Guta și pierderea în greutate: ce trebuie să știți

Guta este o formă inflamatorie de artrită care afectează articulațiile, adesea degetul mare de la picior. Se estimează că 3-6% dintre bărbați iar 1–2% dintre femeile pe an din țările occidentale suferă de gută.

Această afecțiune apare atunci când un produs secundar cunoscut sub numele de uree se acumulează în corpul dumneavoastră, ceea ce duce la hiperuricemie. Este cauzată de supraproducția de uree sau de incapacitatea de a o excreta prin urină.

În timp ce genetica joacă un rol important în gută, alți factori vă pot crește riscul, cum ar fi dieta și, potențial, greutatea.

S-ar putea să vă întrebați, atunci, dacă ar trebui să încercați să slăbiți pentru a vă ajuta să vă gestionați guta.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre gută și pierderea în greutate.

Doi prieteni merg împreună pentru exerciții fizice.
Lupe Rodríguez/Stocksy

Ce cauzează guta?

Guta este cauzată de hiperuricemie sau de niveluri ridicate de uree.

Anumiți factori ereditari și de stil de viață poate crește riscul dumneavoastră de hiperuricemie, cum ar fi:

  • Genetica: Persoanele cu antecedente familiale de gută sunt mai predispuse să o dezvolte. De exemplu, persoanele cu modificări ale anumitor gene, cum ar fi genele ABCG2 și SLC2A9prezintă un risc crescut de hiperuricemie.
  • Excesul de greutate/obezitate: O greutate corporală mare poate crește nivelul de uree și, prin urmare, poate crește riscul de hiperuricemie. De asemenea, poate crește riscul de sindrom metabolic și alte afecțiuni cronice de sănătate, care pot contribui și mai mult la riscul de gută.
  • Hormoni: Bărbații sunt mai susceptibili de a avea niveluri ridicate de uree, deoarece estrogenul – pe care femeile îl au mai mult – poate oferi un efect protector.
  • Anumite afectiuni de sanatate: Bolile de inimă, diabetul de tip 2, bolile de rinichi, hipertensiunea arterială și sindromul metabolic sunt legate de un risc crescut de gută.
  • Dietă: Alimentele bogate în purine (în special carne și fructe de mare procesate) și siropul de porumb bogat în fructoză pot agrava simptomele gutei prin creșterea nivelului de uree.
  • Alcool: Consumul de alcool este asociat cu un risc mai mare de gută.
  • Medicamente: Anumite medicamente, cum ar fi diureticele, aspirina pentru copii, imunosupresoarele și medicamentele pentru chimioterapie, pot crește nivelul de uree.

În timp ce acești factori pot juca un rol, guta este ereditară, ceea ce înseamnă că o poți dezvolta în continuare indiferent de obiceiurile tale de viață sau de greutate.

O notă despre gen

Veți observa că limbajul folosit pentru a partaja statistici și alte date este destul de binar – „bărbați” și „femei” sau „bărbați” și „femei”.

Recunoaștem că acești termeni nu cuprind toate identitățile și experiențele. Cu toate acestea, specificitatea este esențială atunci când raportăm participanții la cercetare și constatările clinice, așa că folosim același limbaj pe care îl folosesc studiile pe care le cităm.

Vă încurajăm să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți nevoie de sprijin pentru a naviga în modul în care informațiile din acest articol vi se pot aplica.

Poate scăderea în greutate să ajute cu guta?

The Colegiul American de Reumatologie în prezent, recomandă persoanelor supraponderale sau obezitate care au gută să piardă în greutate pentru a ajuta la gestionarea afecțiunii și a reduce riscul de apariție a erupțiilor.

unu studiu mare a găsit o legătură între indicele de masă corporală (IMC) și incidența gutei și apariția erupțiilor. Pe parcursul a 7 ani, persoanele cu obezitate au avut un risc semnificativ mai mare de a dezvolta gută decât persoanele cu IMC „normal” (mai puțin de 25 kg/m2).

În plus, cei al căror IMC a scăzut cu 5% au avut șanse cu 39% mai mici de apariție a gutei, în timp ce cei al căror IMC a crescut cu 5% au avut un risc crescut cu 60%.

O alta studiu care a inclus 11.079 de persoane au găsit, de asemenea, o relație între obezitate și gută. Participanții la studiu care au avut obezitate pe tot parcursul vârstei adulte și cei care s-au îngrășat la vârsta adultă au avut un risc crescut de gută cu 84% și, respectiv, 65%.

A revizuire din 10 studii despre gută și pierderea în greutate au descoperit că pierderea a 3,5 kg sau mai mult poate reduce atacurile de gută.

Cu toate acestea, autorii susțin că majoritatea studiilor pe această temă sunt mici și de calitate scăzută și sugerează că avem nevoie de studii clinice mai mari, de calitate superioară.

Mai mult, a studiu mare de 27 de ani dintre 44.654 de bărbați au descoperit că 77% dintre cazurile de gută ar fi putut fi prevenite prin strategii precum menținerea unui IMC „normal”, urmând un model alimentar nutritiv și limitarea consumului de alcool și diuretice.

În special, studiul a constatat că adipozitatea în exces, sau depozitele de grăsime, a fost unul dintre cei mai mari factori de risc. Interesant este că adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase de viață nu părea a fi benefică la bărbații cu obezitate dacă greutatea lor nu a fost și ea redusă.

În cele din urmă, se pare că scăderea în greutate, și în special pierderea grăsimilor, poate ajuta persoanele cu obezitate și gută să-și gestioneze simptomele.

Tine cont de asta

IMC are limitări ca predictor al sănătății, în special pentru persoanele de culoare.

Și deși studiile sugerează adesea că obezitatea este un factor de risc pentru afecțiunile de sănătate, inclusiv guta, rareori țin cont de rolul pe care stigmatizarea și discriminarea în greutate îl joacă în sănătate.

Discriminarea în funcție de greutate în asistența medicală poate descuraja persoanele cu greutăți corporale mari să caute îngrijiri medicale, iar cei care o fac este posibil să nu primească diagnostice sau tratament precis, deoarece medicii își atribuie preocupările de sănătate doar pe seama greutății lor.

Ca urmare, orice stare de sănătate pe care o poate avea o persoană poate fi mai avansată până la momentul în care primește un diagnostic. Acest lucru poate face ca relațiile dintre greutate și boală să pară mai puternice decât sunt de fapt.

Între timp, experiențele de stigmatizare a greutății în viața de zi cu zi, chiar și în afara cadrelor medicale, sunt asociate cu rezultate negative asupra sănătății mentale și fizice.

Cum să slăbești în siguranță

Dacă doriți să pierdeți în greutate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de gută, este important să faceți acest lucru într-un mod sigur și sănătos. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să săriți peste dietele fad, care pot duce la provocări de sănătate mintală, deficiențe de nutrienți, creștere în greutate, probleme metabolice și alte efecte.

Pentru o pierdere durabila in greutate, incearca sa adopti obiceiuri pe care sa le urmezi in continuare pe termen lung. Considera:

  • consumând mai puține alimente ultraprocesate
  • să gătești acasă mai des decât să mănânci afară
  • consumând mai multe legume și fructe

  • făcând apa principala ta băutură

De asemenea, poate doriți să lucrați cu un dietetician înregistrat, care poate face recomandări personalizate pe baza istoricului dumneavoastră medical, preferințelor alimentare și bugetului.

În plus, este important să te asiguri că rămâi activ atunci când poți.

The Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să faceți cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână, dar orice creștere a activității fizice este un punct de plecare excelent.

Obținerea unui somn adecvat și a face tot posibilul pentru a gestiona stresul sunt, de asemenea, importante pentru o sănătate completă și pot sprijini pierderea în greutate, dacă alegeți să continuați acest lucru.

Pentru majoritatea oamenilor, este în general sigur să slăbești aproximativ 1-2 lbs. (0,45–0,9 kg) pe săptămână dintr-un deficit caloric.

Alte modalități de a gestiona simptomele gutei

Deși pierderea în greutate poate ajuta cu simptomele gutei, există și alte sfaturi pe care le puteți urma pentru a gestiona afecțiunea:

  • Limitați alimentele bogate în purine: Alimente bogat în purine poate crește nivelul de uree. În special, carnea roșie foarte procesată, carnea de organe și vânat și fructele de mare sunt de obicei legate de gută. Consultați aceste sfaturi pentru a urma o dietă cu conținut scăzut de purine.
  • Limitați alimentele bogate în sirop de porumb bogat în fructoză: Băuturile îndulcite și alte alimente care conțin sirop de porumb bogat în fructoză pot agravează simptomele de gută. Deși sunt necesare mai multe cercetări, cel mai bine este să limitați zaharurile adăugate în dieta dumneavoastră.
  • Limitați sau evitați consumul de alcool: Experții recomandă ca persoanele cu gută (și populația generală) să limiteze sau să evite consumul de alcool din cauza efectelor sale negative asupra sănătății.
  • Stai activ: Deși relația dintre gută și activitatea fizică rămâne neclară, exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți stresul, să vă gestionați greutatea și să reduceți riscul altor afecțiuni cronice de sănătate. Toate aceste efecte te-ar putea ajuta să gestionezi guta.
  • Gestionați alte afecțiuni cronice: Alte afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de rinichi, bolile de inimă și diabetul, pot agrava simptomele gutei.
  • Lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății: Un profesionist calificat din domeniul sănătății poate recomanda medicamente și alte tratamente pentru a vă ajuta să gestionați simptomele gutei.

Linia de jos

Guta este o formă inflamatorie de artrită care poate rezulta din factori genetici sau stil de viață.

În timp ce genetica joacă un rol important, supraponderalitatea sau obezitatea vă pot crește riscul de a dezvolta gută și de a experimenta crize recurente. Astfel, pierderea în greutate poate fi benefică pentru unele persoane.

Cu toate acestea, rețineți că guta este ereditară și poate să nu aibă legătură cu greutatea sau cu obiceiurile dvs. de viață.

Dacă doriți să vă gestionați simptomele de gută, există și alte lucruri pe care le puteți face în afară de a pierde în greutate, cum ar fi o dietă nutritivă, limitarea alimentelor bogate în purine, evitarea alcoolului și gestionarea oricăror alte afecțiuni cronice pe care le puteți avea.

Cel mai bine este să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic, precum și un dietetician înregistrat, care vă poate face recomandări personalizate pentru tratamentul dvs. – inclusiv un model alimentar nutritiv, adecvat din punct de vedere cultural, care vă poate ajuta să gestionați guta.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss