Funcționează sablare fascia și este sigură?

Un dispozitiv popular de sablare a fasciei care este folosit pentru a slăbi fascia prin masarea acesteia peste părți ale corpului.

În ultimii ani, tratamentul fasciei a explodat în popularitate. Ideea este că fascia, sau țesutul miofascial, contribuie la durere și celulită atunci când este strânsă.

Din acest motiv, manipularea fasciei, o tehnică care are ca scop slăbirea fasciei prin manipulare fizică și presiune, a devenit un subiect de tendință în domeniul sănătății și al bunăstării.

O metodă foarte populară este sablare fascia. Această tehnică folosește un instrument care este conceput pentru a slăbi fascia, care ar trebui să reducă durerea și celulita.

În timp ce unii oameni raportează că sablare fascia are multe beneficii, alții sunt mai puțin entuziaști de efectele sale.

Aici, vom face o scufundare mai profundă în sablare fascia și știința din spatele metodei.

Ce este fascia?

Oamenii de știință încă învață despre fascia. De fapt, există o mulțime de dezbateri cu privire la definiția sa oficială.

Cu toate acestea, este larg acceptat faptul că fascia este un strat continuu de țesut conjunctiv care acoperă toți mușchii, oasele, organele și nervii. Este fabricat în mare parte din colagen și ajută la formarea corpului.

Natura continuă a fasciei ajută părțile corpului să se miște. Fascia atașează, închide și separă mușchii și alte organe interne, permițând acestor structuri să alunece și să se miște prin corp.

Când fascia este sănătoasă, este suficient de flexibilă pentru a se răsuci, aluneca și îndoi. Dar inflamația și trauma pot strânge fascia, provocând durere. În plus, fascia conține mulți nervi care sunt sensibili la durere.

Durerea fasciei este asociată cu diferite afecțiuni, cum ar fi:

  • sindromul durerii miofasciale
  • fibromialgie
  • fasciita plantara
  • dureri de spate inferioare

De asemenea, se crede că fascia joacă un rol în celulită, textura cu gropițe asemănătoare cojii de portocală care apare cel mai adesea pe coapse, șolduri și fese.

Celulita apare atunci când părți ale pielii sunt trase în jos de benzi conjunctive fibroase, care atașează pielea de mușchi. Pielea devine gropită pe măsură ce celulele adipoase se adună între benzi.

Potrivit unui studiu din 2002, femeile cu celulită au slăbiciune la nivelul dermului și țesutului conjunctiv, inclusiv a fasciei superficiale. Cu toate acestea, acesta este un studiu vechi și trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre slăbirea fasciei și celulită.

Cum funcționează sablare cu fascia?

Sablarea fasciei este o formă de manipulare fascială. Acesta implică o unealtă din plastic dur numită FasciaBlaster, care a fost inventată de Ashley Black. Instrumentul arată ca un băț lung cu mici gheare sau picioare atașate de el.

În timp ce FasciaBlaster este cel mai popular dispozitiv, alte companii produc produse similare. Ele sunt adesea numite blastere pentru celulită sau bastoane de masaj fasciei.

Un blaster fascia este menit să fie masat pe tot corpul, o zonă la un moment dat. Se spune că acest lucru slăbește fascia.

Există mai multe moduri de a face sablare fascia, dar iată cum funcționează de obicei:

  1. Încălzește-ți corpul cu o pernă de încălzire sau cu un duș fierbinte. De asemenea, vă puteți masa ușor pielea cu fascia blaster.
  2. Aplicați ulei pe zona pe care doriți să lucrați.
  3. Frecați ușor dispozitivul fascia blaster pe piele într-o mișcare de spălare. Continuați timp de 2 până la 5 minute într-o zonă.
  4. Repetați pe alte zone ale corpului, după cum este necesar.

Dacă sunteți nou la sablare fascia, de obicei începeți cu 1 minut sau mai puțin pentru a vedea cum se simte corpul dumneavoastră după aceea.

Se recomandă să vă masați ușor pielea și să beți multe lichide după procedură. De asemenea, puteți face un duș rece pentru a reduce orice umflare.

Există beneficii pentru sablare fascia?

Unii oameni care au încercat sablare fascia raportează că are diverse beneficii, inclusiv:

  • celulita redusa
  • piele mai fermă
  • mai puțină durere musculară
  • mai puține dureri articulare
  • circulatie crescuta

În ciuda acestor rapoarte anecdotice, nu există prea multe cercetări despre sablare fascia.

Până în prezent, singura cercetare care a fost efectuată este un mic studiu din 2019. Articolul a fost scris de Ashley Black, inventatorul FasciaBlaster, și de cercetători de la Institutul de Știință Aplicată și Performanță din Tampa, Florida.

Studiul a implicat 33 de femei cu celulită la coapsă. Participanții au folosit FasciaBlaster pe coapse 5 zile pe săptămână timp de 12 săptămâni consecutive. Cercetătorii au măsurat grăsimea subcutanată a coapsei la femei, sau grăsimea de sub piele, la fiecare 4 săptămâni.

După 12 săptămâni, cercetătorii au descoperit că grăsimea subcutanată a coapsei femeilor a scăzut. De asemenea, au observat o reducere a aspectului celulitei. Potrivit autorilor acestui studiu, manipularea fasciei ar putea ajuta celulita prin eliberarea celulelor adipoase din benzile fibroase.

Dar acesta este doar un mic studiu. Sunt necesare cercetări mai amănunțite pentru a susține beneficiile sablare cu fascia.

Care sunt efectele secundare?

Conform dovezilor anecdotice, sablare fascia poate să nu fie sigură pentru toată lumea și ar putea avea unele efecte secundare potențiale.

Unii indivizi care au încercat sablare fascia susțin că au dezvoltat diferite simptome în urma utilizării acestei tehnici. Unele dintre reacțiile adverse raportate includ:

  • vânătăi severe
  • decolorarea pielii
  • a crescut celulita
  • vene varicoase crescute
  • durere crescută
  • oboseală și oboseală extremă
  • creștere în greutate

Unii oameni care au folosit FasciaBlaster au depus rapoarte la Food and Drug Administration (FDA). Este important să rețineți că oricine poate depune un raport la FDA pentru orice motiv anume.

Din nou, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege aceste pretinse efecte secundare, precum și potențialele beneficii ale sablare a fasciei.

Există și alte alternative?

Sablarea fasciei nu este singura modalitate de a stimula fascia. Există și alte modalități de a trata afecțiunile legate de fascia, inclusiv:

  • Rulare cu spumă. În comparație cu blasterele cu fascia, rolele de spumă sunt mai moi și mai blânde cu corp. Se crede că rularea cu spumă reduce celulita și durerile miofasciale.
  • Masaj. Masajele sunt ideale pentru ameliorarea durerilor generale legate de fascia, inclusiv durerile de spate. Unii terapeuți de masaj oferă masaje „anti-celulitice”, deși rezultatele sunt adesea amestecate.
  • Lipomasaj. Lipomasajul folosește un aparat portabil pentru a frământa și netezi pielea. Rezultatele sunt de obicei temporare, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
  • Terapia de eliberare miofascială. Mulți oameni cu durere miofascială găsesc ușurare prin terapia de eliberare miofascială. Un terapeut de masaj sau un chiropractician vă masează manual fascia pentru a ameliora senzația de strângere.
  • Ecografie. Liposculptura cu ultrasunete poate reduce aspectul celulitei prin distrugerea celulelor adipoase. Terapia cu ultrasunete, care implică unde sonore pentru a promova circulația sângelui, ar putea ameliora durerea miofascială.
  • Întinderea. O rutină regulată de întindere poate ajuta afecțiunile legate de fascia, cum ar fi fasciita plantară, sindromul durerii miofasciale și fibromialgia.

Linia de jos

În timp ce susținătorii sablarii fasciei spun că reduce durerea și celulita, nu există multe cercetări privind eficacitatea acesteia. Beneficiile raportate sunt anecdotice și teoretice.

Între timp, unii utilizatori susțin că au dezvoltat efecte secundare, cum ar fi vânătăi severe și durere crescută din cauza sablare a fasciei.

Dacă doriți să încercați sablare fascia, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot ajuta să determinați dacă este o tehnică sigură pentru dvs.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss