Există o mulțime de beneficii pentru a rămâne activ în timpul sarcinii. Exercițiile moderate pot fi bune pentru tine și copilul tău. De asemenea, poate ameliora multe dintre simptomele mai neplăcute ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate și crampele la picioare. Dar de unde începi?
Am adunat cele mai bune aplicații de exerciții pentru sarcină din anul pentru a vă ajuta. Am ales aceste aplicații pentru conținutul lor excelent, recenziile ridicate ale utilizatorilor și fiabilitatea generală, astfel încât să puteți alege una și să vă mișcați.
Deoarece fiecare sarcină este diferită, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe o rutină de exerciții fizice.
Antrenor Kegel
iPhone rating: 4,7 stele
Android rating: 4,9 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Cu sesiuni ușor de urmărit și memento-uri zilnice, Kegel Trainer este o modalitate excelentă de a întări mușchii podelei pelvine. Toate sesiunile durează între 30 de secunde și 3 minute. Personalizați aplicația pentru indicii vizuale, audio sau de vibrații pentru a vă ghida exercițiile.
Baby2Body
iPhone rating: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Baby2Body este un magazin unic cuprinzător pentru fitness și bunăstare prenatală și postnatală. Răsfoiți sfaturi, antrenamente, rețete și exerciții de mindfulness adaptate stadiului sarcinii, obiectivelor și preferințelor personale.
Sarcina Exerciții și antrenament acasă
Android rating: 4,3 stele
Preț: Gratuit
Urmați antrenamente benefice pentru a rămâne sănătoși și puternici în fiecare etapă a sarcinii. Animațiile de exerciții, imaginile și descrierile fac mișcările ușor de urmărit, cu runde și repetări incluse.
Yoga prenatală | Câine jos
iPhone rating: 4,9 stele
Android rating: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă faci yoga, rutina ta se va schimba odată cu corpul tău în timpul sarcinii. Această aplicație are rutine personalizate de yoga pentru fiecare trimestru de sarcină, are poziții speciale de yoga care vă pot întinde partea inferioară a spatelui pentru a ușura presiunea și include exerciții specifice pentru întărirea podelei pelvine și a mușchilor inferiori ai corpului pentru a da naștere.
Antrenamente FitOn
iPhone rating: 4,9 stele
Android rating: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Nu trebuie să lăsați sarcina să reducă numărul de antrenamente. Aplicația FitOn Workouts are o mulțime de conținut de antrenament de la celebrități, vă permite să vă personalizați planul de fitness pentru obiectivul dvs. final de a pierde în greutate sau de a crește volumul și are categorii pentru fiecare tip de antrenament, de la antrenament cardio și interval de mare intensitate (HIIT) la yoga și Pilates.
Tonificați-vă: antrenament și fitness
iPhone rating: 4,2 stele
Evaluare Android: 4,1 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Rutinele de exerciții pot arăta diferit pentru tine în fiecare zi și cu siguranță vei dori să ai o oarecare flexibilitate dacă încerci să te antrenezi în timpul sarcinii. Aplicația Tone It Up vă ajută să vă gestionați fiecare parte a sănătății și a fitness-ului, inclusiv videoclipuri de antrenament cu antrenori experți pe care îi puteți folosi oricând, îndrumări nutriționale și opțiuni pentru a vă urmări progresul, precum și pentru a configura notificări pentru mementouri de antrenament și motivație.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post