Întrebați expertul: Prioritizarea frumuseții sănătoase în acest an

Eloisa Ramos/Stocksy United

Cum știu dacă părul meu este nesănătos?

Puteți obține indicii despre sănătatea părului dvs. căutând semne revelatoare de deteriorare.

Dacă părul tău cade mult (mai mult de 50-100 de șuvițe pe zi), acesta ar putea fi un semn de stres sau altceva care ar putea necesita o evaluare medicală.

Apariția recentă a unui copil, a avea febră mare sau a suferi o intervenție chirurgicală poate duce, de asemenea, la căderea excesivă a părului, dar acest lucru se rezolvă de la sine în timp.

Dacă părul tău pare tern, are vârfuri despicate, se încurcă sau se rupe cu ușurință și nu are elasticitate (nu se întoarce când este strâns ușor), acestea pot fi, de asemenea, semne de deteriorare a părului.

Sfat pentru partener

Gummy pentru frumusețe incontestabilă OLLY

Gummiele Olly Undeniable Beauty® cu aromă de grapefruit sunt concepute pentru a menține sănătatea părului și a unghiilor. Acestea conțin un amestec de biotină, cheratina și vitaminele C și E.

*sponsorizat

Care sunt unele dintre cele mai bune strategii pentru îmbunătățirea sănătății părului?

Părul este cel mai vulnerabil la deteriorare atunci când este ud. Folosirea unui pieptene cu dinți largi pentru a vă descurca părul ușor vă va ajuta să evitați ruperea inutilă a părului. De asemenea, cel mai bine este să utilizați un șampon care este special conceput pentru tipul dvs. de păr. De exemplu, dacă ai părul gras, folosește un șampon de clarificare pentru a preveni acumularea.

Când șamponați, concentrați-vă pe aplicarea acestuia pe scalp, acolo unde sunt prezente ulei și acumulare. Spălarea excesivă a lungimii părului poate face ca acestea să devină casante și plictisitoare.

Când vă condiționați, concentrați-vă pe vârfurile părului pentru a preveni vârfurile despicate și pentru a vă face părul mai puternic și mai strălucitor. Condiționarea întregului păr poate face ca acesta să pară moale.

Alte strategii pentru îmbunătățirea sănătății părului includ:

  • limitând utilizarea instrumentelor de păr încălzite
  • limitând cât de des vă vopsiți sau vă permanente părul
  • protejându-ți părul în timp ce înoți
  • protejandu-ti parul de radiatiile UV si poluare

La ce obiceiuri nesănătoase ar trebui să renunț pentru a-mi îmbunătăți sănătatea pielii?

Pielea ta este cel mai mare organ al tău și prima linie de apărare împotriva infecțiilor, așa că este foarte important să ai grijă de ea.

Anumite obiceiuri care vă pot afecta negativ pielea includ:

  • fumat
  • consum intens de alcool
  • o dietă nenutritivă
  • aport slab de apă
  • ieșiți la soare fără protecție solară adecvată
  • folosind paturi de bronzat
  • stres negestionat

Tehnicile slabe de curățare a pielii pot afecta, de asemenea, sănătatea pielii. Spălarea pielii până când este curățată „scurtă” elimină uleiurile naturale importante și provoacă iritații, care pot agrava condiții precum acneea.

De ce are nevoie pielea pentru a fi sănătoasă?

Unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține pielea sănătoasă și pentru a încetini îmbătrânirea pielii includ:

  • Bea multa apa.
  • Mananca alimente bogate in antioxidanti.
  • Limitați consumul de alcool.
  • Evitați produsele din tutun.
  • Folosiți protecție solară adecvată, în special între orele 10 și 16
  • Evitați paturile de bronzat.
  • Utilizați practici blânde de îngrijire a pielii.

În plus, anumite produse cosmaceutice (produse cosmetice cu ingrediente bioactive despre care se crede că au proprietăți medicinale), cum ar fi vitamina C topică, poate preveni riduri, decolorarea pielii și daune UV atunci când sunt utilizate în combinație cu o protecție solară cu spectru larg.

Curăță-ți ușor pielea dimineața, seara și oricând transpirați mai mult decât în ​​mod normal, ca după un antrenament intens. Utilizați o cremă hidratantă concepută pentru tipul dvs. de piele după curățare pentru a preveni uscarea și pentru a vă menține intactă bariera pielii.

În cele din urmă, nu vă spargeți, strângeți sau atingeți fața în mod inutil pentru a evita infecțiile și cicatricile – spargerea cosurilor este coșmarul dermatologului!

De ce unghiile mele se rup și se ciobiesc mereu?

Dacă unghiile tale se rup și se ciobiesc în mod constant, înseamnă probabil că unghiile tale sunt fragile și slabe. Anumite proceduri ale unghiilor pot cauza subțierea și deteriorarea unghiilor, cum ar fi aplicarea unghiilor acrilice.

Optând pentru o manichiură obișnuită sau fără lac vă poate ajuta să vă reconstruiți și să vă întăriți unghiile.

În plus, expunerea excesivă a unghiilor la umiditate excesivă le poate face să se usuce și să se rupă ușor.

În sfârșit, anumite afecțiuni ale unghiilor pot provoca și fragilitatea unghiilor. Dacă ești îngrijorat de sănătatea unghiilor tale, un dermatolog te poate ajuta să-ți dai seama ce s-ar putea întâmpla.

Ce pot face pentru a-mi întări unghiile?

Este foarte important să ai grijă de unghiile tale. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i menține puternici și sănătoși:

  • Evitați să vă mențineți unghiile umede: Este mai probabil să se rupă și să se usuce cu o expunere constantă la apă. Purtarea mănușilor în timp ce spălați vasele vă poate ajuta.
  • Tăiați-vă unghiile drept: De asemenea, utilizați o placă de șmirghel pentru a evita agățați.
  • Nu-ți mușca unghiile: Acest lucru le poate deteriora și poate duce la infecții.

O dietă echilibrată poate ajuta și la puterea unghiilor, deoarece unii nutrienți, cum ar fi biotina, joacă un rol în sănătatea unghiilor.

Nu există prea multe dovezi că suplimentarea cu biotină poate ajuta persoanele care nu au deja o deficiență de biotină, dar consumul suficient prin dietă vă poate ajuta să vă asigurați că unghiile dumneavoastră rămân sănătoase.

Sursele alimentare de biotină includ:

  • carne
  • ouă
  • migdale
  • cartofi dulci

Asigurați-vă că anunțați medicul dacă luați suplimente de biotină, mai ales dacă vă faceți analize de sânge. Suplimentele de biotină pot interfera cu anumite evaluări de laborator, cum ar fi nivelurile tiroidiene și troponina (o enzimă cardiacă importantă în gestionarea atacurilor de cord).

Cum joacă dieta un rol în sănătatea părului, a pielii și a unghiilor?

O dietă echilibrată, bogată în antioxidanți, poate ajuta la îmbunătățirea părului, a pielii și a unghiilor.

Antioxidanți ajuta la combaterea daunelor radicalilor liberi care pot face ravagii parului, pielii si unghiilor. Sursele alimentare gustoase de antioxidanți includ afinele și ciocolata neagră.

Dovezile cu privire la biotină pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor sunt încă neclare, dar o dietă variată vă va ajuta să obțineți surse naturale de biotină fără a avea nevoie de suplimente.

În cele din urmă, bea multă apă poate preveni uscarea pielii prin creșterea hidratării pielii.

Ce practici de frumusețe ar trebui să evit dacă vreau să-mi păstrez părul, pielea și unghiile sănătoase?

Pentru a-ți menține părul sănătos, evită să-ți pieptănezi și să-ți coafezi părul în timp ce este ud, ceea ce poate duce la rupere. Următoarele pot provoca, de asemenea, deteriorarea părului:

  • instrumente de păr fierbinte
  • coafuri stranse
  • vopsele de păr
  • permanente chimice

Pentru a menține pielea sănătoasă, evitați următoarele:

  • folosind paturi de bronzat
  • nu poartă protecție solară cu spectru larg
  • folosind producția abrazivă de îngrijire a pielii
  • spargerea cosurilor

Lipsa protecției solare vă poate expune, de asemenea, un risc pentru viitoarele cancere de piele și poate accelera îmbătrânirea pielii.

În ceea ce privește obiceiurile unghiilor de evitat, aplicarea de rutină a unghiilor acrilice vă poate subția și vă poate deteriora unghiile. În plus, tunderea cuticulelor în timpul unei manichiuri sau pedichiuri vă expune riscului de infecții, deoarece cuticula oferă o apărare naturală împotriva bacteriilor și ciupercilor.


Dr. Joan Paul este un dermatolog certificat ABMS, specializat în psoriazis, cancer de piele, piele de culoare și sănătate globală. De asemenea, a efectuat șapte misiuni medicale în țările Haiti, Trinidad și Tobago, Mexic, Malawi, Uganda, India și Botswana.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss