Este fumatul rău pentru sănătatea ta?
Cel puțin din anii 1950, experții în sănătate au legat fumatul de cancerul pulmonar. Cercetările continuă să identifice mai multe moduri în care tutunul vă dăunează sănătății, de la cancer la boli cronice (pe termen lung).
Experții estimează că 16 milioane de americani trăiesc cu o boală cauzată de fumat. În fiecare an, aproximativ 480.000 de oameni mor din cauza bolilor legate de fumat. Aceasta înseamnă că pentru fiecare persoană care moare din cauza fumatului, cel puțin 30 de persoane trăiesc cu o boală gravă legată de fumat.
Sunt alte forme de tutun mai sigure?
Mulți oameni cred că fumatul unui trabuc este mai sigur decât fumatul unei țigări. Dar, fumătorii de trabucuri se confruntă cu multe dintre aceleași riscuri potențiale ca și fumătorii de țigări, inclusiv cancerul. Nici tutunul de mestecat sau produsele din tutun fără fum nu sunt mai sigure decât țigările. Tutunul fără fum conține aproape 30 de substanțe chimice care cauzează cancer.
Țigările electronice (vape), o formă emergentă de livrare a nicotinei, diferă de produsele tradiționale din tutun. Vapatul oferă o nicotină mai concentrată decât țigările într-o ceață inhalată fără fum (vapori). Riscurile pentru sănătate ale produselor de vaporizare variază de la astm la boala pulmonară obstructivă cronică și cancer.
Cum vă afectează fumatul corpul?
Consumul de tutun dăunează fiecărui organ din corpul tău. Tutunul de fumat introduce nu numai nicotină, ci și peste 5.000 de substanțe chimice, inclusiv numeroși agenți cancerigeni (substanțe chimice care cauzează cancer), în plămânii, sângele și organele dumneavoastră.
Daunele cauzate de fumat vă pot scurta în mod semnificativ durata de viață. De fapt, fumatul este cauza numărul unu de deces care pot fi prevenite în Statele Unite.
Femeile însărcinate care fumează își pun în pericol și copiii nenăscuți. Efectele posibile asupra sarcinii includ:
- Sarcina ectopică, o afecțiune care pune viața în pericol atunci când embrionul se implantează în afara uterului.
- Avorturi spontane.
- Nasteri morti.
- Defecte congenitale, cum ar fi palatul despicat.
- Greutate mică la naștere.
Cum îți afectează tutunul de mestecat sănătatea?
Tutunul fără fum poate provoca dependență de nicotină. Persoanele care folosesc tutun de mestecat pot dezvolta cancere ale gurii, esofagului și pancreasului. Și tutunul de mestecat provoacă boli ale gingiilor, carii și pierderea dinților.
Vapoarea este mai sigură decât fumatul unei țigări?
Siguranța și pericolele țigărilor electronice rămân neclare. Multe țigări electronice conțin cantități mari de nicotină. Și vaporatul poate fi o poartă de acces către alte forme de nicotină, cum ar fi țigările sau tutunul de mestecat.
Vaporii țigărilor electronice conțin și alte substanțe dăunătoare. Inhalarea acestor ingrediente de vape fără nicotină poate provoca leziuni pulmonare severe, uneori mortale (numite EVALI).
Cum sunt diagnosticate problemele de sănătate cauzate de tutun?
Diagnosticul depinde de simptomele dumneavoastră specifice. De exemplu, un consumator de tutun fără fum care dezvoltă cancer de stomac în urma înghițirii sucului cu nicotină în el va avea nevoie de teste diferite față de o persoană care inhalează fum.
Dacă fumați, furnizorul de asistență medicală vă va cere detalii despre consumul dvs. de tutun, vă va examina fizic și, uneori, vă va comanda teste (cum ar fi o radiografie pentru a verifica deteriorarea organelor sau o electrocardiogramă și alte teste legate de inimă).
Ce alte afecțiuni pot fi cauzate sau agravate de tutun?
Pe lângă riscurile cunoscute de cancer, fumatul cauzează multe alte probleme de sănătate cronice (pe termen lung) care necesită îngrijire continuă. Problemele specifice legate de fumat care necesită tratament includ:
- Scăderea colesterolului HDL (bun) și creșterea tensiunii arteriale (creșterea riscurilor de atac de cord și accident vascular cerebral).
- Disfuncția erectilă.
- Scăderea oxigenului la inimă și la alte țesuturi din organism (riscuri crescânde pentru boala coronariană, boala arterelor periferice și diabet).
- Boli de rutină mai frecvente, cum ar fi răceala, în special la copiii care trăiesc cu fumători.
- Funcție pulmonară mai slabă (capacitatea de a obține suficient oxigen) care duce la BPOC, astm, bronșită sau emfizem.
Cum poate fi tratată o boală cauzată de fumat?
Majoritatea bolilor cauzate de fumat pot fi gestionate de un furnizor de servicii medicale. S-ar putea să aveți nevoie de:
- Un cardiolog (medic de inimă) pentru a trata orice afectare a inimii dumneavoastră.
- Un specialist în plămâni pentru a trata problemele de respirație, cum ar fi BPOC.
- O echipă de oncologie pentru tratarea oricăror tipuri de cancer pe care le puteți dezvolta.
Cum pot evita să mă îmbolnăvesc din cauza fumatului?
Cel mai bun mod de a evita să vă îmbolnăviți din cauza fumatului este să nu începeți niciodată. Dacă fumezi, renunțarea cât mai curând posibil poate preveni sau inversa problemele de sănătate. Fără fumat, puteți:
- Traieste mai mult.
- Reduceți riscul de boli cardiovasculare.
- Reduceți riscul de a dezvolta o varietate de alte afecțiuni.
- Simte-te mai sanatos si ai mai multa energie.
- Arată și simți-te mai bine.
- Îmbunătățiți-vă simțul gustului și al mirosului.
- Economiseste bani.
Cum pot să mă las de fumat?
Există multe moduri diferite de a renunța la fumat. Pentru a reuși, trebuie să găsești un plan de renunțare la fumat care funcționează pentru personalitatea ta. Trebuie să fii pregătit emoțional și mental. Ar trebui să doriți să renunțați la fumat pentru dvs. și nu doar pentru familia sau prietenii expuși la fumatul pasiv.
Când decideți să renunțați, aceste indicații vă pot ajuta:
- Scapă de toate țigările și de orice are legătură cu fumatul, cum ar fi brichete și scrumiere.
- Să locuiești cu un alt fumător? Cere-i să nu fumeze lângă tine sau convinge-i să se lase cu tine.
- Când poftele se lovesc, nu vă concentrați asupra lor. Poftele sunt temporare, așa că concentrează-te pe motivul pentru care vrei să renunți.
- Ține-te ocupat și găsește lucruri de făcut cu mâinile tale — să mâzgăliți sau să vă jucați cu un creion sau cu paie. Schimbați și orice activități legate de fumat. Fă o plimbare sau citește o carte în loc să faci o pauză de țigară.
- Când simți nevoia de a fuma, respiră adânc. Țineți-l timp de zece secunde și eliberați-l încet. Repetați acest lucru de mai multe ori până când dorința de a fuma dispare. De asemenea, puteți încerca meditația pentru a reduce nivelul de stres de bază.
- Evitați locurile, oamenii și situațiile pe care le asociați cu fumatul. Ieșiți cu nefumători sau mergeți la locuri care nu permit fumatul (cum ar fi filme, muzee, magazine sau biblioteci).
- Nu înlocuiți țigările cu alimente sau produse pe bază de zahăr. Acestea pot provoca creșterea în greutate. În schimb, alegeți alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Încercați bețișoare de morcov sau țelină, bomboane tari fără zahăr sau gumă.
- Bea multe lichide, dar limitează băuturile alcoolice și cu cofeină. Ele pot declanșa impulsuri de a fuma.
- Amintește-ți că ești nefumător și nu fumezi.
- Nu uita sa faci miscare, pentru ca are beneficii pentru sanatate si te ajuta sa te relaxezi.
Dacă fumez de ceva vreme, este prea târziu să mă las?
Renunțarea la fumat, la orice vârstă, îți va îmbunătăți sănătatea. Ani de daune cauzate de fumat se pot inversa cu timpul.
Când renunțați, beneficiile apar aproape imediat:
- După 20 de minute, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, iar temperatura mâinilor și picioarelor crește. În plus, nu mai poluați aerul.
- După opt ore, sângele tău va conține niveluri mai scăzute de monoxid de carbon și niveluri mai mari de oxigen.
- După 24 de ore, riscul de atac de cord scade.
- După 48 de ore, terminațiile tale nervoase se adaptează la absența nicotinei și începi să-ți recapete capacitatea de a gusta și de a mirosi.
- După două săptămâni până la trei luni, circulația ta se îmbunătățește și poți tolera mai mult exercițiu.
- După una până la nouă luni, nivelul general de energie crește și tușiți mai puțin. În plus, scad congestia sinusurilor, oboseala și respirația scurtă.
- Dupa un an, Riscul dumneavoastră de boli de inimă se reduce la jumătate comparativ cu un fumător actual.
- După cinci până la 15 ani, riscul dumneavoastră de accident vascular cerebral scade la cel al persoanelor care nu au fumat niciodată.
- După 10 ani, riscul dumneavoastră de a muri din cauza cancerului pulmonar scade aproape la aceeași rată ca un nefumător pe viață. În plus, scazi riscul altor tipuri de cancer.
- După 15 ani, riscul tau de boli de inima ajunge in sfarsit pe cel al persoanelor care nu au fumat niciodata.
Ce ajutor este pentru a te lasa de fumat?
Când sunteți gata să renunțați la fumat, aveți o mulțime de resurse de susținere din care să alegeți. Clinicile medicale, farmaciile locale și grupurile de sprijin precum Nicotine Anonymous sunt gata să vă ajute să renunțați. Aplicațiile și site-urile web oferă încurajare și responsabilitate atunci când încercați să renunțați.
Alegerea de a renunța la fumat este un pas uriaș către o viață sănătoasă. Deși s-ar putea să pară insurmontabil, nu este. Renunțarea este lucrul corect de făcut pentru sănătatea ta.
Discussion about this post