De ce unele boli te fac să te simți mai rău noaptea?

Când ești bolnav, s-ar putea să observi că te simți mult mai rău noaptea. Ritmurile corporale, hormonii și chimia vă pot afecta severitatea simptomelor. De asemenea, este posibil să existe pur și simplu mai puține distrageri pe timp de noapte pentru a vă îndepărta mintea de simptome.

Citiți mai departe pentru a afla câteva dintre posibilele motive pentru care s-ar putea să vă simțiți mai rău noaptea când sunteți bolnav, cum vă puteți pregăti noaptea pentru a vă ameliora unele dintre simptome și când ar trebui să primiți asistență medicală.

De ce mă simt mai rău noaptea când sunt bolnav?

Iată câteva motive comune pentru care simptomele par mai severe noaptea.

Hormoni și ritm circadian

Ritmul circadian este ca un ceas intern care ajută la controlul schimbărilor care au loc în corpul tău pe parcursul zilei. Factorii care vă pot afecta ritmul circadian includ:

  • cat dormi
  • cantitatea de lumină la care ești expus pe parcursul zilei (atât naturală, cât și artificială)
  • cat de mult faci sport
  • nivelul dvs. de stres din cauza factorilor fizici, mentali sau emoționali

Ritmul circadian este, de asemenea, legat de variațiile nivelurilor hormonale de-a lungul zilei. Și mulți hormoni diferiți din corpul tău cresc și scad frecvent ca răspuns la ritmul circadian, inclusiv:

  • cortizol
  • estrogen și progesteron
  • hormoni care reglează foamea, cum ar fi insulina, leptina și grelina
  • melatonina
  • hormoni tiroidieni
  • hormoni de creștere

Nivelurile de cortizol pot crește și scădea drastic pe parcursul zilei ca răspuns la stres, lipsa de somn, sistemul imunitar și alți factori. Cortizolul este implicat în menținerea multor alți hormoni echilibrați. Un dezechilibru al cortizolului poate determina dezechilibrarea altor hormoni și vă poate face să vă simțiți mai rău noaptea.

Estrogenul și progesteronul, hormoni sexuali care sunt implicați în multe procese precum menstruația și sarcina, pot atinge vârful în timpul zilei și pot scădea în timpul nopții. Când nivelul hormonilor scade noaptea, pot duce la senzații de iritare sau anxietate. Când ești bolnav, acest stres suplimentar asupra corpului tău poate face ca simptomele să se simtă mai agravate.

Poziționarea corpului

Poziția corpului tău în timpul nopții poate afecta, de asemenea, modul în care te simți când ești bolnav. Gravitația poate acționa diferit asupra diferitelor procese sau organe din corpul tău atunci când te așezi, te întinzi sau te miști dintr-o parte în alta în pat.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai rău atunci când vă culcați pentru a dormi, deoarece acumularea de mucus de la o răceală sau gripa poate provoca congestie sau presiune în sinusuri, ceea ce duce la o durere de cap sau dureri de sinusuri. Dacă dormi pe o parte, s-ar putea să simți cea mai mare parte din această durere sau presiune pe o parte a capului.

Poziția corpului tău poate, de asemenea, să exercite presiune asupra zonelor corpului care pot fi afectate de boala ta. Să presupunem că ai dureri în șoldul stâng. Dacă obișnuiești să dormi pe partea stângă, presiunea și compresia suplimentară pe acel șold cauzate de patul tău pot face durerea să se simtă mai agravată, chiar și după ce ai schimbat pozițiile.

Mai puține distrageri

În timpul zilei, mintea vă poate ocupa multe distrageri, cum ar fi munca, familia și divertismentul. Acest lucru vă poate ajuta să vă îndepărtați atenția de la simptomele dumneavoastră atunci când sunteți bolnav și să le facă să se simtă mai puțin severe.

Când sunteți treaz și treaz, sunteți de obicei mult mai dispus să vă mișcați pentru a vă trata și gestiona simptomele. Aceasta poate include suflarea nasului, administrarea de medicamente, aplicarea de comprese reci sau tampoane de încălzire și așa mai departe.

Dar atunci când încercați să dormi, este posibil să observați o anumită durere, disconfort sau alt simptom mai mult decât ați observa în mod normal. Și dacă simptomele tale te fac să te trezești și să te miști pentru a face ceva în privința asta, combinația de somn întrerupt și simptome te poate face să te simți deosebit de nefericit.

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai anxioși noaptea, deoarece îți ocupă mai puțin mintea. Anxietatea îți poate face simptomele să se simtă mai acute și poate pune un stres suplimentar asupra corpului tău, ceea ce, de asemenea, îți dezechilibrează hormonii.

De ce crește febra noaptea?

Cortizolul este strâns legat de funcția sistemului imunitar. Cortizolul este mai mare în timpul zilei, iar aceste niveluri mai ridicate îți suprimă activitatea imunitară într-o mare măsură. Când nivelul de cortizol scade noaptea, sistemul tău imunitar este mai activ în lupta împotriva bolilor sau infecțiilor.

Acesta este motivul pentru care febra crește noaptea. Este un semn că procesele inflamatorii răspund la prezența bacteriilor, virușilor sau a altor materii infecțioase în corpul tău, iar sistemul tău imunitar luptă activ împotriva unei boli.

De asemenea, temperatura corpului fluctuează pe parcursul zilei. Este de obicei maximul maxim la începutul serii. Aceste schimbări naturale ale temperaturii pot părea mai vizibile atunci când corpul tău este mai fierbinte din cauza febrei și a unei infecții active.

De ce simptomele COVID-19 sunt mai agravate noaptea?

Unele simptome ale COVID-19 se pot agrava noaptea din multe dintre motivele pe care le-am discutat mai sus.

Tusea sau simptomele respiratorii care sunt frecvente în infecțiile cu COVID-19 pot fi agravate de congestia cauzată de acumularea de mucus în plămâni și sinusuri.

De asemenea, sistemul dumneavoastră imunitar poate lucra mai mult pentru a lupta împotriva infecției virale pe timp de noapte, când nivelurile de cortizol scad. Acest lucru poate face și simptomele COVID-19 să se simtă mai rău.

COVID-19 a fost, de asemenea, legat de insomnie. A nu putea dormi noaptea poate face ca simptomele să se simtă mai inconfortabile. Iar lipsa ta de somn poate să-ți dezechilibreze hormonii și să-ți agraveze simptomele.

Cum să diminuezi efectele bolii asupra corpului tău noaptea

Este posibil să nu vă puteți face simptomele să dispară până când nu vă recuperați după boală, dar puteți face multe pentru a reduce severitatea simptomelor.

Stai hidratat

Bea suficientă apă în fiecare zi te menține hidratat și îți susține sănătatea generală, precum și funcția sistemului imunitar.

Menținerea hidratată vă poate asigura, de asemenea, că vă reumpleți fluidele corporale și electroliții pe care îi pierdeți atunci când transpirați în timpul febrei.

Cantitatea exactă de apă de care aveți nevoie pentru a rămâne hidratat este diferită pentru fiecare persoană. Dar încercați să beți cel puțin 64 de uncii de apă pe parcursul zilei (aproximativ opt pahare de 8 uncii). Bea puțin mai mult dacă bei cofeină sau alcool, trăiești într-un climat cald sau uscat sau faci sport cât timp ești bolnav.

Dormi mai mult în timpul zilei

Asigurați-vă că dormiți suficient pentru a vă susține sistemul imunitar în timp ce acesta luptă împotriva unei infecții.

Nivelurile de cortizol sunt mai scăzute atunci când dormi, așa că somnul susține un sistem imunitar sănătos și activ, care este important în timp ce ești bolnav. Un obișnuit de 7 până la 9 ore de somn ar putea să nu fie suficient pentru a vă permite să vă vindecați rapid.

Somnul permite, de asemenea, corpului să se odihnească și să-ți mențină hormonii în echilibru.

Luați suplimente

Unele vitamine, minerale și ierburi vă pot ajuta să tratați simptomele sau să reduceți impactul pe care diferite cauze îl pot avea asupra corpului dumneavoastră noaptea.

Unele suplimente stimulează funcția imunitară și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine noaptea când ești bolnav. A studiu 2018 a sugerat că următoarele suplimente pot ajuta la tratarea răcelii comune alături de alte tratamente medicale:

  • vitamina C
  • vitamina D
  • zinc
  • Echinacea

Luarea melatoninei poate ajuta, de asemenea, la normalizarea ciclului de somn și la echilibrarea altor hormoni care pot deveni dezechilibrati din cauza bolii sau a lipsei de somn. Dovezile sunt amestecate despre cât de eficientă este melatonina, dar puteți întreba medicul despre cum vă poate ajuta cu insomnie sau alte probleme de somn în combinație cu alte tratamente și schimbări ale stilului de viață.

Pregătiți proviziile

Menținerea unui mediu confortabil de dormit și limitarea frecvenței cu care trebuie să te ridici din pat poate ajuta la reducerea impactului pe care simptomele tale îl au asupra ta în timp ce încerci să dormi.

Încercați să păstrați aproape de dvs. unele dintre consumabilele de bază de care aveți nevoie, inclusiv:

  • țesuturi pentru a curăța mucusul
  • apă pentru a rămâne hidratat
  • picături pentru tuse sau medicamente pentru tuse pentru a reduce episoadele de tuse
  • medicamente și tratamente pentru simptomele dumneavoastră
  • ventilator sau umidificator pentru a vă regla mediul pe tot parcursul nopții
  • telecomenzi pentru dispozitive electronice, cum ar fi un televizor, pe care veți dori să le opriți fără a părăsi patul

Ce să faci dacă ți se face rău noaptea, dar bine ziua

Este posibil să observați că simptomele sunt prezente doar noaptea, dar dispar în timpul zilei aproape în întregime. Acest lucru ar putea însemna că mediul tău de dormit ar putea fi cauza simptomelor tale.

Alergenii obișnuiți din interior, cum ar fi praful sau alte poluări ale aerului, pot provoca simptome precum:

  • îmbâcseală
  • tusind
  • strănut
  • curgerea nasului

De asemenea, nivelul de umiditate din interior vă poate usca sau face ca mucusul să se scurgă mai vizibil. Încercați un purificator de aer, un umidificator sau un dezumidificator pentru a ajuta la reducerea acestor factori declanșatori.

Mediul dvs. de dormit poate fi prea rece sau prea cald noaptea, mai ales dacă utilizați un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un încălzitor. Încercați să vă reglați sistemul HVAC sau cearșafurile și păturile, astfel încât temperatura să rămână constantă și să nu fie nevoie să vă schimbați sau să schimbați pozițiile prea des.

Unele case pot avea, de asemenea, mucegai, substanțe chimice sau materiale pentru locuințe care vă pot face să vă simțiți rău.

Dacă mediul tău de dormit are oricare dintre acești factori declanșatori la niveluri ridicate în comparație cu restul spațiului tău de locuit, s-ar putea să observi reacții mai puternice la ei atunci când încerci să dormi. Luați în considerare să vă inspectați casa pentru mucegai sau alți factori declanșatori de mediu.

Când să contactați un medic

Este posibil să puteți trata majoritatea simptomelor cu o combinație de odihnă, hidratare, medicamente și unele modificări ale mediului.

Dar contactați un medic cât mai curând posibil dacă aveți:

  • probleme de respirație
  • durere constantă care nu se ameliorează odată cu schimbările stilului de viață, tratamentele sau timpul
  • sentimentul dezorientat sau confuz
  • probleme de trezire sau de a rămâne treaz fără efort semnificativ
  • culori neobișnuite pe buze sau pe față, cum ar fi nuanțele albăstrui datorate lipsei de oxigen

La pachet

Unele boli te pot face să te simți mai rău noaptea din numeroase motive, inclusiv modificări ale nivelurilor hormonale, activitatea sistemului imunitar și poziția corpului.

Modificarea stilului de viață și a mediului înconjurător poate ajuta la reducerea tensiunii simptomelor asupra corpului pe timp de noapte. Dar contactați un medic dacă ați încercat să faceți ajustări și simptomele nu se îmbunătățesc.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss