O lovitură în braț: sfaturi proactive de sănătate pentru persoanele care împlinesc 50 de ani

Mulți oameni văd împlinirea a 50 de ani ca o șansă de a reflecta asupra vieții lor și de a aștepta cu nerăbdare viitorul lor. Aceasta ar putea include un angajament reînnoit pentru o viață sănătoasă și pentru a avea grijă de corpul și mintea lor.

Dar poate fi dificil să știi de unde să începi, mai ales dacă nu ai deja o echipă de asistență medicală stabilită.

Pentru a înțelege mai bine modul în care oamenii care se apropie de 50 de ani pot prelua controlul asupra sănătății lor, Healthline a convocat o masă rotundă de experți medicali pentru a discuta despre îmbătrânirea sănătoasă și sfaturile lor pentru a fi proactiv în ceea ce privește sănătatea ta.

Healthline a vorbit cu trei experți (de la stânga la dreapta): Dr. Shilpa Amin, medic de familie și geriatru; Dr. Alana Biggers, medic intern; si Dr. Avi Varma, medic de medicina de familie si specialist HIV.

Găsiți un profesionist de îngrijire primară în care aveți încredere

Consultarea unui profesionist obișnuit de îngrijire primară este unul dintre cei mai importanți primii pași în preluarea controlului asupra sănătății dumneavoastră.

„Mulți oameni nu au un medic primar până când îmbătrânesc și încep să simtă un anumit tip de boală sau durere”, explică dr. Alana Biggers, medic de medicină internă la Universitatea Illinois din Chicago.

Profesioniștii din domeniul sănătății care lucrează în asistența medicală primară vă ajută să coordonați multe dintre măsurile de îngrijire preventivă care vă permit să fiți proactiv în privința sănătății dvs., inclusiv testarea și screening-ul regulat care ar putea ajuta la încetinirea sau oprirea problemelor înainte ca acestea să apară.

Aceste tipuri de profesioniști includ nu numai medici, ci și furnizori de practici avansate, cum ar fi asistente medicale și asistenți medicali.

Biggers subliniază, de asemenea, importanța găsirii unui medic primar cu care să vă simțiți confortabil. Ar trebui să ai suficientă încredere în ei pentru a vorbi despre probleme sensibile, cum ar fi alegerile tale de viață și sănătatea sexuală.

„Nu este un tip de lucru cu o singură vizită; este o relație pe care o construiești în timp”, notează ea.

Dr. Avi Varma, medic de medicină de familie și specialist HIV din Atlanta, Georgia, adaugă că este normal să te simți inconfortabil vorbind despre anumite aspecte ale sănătății tale. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă respecte limitele și să ajute la crearea unei zone fără judecată în care să vă simțiți confortabil să discutați despre sănătatea dumneavoastră când sunteți pregătit.

Dacă nu aveți deja un medic primar, acum este momentul potrivit pentru a stabili acest parteneriat.

Faceți analize de sânge adecvate

„Analiza de sânge este un mijloc de depistare a bolii de la început”, explică dr. Shilpa Amin, medic de familie și geriatru cu sediul în Ashburn, Virginia.

Multe afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, se dezvoltă în timp. Este posibil să nu aveți simptome imediat, așa că așteptarea până când începeți să vă simțiți rău poate însemna mai multe complicații pe viitor.

„Uneori oamenii nici nu se prezintă [to their doctor] până când au deja complicații”, a adăugat Varma. Examinarea sângelui poate ajuta la detectarea și monitorizarea precoce, astfel încât să puteți fi proactiv în ceea ce privește prevenirea și tratamentul.

Unele tipuri de analize de sânge care pot fi efectuate la împlinirea vârstei de 50 de ani includ:

  • testarea glicemiei
  • testarea hemoglobinei A1C (HbA1C).
  • un panou lipidic
  • o hemoleucograma completă
  • testul funcției tiroidiene
  • un panou metabolic de bază sau cuprinzător
  • screening-ul virusului hepatitei C (VHC).
  • screening-ul infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS).

Analizele de sânge sunt efectuate în mod continuu pentru a monitoriza semnele de avertizare timpurii ale bolii. Cele mai multe teste se fac anual sau la doi ani. Dacă rezultatele dumneavoastră sunt anormale sau dacă medicul dumneavoastră are motive să fie îngrijorat de riscul dumneavoastră de boală, acestea pot fi repetate la fiecare 3 până la 6 luni.

Momentul testării ulterioare depinde de mulți factori, inclusiv:

  • rezultatele din prima rundă de analize de sânge
  • istorie de familie
  • anumite considerente sau schimbări ale stilului de viață

Fiți la curent cu analizele de cancer

Probabilitatea de a dezvolta majoritatea tipurilor de cancer crește odată cu vârsta. Toate tipurile de cancer au recomandări diferite pentru momentul în care să înceapă screening-ul și cât de des trebuie repetat.

Unele tipuri de screening-uri pentru cancer care trebuie luate în considerare în acest moment includ:

  • colonoscopie sau test imunochimic fecal (FIT)
  • screening pentru cancerul de sân, pentru toți oamenii
  • screening-ul cancerului de col uterin
  • screening-ul cancerului de prostată
  • screening-ul cancerului de piele

De asemenea, ar trebui să întrebați despre anumite tipuri de depistare a cancerului care pot fi recomandate în funcție de factorii dumneavoastră personali de risc.

Un frotiu Papanicolau analde exemplu, este recomandat persoanelor care pot avea mai multe șanse de a dezvolta cancer anal, inclusiv:

  • barbati care fac sex cu barbati
  • cei care au avut cancer de col uterin, vaginal sau vulvar
  • persoanele care trăiesc cu HIV
  • cei care sunt imunocompromiși

În plus, persoanele cu antecedente de fumat ar trebui să fie testate anual pentru cancer pulmonar începând cu vârsta de 50 de ani.

Dacă fumezi, acum este și momentul potrivit pentru a discuta cu medicul despre cum să scazi riscul de cancer pulmonar. Chiar și în rândul persoanelor cu antecedente de fumat intens, renunțarea poate reduce probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar prin 39% peste 5 ani, conform unor cercetări.

Depistarea cancerului ar trebui să înceapă mai devreme de vârsta de 50 de ani în multe cazuri, dar acesta reprezintă un moment excelent pentru a vă recupera sau a reveni pe drumul cel bun dacă este necesar. Screening-ul regulat sprijină depistarea precoce, ceea ce face cancerul mai tratabil.

De exemplu, când cancerul de sân este detectat în stadiile incipiente înainte de a se răspândi, 99% dintre oameni supraviețuiesc cel puțin 5 ani de la diagnostic. Această cifră scade la 29% dacă cancerul nu este capturat până când nu s-a răspândit deja în alte părți ale corpului.

„Detecția mai devreme poate salva vieți”, subliniază Biggers.

Ia-ți vaccinurile

Unii oameni ar putea crede că vaccinurile sunt ceva făcut în copilărie, dar vaccinarea oferă o oportunitate de a vă întări sistemul imunitar atunci când are cea mai mare nevoie. Există, de asemenea, anumite vaccinuri care sunt recomandate începând cu vârsta adultă.

„Pe măsură ce îmbătrânim, sistemul nostru imunitar poate începe să slăbească”, explică Varma. Aceasta înseamnă că sistemul tău imunitar luptă mai greu împotriva infecțiilor și crește șansa să te îmbolnăvești foarte tare din cauza acestora.

De asemenea, înseamnă că imunitatea pe care ai primit-o în urma vaccinărilor anterioare poate începe să scadă. Acesta este locul în care loviturile de rapel joacă un rol.

Experții noștri au recomandat ca până la vârsta de 50 de ani, să luați în considerare următoarele:

  • vaccinul antigripal, anual
  • Vaccin sau rapel COVID-19, conform recomandărilor
  • seria de vaccinuri zoster
  • vaccin pneumococic
  • vaccin antitetanos sau Tdap, la fiecare 10 ani
  • vaccinul meningococic, pentru anumite populații, cum ar fi persoanele care trăiesc cu HIV

De asemenea, poate doriți să discutați despre vaccinul HBV cu medicul dumneavoastră. Deși acest vaccin este acum administrat în mod regulat în timpul copilăriei, nu a fost considerat un vaccin de rutină până în 1991, ceea ce înseamnă că majoritatea persoanelor care împlinesc 50 de ani nu l-au primit încă.

Experții noștri au subliniat, de asemenea, că vaccinarea nu înseamnă doar protejarea sănătății; este, de asemenea, despre protejarea sănătății celor din jur. Boli precum pertussis sau gripa pot fi foarte grave pentru copiii mici, cum ar fi nepoții, sau adulții mai în vârstă. A te menține sănătos și protejat poate ajuta la menținerea în siguranță a celor dragi din jurul tău.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea dumneavoastră mintală

Numărul persoanelor cu probleme de sănătate mintală a crescut în Statele Unite, iar oamenii de la această vârstă nu fac excepție. Acest lucru a fost deosebit de pronunțat ca urmare a pandemiei de COVID-19.

Rezultatele sondajului național privind îmbătrânirea sănătoasă au arătat că până la două treimi dintre adulții cu vârsta între 50 și 80 de ani au avut probleme cu sănătatea mintală în timpul pandemiei, inclusiv 1 din 4 cu agravarea anxietății și 1 din 5 cu agravarea depresiei.

Mulți oameni care ajung la mijlocul vârstei se confruntă cu noi provocări legate de sănătatea lor sau de viața de zi cu zi. Chiar dacă nu îl recunoașteți imediat, acest lucru vă poate afecta sănătatea mintală.

Screening-ul pentru probleme de sănătate mintală la adulții în vârstă este o recomandare relativ nouă în domeniul medical. Biggers spune că s-ar putea să nu fie pe radar pentru toți medicii, așa că asigurați-vă că îl aduceți în discuție și fiți sincer cu echipa de asistență medicală despre cum vă simțiți.

Nu vă sfiați de sănătatea sexuală

Varma subliniază că vârsta de 50 de ani nu este un moment în care să nu te mai gândești la sănătatea ta sexuală. Dacă a existat o schimbare în istoricul partenerului dvs. sexual sau dacă faceți sex cu mai mulți parteneri, depistarea regulată a ITS este importantă.

Aceasta ar trebui să includă testarea pentru:

  • sifilis
  • gonoree
  • chlamydia
  • HIV

„De multe ori constat că, ca societate, credem că, pe măsură ce îmbătrânim, nu suntem expuși riscului”, spune Varma. „Asta nu este absolut adevărat.”

Preluarea controlului asupra sănătății sexuale implică, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome sexuale pe care le puteți experimenta, inclusiv:

  • modificări ale dorinței sexuale
  • durere în timpul actului sexual
  • modificări ale ciclului menstrual
  • disfuncție erectilă

Aceste tipuri de simptome pot sugera modificări ale hormonilor dumneavoastră. La persoanele cu uter și ovare, aceasta ar putea include menopauza. Menopauza poate afecta multe aspecte ale bunăstării tale, inclusiv sănătatea oaselor.

Chiar dacă nu întâmpinați simptome, discutarea devreme cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți la ce să vă așteptați și ce puteți face pentru a vă menține corpul sănătos, pe măsură ce hormonii se schimbă odată cu vârsta. Aceasta ar putea include examinări suplimentare, cum ar fi o scanare a densității osoase.

Aflați opțiunile de acoperire

Majoritatea planurilor de asigurare acoperă examinări și controale regulate care sunt recomandate de ghidurile medicale. Dar dacă aveți îngrijorări cu privire la capacitatea dvs. de a plăti pentru screening sau testare, este important să știți că aveți opțiuni.

Centrele de sănătate calificate la nivel federal, de exemplu, oferă asistență medicală persoanelor din locații defavorizate. Plata se face pe baza unei scale mobile.

Alte resurse pentru accesul la asistență medicală la prețuri accesibile includ:

  • centre de sănătate comunitare
  • clinici gratuite
  • târguri comunitare de sănătate
  • studii clinice

Departamentele de sănătate locale și de stat pot oferi, de asemenea, unele servicii preventive, cum ar fi vaccinuri antigripală sau COVID-19 sau testarea HIV.

Panelul nostru de experți a recunoscut că poate fi dificil să navighezi în toate aceste resurse și să afli ce este disponibil pentru tine. Din fericire, nu ești singur.

Multe centre de sănătate comunitare și academice, precum și centre de sănătate calificate la nivel federal, au navigatori și asistenți sociali pentru a vă ajuta să identificați resursele disponibile și să înțelegeți cum să profitați de aceste oportunități. Echipa dumneavoastră de asistență medicală sau compania de asigurări ar trebui să vă poată ajuta să vă conectați cu oameni în aceste roluri.

De asemenea, puteți găsi ajutor pentru identificarea și navigarea resurselor din:

  • asociatii profesionale
  • grupuri de susținere a pacienților
  • organizații guvernamentale, cum ar fi Departamentul de Sănătate și Servicii Umane
  • grupuri nonprofit, cum ar fi Planned Parenthood

Atingerea unei zile de naștere de hotar oferă o oportunitate de a începe sau de a continua să luați măsuri pentru a fi proactiv cu sănătatea dumneavoastră.

„Mijlocul vârstei înseamnă să priviți în urmă și să priviți înainte spre unde doriți să mergeți și cum doriți să îmbătrâniți cu succes”, rezumă Amin.

„Dacă te apropii de 50 de ani, ai 50 de ani sau ești puțin mai în vârstă, nu este prea târziu”, spune Biggers. Acesta este un moment minunat în viață pentru a vă face check-in și pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun cu teste, screening-uri și vaccinări adecvate vârstei dvs.

„A te susține pe tine însuți și a face aceste proiecții este foarte important”, adaugă Varma.

Un profesionist de îngrijire primară vă poate ajuta să navigați în îngrijirea preventivă și să rămâneți sănătoși. Dacă nu ați făcut-o deja, experții noștri vă recomandă să găsiți un medic cu care să vă simțiți confortabil, care să vă poată face recomandări în funcție de nevoile și stilul dumneavoastră de viață.

Împreună, vă puteți asigura că cunoașteți toți pașii necesari pentru a prelua controlul asupra sănătății dumneavoastră în următorul capitol al vieții.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss