Melatonina este un produs „anti-îmbătrânire” eficient?

Cunoscută pentru rolul său în ciclul somn-veghe, melatonina este acum studiată pentru proprietățile sale pro-îmbătrânire.

Pe măsură ce omenirea continuă să caute fântâna evazivă a tinereții, un domeniu intrigant de cercetare se învârte în jurul potențialelor proprietăți pro-îmbătrânire ale melatoninei.

Oamenii de știință studiază modul în care melatonina influențează funcționarea interioară a celulelor și nivelul de stres oxidativ al organismului, ceea ce poate ajuta la descoperirea efectului său potențial asupra îmbătrânirii grațioase.

Care este relația dintre melatonină și pro-îmbătrânire?

În timp ce melatonina este cel mai bine cunoscută pentru reglarea ciclului somn-veghe, cercetările actuale au intrat într-un domeniu nou: investigarea potențialelor proprietăți pro-îmbătrânire ale hormonului.

Studii sugerează că melatonina posedă proprietăți antioxidante puternice, acționând ca un captator de molecule foarte reactive cunoscute sub numele de radicali liberi. Radicalii liberi sunt cunoscuți pentru cauzarea daunelor oxidative, care sunt implicate în procesul de îmbătrânire.

Efectele antioxidante ale melatoninei pot ajuta la atenuarea stresului oxidativ și la protejarea celulelor de vătămări, lucrând în esență împotriva procesului de îmbătrânire.

În plus, melatonina reglează inflamația, funcția mitocondrială și sistemul imunitar, toate acestea joacă un rol în îmbătrânire. Melatonina poate ajuta, de asemenea, la producerea altor hormoni, inclusiv hormonul de creștere, care este esențial pentru repararea și regenerarea țesuturilor.

Melatonina scade odată cu vârsta?

Cercetare sugerează că producția de melatonină tinde să scadă odată cu vârsta. Această reducere a nivelurilor de melatonină poate duce la reducerea capacității organismului de a contracara stresul oxidativ și de a proteja împotriva daunelor radicalilor liberi.

Ca urmare, celulele pielii pot deveni mai susceptibile la deteriorarea factorilor de mediu, cum ar fi radiațiile UV de la soare, poluarea și alte surse de stres oxidativ. Acest lucru duce la îmbătrânirea accelerată a pielii, inclusiv la formarea ridurilor.

Poate melatonina încetini procesul de îmbătrânire?

Deși melatonina are proprietăți antioxidante puternice și poate contracara procesul de îmbătrânire, capacitatea sa de a încetini procesul de îmbătrânire la oameni în mod direct nu a fost dovedită definitiv.

Cu toate acestea, unele studii pe animale au arătat că suplimentarea cu melatonină poate prelungi durata de viață și poate îmbunătăți durata de sănătate la unele modele animale. De exemplu, a studiu 2002 a constatat că melatonina poate prelungi durata de viață a muștelor de fructe cu 33%. Dar este posibil ca aceste descoperiri să nu se traducă direct la oameni.

Este melatonina cel mai bun antioxidant pro-îmbătrânire?

Melatonina este un antioxidant puternic. Dar este important de reținut că probabil că nu există un singur „cel mai bun” antioxidant pentru pro-îmbătrânire.

Antioxidanții sunt un grup divers de compuși care lucrează împreună pentru a neutraliza radicalii liberi dăunători și pentru a reduce stresul oxidativ, care este asociat cu îmbătrânirea și diverse boli legate de vârstă.

Alți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E și beta-carotenul, printre altele, joacă, de asemenea, un rol vital în apărarea organismului împotriva stresului oxidativ.

Care sunt beneficiile pro-îmbătrânire ale melatoninei?

Unele dintre beneficiile pro-îmbătrânire raportate ale melatoninei includ:

Proprietăți antioxidante

Melatonina acționează ca un antioxidant puternic, care poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi nocivi și la reducerea stresului oxidativ. Stresul oxidativ este un proces care dăunează celulelor și a fost implicat în procesul de îmbătrânire. Prin reducerea stresului oxidativ, melatonina poate ajuta la protejarea împotriva daunelor celulare și la contracararea procesului de îmbătrânire.

Reglarea somnului

Melatonina este binecunoscută pentru reglarea ciclului somn-veghe, iar un somn adecvat este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală. Somnul de bună calitate este legat de îmbunătățirea funcției cognitive și imunitare și de sănătatea generală, care poate avea potențiale efecte pro-îmbătrânire.

Sănătatea mitocondrială

Mitocondriile sunt puterile generatoare de energie ale celulelor, iar disfuncția lor joacă un rol în îmbătrânire. S-a demonstrat că melatonina protejează împotriva daunelor mitocondriale și îmbunătățește funcția mitocondrială.

Beneficii topice pentru piele

Aplicarea locală a melatoninei poate îmbunătăți semnele clinice ale îmbătrânirii pielii, inclusiv reducerea ridurilor.

A studiu 2018 a constatat că cremele topice pe bază de melatonină au îmbunătățit semnificativ tonul și hidratarea pielii și au redus rugozitatea în rândul femeilor cu pielea îmbătrânită.

În plus, cercetare 2019 arată că melatonina locală poate promova vindecarea rănilor și poate ajuta la tratarea multor afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema, mătreața și vitiligo. Și, spre deosebire de administrarea orală, melatonina aplicată local poate proteja împotriva efectelor radiațiilor UV.

Impact potențial asupra colagenului

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde elasticitatea și colagenul.

Colagenul este o proteină care oferă suport structural pielii, oaselor, tendoanelor și altor țesuturi conjunctive. Joacă un rol critic în menținerea integrității și elasticității țesuturilor.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii sugerează că melatonina poate juca un rol în sinteza colagenului – receptorii de melatonina au fost găsiți pe celulele care produc colagen.

Câtă melatonină ar trebui să luați?

Doza adecvată de melatonină poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv vârsta, starea de sănătate și motivul pentru care luați melatonină.

În general, însă, 1-10 miligrame (mg) tinde să fie intervalul de dozare recomandat pentru beneficiile pro-îmbătrânire. Dacă abia sunteți la început, cel mai bine este să începeți mai puțin, cum ar fi între 1 și 3 mg.

Este important să rețineți că melatonina este un hormon și ar trebui să fie utilizată sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.

Luarea prea multă melatonină poate duce la reacții adverse. Unele posibile efecte secundare ale consumului de prea multă melatonină includ:

  • somnolență sau amețeală în timpul zilei
  • perturbarea ciclului somn-veghe
  • durere de cap
  • modificări ale dispoziției (iritabilitate, depresie, modificări ale dispoziției)
  • greață și probleme digestive

Concluzie

Melatonina este cel mai bine cunoscută pentru rolul său în ciclul somn-veghe, dar în ultimii ani, a fost studiată pentru potențialele sale proprietăți pro-îmbătrânire.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, știm că melatonina este un antioxidant puternic care poate ajuta la reglarea inflamației, a sistemului imunitar și a funcției mitocondriale.

Dar, indiferent dacă este aplicat local sau administrat pe cale orală, este important să rețineți că melatonina este un hormon, așa că asigurați-vă că contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru a ști dacă o puteți lua în siguranță.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss