Cum să recunoașteți autovătămarea la adolescenți și să oferiți sprijin

Autovătămarea este comună în rândul adolescenților. Iată cum să-l recunoașteți și cum să îi ajutați pe adolescenții care se autovătăm.

Adolescenții sunt mai susceptibili de a se autovătăma decât adulții și copiii mici. Autovătămarea poate fi o modalitate de a calma emoțiile, de a se autopedepsi sau de a recâștiga un sentiment de control. Poate include autovătămare, autovătămare mentală (cum ar fi vorbirea de sine negativă) și comportament autodistructiv.

Autovătămarea trebuie luată întotdeauna în serios. Dacă bănuiți că un adolescent din viața voastră se auto-vătăma, sprijiniți-l oferindu-i un spațiu plin de compasiune și fără judecăți pentru a vorbi. De asemenea, este recomandat să-i găsiți un consilier sau un terapeut.

Cu un tratament adecvat, mulți oameni care se auto-vătămau întrerup ciclul și încep să se simtă mai bine.

Ce este autovătămarea

Auto-vătămarea este un act de a vă răni intenționat, fără intenția de sinucidere.

Tăierea – tăierea pielii cu un instrument ascuțit – este probabil cea mai cunoscută formă de autovătămare, dar nu este singurul tip de autovătămare în care se pot implica adolescenții.

Autovătămarea poate include diferite forme de autovătămare, cum ar fi:

  • arderea pielii cu chibrituri aprinse și lumânări, țigări sau obiecte încălzite
  • sculptând cuvinte, modele sau simboluri în pielea ta
  • tăierea sau zgârierea
  • lovitură cu capul, de obicei într-un perete
  • lovirea, pumnul sau mușcarea
  • străpungându-ți pielea

Auto-vătămarea poate include, de asemenea, modalități de a vă răni, care nu sunt auto-vătămare. Oamenii de toate vârstele se pot angaja în auto-vătămare emoțională și comportament autodistructiv.

Aceasta poate include:

  • binge eating
  • auto-vătămare digitală (în cazul în care cineva folosește platforme anonime pentru a se agresi)

  • angajarea în relații toxice
  • vorbire de sine negativă sau subțire (inclusiv auto-insultarea)
  • restricţionarea hranei sau a somnului ca auto-pedepsire
  • comportament riscant, cum ar fi sexul fără prezervativ sau altă metodă de barieră, consumul de substanțe și conducerea nesăbuită
  • reținerea activităților plăcute ca auto-pedepsire

Adolescenții se pot auto-răni atunci când simt emoții dificile. Poate oferi o eliberare temporară sau distragerea atenției de la durere și o pot folosi și pentru a se pedepsi.

Autovătămarea este un mecanism de adaptare dezadaptativ (dăunător). Nu numai că poate duce la complicații fizice (cum ar fi tăieturile infectate), dar poate duce și la un ciclu de auto-rănire și rușine.

Dacă sprijiniți un adolescent care s-ar putea autovătămare, este posibil ca acesta să învețe mecanisme de adaptare mai bune, astfel încât să își poată regla și gestiona emoțiile într-un mod sănătos și eficient.

Cum arată autovătămarea

Deoarece există atât de multe forme de autovătămare, semnele și simptomele de autovătămare pot varia foarte mult.

Formele mentale de auto-vătămare – cum ar fi vorbirea negativă asupra sinelui – pot să nu aibă semne evidente. Adolescenții se pot angaja într-o conversație de sine stătătoare sau își pot exprima în mod explicit gânduri autoderogative.

Formele fizice de autovătămare pot avea semne mai evidente. În unele cazuri, s-ar putea să vedeți dovezi de autovătămare, deși mulți adolescenți care se autovătăm încearcă să ascundă zona pe care o autovătăm.

Semnele de auto-rănire pot include:

  • evitarea activităților care le expun corpul, cum ar fi înotul
  • transportând frecvent obiecte ascuțite și alte instrumente de autovătămare
  • raportând „accidente” frecvente pentru a explica cicatricile
  • sânge inexplicabil pe haine
  • purtând mâneci lungi și pantaloni lungi chiar și pe vreme caldă (pentru a acoperi auto-rănirea)
  • purtând frecvent bandaje sau plasturi

Semnele tuturor formelor de autovătămare pot include:

  • dificultăți în relații
  • exprimând sentimente de tristețe sau deznădejde
  • lipsa de interes
  • stimă de sine scazută
  • schimbări intense de dispoziție
  • retragere sociala
  • vorbesc despre ei înșiși în termeni critici, înjositoare

Nu este întotdeauna ușor de spus dacă un adolescent se auto-vătăma. Dacă par în mod semnificativ retrași, fără speranță sau triști, poate merită să deschideți o conversație cu ei. Aceștia pot beneficia de o discuție cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

De ce unii adolescenți se autovătăm

Adolescenții se pot auto-răni la:

  • se calmează când sunt supărați
  • simți o eliberare emoțională
  • exprima sau distrage atenția de la emoțiile dureroase
  • se pedepsesc singuri
  • recâștiga un sentiment de control

Deși oamenii se pot auto-răni la orice vârstă, este deosebit de comună în rândul adolescenților. Acest lucru se poate datora faptului că, adesea, adolescenții nu au dezvoltat încă mecanisme sănătoase de adaptare și abilități de reglare emoțională.

Ca atare, ei pot apela la mecanisme de adaptare dăunătoare – cum ar fi autovătămarea – pentru a-și gestiona emoțiile.

Autovătămarea nu este întotdeauna un semn sigur că cineva are o tulburare de sănătate mintală. Dar poate fi prezentă în rândul adolescenților care au afecțiuni precum:

  • tulburări de anxietate
  • tulburare bipolara
  • depresie
  • tulburari de alimentatie
  • tulburări de personalitate
  • tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

Autovătămarea poate fi obișnuită și în rândul adolescenților care au de-a face cu:

  • hărțuirea
  • jale
  • schimbări semnificative
  • stres
  • trauma

Ce poți face pentru a ajuta

Copiii care tăie au nevoie de compasiune și sprijin. Nu vă apropiați de ei dintr-un loc de furie sau pedeapsă. În schimb, subliniază că ești acolo pentru a-i ajuta.

Pentru a sprijini un adolescent care se auto-vătăma, încercați următoarele:

  • Faceți niște cercetări: Acest articol este un început bun. De asemenea, puteți face cercetări suplimentare pentru a afla mai multe despre depășirea autovătămării și evitarea recăderii.
  • Reglați-vă propriile emoții: Dacă ești supărat, cel mai bine este să te calmezi înainte de a te apropia de ei. Mulți adolescenți se autovătăm deoarece au dificultăți în a face față propriilor sentimente – încercarea de a le face față pe ale tale poate fi copleșitoare. Încearcă să fii un exemplu de bună autoreglare emoțională pentru ei.
  • Abordați-i în privat: S-ar putea să se simtă jenați dacă discutați despre asta în fața altora. Pot fi mai receptivi dacă discutați cu ei unul la unul.
  • Nu-i pedepsi: Acest lucru este contraproductiv și poate provoca daune suplimentare. Îi poate face să se simtă înstrăinați de tine.
  • Subliniază că nu ești supărat: Amintește-le că îi iubești și că vrei să-i ajuți.
  • Oferă-le spațiu să vorbească: Oamenii care se auto-rănesc nu înțeleg întotdeauna de ce o fac. Întrebați cum s-au simțit și ce probleme declanșează aceste sentimente.
  • Ajutați-i să învețe mecanisme sănătoase de adaptare: Există alternative la autovătămare, cum ar fi să-și treacă mâinile sub apă rece sau să țipe într-o pernă. Ei ar putea învăța, de asemenea, modalități sănătoase de a regla sau de a elibera emoții, cum ar fi apelarea la o linie telefonică de sănătate mintală, exercițiile fizice sau ascultarea muzicii.
  • Faceți o programare pentru a vedea un medic dacă este necesar: Dacă copilul dumneavoastră se rănește, poate fi necesar să fie examinat de un profesionist din domeniul sănătății pentru a verifica dacă există infecții sau răni grave.
  • Faceți o întâlnire cu un terapeut: Introduceți-i în terapie cât mai curând posibil. Un medic vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală care lucrează cu adolescenți. De asemenea, puteți utiliza un director de terapie, cum ar fi instrumentul FindCare de la Healthline.
  • Susține copilul să meargă la terapie: Aceasta poate include ajutarea lor să ajungă acolo la timp. Oferiți-le spațiu pentru a discuta despre sesiunile lor, dar nu-i presați să le împărtășească decât dacă doresc.
  • Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin pentru părinți: Un terapeut vă poate direcționa către grupuri de sprijin locale, dar puteți căuta și forumuri și grupuri online sau vă puteți alătura unui grup de sprijin pentru familie al Alianței Naționale pentru Boli Mintale (NAMI).

De asemenea, este înțelept să-i întrebați cum îi puteți sprijini. Chiar dacă nu știu de ce ajutor au nevoie, poate sublinia faptul că ești acolo pentru a-i asculta atunci când vremurile devin grele.

Terapie și alți pași următori pentru tratament

Terapia este un prim pas bun în a ajuta pe cineva care se autovătăm. Puteți căuta un terapeut care are experiență în lucrul cu adolescenții, în abordarea autovătămării sau ambele.

Terapia prin vorbire, cunoscută și sub numele de psihoterapie, le poate oferi spațiu pentru a-și procesa emoțiile. De asemenea, îi poate ajuta să învețe tehnici de reglare emoțională, precum și abilități sociale și de rezolvare a problemelor.

Aceste abilități le pot servi și mai târziu în viață. Luați în considerare terapia online dacă terapia în persoană nu este o opțiune.

În multe cazuri, terapia de grup și de familie poate fi utilă pentru adolescenții care se auto-vătăm. Este posibil să începeți cu o terapie individuală și, ulterior, să faceți terapie de grup sau de familie, dacă este necesar.

Dacă adolescentul tău a avut gânduri de sinucidere sau dacă s-a rănit grav, spitalizarea pe termen scurt poate fi utilă. Un program de tratament pentru pacienți internați îi poate ajuta să rămână în siguranță în timp ce învață abilități care îi ajută să reducă sau să oprească comportamentele de autovătămare.

Întrebări frecvente

Este autovătămarea un semn de suicid?

Autovătămarea nu este întotdeauna un semn de sinucidere, dar totuși trebuie luată întotdeauna în serios. Persoanele care s-au implicat în auto-vătămare au mai multe șanse să încerce să se sinucidă, potrivit unui studiu din 2020 pe 9.173 de adolescenți.

Un studiu din 2019 cu 380 de participanți a constatat că majoritatea adolescenților care se autovătăm nu vor încerca să se sinucidă. Dar aproximativ 12% dintre participanții care s-au implicat în auto-vătămare non-suicidară în adolescență au încercat să se sinucidă până la următori la vârsta de 21 de ani. Aceasta înseamnă că riscul lor este mai mare decât restul populației.

Dacă cineva se auto-vătăma, fă-i ca prioritate să-l aduci în terapie. Avem un ghid pentru găsirea resurselor de sănătate mintală care include informații despre găsirea de opțiuni de consiliere la costuri mai mici sau gratuite.

Cât de comună este autovătămarea în rândul adolescenților?

Pentru a calcula prevalența autovătămării în rândul adolescenților și copiilor, un studiu mare de meta-analiză a analizat studii între 1989 și 2018 care au cuprins 686.672 de copii și adolescenți.

Studiul a constatat că, în medie, 22,1% dintre copii și adolescenți s-au implicat în autovătămare non-suicidară în timpul vieții, în timp ce 19,5% s-au implicat într-o perioadă de 12 luni.

În mod similar, 13,7% dintre participanți s-au implicat în auto-vătămare deliberată (cu și fără intenție de sinucidere) în timpul vieții, în timp ce 14,2% s-au implicat în autovătămare într-o perioadă de 12 luni.

Autovătămarea este întotdeauna un semn al unei stări de sănătate mintale subiacente?

Unii oameni care se auto-vătăm au ​​probleme de sănătate mintală, dar alții nu.

Indiferent dacă încadrezi sau nu criteriile pentru un diagnostic de sănătate mintală, poți vorbi cu un terapeut. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți autovătămarea și să vă dezvoltați abilități care vă vor servi în viitor.

Unde să aflați mai multe și să găsiți sprijin

Poate fi un șoc să afli că persoana iubită adolescent se auto-vătăma. Dar este posibil ca ei să se vindece și să dezvolte abilități de adaptare sănătoase și eficiente.

Compasiunea, sprijinul și terapia pot ajuta în mare măsură să se simtă mai bine și să oprească ciclul de autovătămare.

Pentru mai multe resurse, puteți încerca următoarele:

  • Seria „Youth In Focus” de la Healthline și Psych Central: Citiți despre provocările de sănătate mintală cu care se confruntă adolescenții și găsiți sfaturi, resurse și sprijin.
  • NAMI: Apelați linia de asistență gratuită disponibilă de luni până vineri de la 10:00 la 18:00, ora de Est (ET) la 800-950-NAMI. De asemenea, puteți trimite mesajul „NAMI” la 741741.
  • Alternative SIGUR (auto-abuzul se termină în sfârșit): Aici veți găsi resurse educaționale și un serviciu de trimitere a terapeutului în funcție de stat.
  • Asistență și sprijin pentru autovătămare: Citiți povești personale și învățați cum să faceți față îndemnurilor de autovătămare.
  • Linia pentru adolescenți: Găsiți sprijin și resurse pentru adolescentul dvs. Adolescenții îi pot suna și la 800-852-8336, între orele 18:00 și 22:00, ora standard a Pacificului (PST), pentru asistență.

Sian Ferguson este un scriitor independent de sănătate și canabis cu sediul în Cape Town, Africa de Sud. Ea este pasionată de a oferi cititorilor puterea să aibă grijă de sănătatea lor mentală și fizică prin informații bazate pe știință, furnizate în mod empatic.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss