Ghidul tău pentru terapia psihodramă

Când vine vorba de sănătatea mintală, există mai multe modalități prin care o persoană poate căuta sprijinul de care are nevoie. În timp ce terapia cognitiv comportamentală individuală (TCC) este una dintre opțiunile cele mai recomandate, nu este singura modalitate de a găsi claritate.

Pentru unii oameni, o abordare mai captivantă și colaborativă este mai eficientă atunci când lucrează cu probleme și traume din trecut.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre terapia psihodramă, cum este diferită de alte tehnici și cum poate ajuta.

Ce este psihodrama în terapie?

Spre deosebire de CBT, care se bazează mai mult pe transmiterea evenimentelor către un terapeut, terapia psihodramă implică participanții care acționează și joacă rol într-un cadru de grup. Făcând acest lucru, ei caută perspective asupra comportamentelor și proceselor de gândire. După cum sugerează și numele, este implicat un pic de teatru și sociologie.

În loc să joace roluri dintr-o piesă sau dintr-un film, participanții sunt încurajați să acționeze dramatic evenimentele trăite reale ca o modalitate de a înțelege ce a declanșat acele scenarii, dezvăluind posibil metode mai bune pentru gestionarea acelor factori de stres în viitor.

Societatea Americană de Psihoterapie și Psihodramă de Grup (ASGPP) observă că scopul este de a ajuta oamenii să câștige perspectivă, deoarece procesul de interpretare a unui rol îi ajută adesea să privească experiențele anterioare din diferite puncte de vedere. Un obiectiv general este de a depăși barierele care altfel ar putea împiedica creșterea și dezvoltarea.

Psihodrama există de ceva vreme, chiar dacă este încă văzută ca experimentală. A fost dezvoltat la începutul anilor 1900, iar psihiatrul Jacob Moreno a susținut prima ședință de terapie cu psihodramă în 1921.

Cine poate beneficia de psihodrama terapie?

Oricine poate beneficia de terapia psihodramă, dar dovezile sugerează că este cea mai eficientă pentru persoanele care trebuie să treacă prin traume nerezolvate din trecut. Cel mai adesea, se concentrează pe explorarea rolurilor relaționale, fie că se referă la prietenii, legăturile de familie sau asociațiile profesionale.

Un studiu din 1997 a analizat efectul psihodramei pentru fetele adolescente care doreau să gestioneze trauma. Cercetătorii au descoperit că cei care au suferit psihodrame au experimentat o anxietate sau depresie reduse. Acest grup a raportat, de asemenea, că se simte mai competent și mai capabil să gestioneze viitorii factori de stres.

În mod similar, o analiză din 2016 a persoanelor cu tulburări de alimentație care au suferit psihodrame ca parte a abordărilor terapeutice generale a notat, de asemenea, rezultate benefice. Revizuirea a analizat 196 de întâlniri de grup de psihodramă care au avut loc pe parcursul a 7 ani, din 2004 până în 2010, care au implicat persoane cu tulburări de alimentație. Sesiunile s-au concentrat pe relațiile primare de familie și pe potențialele emoții care au precipitat adesea episoade de tulburări alimentare.

Deși au remarcat că sunt necesare mai multe recenzii, cercetătorii au fost de acord că tehnica de terapie imersivă a fost benefică pentru a determina cauza principală din spatele fiecărei tulburări și pentru a ajuta la abordarea acesteia.

Cum este o sesiune de psihodramă terapie?

În mod tradițional, sesiunile de terapie cu psihodramă sunt efectuate într-un cadru de grup, dar este posibil să se angajeze și în sesiuni unu-la-unu între un client și un terapeut. De obicei, acestea sunt sesiuni săptămânale la care vor participa oriunde de la 8 la 12 persoane, cu sesiuni individuale care durează de la 1 la 2 ore.

Fiecare sesiune se concentrează de obicei pe un individ din grup, alți participanți servind ca roluri de sprijin cheie pentru a rezolva traumele trecute. În timp ce jocul de rol este unul dintre aspectele cheie ale acestui tip de terapie, pot fi, de asemenea, explorate autoprezentările dramatice și dinamica de grup.

Indiferent de tactică folosită, scopul general este ca fiecare participant să obțină o mai bună perspectivă și înțelegere a experiențelor trecute și a modului în care acele amintiri influențează deciziile curente și modelează interpretările evenimentelor viitoare.

3 faze ale unei sesiuni de psihodrama terapie

Există de obicei trei faze de bază pentru orice sesiune de terapie psihodramă: faza de încălzire, faza de acțiune și faza de împărtășire.

Fiecare etapă este critică și nu ar trebui grăbită ca încredere, iar dorința de a fi pe deplin deschisă este esențială pentru ca participanții să câștige valoare din acest tip de terapie.

Faza de încălzire

În această perioadă introductivă, membrii grupului se vor prezenta. Aceasta este, în esență, o perioadă de spărgător de gheață, cu scopul principal de a stabili încredere, astfel încât fiecare persoană să fie dispusă să fie vulnerabilă.

Deoarece scopul terapiei psihodrame este de a lucra împreună într-un grup pentru a obține o mai bună înțelegere a traumelor din trecut și a influenței pe care acestea o pot crea, membrii trebuie să se simtă dispuși să lucreze împreună.

Faza de acțiune

În această etapă, un membru a fost selectat pentru a fi persoana focală – cunoscută ca protagonist – pentru sesiune și acum un moment esențial trebuie jucat în timp real în timpul sesiunii de grup. În timp ce protagonistul este punctul central, tuturor celorlalți membri ai grupului li se atribuie roluri secundare pentru a-l ajuta pe protagonist să treacă prin traume din trecut și să descopere adevăruri.

Terapeutul poate servi ca director, ajutând la mutarea membrilor grupului printr-o „scenă” pentru a ajuta la încurajarea unei descoperiri emoționale. Mai multe tehnici pot fi utilizate pentru a atinge acest obiectiv.

Faza de partajare

Aceasta este o etapă critică în care protagonistul este apoi ghidat de terapeut pentru a ajuta la procesarea emoțiilor care ar putea fi declanșate în timpul fazei de acțiune. Membrii grupului sunt încurajați să exploreze sentimentele care au apărut în timpul activităților de joc de rol și să fie dispuși să reflecteze verbal la ceea ce înseamnă acest lucru.

Membrii grupului sunt, de asemenea, încurajați să-și împărtășească reacțiile și să ofere contribuții care îi vor permite protagonistului să examineze mai bine modul în care scenariul jocului de rol le-a afectat viața.

Tehnici și activități de terapie de grup psihodramă

Mai multe tehnici pot fi folosite în timpul fazei de acțiune a unei sesiuni de terapie psihodramă pentru a ajuta protagonistul, precum și alți participanți să obțină înțelegere și înțelepciune din experiențele trecute.

Opțiunile comune includ, dar nu se limitează la:

  • Dublare: Un membru al grupului va reprezenta acțiunile sau emoțiile protagoniștilor. Acest individ va verbaliza ceea ce crede că protagonistul simte sau încearcă să reprime. Acest lucru poate ajuta la crearea unei conexiuni între realitate și mentalitatea protagonistului.
  • Oglindire: Protagonistul are un rol pasiv și, în schimb, urmărește pur și simplu alți membri ai grupului reprezentând scene esențiale din viața lor. Acest lucru îi poate ajuta pe protagoniști să mențină perspectiva pe măsură ce evenimentele sunt reluate, deoarece permite distanța emoțională.
  • Joc de rol: Protagonistul se va concentra în mod special pe o scenă, un eveniment sau o traumă care este un factor de stres central în viața lor.
  • Schimbare de rol: În acest scenariu, protagonistul preia rolul unei persoane esențiale în viața lor, în timp ce altcineva din grup joacă rolul protagonistului într-o scenă. Această tactică ajută la dezvoltarea empatiei și a conștientizării emoționale.
  • Monolog: Această tactică cere ca protagonistul să-și verbalizeze gândurile interioare grupului. Acest lucru este menit să ofere o eliberare emoțională, precum și să permită să apară perspective.

Terapia psihodramă funcționează peste telesănătate?

În timp ce terapia psihodramă prosperă cel mai bine într-un mediu în persoană, s-a dovedit eficientă chiar și atunci când este utilizată virtual.

În special, un studiu din 2021 a analizat utilizarea tele-psihodramei în Italia în timpul închiderii în masă a COVID-19. Cercetătorii au remarcat că cei care au participat la această terapie de grup online au găsit că procesul este util în reducerea sentimentelor de izolare care au fost adesea raportate în timpul eforturilor de închidere. Între timp, alții au raportat că se simt mai optimiști sau au o stare de bine mai bună.

Întrebări frecvente despre psihodrama terapie

Care sunt posibilele efecte negative ale terapiei cu psihodramă?

Deși efectele secundare fizice negative sunt puțin probabile atunci când sunteți angajat în terapie cu psihodramă, sunt posibile efecte secundare emoționale.

În special, unii oameni se pot trezi să se confrunte cu dureri emoționale sau traume suplimentare ca urmare a trăirii unor evenimente traumatice sau a cărora le-au amintit declanșatorii. În special, acest lucru se poate întâmpla participanților non-protagonisti, deoarece sunt expuși la evenimentele traumatice ale altor persoane.

În mod ideal, acest declanșator ar trebui să fie discutat în timpul fazei finale de partajare a sesiunii, dar îl puteți discuta și în privat cu terapeutul, dacă vă simțiți mai în siguranță.

Cât de eficientă este psihodrama?

Cercetările au arătat în mod covârșitor că terapia cu psihodramă este benefică. Mai exact, poate ajuta participanții:

  • învață să stimulezi inteligența emoțională și conștientizarea
  • naviga în mod eficient în conflict
  • dezvolte ieșiri sigure pentru emoțiile dureroase
  • procesează durerea
  • îmbunătăți empatia
  • lucrează eficient prin traume
  • învață cum să rezolvi în mod activ problemele conflictuale, în special cele care provin din relații apropiate

Care este scopul psihodramei?

Terapia cu psihodramă este în cele din urmă un instrument care permite oamenilor să proceseze emoții intense fie legate de evenimente traumatice, fie de relații interpersonale într-un mediu sigur, ghidați de un terapeut autorizat.

Ce tip de terapie este psihodrama?

De obicei, psihodrama este o formă de terapie de grup. Deși poate fi efectuată în sesiuni unu-la-unu între un client și un terapeut autorizat, se face de obicei într-un cadru de grup, cu mai multe alte persoane implicate activ în fiecare sesiune.

Cât costă psihoterapia?

Deloc surprinzător, costul terapiei poate varia foarte mult în funcție de locul în care vă aflați, dacă sunteți asigurat și tipul de asistență pentru sănătate mintală care este acoperit de furnizorul dvs. de asigurări.

Nu este neobișnuit să descoperiți că sesiunile de terapie pot varia între 100 USD și 200 USD pe sesiune.

Cum să găsești un terapeut în psihodramă

Nu mulți terapeuți sunt bine versați în psihodramă. Începeți-vă căutarea vizitând Consiliul American de Examinatori în Psihodramă, Sociometrie și Psihoterapie de grup. Puteți filtra după locație, precum și după specialitate (adică, individ, familii, cupluri, grup, telesănătate etc.).

Faceți clic aici pentru alte sfaturi și resurse despre găsirea terapeutului potrivit pentru dvs.

La pachet

Deși nu este nouă, terapia psihodramă este încă o nișă mai puțin explorată în spațiul general al terapiei comportamentale. Aceasta implică folosirea unui grup pentru a reprezenta scene ale factorilor de stres din trecut sau actuali pentru „protagonistul” sesiunii respective. Fiecare sesiune este atent introdusă, ghidată și procesată de un terapeut instruit.

Poate fi benefic pentru o gamă largă de indivizi, dar este adesea recomandat ca fiind deosebit de eficient pentru persoanele care trăiesc cu traume neabordate, tulburări de alimentație sau relații interpersonale intense.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss