Combaterea Stigmatului cu Ziua Națională a Psihoterapiei

Când este ziua națională a psihoterapiei?

Ziua Națională a Psihoterapiei are loc pe 25 septembrie. Înființată în 2012, ziua a fost creată de un grup de studenți și profesioniști care au dorit să conștientizeze mai mult importanța sănătății mintale.

Cum poți susține ziua națională a psihoterapiei?

Scopul principal al Zilei Naționale a Psihoterapiei este de a aduce conștientizarea importanței sprijinului pentru sănătatea mintală și de a ajuta la eliminarea stigmatizării care împiedică adesea mulți oameni să primească ajutorul de care au nevoie.

Educarea altora despre motivele pentru care serviciile de sănătate mintală pot fi benefice este unul dintre cele mai bune lucruri pe care oamenii le pot face pentru a normaliza ideea de a căuta ajutor atunci când au nevoie de el.

Câteva modalități excelente de a împărtăși importanța psihoterapiei pot include:

• donându-ți timpul sau banii către centre de consiliere gratuite sau cu costuri reduse
• combaterea stigmatizării în jurul obținerii de ajutor prin sprijinirea călătoriei lor de tratament
• împărtășind povestea modului în care te-a ajutat terapia

Ce îi împiedică pe oameni de psihoterapie?

Dacă ai avea un braț rupt, probabil că nu te-ai preface că nimic nu este în neregulă. În cele mai multe cazuri, te-ai duce la o cameră de urgență sau cel puțin te-ai suna pe medicul tău pentru a-ți da seama ce să faci. De asemenea, prietenii și familia ar dori să obțineți cel mai bun ajutor pe care îl puteți cât mai repede posibil.

Dar cumva, atunci când „rănirea” este la starea noastră mentală, lucrurile se întorc și oamenii se confruntă adesea cu judecată sau condamnare. În multe cazuri, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune de sănătate mintală „evidentă” diagnosticată, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară, societatea în general nu vă sprijină întotdeauna să căutați ajutor pentru a vă gestiona sau înțelege mai bine emoțiile.

În schimb, oamenii pot fi acuzați că sunt slabi, moale sau căută atenție. În timp ce această reacție are loc la scară macro în societate, poate fi amplificată pentru unele grupuri, cum ar fi minoritățile etnice și comunitățile de culoare.

Pe măsură ce cercetările în domeniul sănătății mintale progresează, experții înțeleg acum că alți factori, cum ar fi trauma generațională și chiar stresul comun bazat pe interacțiuni sau părtiniri ale societății față de comunitățile rasiale și etnice pot contribui, de asemenea, la suferința de sănătate mintală. Dar stigmatele pot încă împiedica mulți oameni să obțină ajutorul de care au nevoie.

De ce este atât de importantă psihoterapia?

Pentru cineva cu o boală mintală diagnosticată sau nediagnosticată, să nu caute ajutor poate fi periculos și chiar pune viața în pericol, în funcție de gravitatea stării sale. Dar chiar și pentru persoanele care nu au o boală mintală, să se simtă copleșiți de emoții fără o ieșire de încredere poate fi dăunătoare.

Simptome precum retragerea din societate, pierderea interesului pentru hobby-urile anterioare și chiar sentimentele de deznădejde sunt toate efecte secundare ale nevoilor de sănătate mintală neabordate.

Cu toate acestea, având în vedere că sănătatea mintală precară se poate manifesta sub formă de afecțiuni fizice, există un argument solid de făcut că ai grijă de sănătatea ta mintală este la fel de importantă – dacă nu mai mult – decât să te îndrepți la medic pentru o actualizare anuală fizică sau a vaccinului.

Cum ajută psihoterapia

Într-o lume perfectă, de fiecare dată când apare o problemă, poți să te așezi cu un prieten sau un membru al familiei și să-ți împărtășești sentimentele fără teama de reproș, judecată sau opinii nesolicitate. Dar realitatea poate fi mult diferită.

Indiferent dacă știi că cercul tău social ar putea să nu fie înțelegător sau pur și simplu nu ești interesat să auzi un comentariu general despre ceea ce altcineva ar fi făcut în pielea ta, psihoterapia este un mijloc constructiv pentru a ajuta oamenii să învețe cum să-și gestioneze mai bine emoțiile, reîncadrați-le mentalitatea sau pur și simplu accesați o ureche care ascultă fără judecată.

Mai simplu spus, psihoterapia este terapie prin vorbire. În timpul sesiunilor, terapeutul dumneavoastră va utiliza o varietate de tehnici pentru:

• vă ajută să identificați factorii de stres sau declanșatorii
• să vă arate noi modalități de a gestiona emoțiile sau de a redirecționa tiparele de comportament
• te învață cum să-ți recadrezi perspectiva și să te concentrezi asupra aspectelor controlabile
• lucrează cu tine pentru a înțelege mai bine de ce gândurile negative repetitive îți domină mintea
• vă ajută să găsiți bucurie în viața de zi cu zi și să cultivați fericirea
• descoperi adevărata sursă a gândurilor intruzive sau obsesive
• dezvolta instrumentele pentru a sparge tiparele nesănătoase
• te învață modalități de a-ți aprofunda prieteniile și de a-ți consolida rețeaua de sprijin

Accesibilitatea este cheia

În timpul pandemiei de COVID-19, terapia virtuală a fost normalizată – mulți oameni optând pentru teleterapie sau apeluri video față de modelul tradițional în birou.

Cu toate acestea, accesibilitatea nu înseamnă doar posibilitatea de a vă conecta fizic sau virtual cu un terapeut, ci include și accesibilitatea și diversitatea. Acesta este un alt principiu cheie al Zilei Naționale a Psihoterapiei.

Nu numai că oamenii trebuie să știe că nu este rușine să caute ajutor, ci și că este posibil să găsești îngrijire la prețuri accesibile, precum și terapeuți autorizați care să arate ca ei. Educarea societății cu privire la modul de a găsi o terapie cu costuri reduse sau de a confirma dacă un terapeut este acoperit de asigurare este, de asemenea, esențială.

• Aflați mai multe despre de ce lucrul cu un terapeut de culoare poate fi esențial pentru oamenii de culoare
• Aflați cum să găsiți un terapeut de afirmare LGBTQIA+
• Aflați mai multe despre cele mai bune opțiuni de terapie gratuite și cu costuri reduse

• Găsiți cele mai bune opțiuni de terapie online pentru adolescenți sau copii mai mici

• Aflați mai multe despre terapia concepută pentru bărbați

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică, iar cercetările continuă să demonstreze că cele două sunt legate.

Indiferent dacă te străduiești să procesezi un eveniment traumatic major, dacă trăiești cu o boală mintală sau pur și simplu vrei să înveți cum să faci față stresului sau anxietății generale, psihoterapia ar putea fi soluția. Cu toate acestea, societatea trebuie să înțeleagă că căutarea ajutorului nu este un semn de slăbiciune – și de aceea este importantă Ziua Națională a Psihoterapiei.

Cum să găsești cel mai bun terapeut pentru tine.