Hipertensiune arterială și insomnie: tot ce trebuie să știți

Hipertensiunea arterială (HTA) are o relație complicată cu insomnia, dar dacă aveți probleme cu somnul, există opțiuni de tratament care vă pot ajuta.

Este bine stabilit că somnul este vital din mai multe motive decât să te simți odihnit a doua zi sau să eviți cercurile întunecate de sub ochi. Da, un somn adecvat ajută la energie și la concentrare. Dar odihna bună a nopții protejează și împotriva altor probleme de sănătate, cum ar fi HTA, creșterea în greutate și depresia.

Când dormi, corpul tău se resetează. Substanțele chimice și hormonii se echilibrează, iar tensiunea arterială scade. Când nu dormi suficient, corpul tău nu primește proaspătul început de care are nevoie. Rezultatul? Agravarea problemelor, cum ar fi inflamația, creșterea hormonilor de stres și funcția imunitară scăzută.

Conexiunea poate merge și în sens invers: este posibil ca a avea HBP să provoace insomnie. Aproape jumătate din toți adulții din SUA aveți hipertensiune arterială, așa că această relație poate fi de interes dacă vă este greu să dormiți bine.

Aici, analizăm dacă sănătatea inimii tale ar putea provoca insomnie. În plus, ne uităm la ce ajutoare pentru somn ar putea fi de ajutor dacă aveți probleme în a adormi sau a rămâne.

Tensiunea arterială crescută poate provoca insomnie?

Majoritatea experților în somn și a profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă adulților să facă 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte. Mai puțin de atât poate fi rău pentru sănătatea ta generală. Dormirea regulată prea puțin poate duce la probleme precum creșterea în greutate, HTA și depresie.

De asemenea, este posibil ca HBP să îngreuneze somnul. HTA apare atunci când forța de pompare a sângelui prin vene este mare. Acest lucru pune stres asupra vaselor de sânge și poate provoca simptome precum dureri de cap, dureri în piept și dificultăți de respirație. Toate aceste simptome pot îngreuna somnul.

Unele medicamente pentru HBP pot interfera, de asemenea, cu ciclurile naturale de somn. Citiți mai multe despre asta mai jos.

Poate insomnia să vă ridice tensiunea arterială?

Da, insomnia poate crește tensiunea arterială. În timp ce dormi, organismul îți scade în mod natural tensiunea arterială și reglează hormonii care controlează tensiunea arterială, ritmul cardiac și alte funcții. Dar când nu dormi suficient, aceste funcții importante nu se pot întâmpla sau sunt întrerupte.

De-a lungul timpului, hormonii crescuti vă pot afecta tensiunea arterială și modul în care inima vă pompează. Acest lucru poate duce la HTA și probleme conexe, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și atac de cord.

De fapt, adulții care dorm mai putin de 7 ore este mai probabil să spună că au probleme de sănătate, inclusiv obezitate, astm și depresie. Aceste probleme vă cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Medicamentele pentru hipertensiune arterială pot provoca insomnie?

Luarea medicamentelor HBP este adesea necesară pentru gestionarea afecțiunii și evitarea complicațiilor cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, un tip de medicamente HBP numite beta-blocante poate interferează cu somnul tău.

Aceste medicamente provoacă de obicei tulburări de somn, cum ar fi insomnie și coșmaruri. Se crede că medicamentele interacționează cu hormonii naturali care induc somnul corpului tău. Ca urmare, a cădea și a adormi poate fi mai greu.

Acesta nu este un motiv pentru a evita tratarea tensiunii arteriale. Nu toate medicamentele HBP au acest efect secundar. Puteți colabora cu un medic pentru a găsi unul care să scadă tensiunea arterială și să nu interfereze cu somnul.

Cum pot întrerupe hipertensiunea arterială și ciclul insomniei?

Încercați să implementați una sau mai multe dintre aceste modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă resetați ciclul de somn și să vă odihniți mai mult:

  • Nu încercați să vă recuperați somnul pierdut: S-ar putea să fii tentat să folosești weekendul pentru a compensa somnul prost din timpul săptămânii, dar ar trebui să evitați asta. Somnul prea mult poate crește riscul de apariție a unor afecțiuni precum glicemia crescută și creșterea în greutate.
  • Creați un program de somn sănătos: Nopți lungi și dimineți devreme se întâmplă din când în când. Dar dacă poți stabili un program regulat pentru a merge la culcare și a te trezi, asta te-ar putea ajuta să dormi mai bine și să-ți antrenezi corpul să știe când să te aștepți la odihnă.
  • Luați în considerare medicamentele pentru somn – în cantități mici: Somniferele vă pot ajuta temporar să dormiți mai mult. Dar nu ar trebui să fie folosite mai mult de câteva zile. Un studiu a descoperit că utilizarea regulată a medicamentelor pentru somn a crescut de fapt șansele ca o persoană să aibă nevoie de medicamente pentru tensiunea arterială în timp.

    • Asigurați-vă că discutați despre orice utilizare a medicamentelor pentru somn cu un medic.
  • Obțineți fizic: Exercițiul este un dublu câștigător pentru HBP și insomnie. Vă poate scădea tensiunea arterială, iar activitatea fizică vă poate obosi mai mult până seara. Evitați doar să o faceți în câteva ore de la ora programată de culcare.
  • Încercați tehnici de relaxare: Meditarea pașnică sau lucrul prin noi poziții la yoga vă poate ajuta să vă reduceți tensiunea arterială și să dormiți mai bine. Luați în considerare yoga, tai chi și chiar tehnicile de respirație.

Gestionarea HBP

HBP poate duce la reacții adverse grave dacă nu este tratată. Aceasta include un risc crescut de accident vascular cerebral, atac de cord, boli de inimă și, da, insomnie.

Dacă tensiunea arterială este ridicată sau nu este bine gestionată cu planul de tratament actual, discutați cu un medic despre alte opțiuni.

Ce pot lua la somn dacă am tensiune arterială mare?

Ajutoarele pentru somn pot fi utile pentru gestionarea tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia. Cu toate acestea, medicamentele pentru tensiune arterială pot interfera de fapt cu somnul și pot agrava insomnia. De aceea, este important să lucrați cu un medic pentru a găsi un medicament care să provoace efecte secundare limitate și să vă ajute să dormiți mai mult.

Unele medicamente pentru somn pentru persoanele cu HBP includ:

  • Suplimente: Melatonina este un supliment care semnalizează creierului când este timpul să te culci și să te trezești. Dacă nu aveți suficient acest hormon, luarea unui supliment de melatonină ar putea ajuta. Rădăcina de valeriană este un supliment care poate avea un efect calmant asupra organismului și poate încuraja și somnul.

    • Aceste medicamente nu sunt pentru toată lumea din cauza potențialelor interacțiuni cu alte medicamente. Înainte de a începe să luați oricare, consultați un profesionist din domeniul sănătății.
  • Ajutoare de somn fără prescripție medicală (OTC): Unele ajutoare pentru somn OTC vă pot ajuta să obțineți un somn adecvat. Aceste medicamente includ antihistaminice, cum ar fi difenhidramina (Benadryl) și doxilamina (Unisom). Cu toate acestea, ele pot interacționa și cu medicamentele pentru tensiunea arterială și nu ar trebui să fie luate fără a consulta un medic sau farmacist.
  • Medicamente pe bază de rețetă: Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot funcționa pentru a corecta receptorii hormonali ai creierului și pentru a face somnul mai ușor de realizat. Această clasă de sedative-hipnotice include eszopiclona (Lunesta) și flurazepam (Dalmane).

Pot lua melatonină cu hipertensiune arterială?

Poate. Melatonina poate interfera cu unele medicamente și medicamente care sunt utilizate pentru a trata anumite afecțiuni, inclusiv HBP. Din acest motiv, este o idee bună să discutați cu un medic sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca acest produs pentru somn OTC.

Dacă nu puteți lua melatonină, alte medicamente pentru somn ar putea fi totuși în măsură să vă ajute.

Somnul este vital pentru sănătatea ta. Când nu dormi suficient, poți dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi HTA, creșterea în greutate și diabetul. Dar este, de asemenea, posibil ca a avea HBP să îngreuneze un somn odihnitor.

Dacă aveți HBP și credeți că ați putea avea insomnie ca urmare, discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe opțiuni pentru tratarea insomniei, dintre care unele pot fi făcute acasă.

Medicamentele pot trata atât HTA, cât și tulburările de somn. Cu toate acestea, este important să utilizați aceste medicamente în mod corespunzător. Utilizarea pe termen lung a somniferelor poate crește de fapt tensiunea arterială și nevoia de medicamente pentru a o trata.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss