Înțelegerea și gestionarea schimbărilor de dispoziție ale sclerozei multiple

Prezentare generală

S-ar putea să fii fericit într-un minut și supărat în următorul. O reclamă de televiziune s-ar putea să te facă să plângi. Sau poate te repezi brusc la alți oameni fără niciun motiv. Acestea sunt toate exemple de modificări ale dispoziției, care sunt frecvente la unele persoane cu scleroză multiplă (SM).

În SM, sistemul dumneavoastră imunitar vă atacă mielina, învelișul protector care acoperă nervii sistemului nervos central (SNC), creând leziuni sau cicatrici. Creierul, măduva spinării și nervul optic alcătuiesc SNC. În funcție de ce parte a SNC este implicată, poate apărea o gamă largă de simptome.

Schimbările de dispoziție sunt un simptom comun al SM. Dar legătura dintre boală și emoții rămâne adesea nerecunoscută. Este ușor să vezi multe dintre efectele fizice ale SM, cum ar fi problemele de echilibru, mersul pe jos sau tremor. În comparație, impactul emoțional al bolii este mai puțin vizibil din exterior.

SM vă poate crește riscul de instabilitate emoțională, ceea ce poate duce la râs necontrolat, plâns sau chiar euforie. Cu toate acestea, terapia, medicamentele și comunicarea sinceră vă pot ajuta să vă gestionați schimbările de dispoziție.

Cauze comune ale schimbărilor de dispoziție legate de SM

Schimbările de dispoziție cu SM pot lovi fără avertisment și vă pot lăsa să vă simțiți frustrați și depășiți de lipsa aparentă de control emoțional. Este important să încerci să înțelegi ce simți și motivele schimbărilor tale de dispoziție. A fi cât se poate de sincer și de observator vă poate ajuta să determinați cauza emoțiilor voastre.

Unele cauze comune ale schimbărilor de dispoziție legate de SM includ:

  • stres
  • anxietate
  • depresie
  • frustrare reţinută
  • incapacitatea de a face față
  • jale

Schimbările de dispoziție din cauza durerii se rezolvă de obicei cu timpul. Acestea durează adesea de la câteva săptămâni la câteva luni. Este deosebit de comun să experimentați schimbări de dispoziție legate de durere când ați fost recent diagnosticat cu SM. Poate fi foarte greu să înveți că ai această afecțiune.

Pe lângă durere și alte răspunsuri emoționale la factori externi, boala în sine poate juca un rol în schimbările de dispoziție. Două părți ale creierului tău sunt implicate în emoție. O parte formează răspunsuri emoționale, în timp ce cealaltă vă permite să le controlați. Leziunile SM se pot forma în partea creierului care vă permite să controlați emoțiile.

Acest lucru poate duce la dificultăți de autocontrol. De asemenea, poate provoca expresii dezechilibrate de tristețe sau fericire. Răspunsurile tale emoționale pot fi chiar amestecate, făcându-te să râzi de vești triste sau să plângi la ceva amuzant. Mulți pacienți raportează o agravare a simptomelor lor emoționale în timpul unui atac de SM.

Puteți avea schimbări de dispoziție, indiferent cât de gravă este SM. Poate părea că ies din senin și se termină la fel de repede cum au început. Dacă schimbările de dispoziție sunt legate de leziuni ale nervilor, acestea pot deveni mai frecvente pe măsură ce starea dumneavoastră progresează.

Gestionarea și adaptarea

Primul pas pentru a vă îmblânzi schimbările de dispoziție legate de SM este să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră de familie, neurologul sau specialistul în sănătate mintală vă poate oferi instrumente care să vă ajute să scăpați de roller coasterul emoțional.

De exemplu, ei pot recomanda:

  • sesiuni de consiliere cu un expert instruit în sănătate mintală
  • medicamente stabilizatoare de dispoziție
  • medicamente anti-anxietate
  • antidepresive

În funcție de celelalte medicamente pe care le luați pentru a vă controla simptomele SM și evoluția stării dumneavoastră, este posibil să nu puteți utiliza antidepresive și medicamente care stabilizează starea de spirit. În acest caz, terapia cognitiv-comportamentală poate fi o opțiune.

Pe lângă terapie și medicamente, puteți lua mai mulți pași proactivi pentru a vă ajuta să vă controlați starea de spirit. Este esențial să obțineți sprijin de la alții. De exemplu:

  • Delega. Dacă ești copleșit de rutina ta zilnică, reduce-ți nivelul de stres delegând unele sarcini altor persoane. Eliberați-vă de poveri pentru a vă oferi mai mult timp să vă relaxați și să vă concentrați.
  • Apelează la un prieten. Încredeți-vă unui membru al familiei sau unui prieten de încredere despre frustrările, temerile și alte sentimente dvs. A vorbi cu ceilalți vă poate ajuta să vă eliberați emoțiile reținute și să le împiedice să se dezvolte sub forma unei schimbări de dispoziție.
  • Găsiți suport suplimentar. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru SM pentru a vorbi despre gândurile și sentimentele dvs. cu alte persoane care trec printr-o experiență similară. Ceilalți membri ai grupului și liderul grupului vă pot împărtăși, de asemenea, sfaturi și resurse pentru a vă ajuta să faceți față.
  • Spune altora despre schimbările tale de dispoziție înainte ca acestea să se întâmple. Uneori, îngrijorarea cu privire la ceea ce cred alții despre tine poate provoca suficient stres pentru a aduce o schimbare de dispoziție. Să-i lași pe alții să știe că face parte din SM ta poate ajuta să-ți ușurezi mintea.

De asemenea, puteți încerca să vă creșteți sentimentul de calm și liniște pentru a vă reduce schimbările de dispoziție. De exemplu:

  • Practicați yoga sau meditația atentă. Efectele calmante ale acestor activități vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați.
  • Practicați respirația profundă. Respirația profundă vă poate ajuta să vă calmați și să vă ofere un moment în plus pentru a prelua controlul atunci când vă aflați într-o situație stresantă.
  • Gândește-ți bine sentimentele. Dacă faceți o pauză și vă examinați în mod obiectiv sentimentele, este posibil să puteți recupera controlul și să vă dați seama ce vă declanșează emoțiile.

În cele din urmă, a rămâne activ mental și fizic poate ajuta la reglarea schimbărilor de dispoziție. S-a demonstrat că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra bunăstării mentale. Pe lângă faptul că este bun pentru corpul tău, timpul pe care îl petreci făcând exerciții fizice este o mare oportunitate de reflecție personală.

Ce poti sa faci

Deși schimbările de dispoziție sunt frecvente la persoanele cu SM, nu ar trebui să le ignorați. Luați legătura cu medicul dumneavoastră primar sau cu neurologul. Spune-le că te confrunți cu anxietate, depresie, tristețe, izbucniri de râs nepotrivite sau alte provocări emoționale.

Ei vă pot trimite la un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să gestionați schimbările de dispoziție emoționale care însoțesc adesea SM. Terapeuții și consilierii sunt instruiți pentru a vă ajuta să înțelegeți ce anume vă determină „comutatorul” emoțional. De asemenea, ei pot oferi sfaturi și instrumente pentru a vă ajuta să preluați controlul emoțional. Dacă rudele tale sunt afectate de schimbările tale de dispoziție, consilierea familiei poate fi, de asemenea, benefică.

Dacă medicul dumneavoastră crede că medicamentele vă pot ajuta, puteți cântări împreună riscurile și beneficiile diferitelor opțiuni pentru a găsi una potrivită pentru dvs.

Cu tot ajutorul disponibil pentru a trata simptomele emoționale ale SM, nu este nevoie să lupți singur cu schimbările de dispoziție. Combinația potrivită de medicamente, consiliere, sprijin social și obiceiuri de viață sănătoase te poate ajuta să te simți din nou ca tine.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss