Cele mai bune aplicații Tabata din 2022

O privire rapidă la cele mai bune aplicații Tabata

  • Cel mai bun per total: Seconds Pro Interval Timer
  • Cel mai bun pentru personalizare: Tabata Cronometru Pro
  • Cel mai bun pentru antrenamente de grup: Tabata Pro
  • Cel mai bun gratuit: Timer Plus – Cronometru pentru antrenamente
  • Cel mai bun pentru urmărirea progresului: SmartWOD Timer – Temporizator WOD
  • Cel mai bun design minimal: Cronometru Tabata

Între naveta la sală, instalarea echipamentului și chiar antrenamentul, uneori se poate simți că exercițiile necesită mult timp.

Antrenamentul acasă poate fi o alternativă convenabilă, dar este posibil să nu ai acces la același echipament pe care l-ai găsi la sala locală.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament rapid care nu necesită mult echipament, un antrenament Tabata poate fi o modalitate excelentă de a adăuga puțină mișcare zilei tale și de a vă asigura că beneficiați de unele dintre beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor aerobice.

Protocolul Tabata este un tip specific de antrenament cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) în care alternezi 20 de secunde de lucru și 10 secunde de odihnă pentru 8 runde. Puteți finaliza un antrenament Tabata în doar 4 minute sau puteți adăuga mai multe segmente de 4 minute dacă doriți să creșteți provocarea.

Folosirea unei aplicații de cronometru concepută special pentru antrenamentele de antrenament pe interval, cum ar fi Tabata, este o modalitate ușoară de a urmări în ce rundă vă aflați și cât timp rămâne în fiecare perioadă de muncă sau de odihnă. În plus, multe dintre aceste aplicații au o funcție de asistență vocală care te va „îndruma” în timpul antrenamentului.

Continuați să citiți pentru alegerile noastre dintre cele mai bune aplicații de cronometru Tabata.

Cum am ales aceste aplicații Tabata

Am selectat aplicațiile Tabata din lista noastră folosind următoarele criterii:

  • Preț: Aplicațiile sunt gratuite sau ieftine.
  • Recenziile clienților: Am inclus aplicații cu recenzii în principal pozitive.
  • Caracteristici: Am căutat aplicații ușor de utilizat, care să ofere funcții precum cronometre personalizabile, comenzi vocale și afișaje cu coduri de culori. Unele au și opțiuni muzicale.
  • Compatibilitate: Aplicațiile sunt compatibile cu dispozitive precum iPhone, dispozitive Android, ceasuri Apple și monitoare de ritm cardiac.
  • Verificare: Aplicațiile de pe lista noastră au fost verificate pentru a ne asigura că se aliniază cu standardele de integritate a mărcii Healthline și cu abordarea bunăstării. Puteți citi mai multe despre procesul nostru de verificare.

Alegerile Healthline ale celor mai bune aplicații Tabata

Cel mai bun per total

Seconds Pro Interval Timer

  • Preț: 4,99 USD
  • iPhone rating: 4.8
  • Android rating: 4.5

Seconds Pro Interval Timer este alegerea noastră de top datorită platformei sale ușor de utilizat, care vă permite să vă codificați intervalele de culoare și să coordonați intensitatea muzicii cu antrenamentul. Puteți personaliza cronometrul, iar dimensiunea mare face ușor să vedeți secundele rămase în timp ce vă antrenați.

Seconds Pro vă permite să denumiți fiecare interval și vă va spune ce exercițiu urmează, astfel încât să vă puteți continua mișcarea. Include șabloane de cronometru pentru Tabata și alte antrenamente HIIT. Puteți alege dintre aceste cronometre prestabilite sau puteți crea propriile cronometre. În plus, puteți partaja cronometre cu prietenii.

Câțiva clienți spun că aplicația este, de asemenea, la îndemână pentru a rămâne pe drumul cel bun cu sarcinile zilnice.

Pro

  • intervale cu coduri de culoare
  • temporizatoare personalizabile care pot fi partajate
  • rulează în fundal în timp ce utilizați alte aplicații

Contra

  • o mulțime de ferestre pop-up
  • funcții limitate pe Android
  • unele rapoarte despre probleme ale temporizatorului
Descărcați acum pentru iPhone Descărcați acum pentru Android

Cel mai bun pentru personalizare

Tabata Cronometru Pro

  • Preț: gratuit; 19,99 USD pentru versiunea Pro
  • iPhone rating: 4.8
  • Android rating: 4.8

Tabata Stopwatch Pro este suficient de versatil pentru a se potrivi deopotrivă începătorilor și utilizatorilor avansați. Oferă o mulțime de moduri de a personaliza fiecare antrenament, inclusiv numărul de cicluri, numărul de seturi, timpul de odihnă, exerciții, încălzire și răcire.

Ecranul colorat este vizibil de departe, iar aplicația folosește culori diferite pentru a reprezenta cantitatea de energie pe care o utilizați în timpul antrenamentului.

Puteți sări între intervale dacă este necesar și puteți alege dintr-o varietate de alerte sonore care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Aplicația are, de asemenea, o funcție de asistență vocală care vă va ghida pe măsură ce progresați de la un exercițiu la altul.

Tabata Stopwatch Pro se conectează la Google Fit și Apple Health și aveți opțiunea de a vă reda muzica în fundal. Ca bonus, veți vedea citate motivaționale pe ecranul de start.

Aplicația poate furniza și date despre ritmul cardiac dacă purtați un monitor de ritm cardiac.

Pro

  • o mulțime de opțiuni de personalizare
  • interfață simplă, intuitivă
  • cronometru mare, vizibil

Contra

  • anunțuri pop-up frecvente și solicitări de evaluare
  • nu se sincronizează cu Apple Watch
Descărcați acum pentru iPhone Descărcați acum pentru Android

Cel mai bun pentru antrenamente de grup

Tabata Pro

  • Preț: 3,99 USD pe iPhone, 2,99 USD pe Android
  • iPhone rating: 4.9
  • Evaluare Android: 4.7

Pe lângă antrenamentele Tabata, puteți folosi Tabata Pro pentru alte tipuri de HIIT, antrenament cu greutăți, alergare, ciclism și multe altele. Este complet personalizabil și are un ecran divizat pentru multitasking.

Este proiectat să se afișeze bine pe ecrane mai mari, ceea ce este util dacă doriți să utilizați un ecran TV pentru a afișa cronometrul în timpul unui antrenament de grup.

Aplicația are o funcție de ghidare vocală pentru a vă instrui pe parcursul antrenamentelor. De asemenea, are o funcție Workout DJ care vă permite să porniți și să schimbați muzica automat în timpul antrenamentelor și să personalizați muzica pentru fiecare interval.

Tabata Pro se integrează cu Apple Health și funcționează cu Apple Watch, astfel încât să vă puteți vedea cronometrul chiar la încheietura mâinii.

Pro

  • bun pentru antrenamente individuale și de grup
  • afișare cu ecran divizat
  • fără reclame

Contra

  • câteva rapoarte că ecranul se îngheață
  • nu afișează timpul total de antrenament
  • nicio opțiune de a numi exerciții
Descărcați acum pentru iPhone Descărcați acum pentru Android

Cel mai bun gratuit

Timer Plus – Cronometru pentru antrenamente

  • Preț: gratuit
  • Evaluare iPhone: 4.8
  • Evaluare Android: 4.5

Timer Plus – Antrenamente Timer are o interfață intuitivă care este ușor de utilizat – în plus, este gratuit și nu are reclame. Afișează numărul și durata rundelor și ciclurilor, astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință antrenamentele. Are, de asemenea, semnale audio și vă permite să vă personalizați și să vă salvați rutinele.

Utilizatorii Apple pot transfera antrenamente de pe alte dispozitive pe Apple Watch folosind aplicația Apple Watch inclusă.

Pro

  • personalizabil și ușor de utilizat
  • cronometru mare, vizibil
  • ghidare vocală

Contra

  • nicio opțiune de a numi antrenamente
Descărcați acum pentru iPhone Descărcați acum pentru Android

Cel mai bun pentru urmărirea progresului

SmartWOD Timer – Temporizator WOD

  • Preț: gratuit; 1,99 USD pe lună sau 12,49 USD pe an pentru versiunea plătită
  • Evaluare iPhone: 4.9
  • Evaluare Android: 4.8

SmartWOD Timer – WOD Timer are cronometre pentru antrenamente Tabata, AMRAP (Cât mai multe runde posibil), EMOM (Fiecare minut pe minut) și For Time. Are, de asemenea, un buton de numărare, astfel încât să vă puteți urmări rundele și o opțiune de a grupa diferite tipuri de antrenamente împreună.

Spre deosebire de multe alte aplicații de cronometru pentru antrenament, SmartWOD Timer are o funcție de jurnal de antrenament care vă permite să înregistrați, să denumiți și să luați note despre antrenamente, astfel încât să vă puteți urmări progresul.

Aceste note vor fi vizibile și atunci când selectați unul dintre antrenamentele dvs. personalizate prestabilite, ceea ce înseamnă că nu va trebui să căutați pentru a afla ce exerciții sau câte repetări ați finalizat ultima dată.

Pro

  • jurnal de antrenament personalizat
  • interfață simplă, ușor de utilizat
  • voci și alerte personalizabile

Contra

  • unele recenzii menționând că un antrenament poate reporni dacă îl întrerupeți
  • reclame pe ecran complet
  • posibile probleme de sincronizare cu sunetul și temporizatorul
Descărcați acum pentru iPhone Descărcați acum pentru Android

Cel mai bun design minimal

Cronometru Tabata

  • Preț: Probă gratuită de 1 săptămână, apoi 1,99 USD pe lună sau 9,99 USD pentru un abonament pe viață
  • Evaluare iPhone: 4.9

Tabata Timer are o interfață curată, minimală, ușor de navigat. Pentru a ajusta rundele, intervalele de lucru și perioadele de odihnă, pur și simplu trageți și plasați plăcile corespunzătoare.

De asemenea, oferă indicații audio în cazul în care nu doriți să vă uitați la ecran și vă permite să redați muzică în fundal. Puteți regla volumul vocii, ceea ce este la îndemână dacă îl preferați mai tare sau mai blând decât muzica dvs.

Aplicația are o pagină cu istoric și statistici unde vă puteți verifica progresul. Și puteți seta mementouri de antrenament dacă doriți să planificați din timp antrenamentul de a doua zi.

Deși această aplicație este listată ca fiind gratuită, va trebui să plătiți pentru un abonament după perioada de probă de 1 săptămână.

Pro

  • interfață intuitivă
  • opțiunea de a numi și salva antrenamentele
  • opțiunea de a seta mementouri de antrenament

Contra

  • nu este disponibil pentru dispozitivele Android
  • nu listează runde finalizate
Descărcați acum pentru iPhone

Comparația aplicației Tabata

Preț Evaluare iPhone Evaluare Android Caracteristici cheie
Seconds Pro Interval Timer 4,99 USD 4.8 4.5 • intervale de coduri de culori
• temporizatoare care pot fi partajate și personalizate
Tabata Cronometru Pro • gratuit
• 19,99 USD pentru versiunea Pro
4.8 4.8 • o mulțime de opțiuni de personalizare
• interfață intuitivă
• cronometru mare
Tabata Pro • 3,99 USD (iPhone)
• 2,99 USD (Android)
4.9 4.7 • bun pentru antrenamente de grup
• afișaj cu ecran divizat simplu de utilizat
• fără reclame
Timer Plus – Cronometru pentru antrenamente gratuit 4.8 4.5 • personalizabil
• cronometru mare
• ghidare vocală
SmartWOD Timer – Temporizator WOD • gratuit
• 1,99 USD/lună sau 12,49 USD/an pentru versiunea plătită
4.9 4.8 • jurnal de antrenament personalizat
• interfață ușor de utilizat
• display mare
Cronometru Tabata • Probă gratuită de 1 săptămână
• 1,99 USD/lună sau 9,99 USD pentru abonament pe viață
4.9 • interfață intuitivă
• opțiunea de a numi și salva antrenamentele
• opțiunea de a seta mementouri de antrenament

Întrebări frecvente despre antrenamentele Tabata

Care este mai bine: Tabata sau HIIT?

Un antrenament HIIT presupune reprize repetate de efort de mare intensitate, urmate de perioade de recuperare. Există o mulțime de opțiuni pentru intervale de lucru și de odihnă, astfel încât raportul dintre muncă și odihnă și durata antrenamentului pot varia.

„Tabata este un tip de antrenament HIIT”, explică Dr. Ryan Belmore, PT, DPT, terapeut fizic și specialist certificat în forță și condiționare. „De obicei, antrenamentele Tabata vor consta în 20 de secunde de lucru cu 10 secunde de odihnă pentru un total de 8 runde, ceea ce înseamnă până la 4 minute pe „bloc”. Deși nu este întotdeauna cazul, Tabata poate fi mai intensă din cauza perioadelor de odihnă mai scurte.

„Când te gândești care este mai bun, încercarea fiecăruia poate fi cea mai bună modalitate de a descoperi preferințele corpului tău. Unii oameni consideră că perioadele de muncă și odihnă în Tabata sunt prea scurte, în timp ce antrenamentul HIIT poate oferi perioade de muncă sau de odihnă de un minut sau mai mult.”

Care este cel mai bun antrenament Tabata?

„Antrenamentele Tabata tind să fie de intensitate foarte mare, așa că fiți atenți la utilizarea mișcărilor accesorii în timpul acestor antrenamente, deoarece grupurile musculare mai mici se pot extinde rapid”, spune Belmore. „În schimb, căutați să utilizați mișcări compuse mai mari, cum ar fi genuflexiuni, deadlifting, pushup-uri, rânduri și presa de umeri pentru a provoca cât mai multe grupuri musculare simultan.

„Antrenamentul Tabata cu cardio tradițional, cum ar fi ciclismul, alergarea și canotajul, este cu siguranță destul de provocator și eficient pentru exerciții generale (în special în cazul alocațiilor de timp scurt), dar nu va înlocui antrenamentul sau antrenamentul specific sportului pentru o anumită cursă sau eveniment.”

Care este mai bine: Tabata sau cardio?

“Depinde!” spune Belmore. „Tabata este excelent pentru a stoarce cantități mari de muncă în perioade scurte de timp, dar vine cu riscuri de rănire sau supraantrenament ca rezultat. Puteți obține un antrenament foarte productiv și satisfăcător în 15-20 de minute folosind Tabata.”

Acestea fiind spuse, intensitatea mai mare a Tabata înseamnă, de asemenea, că veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă recupera. Belmore sugerează includerea unor antrenamente cardio mai lungi și mai tradiționale în rutina ta, deoarece acestea de obicei nu vor necesita atât de mult timp de recuperare între ele. În plus, există în general mai puțin risc de rănire în timpul exercițiilor de intensitate mai mică.

El subliniază, de asemenea, că, în timp ce ambele forme de antrenament pot fi eficiente pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății generale și producerea de adaptări fiziologice, este important să găsești un tip de antrenament care să-ți placă, deoarece acesta te va ajuta să fii consecvent și să vezi progresul în timp.

Belmore adaugă că este important să iei în considerare scopul antrenamentului tău: „Dacă te antrenezi pentru un anumit eveniment sau scop, antrenamentul ar trebui să-l imite cât mai mult posibil.”

Linia de jos

Aplicațiile Tabata sunt un instrument valoros pentru proiectarea antrenamentelor și vă pot ajuta să vă mișcați fără să vă faceți griji cu privire la urmărirea timpului și a seturilor. Multe aplicații vă permit să personalizați și să salvați antrenamentele și oferă funcții precum codificarea culorilor, integrarea muzicii și indicațiile audio.

Aplicațiile Tabata din această listă sunt potrivite pentru proiectarea antrenamentelor de bază. Dacă căutați ceva specific într-o aplicație, cum ar fi opțiuni de muzică, conectivitate pentru monitorul ritmului cardiac sau o experiență fără anunțuri, căutați una care să bifeze aceste casete.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss