Dermatologii împărtășesc sfaturi de îngrijire a pielii pentru menopauză și nu numai

Eloisa Ramos/Stocksy United

Există o poreclă pentru menopauză: „Schimbarea”.

Asta se poate datora faptului că este una dintre cele mai mari schimbări biologice din viața unei persoane aflate la menstruație.

Pentru unii, perioada de viață în sfârșit și fără sindrom premenstrual poate fi un lucru pozitiv.

Pe de altă parte, schimbările hormonale care aduc menopauza pot declanșa și schimbări ale pielii care ar putea să nu fie la fel de binevenite.

„Pielea noastră face parte din reflexia pe care o vedem în timp ce ne uităm în oglindă și nu este exclusă de la schimbările menopauzei”, spune Kellie Reed, MD, dermatolog certificat de consiliu pentru Westlake Dermatology din Austin. „Mulți oameni… pot simți că identitatea lor face parte din aspectul lor.”

Reed subliniază că frumusețea este mai mult decât adâncă în piele, dar spune că înțelegerea a ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara corpului te poate ajuta să te pregătești pentru ele.

Din fericire, există modalități de a ușura unele dintre problemele pielii care pot apărea în timpul menopauzei. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Cum afectează menopauza pielea

Reed explică că menopauza declanșează o scădere a nivelului de estrogen care poate provoca modificări ale pielii, inclusiv:

  • scăderea producției de colagen
  • a crescut liniile fine și ridurile
  • piele mai subțire, mai liberă
  • uscăciune
  • părul facial crescut
  • acnee
  • pete solare

Un studiu mai vechi din 2013 a indicat că unele tipuri de colagen ar putea scădea cu până la 30 la sută în primii cinci ani după menopauză.

A studiu 2019 din formele a 88 de fețe de bărbați și femei au sugerat că fețele femeilor aflate în postmenopauză îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Scăderea țesutului moale a fost un simptom remarcat al îmbătrânirii faciale.

A Recenzia 2018 a indicat că nivelurile mai scăzute de estrogen în timpul menopauzei sunt legate de modificări ale pielii și semne de îmbătrânire. Revizuirea a observat că cercurile întunecate s-au agravat la femeile aflate în postmenopauză care au dormit mai puțin de 5 ore doar o noapte. Analiza a mai constatat că privarea de somn ar putea duce la niveluri mai mari de pierdere transepidermică de apă.

Deși părul rărit este adesea un semn al îmbătrânirii, părul facial poate apărea pe pielea aflată în postmenopauză.

A Recenzia 2020 a indicat că o creștere a părului facial a fost un simptom comun de menopauză cauzat de o scădere a estrogenului. O revizuire din 2022 a enumerat părul facial, ridurile și pielea lăsată ca simptome de menopauză.

Cercetările variază cu privire la prevalența acneei în timpul și după menopauză, dar a Recenzia 2021 a remarcat că schimbările hormonale sunt susceptibile de a fi de vină.

Cum să îngrijești problemele de piele în timpul menopauzei

Dermatologii spun că nu este posibil să întoarcem ceasul în totalitate sau definitiv. Îmbătrânirea este un proces natural, iar menopauza este o parte a acestuia.

Cu toate acestea, există modalități de a arăta și de a te simți cel mai bine pe măsură ce corpul tău intră în următorul capitol.

Riduri fine

Ridurile fine pot fi primul semn vizibil de îmbătrânire a pielii. Experții recomandă trei pași principali de îngrijire a pielii:

  • peptide
  • retinol
  • protecție solară

Peptide

Peptidele pot stimula producția de colagen, spune Debra Jaliman. Jaliman este dermatolog certificat de consiliu și profesor asistent de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai, precum și autorul cărții „Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist”.

Deoarece colagenul este una dintre fibrele care mențin pielea să arate plinuță și netedă, peptidele pot ajuta la reducerea aspectului liniilor fine.

O analiză din 2021 a sugerat că peptidele bioactive găsite în produsele cosmeceutice ar putea ajuta la reducerea liniilor fine și a ridurilor.

Retinol

Reed spune că retinolul poate diminua, de asemenea, aspectul ridurilor și liniilor fine în timpul menopauzei.

A studiu comparativ 2015 a indicat că utilizarea topică a retinolului a avut beneficii anti-îmbătrânire.

Cremă de protecție solară

Dacă crema de protecție solară nu face parte din regimul tău de îngrijire a pielii, Reed spune că nu există timp ca prezentul pentru a face o schimbare.

Un studiu din 2021 a sugerat că femeile cu vârsta peste 40 de ani ar putea reduce formarea ridurilor în parte prin purtarea de protecție solară.

Uscăciune

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea își pierde umiditatea, explică Jaliman.

Căutați produse cu ingrediente care ajută pielea să rețină umiditatea, cum ar fi:

  • acid hialuronic
  • glicerină
  • ceramide

Un mic studiu din 2021 pe 40 de femei cu vârsta între 30-65 de ani a indicat că utilizarea unui ser topic care conține acid hialuronic ar putea asigura hidratarea pielii.

Cu toate acestea, a Recenzia 2021 a sugerat că beneficiile de hidratare ale acidului hialuronic depind de greutatea moleculară a acidului hialuronic utilizat.

A mic studiu 2017 dintre femeile cu vârsta medie de 40 de ani au sugerat că un produs care conține acid hialuronic, glicerină și Centella asiatica, alias Gotu Kola, ar putea îmbunătăți semnificativ hidratarea pielii timp de 24 de ore.

A studiu 2018 au indicat că ceramidele ar putea îmbunătăți pielea uscată, deși cercetătorii nu au testat în mod special produsele pe persoanele aflate în postmenopauză.

Păr facial

Reed sugerează să discutați cu un medic înainte de a lua măsuri suplimentare pentru îndepărtarea părului facial pentru a vă asigura că nu există alte probleme, cum ar fi probleme cu tiroida.

Dacă problemele cu tiroida sunt excluse, Reed sugerează să luați în considerare:

  • îndepărtarea părului cu laser
  • Vaniqa, o cremă topică pe bază de rețetă
  • ras
  • smulgerea
  • electroliză
  • Spironolactona, un medicament pe cale orală folosit în afara etichetei pentru a reduce creșterea părului facial

Erupții

Acneea nu este neapărat ceva ce lăsăm în urmă în adolescență.

Acid salicilic sau glicolic

Deși cercetările variază cu privire la prevalența acneei în menopauză, Reed spune că se poate întâmpla. Ea recomandă demachiante cu acid salicilic sau acid glicolic.

Totuși, ea observă că aceste ingrediente nu sunt cele mai bune pentru toată lumea.

„Dacă pielea ta este mai uscată, atunci ia în considerare reducerea acestor produse de curățare pe bază de acid sau optează pentru o curățare blândă”, spune Reed.

Retinol

Retinolul poate fi, de asemenea, util, în special pentru persoanele fără piele uscată, spune Reed.

A Recenzia 2019 a indicat că retinolul topic este o modalitate eficientă de a trata acneea la adulți, dar a avertizat că ar putea cauza o sensibilitate crescută la razele UV.

Aceeași revizuire a sugerat, de asemenea, că peelingurile chimice care conțin unele ingrediente ar putea reduce acneea, inclusiv:

  • acid salicilic
  • acid glicolic
  • acid mandelic
  • retinol

Revizuirea a menționat în mod special peelingurile combinate, cum ar fi acidul salicilic-mandelic într-o bază de gel sau peelingurile cu acid lactic, ar putea fi cele mai benefice pentru persoanele cu piele sensibilă în curs de maturizare.

Retinolul vă poate face pielea mai sensibilă la razele UV. Purtați întotdeauna protecție solară indiferent de vreme sau anotimp, mai ales când utilizați retinol.

Decolorare

Modificările hormonale și anii de daune solare acumulate se pot combina pentru a provoca probleme de pigmentare, explică Reed.

„Un antioxidant topic care include o vitamina C ajută la legarea radicalilor liberi de la soare și poluare, stimulează colagenul și ajută la petele întunecate”, spune Reed.

O revizuire din 2021 a sugerat că peptidele scad compușii care încurajează pigmentarea pielii.

Purtarea unei creme de protecție solară cu spectru larg de cel puțin SPF 30+ poate atenua daunele suplimentare, spune Reed.

Rutina de piele pentru menopauză pas cu pas

Pe măsură ce corpul tău se schimbă, ar putea fi nevoie și de rutina ta de îngrijire a pielii.

Totuși, nu trebuie să fie prea complicat. Alegerea unor produse cu câteva ingrediente eficiente poate merge mai departe decât aplicarea unei tone de creme, loțiuni și seruri.

Jaliman sugerează următoarele pentru regimul zilnic de îngrijire a pielii în timpul menopauzei și nu numai:

  1. Spălați-vă fața cu apă călduță și un demachiant ușor cu ceramide, acid hialuronic și/sau glicerină.
  2. Utilizați o cremă hidratantă cu ceramide, acid hialuronic și/sau glicerină.
  3. Aplicați o protecție solară fizică SPF cu un SPF de 30 sau mai mare. Căutați oxid de zinc non-nano peste 10 la sută.
  4. Repetați pasul trei la fiecare două ore dacă vă aflați la soare.
  5. Noaptea, aplicați același demachiant și un produs anti-îmbătrânire cu peptide înainte de culcare.

Reed sugerează, de asemenea, utilizarea unui produs cu retinol pe timp de noapte pentru a reduce ridurile și acneea, dacă este cazul.

„Se pot usca, deci mai puțin înseamnă mai mult și începeți cu formulări mai puțin puternice”, spune Reed.

Produsele cu ceramide, acid hialuronic și glicerină pot ajuta la blocarea umidității, în timp ce peptidele pot ajuta la reducerea decolorării, liniilor fine și ridurilor.

Aplicarea frecventă a cremei solare poate ajuta nu numai la prevenirea liniilor fine, a ridurilor și a decolorării. Este, de asemenea, o apărare împotriva cancerului de piele, conform unui studiu din 2020.

Lucruri de reținut

Îngrijirea pielii nu este unică pentru toate în niciun moment al vieții noastre. Veți dori să vă amintiți câteva puncte în timp ce vă puneți cap la cap noul regim de îngrijire a pielii în timpul menopauzei și nu numai.

Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs

Reed spune că ceea ce funcționează cel mai bine pentru pielea ta în demachiante și creme hidratante poate fi încercare și eroare. Diferite tipuri de piele vor răspunde diferit la ingrediente.

De exemplu, persoanele cu piele uscată pot descoperi că retinoizii agravează uscăciunea și trebuie să găsească alte produse pentru a reduce ridurile.

Amintiți-vă, pielea nu se poate hidrata după menopauză, așa cum a făcut cândva.

Reed spune că persoanele care trec prin menopauză sau în stadiul de postmenopauză vor trebui să se adapteze și să-și schimbe obiceiurile de îngrijire a pielii, cum ar fi hidratarea pielii cel puțin zilnic pentru a menține bariera pielii și a o menține sănătoasă.

Nu vă fie frică de încercări și erori

Reed spune că persoanele cu piele sensibilă pot face un test de plasture pe o zonă mică de piele pentru a verifica dacă există iritații.

Pentru a face acest lucru:

  1. Aplicați o cantitate de un sfert de produs pe un loc de testare, cum ar fi încheietura mâinii sau în interiorul cotului, de două ori pe zi timp de șapte până la 10 zile.
  2. Lăsați produsul pe piele cât ați face atunci când îl utilizați.
  3. Dacă nu aveți o reacție cutanată, cum ar fi pielea roșie, mâncărime sau umflată, după șapte până la 10 zile, puteți utiliza produsul.
  4. Dacă pielea dumneavoastră devine iritată, spălați produsul cât mai curând posibil și întrerupeți utilizarea.

„Rețineți că, uneori, o zonă a pielii poate să nu fie reprezentativă pentru alte zone ale corpului”, spune Reed. „În general, începeți încet cu orice produse noi și creșteți încet, pe măsură ce pielea dumneavoastră poate tolera.”

Ea sugerează să discutați cu un dermatolog despre preocupări specifice și să luați în considerare testarea plasturelui în cabinet, dacă este necesar.

Culoarea pielii poate fi un factor în semnele de îmbătrânire

Tonurile mai închise ale pielii conțin mai multă melanină. Reed spune că ridurile și petele solare pot apărea mai târziu pentru acești indivizi.

Prevenirea, precum utilizarea cremelor de protecție solară, este încă esențială în protejarea împotriva semnelor de îmbătrânire și a cancerului de piele.

Să fie informat

Când discutați despre obiectivele dvs. de îngrijire a pielii cu medicul sau dermatologul, întrebați despre efectele secundare ale ingredientelor, produselor și procedurilor.

Reed spune că unele dispozitive, cum ar fi Lumina Intensă Pulsată (IPL) și laserele fracționate pentru refacerea pielii pot provoca hiperpigmentare dacă sunt utilizate incorect.

Pielea se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. La persoanele aflate la menstruație, menopauza declanșează schimbări hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen. Acest lucru poate provoca sau accelera semnele de îmbătrânire a pielii.

În timpul și după menopauză, oamenii pot observa mai multe linii fine, riduri, uscăciune, păr facial, erupții și decolorare.

Nu este posibil să previi complet îmbătrânirea, dar unele ingrediente pot ajuta la atenuarea anumitor semne și simptome. Cremele hidratante și de curățare cu ceramide, acid hialuronic și/sau glicerină pot bloca umiditatea și pot reduce uscarea.

Utilizarea regulată a unei creme de protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 30+ poate reduce daunele induse de UV, inclusiv ridurile, decolorarea și cancerul de piele.

Nu fiecare ingredient este pentru fiecare persoană. Faceți mai întâi un test de plasture și consultați un dermatolog dacă aveți o reacție sau îngrijorări.


Beth Ann Mayer este o scriitoare independentă și strateg de conținut din New York, specializată în scrierea pentru sănătate și parenting. Lucrarea ei a fost publicată în Parents, Shape și Inside Lacrosse. Este co-fondatoare a agenției de conținut digital Lemonseed Creative și este absolventă a Universității din Syracuse. Vă puteți conecta cu ea pe LinkedIn.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss