Grace Gaustad despre sănătatea mintală, trauma și găsirea scopului

Prin amabilitatea Grace Gaustad

Grace Gaustad (ei/ei) cânta la pian la patru ani și scria cântece de șase sau șapte.

Cam la aceeași vârstă, au început să aibă anxietate severă.

„Înainte de a fi suficient de mare ca să știu ce este, anxietatea mea era destul de severă – suficient pentru ca părinții mei să mă pună să văd un medic despre asta”, spune Gaustad.

Apoi, la doisprezece sau treisprezece ani, Gaustad a fost diagnosticat cu depresie și a găsit sprijin prin intermediul antidepresivelor.

„M-am simțit mai bine pentru prima dată după mult timp”, spun ei. „Am putut să rămân în terapie și să iau medicația corectă, iar asta a fost foarte important.”

Această schimbare a cimentat angajamentul lui Gaustad de a face din sănătatea mintală o prioritate.

„Aceasta a fost momentul în care sănătatea mintală a devenit foarte importantă pentru mine, pentru că în acel moment mă luptam cu adevărat”, adaugă ei. „Pe măsură ce am îmbătrânit și am putut să aflu mai multe despre asta și am văzut prietenii și familia care se confruntă cu aceleași lucruri.”

Aceste întâlniri timpurii cu sănătatea mintală au influențat și muzica lui Gaustad.

„Chiar am lăsat capul în jos. M-am concentrat și mai mult pe muzică”, spune Gaustad. „Mergeam la școală, veneam acasă și lucram [on music] timp de patru, cinci, șase ore pe zi.”

Pentru Gaustad, muzica și sănătatea mintală au devenit o sursă de scop. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre povestea lor și despre cum dau înapoi.

Sănătatea mintală ca parte a vieții

Sănătatea mintală nu a fost niciodată un tabu în gospodăria lui Gaustad.

„Cred că, pentru că am început cu unele provocări foarte tânăr, am crezut întotdeauna că face parte din viață și face parte din viață”, spun ei.

Această acceptare a sănătății mintale de la o vârstă atât de fragedă a fost parțial influențată de părinții care îi susțin.

„Mama mi-a susținut foarte mult. Ea a fost foarte validatoare”, spune Gaustad. „Mi-a oferit ajutorul potrivit din locurile potrivite. Ea a fost un avocat cu siguranță.”

Acest lucru l-a încurajat pe Gaustad să ofere același tip de sprijin altora prin cariera lor muzicală.

„Când am decis că voi lansa o carieră profesională, pentru că trecusem eu prin multe, mesajele și acele experiențe aveau să fie foarte importante pentru mine să vorbesc”, împărtășesc ei.

Când i s-a cerut să-și descrie filozofia în jurul sănătății mintale, Gaustad este de fapt.

„Trebuie să te gândești la asta ca la orice altă rănire fizică”, împărtășesc ei. „Dacă cineva își rupe brațul… nu există nicio îndoială despre asta și trebuie să-l vindece și să-l țină gipsat și să meargă la kinetoterapie.”

La fel ca o vătămare fizică, sănătatea mintală nu trebuie trecută cu vederea, spune Gaustad.

fotografie de prim-plan a lui Grace Gaustad cu un machiaj dramatic
Prin amabilitatea Grace Gaustad

Mai mult decât muzică

Cea mai recentă lansare a lui Gaustad, Black Box, este în multe privințe un album conceptual care detaliază experiențele lor în ceea ce privește sănătatea mintală, hărțuirea, nesiguranța și adaptarea.

În timp ce albumul în sine este un tribut artistic adus sănătății mintale, Gaustad nu s-a oprit aici.

În schimb, au lansat Proiectul BlkBox ca un adjuvant nonprofit al albumului.

„Scopul proiectului Black Box a fost de a oferi un spațiu sigur pentru a găsi resurse în ceea ce privește sănătatea mintală”, spune Gaustad.

Au colaborat cu terapeutul Jazz Robins pentru a crea o serie de videoclipuri care dezvăluie subiectele de sănătate mintală pe care Gaustad a atins-o în album.

Acestea includ:

  • dismorfie corporală
  • depresie
  • anxietate
  • traume familiale
  • dificultăți de învățare

„Pentru oricine are întrebări sau se întreabă despre oricare dintre subiectele pe care le-am discutat, proiectul BlkBox este acolo pentru ei”, spune Gaustad. „Îmi amintesc că făceam multe căutări pe internet pentru tot felul de întrebări când eram mai tânăr și nu existau niciodată răspunsuri bune.”

Gaustad speră ca Proiectul BlkBox să crească odată cu cariera lor, oferind potențial mai multe resurse și servicii de sănătate mintală în viitor.

„Mi-ar plăcea să văd că devine mult mai mare și să ajute mult mai mulți oameni”, adaugă ei.

Gaustad a avut, de asemenea, șansa de a colabora cu Fundația Born This Way a lui Lady Gaga, citându-l pe Gaga drept o influență majoră.

„Am fost destul de norocos să o cunosc personal de câteva ori și ea este într-adevăr doar o artistă foarte specială”, spun ei. „Nu știu că aș urma muzica profesional dacă nu ar fi ea. Așa că trebuie să-i dau credit.”

Machiaj, așteptări sociale și artă

Gaustad a găsit o altă ieșire de exprimare prin spectacole la care nu se așteptau: o colaborare în machiaj cu artistul Joe Baker.

„Când Joe a apărut pentru a-mi face machiajul pentru prima dată și și-a deschis trusa, a fost diferită de orice alt kit de artist pe care l-am mai văzut vreodată”, spune Gaustad. „Arăta ca ceea ce te-ai aștepta să aibă un pictor.”

Relația a evoluat pe măsură ce Gaustad și Baker au lucrat împreună pentru a spune povestea albumului BlkBox.

„Eu și Joe am creat împreună douăsprezece look-uri pentru toate videoclipurile muzicale BlkBox și este un machiaj de povestire”, spun ei. „Ascultăm cu adevărat melodiile și ne concentrăm pe mesajele de acolo… pentru a crea toate look-urile care să ne ajute să spunem povestea melodiei.”

Perechea a primit un sprijin copleșitor pentru creațiile lor de machiaj și a decis să lanseze linia de machiaj BAKEUP.

„Nu m-am uitat niciodată la sau nu am văzut machiajul ca pe un instrument artistic înainte de a-l întâlni pe Joe. Întotdeauna am văzut-o ca pe ceva care a fost doar împins asupra femeilor și societății”, spune Gaustad.

Baker a schimbat complet această perspectivă.

„Machiajul este o parte importantă a spune acea poveste și a împărtăși semnificația și mesajul din spatele… despre ceea ce cânt.”

Prin amabilitatea Grace Gaustad

Sfaturile de sprijin pentru sănătatea mintală ale lui Grace Gaustad

Gaustad are un set de instrumente divers la care apelează atunci când au nevoie de sprijin pentru sănătatea mintală. Puteți încerca și tehnicile lor, deși nu ar trebui să înlocuiască niciodată îngrijirea personalizată de la un profesionist în sănătate mintală.

Împământare

Grounding este o tehnică care vă poate ajuta să vă întoarceți atunci când experimentați flashback-uri, amintiri nedorite și sentimente provocatoare.

„[I] puneți fiecare deget pe ambele mâini, ambele picioare pe podea și găsiți cinci puncte de contact”, spune Gaustad.

Respirație pătrată

Respirația pătrată, sau respirația cutie, este o tehnică care implică respirații lente și profunde pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Se mai numește și respirație în patru pătrate.

Pentru a practica, puteți pur și simplu să inspirați numărând până la patru, să expirați numărând până la patru și să repetați.

Cuburi de gheata

O altă tehnică de împământare pe care îi place lui Gaustad este ținerea cuburilor de gheață. Acest lucru vă poate ajuta să vă scoateți din cap și să vă întoarceți la corp.

Suge o lămâie

Suptul unei lămâi funcționează similar cu metoda cuburilor de gheață. Gustul acru al lămâii poate fi o modalitate puternică de a readuce atenția asupra senzațiilor și a momentului prezent.

Schimbați-vă mediul

„Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar o schimbare a mediului vă poate ajuta dacă puteți”, spune Gaustad. „Pentru mine, o mare parte din anxietatea mea este socială, așa că, dacă sunt într-o cameră înfundată, ies afară sau pur și simplu mă îndepărtez de mediul care provoacă panică, chiar dacă este doar pentru câteva minute.”

Pune-o în perspectivă

Gaustad identifică gândirea catastrofală, astfel încât să poată menține lucrurile în perspectivă.

„Am o anxietate care poate fi super catastrofală și poate scăpa de sub control foarte ușor”, spune Gaustad. „Uneori doar să mă raționez cu mine însumi a fost de mare ajutor.”

Gândirea catastrofală este ceea ce se numește o distorsiune cognitivă. Alte categorii de distorsiuni cognitive includ:

  • gândesc totul sau nimic
  • personalizare
  • citirea gandurilor
  • filtrare mentală
  • scăderea pozitivului
  • suprageneralizare
  • declarații „ar trebui”.
  • raționamentul emoțional
  • gândire polarizată
  • etichetarea

Găsiți comunitate

Pentru Gaustad, comunitatea este cheia.

„M-am speriat foarte mult să lansez un întreg proiect despre sănătatea mintală și despre cum ar reacționa oamenii”, spun ei. „Nu-ți dai seama câți oameni acolo trec prin exact aceleași lucruri. Trebuie doar să le găsești și s-ar putea să nu fie întotdeauna familia ta sau prietenii tăi apropiați.”

Ei recomandă accesul online.

„Un loc în care rețelele sociale au fost într-adevăr un instrument grozav pentru noi este că permite conectarea oamenilor pe care altfel nu i-am fi întâlnit”, spune Gaustad.

Ei recomandă să căutați grupuri de sprijin, organizații nonprofit și alte spații online sigure.

Grupuri online de sprijin pentru sănătatea mintală

  • Asociația pentru Anxietate și Depresie din America
  • 7 cești
  • Conexiune NAMI
  • Alianța pentru depresie și sprijin bipolar
  • Sănătate mintală America
  • Asistență internațională postpartum

De asemenea, puteți încerca gratuit comunitatea online Bezzy Depression de la Healthline.

Lasă-ți identitatea să strălucească

Munca lui Gaustad este în cele din urmă o formă de auto-exprimare și speră că fanii lor își pot găsi propriile canale pentru a-și elibera lumina interioară.

„Este important să vă permiteți dvs. și identitatea voastră să strălucească”, spun ei. Nu „trage lucruri înăuntru și nu ascunde părți din tine”.

De la muzică la machiaj până la ai ajuta pe alții care trec prin provocări similare, Gaustad continuă să găsească modalități de a-și exprima sinele interior și scopul lor în lumea muzicii și nu numai.


Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de multă vreme. Ea a predat în studiouri private, săli de sport și în medii individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii de îngrijire de sine prin intermediul cursurilor online la Simple Wild Free. O puteți găsi pe Instagram.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss