„Îmi spun că toată lumea mă urăște și că sunt un idiot. Este absolut epuizant.”
Dezvăluind modul în care anxietatea afectează viața oamenilor, sperăm să răspândim empatie, idei pentru a face față și o conversație mai deschisă despre sănătatea mintală. Aceasta este o perspectivă puternică.
G, un estetician canadian de 30 de ani, a trăit cu anxietate încă de când era mică. Diagnosticată atât cu tulburare de anxietate generalizată (TAG) cât și cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), ea se străduiește să îndepărteze gândurile anxioase care îi umplu mintea constant.
Teama că anxietatea ei este prea copleșitoare pentru alții i-a afectat și relațiile.
Iată povestea ei.
Când ți-ai dat seama prima dată că ai anxietate?
Știam că ceva nu este în regulă cu mine când am crescut. Aș plânge atât de mult și m-aș simți atât de copleșită. Întotdeauna mi-a îngrijorat părinții. Mama chiar m-a adus la un pediatru în copilărie.
Dar tot ce i-a spus a fost: „Ce vrei să fac? E sănătoasă.”
La liceu, anxietatea mea a continuat, iar la universitate a atins apogeul (sper). În cele din urmă, am fost diagnosticat cu GAD și TOC.
Cum se manifestă anxietatea ta fizic?
Principalele mele simptome sunt greața, crampele stomacale și senzația de amețeală sau amețeli. Chiar mă voi îmbolnăvi până la punctul în care nu pot ține nicio mâncare jos.
Uneori, voi simți și ceva în piept – acest sentiment ciudat de „tragere”. De asemenea, plâng mult și mă chinui să adorm.
Cum se manifestă anxietatea ta mental?
Se pare că este doar o chestiune de timp până când se va întâmpla ceva groaznic și că totul va fi vina mea. Nu mă pot opri să mă concentrez pe gânduri care nu sunt de ajutor, ceea ce pur și simplu înrăutățește totul.
Parcă adaug continuu combustibil la foc. Îmi spun că toată lumea mă urăște și că sunt un idiot. Este absolut epuizant.
Ce fel de lucruri vă declanșează anxietatea?
Viața, într-adevăr. Poate fi ceva mic – cel mai mic dintre evenimente – de care voi fi obsedat și se va transforma într-un atac de panică uriaș.
Supraanalizez totul. De asemenea, tind să asum emoțiile altora. Dacă sunt cu cineva care este trist sau deprimat, mă va afecta profund. E ca și cum creierul meu caută mereu o modalitate distractivă și creativă de a mă sabota.
Cum vă gestionați anxietatea?
Am făcut terapie, am luat medicamente și am încercat antrenamentul mindfulness. Terapia, în ultimii ani, a ajutat, iar găsirea unui terapeut care a înțeles cu adevărat anxietatea mai mult decât la nivel de manual a fost grozavă.
Am urmat și un curs de mindfulness care a durat aproximativ opt săptămâni. Am vizionat videoclipuri cu Jon Kabat-Zinn și am aplicații de relaxare pe telefon.
Sunt deschis cu privire la anxietatea mea pe cât posibil și încerc să o accept. Încerc să evit situațiile sau oamenii despre care știu că m-ar putea să mă îngrijoreze și pe mine.
Am încercat să iau ulei CBD și, spre surprinderea mea, m-a ajutat. De asemenea, încerc să-mi limitez aportul de cofeină și beau în schimb ceai de mușețel. Am început să tricot și m-am implicat mai mult în artă. Sincer, jocurile video au ajutat foarte mult.
Cum ar arăta viața ta dacă anxietatea ta ar fi sub control?
Nu sunt sigur. Este ciudat să mă gândesc pentru că, din păcate, a fost o parte atât de mare din viața mea de atâția ani.
Simt că ar fi această greutate uriașă de pe pieptul meu. M-aș simți mai puțin nervos în privința viitorului și s-ar putea chiar să mă exprim mai mult. Nu ar exista toate aceste zile sau luni pierdute.
Este atât de greu de imaginat, pentru că nu știu dacă s-ar putea întâmpla.
Aveți obiceiuri sau comportamente asociate cu anxietatea care sunt unice pentru dvs.?
Mi s-a spus că îmi cer scuze mai mult decât canadianul obișnuit și că îmi fac prea multe griji pentru oameni sau sunt stresat din cauza situațiilor care nu îi pasă nimănui altcuiva.
Când aveam 15 ani, părinții mei mergeau în vizită la prieteni, iar când ei nu s-au întors până la o anumită oră, am intrat în panică și am sunat (spre amuzamentul prietenilor lor) pentru că eram convinsă că li s-a întâmplat ceva groaznic.
Dacă oamenii ies și sunt plecați pentru o vreme, îmi voi face griji. Încerc să țin asta ascuns, pentru că știu că nimeni nu vrea să se ocupe de asta. Am verificat chiar și scanerele poliției și Twitter pentru a mă asigura că nu au existat accidente.
Ce este ceva ce ai vrea să știe ceilalți despre anxietatea?
Cât de greu poate fi anxietatea să se „oprească”. Dacă ar fi un întrerupător, aș fi încântat.
Poți ști că, în mod logic, multe dintre lucrurile pentru care ești îngrijorat nu se vor întâmpla, dar creierul tău încă țipă „Da, dar dacă se întâmplă – oh, Doamne, deja se întâmplă.” Acest lucru poate fi greu de înțeles pentru oameni.
Uneori, să mă uit în urmă la lucruri care m-au făcut anxios este aproape jenant. Mă întreb de ce m-a preocupat atât de mult și dacă m-am umilit în fața altora fiind anxios. Este o spirală oribilă care poate fi greu de explicat cuiva fără să pară nebunesc.
O parte din tine poate spune: „Da, îmi dau seama că s-ar putea să sune ridicol”, dar această frică – aceste gânduri și sentimente – sunt atât de grele și fac tot posibilul să le gestionez. Dar este ca și cum ai strânge pisici. Mi-aș dori ca oamenii să înțeleagă asta.
Cum ți-a afectat anxietatea relațiile?
Mi-e frică să-mi forțez anxietatea asupra altcuiva. Știu că anxietatea mea este copleșitoare pentru mine, așa că îmi fac griji că va fi copleșitoare pentru altcineva.
Nimeni nu vrea să fie o povară pentru nimeni. Cu siguranță simt că am pus capăt relațiilor, cel puțin parțial, pentru că nu am vrut să devin o povară.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu o pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Success Magazine. Când nu scrie, de obicei poate fi găsită călătorind, bând cantități mari de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei. Urmăriți-o mai departe Stare de nervozitate.
Discussion about this post