Există în prezent
- cercetători
- companii farmaceutice
- fundatii
- organizații nonprofit
Cercetătorii sunt
- antrenament cognitiv
- exercițiu fizic
- managementul tensiunii arteriale la cei cu hipertensiune arterială
- tratamentul diabetului și depresiei
- interacțiune socială
- intervenții de somn
- vitamine precum B12, D și acid folic
Reducerea riscului
Există mulți pași pe care îi puteți încerca și care vă pot reduce șansa de AD. Consultați-vă medicul înainte de a face orice modificare majoră a stilului de viață.
Mâncați o dietă nutritivă
Unele dovezi sugerează că o dietă mediteraneană poate reduce șansele de a dezvolta AD. A
A
- cereale integrale
- fructe si legume
- pește și crustacee
- nuci
- ulei de masline
- alte grasimi sanatoase
Alte
- afine
- mure
- zmeura
- căpșune
- merisoare
Alte
Continuați exercițiul mental
Un creier activ vă poate reduce șansa de AD. Activitățile care ajută la menținerea creierului activ includ:
- ascultând la radio
- citind ziare
- jucând jocuri puzzle
- vizitarea muzeelor
Angajarea în exerciții mentale pare să creeze sau să contribuie la „rezerva cognitivă”. Cu alte cuvinte, dezvoltați neuroni și căi suplimentare în creier. De ce este acest lucru important?
De obicei, creierul tău are un singur drum pentru a transporta informațiile de la punctul A la punctul B. Dacă există un blocaj rutier sau o fundătură, informațiile nu vor ajunge. Oameni care dezvoltă noi moduri de gândire prin exerciții mentale
Pentru a vă exercita creierul, încercați următoarele activități:
- Faceți cuvinte încrucișate.
- Luați podul.
- Învață o limbă nouă.
Creșteți-vă implicarea socială
Menținerea interacțiunii cu ceilalți poate ajuta la prevenirea AD sau la reducerea șanselor de apariție. A
Activitățile sociale vă ajută să vă exersați creierul prin implicarea abilităților mentale. Acestea includ ascultarea activă, comunicarea verbală și memoria.
Exerciții aerobice zilnic
Atunci când adulții în vârstă cu AD se angajează în exerciții aerobice, acestea le pot îmbunătăți simptomele.
Într-o
Renunțați sau reduceți fumatul
Fumatul vă poate crește șansele de AD și demență. Este o
Homocisteină inferioară
Homocisteina este un aminoacid care este un bloc de proteine. Acesta circulă în mod natural în sânge. Un
- ANUNȚ
- demența vasculară
- tulburari cognitive
Alimentele bogate în acid folic (acid folic) și alte vitamine B, cum ar fi B6 și B12, par să scadă nivelul de homocisteină. În prezent, nu se știe dacă creșterea acestor vitamine B în dieta cuiva ar putea oferi un efect protector pentru AD.
Niște mâncare bună
- salată verde
- spanac
- sparanghel
- brocoli
- verdeturi de mustar
- arahide
- banană
- suc de roșii
- papaya
Alimente
- naut
- păsări de curte
- banană
- spanac
- somon
- cereale fortificate
Alimente
- peşte
- carne rosie
- drojdie nutritivă fortificată și cereale
- păsări de curte
- ouă
Întrebări frecvente
Iată câteva întrebări pe care oamenii le pun adesea despre AD.
Ce declanșează Alzheimer?
Cercetătorii nu știu încă ce cauzează AD sau declanșează apariția simptomelor. Dar AD tinde să apară mai des la persoanele cu antecedente familiale de AD, care au peste 65 de ani sau care au boli cardiovasculare.
Poate fi prevenită boala Alzheimer dacă este depistată devreme?
Diagnosticul precoce nu poate inversa modificările aduse de AD. Cu toate acestea, diagnosticul precoce poate
Cine are mai multe șanse de a face Alzheimer?
Tu
Cercetătorii nu știu încă cum să prevină AD. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a dezvolta boala.
A rămâne activ mental și fizic, a consuma o dietă nutritivă și a menține o viață socială activă, toate pot ajuta la reducerea șanselor de declin cognitiv, inclusiv AD. Toate acestea sunt modalități bune de a rămâne sănătoși în general. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nouă schimbare a stilului de viață pe care le planificați.
Discussion about this post