- Alimente și băuturi consumate:
- Cantitate:
- Metoda de preparare:
- Grasimea folosita:
Exemplu:
Mic dejun (7 dimineața)
- Ovaz
- Cantitate: ½ cană fiert
- Metoda de preparare: Cuptor cu microunde
- Grasimea folosita: Nici unul
- Lapte degresat
- Cantitate: 8 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Migdale tăiate
- Cantitate: 2 linguri
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- măr
- Cantitate: 1 mediu
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Apă
- Cantitate: 8 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
Gustare (10 dimineața)
- Banană
- Cantitate: 1 mediu
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Apă
- Cantitate: 24 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
Prânz (12:30)
- Salata de spanac cu legume
- Cantitate: 3 căni
- Metoda de preparare: Aruncat
- Grasimea folosita: 1 lingurita ulei de masline
- Ton conservat în apă Fasole
- Cantitate: 2 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Supa de legume
- Cantitate: 1 cană
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Biscuiți din grâu integral
- Cantitate: 5 biscuiti
- Metoda de preparare: Copt
- Grasimea folosita: Nici unul
- Apă
- Cantitate: 12 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
Gustare (15:00)
- Branza de vaci fara grasime
- Cantitate: 4 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Mandarine
- Cantitate: ½ cană
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
- Apă
- Cantitate: 16 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grasimea folosita: Nici unul
Cina (18:30)
- Piept de pui, dezosat, fara piele
- Cantitate: 4 uncii
- Metoda de preparare: La grătar
- Grasimea folosita: Spray de gatit
- Brocoli
- Cantitate: 2 căni
- Metoda de preparare: Aburit
- Grasimea folosita: Nici unul
- orez brun
- Cantitate: 1 cană
- Metoda de preparare: Aburit
- Grasimea folosita: 2 linguri margarina usoara
- Apă
- Cantitate: 8 uncii
- Grasimea folosita: Nici unul
Gustare (21:00)
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Mango
- Cantitate: 8 uncii
- Metoda de preparare: n / A
- Grăsime folosită: niciuna
- felii de kiwi si capsuni
- Cantitate: 1 cană
- Metoda de preparare: n / A
- Nici unul
* Puncte bune de azi:
* Ce pot îmbunătăți:
Descărcați o pagină goală de jurnal alimentar
Discussion about this post