Cele mai bune jocuri de stimulare a creierului pentru demență și de ce funcționează

Demenţă provoacă o pierdere progresivă a abilităților cognitive ale unei persoane, care sunt cruciale pentru funcționarea de zi cu zi.

Când cineva are demență, poate avea probleme cu memoria, gândirea, raționamentul sau chiar limbajul. Pierderea acestor abilități poate face dificil pentru persoanele cu demență să își desfășoare activitățile de zi cu zi.

Deși nu există un remediu pentru demență, unele opțiuni de tratament pot ajuta la atenuarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. De exemplu, oamenii discută adesea ideea de a folosi jocuri de memorie pentru demență, care pot ajuta la stimularea creierului. Dar ce spune de fapt cercetarea despre rolul jocurilor de stimulare a creierului pentru demență?

În acest articol, explorăm modul în care jocurile creierului ar putea ajuta la funcțiile cognitive și cele mai bune jocuri de jucat.

Cum pot ajuta jocurile creierului persoanele cu demență?

Jocurile sunt printre numeroasele activități care pot menține mintea umană distrată și angajată. Dar, mai important, jocurile ne pot ajuta să ne menținem creierul stimulat. Acest lucru este extrem de important pentru adulții în vârstă, în special pentru cei cu risc de demență.

De exemplu, a studiu 2019 care a inclus adulți în vârstă au explorat impactul a 16 săptămâni de antrenament combinat fizic și cognitiv „exergame”. Cercetătorii au descoperit că a existat o îmbunătățire semnificativă a memoriei de lucru și a funcției executive.

A studiu 2019 a cercetat efectul antrenamentului cognitiv computerizat (în domenii precum raționamentul, memoria, limbajul și atenția) asupra progresiei deteriorării cognitive ușoare. Rezultatele studiului au arătat că antrenamentul a crescut volumul de substanță cenușie a creierului și poate ajuta la păstrarea cunoașterii generale.

Deci, ce legătură au aceste studii cu jocurile creierului pentru demență?

Când cineva are demență, multe dintre abilitățile sale cognitive sunt în declin. Acestea includ unele dintre abilitățile menționate în aceste studii, cum ar fi memoria și raționamentul. Și cercetările mai noi au sugerat că jocurile de noroc pot ajuta la îmbunătățirea acestor abilități cognitive, în special la persoanele cu demență.

Recent, o recenzie din 2020 a explorat cercetările privind rolul jocurilor serioase pentru îngrijirea demenței. În timpul revizuirii, cercetătorii au explorat trei tipuri de jocuri și beneficiile acestora:

  • Jocuri de masă: Acestea pot ajuta la funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, comunicarea și reglarea emoțională.
  • Jocuri video: Jocurile video pot fi personalizate pentru a viza în mod direct diferite abilități cognitive, cum ar fi memoria și raționamentul.
  • Jocuri de realitate virtuală: Acestea pot oferi atât întărire cognitivă, cât și fizică, în funcție de tipul de joc.

Potrivit analizei, atunci când pacienții cu demență în stadiu incipient și în stadiu mediu au folosit jocuri serioase, aceștia au reușit să îmbunătățească o mare varietate de abilități cognitive, inclusiv:

  • Memorie de scurtă durată
  • timp de reactie
  • rezolvarea problemelor
  • raționament logic
  • comunicare

Totuși, în ciuda unei cantități importante de dovezi de susținere pentru rolul jocurilor în îngrijirea demenței, literatura este încă relativ mixtă. De exemplu, un mai mult analiză recentă Din cercetările legate de jocurile creierului și deficiența cognitivă, s-a constatat că jocurile de creier nu au fost mai eficiente pentru îmbunătățirea funcției cognitive decât intervențiile de control.

În cele din urmă, deși există unele promisiuni pentru rolul jocurilor de stimulare a creierului pentru demență, sunt necesare mai multe cercetări.

Care sunt cele mai bune jocuri de jucat pentru demență?

Știm de zeci de ani că jocurile pot fi o modalitate excelentă de a stimula creierul. Cu toate acestea, nu toate jocurile sunt create egale atunci când vine vorba de abilitățile pe care le pot antrena. Așadar, iată câteva dintre jocurile care pot sprijini o mare varietate de abilități cognitive, în special pentru persoanele cu demență.

Puzzle-uri de cuvinte

Puzzle-urile de cuvinte sunt un gen de jocuri care se concentrează în mod special pe limbaj. Unele jocuri precum Scrabble se concentrează pe aranjarea literelor și a cuvintelor, în timp ce alte jocuri precum cuvintele încrucișate se concentrează pe reamintirea cuvintelor. Cu toate acestea, există o mare varietate de forme pe care le pot lua puzzle-urile de cuvinte, cum ar fi Wordle lansat recent.

Cercetare din 2015 sugerează că jocul de jocuri cum ar fi cuvinte încrucișate, printre alte tipuri de puzzle-uri, poate duce la îmbunătățiri cognitive ale învățării verbale, memorie, viteză și multe altele.

Având în vedere acest lucru, luați în considerare să încercați unele dintre aceste puzzle-uri clasice de cuvinte:

  • integrame
  • căutări de cuvinte
  • anagrame
  • criptograme
  • jocuri de marcă precum Scrabble și Mad Libs

Puzzle-uri

Puzzle-urile sunt un tip de joc de puzzle care sunt deosebit de benefice pentru memorie și raționament. Puzzle-urile pot varia de la puzzle-uri simple care sunt ușor de asamblat până la puzzle-uri mai complexe care necesită mult mai multă coordonare ochi-mână și reamintire a memoriei.

Deoarece persoanele cu demență se luptă adesea cu abilitățile cognitive, cum ar fi rememorarea și raționamentul, puzzle-urile pot fi o modalitate ușoară de a susține aceste abilități. Și cea mai bună parte a acestor puzzle-uri este că există ceva pentru toată lumea, de la simple puzzle-uri din carton până la sculpturi tridimensionale și multe altele.

Jocuri cu zaruri

Există o componentă centrală a norocului în multe jocuri cu zaruri. Majoritatea se bazează pe o aruncare aleatorie a zarurilor. Acest lucru face ca jocurile precum Yahtzee și Bar Dice să fie extrem de distractive și competitive.

Cercetări mai vechi din 2012 sugerează că persoanele cu anumite tipuri de afecțiuni cognitive, cum ar fi demența, pot experimenta o scădere a abilităților numerice și de calcul. Aceste abilități pot fi exersate cu jocuri cu zaruri.

Iată câteva jocuri de zaruri care simulează creierul pe care le poți adăuga la repertoriul tău:

  • table
  • Kismet
  • Zarurile mincinoșilor
  • Închide cutia
  • Yahtzee

Jocuri de cărți

Jocurile de cărți se bazează pe diferite tipuri de cărți de joc. Jocurile de cărți pot folosi fie un pachet standard de cărți, cum ar fi Remi, fie cărți care sunt specifice jocului, cum ar fi Uno.

Jocurile de cărți sunt excelente pentru exersarea abilităților precum raționamentul, rezolvarea problemelor, memoria și concentrarea: aceleași abilități care sunt adesea în declin la persoanele cu demență.

Cu o mare varietate de jocuri de cărți de pe piață, poate fi greu să-ți dai seama de unde să începi, așa că iată câteva pentru a începe:

  • jocuri de potrivire, cum ar fi Go Fish
  • jocuri cu trucuri, cum ar fi Bridge
  • jocuri specifice, cum ar fi Uno
  • Variante de solitaire
  • jocuri de colecție, cum ar fi Jocul de cărți de schimb Pokémon

Jocuri de masă

Jocurile de societate sunt un gen de jocuri care folosesc o tablă prefabricată, împreună cu piese, care sunt mutate sau plasate pe tablă. Majoritatea jocurilor de societate, în special cele mai noi, folosesc, de asemenea, cărți, zaruri și alte elemente.

A studiu 2019 care a explorat beneficiile jocurilor analogice, cum ar fi jocurile de societate, printre 1.091 de participanți au descoperit că o frecvență mai mare a jocurilor a dus la un declin cognitiv mai mic de la 70 la 79 de ani.

Având în vedere impactul pe care jocurile de societate îl pot avea asupra sănătății cognitive, iată câteva sugestii de adăugat la colecția ta:

  • Monopol
  • Trivial Pursuit
  • Bilet de calatorie
  • Craniu
  • Şah

Jocuri video

Jocurile video cuprind o mare varietate de jocuri electronice, de la jocuri tradiționale pe computer până la jocuri pe sisteme mai noi precum Wii și Switch. Și să nu uităm de jocurile pentru telefoane mobile și tablete, care cresc în popularitate în special printre adulții în vârstă.

Cercetare recentă susține teoria conform căreia jocurile de antrenament a creierului concepute special pot îmbunătăți funcționarea cognitivă la adulții în vârstă, în special în domenii precum recunoașterea vizuală, memoria vizuală și atenția.

Dacă nu ați mai jucat niciodată jocuri video, dar vă gândiți să le încercați, iată câteva opțiuni bune pentru a începe:

  • TETRIS pe orice platformă
  • Candy Crush Saga, online sau pe mobil
  • Animal Crossing: New Horizons pe Nintendo Switch
  • Wii Sports pe Nintendo Wii (este grozav și pentru exerciții fizice)
  • orice versiune pentru mobil sau aplicație a clasicelor, cum ar fi jocuri de cuvinte, puzzle-uri, jocuri de cărți sau zaruri și jocuri de societate

Jocuri gratuite de jucat pe telefonul mobil

Indiferent dacă sunteți un jucător ocazional de cărți sau un pasionat de jocuri de societate, toată lumea poate aprecia un mic freebie. Iată câteva dintre jocurile noastre preferate pe care le puteți încerca gratuit astăzi:

  • Blackbox – Puzzle-uri pentru creier pentru iPhone
  • Scrabble GO pentru iPhone și Android
  • Cuvinte cu prietenii pentru iPhone și Android
  • Wordle pe site-ul New York Times
  • Candy crush saga pentru iPhone și Android
  • Cookie Run: Regatul pentru iPhone și Android

Ce alte activități pot ajuta persoanele cu demență?

Jocurile nu sunt singurele activități care pot ajuta la susținerea funcției cognitive la persoanele cu demență. Potrivit experților de la Dementia Australia, alte activități care pot fi utile includ:

  • Citind: Cititul este o activitate minunat de îmbogățitoare care nu implică doar cărți. De asemenea, puteți citi poezie, reviste, ziare, benzi desenate și alt conținut tipărit sau online.
  • Divertisment: Vizionarea emisiunilor de televiziune sau ascultarea emisiunilor de radio sunt exemple excelente ale modului în care divertismentul modern poate ajuta la menținerea creierului angajat.
  • Arte: Arta vine în multe forme, cum ar fi pictura, desenul și cântatul la instrumente muzicale. Orice formă de expresie artistică este benefică pentru persoanele cu demență.
  • Învăţare: Învățarea lucrurilor noi, fie prin intermediul unei clase, videoclipuri YouTube, podcasturi sau alte medii, este o modalitate excelentă de a consolida abilitățile cognitive la vârsta înaintată.

Unele persoane cu demență severă pot avea dificultăți să facă chiar și sarcini simple, așa că unele dintre activitățile menționate mai sus pot fi dificil de implicat pentru ei. și ascultând muzică.

Întrebări frecvente despre jocurile pentru demență

Ar trebui să jucați jocuri singur sau cu o altă persoană, sau contează?

Deși cercetarea nu spune dacă jocurile solo sau cu mai multe persoane sunt mai bune pentru demență, știm că diferite tipuri de jocuri oferă beneficii cognitive diferite.

De exemplu, cuvintele încrucișate sunt jucate în general singure și pot fi grozave pentru limbaj și atenție. Dar jocurile de societate pot îmbunătăți și aceste abilități, iar jocul cu alții oferă abilități de socializare și comunicare.

Pot jocurile creierului să prevină sau să întârzie demența dacă le începi devreme în viață?

Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire (NIA), nimic nu a fost dovedit științific pentru a preveni sau trata demența. Cu toate acestea, există anumite schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul. Aceasta include să rămâneți activ din punct de vedere cognitiv și să socializați cu familia și prietenii, ambele jocuri ale creierului vă pot ajuta să faceți.

Cine este cel mai expus riscului de demență și există ceva care poate preveni această afecțiune?

Știința arată că cei mai mari factori de risc pentru demență sunt doi lucruri pe care nu le putem controla: vârsta și genetica noastră. Îmbătrânirea este cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea demenței, iar acest risc se dublează la fiecare 5 ani, începând cu vârsta de 70 de ani.

În timp ce anumite modificări ale stilului de viață vă pot reduce riscul de demență, nu s-a demonstrat nicio abordare care să o prevină în totalitate.

Există tratamente medicale care pot vindeca demența odată ce aceasta este dezvoltată?

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), nu există nici un tratament pentru demență. Dar anumite medicamente, tratamente cognitive (cum ar fi terapia de stimulare cognitivă) și alte terapii ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea unora dintre simptome și, eventual, pot încetini progresia bolii la anumite persoane.

Demența afectează aproximativ 5 milioane de adulți de 65 de ani și peste numai în Statele Unite. Și proiecțiile viitoare arată o creștere uriașă în următoarele câteva decenii.

Cercetările sugerează că jocurile de stimulare a creierului și alte activități ar putea îmbunătăți funcționarea cognitivă la adulții în vârstă, precum și ar putea reduce riscul de a dezvolta demență.

Dar rolul exact al jocurilor de creier în prevenirea și tratamentul demenței este necunoscut și sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de utile pot fi aceste jocuri.

Totuși, chiar dacă nu știm sigur dacă jocurile pot ajuta cu demența, știm un lucru: că sunt o modalitate distractivă de a menține creierul angajat, activ și distrat la orice vârstă.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss