corpului, întărind și oasele.

Lisabona, Portugalia

Secretul unui somn decent? Locuind în Portugalia.

Potrivit unui studiu recent, care a analizat obiceiurile de somn în zece țări, portughezii au dormit cel mai mult în fiecare noapte (8 ore și 24 de minute). Mai mult, ei au raportat mai puține probleme de somn – cum ar fi întreruperea somnului și oboseala în timpul zilei – decât mulți dintre omologii lor.

Medicii recomandă ca pacienții cu RA să doarmă între 8 și 10 ore pe noapte. Acest lucru oferă corpului tău timp pentru odihnă și recuperare esențială.

Nu pleca încă!

Iată: 10 locuri grozave de evadare la pentru a-ți atenua durerea de artrită. Dar nu vă faceți bagajele încă! În timp ce factorii de mediu și schimbările stilului de viață pot îmbunătăți simptomele, ele nu ar trebui niciodată utilizate ca înlocuitor pentru tratamentul medical.

Dacă aveți RA, este important să discutați cu un medic pentru a evalua opțiunile de tratament, care ar putea include medicamente, terapie și intervenții chirurgicale. Cu ajutorul medicului dumneavoastră, veți găsi tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss