Planificați o călătorie? Atenție la hipnoza pe autostradă

vedere a drumului lung și gol care ar putea provoca hipnoza pe autostradă

Conduceți de-a lungul unei porțiuni dezolante de autostradă și observați că un semn rutier care anunță destinația dvs. este la 62 de mile distanță. Următorul lucru pe care îl știi, clipești la un alt semn, unul care spune că mai ai 40 de mile de parcurs.

Ești sigur că nu ai adormit la volan. La urma urmei, nu te-ai prăbușit și nu ai provocat un accident. Dar ce s-a întâmplat cu acele 22 de mile?

Poate ați experimentat ceva similar în timp ce conduceți prin oraș. Opriți-vă la un semafor roșu, vă dați seama că nu vă puteți aminti ultimele câteva minute de condus. Ai folosit semnalul de întoarcere? Opriți la semnele de oprire? Respectați limita de viteză? Nu ai nici o idee.

Ambele sunt exemple de hipnoză pe autostradă, un fenomen care te face să intri într-o stare de transă în timp ce conduci.

Monotonia drumului îți încetinește creierul, lăsându-te mai puțin alert și funcționând pe pilot automat.

Cum se simte

S-ar putea să nu realizezi întotdeauna când hipnoza autostrăzii preia controlul – cel puțin, nu până când nu ai scăpat de ea.

Unele semne de avertizare pe care le puteți observa includ:

  • somnolenţă
  • pierderea concentrării sau tulburarea mentală

  • gânduri rătăcitoare
  • un sentiment plictisitor sau amețit
  • timp de reacție lent
  • pleoapele grele sau clipirea frecventă

Dacă îți dai seama brusc că tocmai ai trecut de ieșirea de pe autostradă sau nu-ți amintești nimic despre ultimii câțiva mile, probabil că ai experimentat hipnoza de pe autostradă.

Alte semne indicatoare includ faptul că vă surprindeți în derivă pe banda următoare sau conduceți pe banda de rumble.

O altă persoană din mașină cu tine ar putea observa, de asemenea, că ai o expresie goală sau o privire sticloasă.

De ce se întâmplă

În timp ce hipnoza pe autostradă se poate întâmpla mai frecvent la șoferii obosiți, oboseala nu este singura cauză.

Iată o privire asupra unor factori majori care contribuie.

Drumuri monotone

Majoritatea cercetărilor existente asupra hipnozei autostrăzilor sugerează că monotonia joacă un rol semnificativ în acest fenomen.

Un studiu din 2003 a folosit un simulator de conducere pentru a studia efectele monotoniei rutiere asupra a 56 de șoferi cu experiență. Participanții au „condus” pe două drumuri simulate diferite timp de 40 de minute la un moment dat.

Ambele drumuri erau plane, dar primul drum avea doar un singur tip de peisaj vizual: pini distanțați egal de fiecare parte a drumului.

Al doilea drum conținea mai multe elemente vizuale, inclusiv copaci, ferme, indicatoare și oameni. Podurile plate și pasajele supraterane au rupt, de asemenea, peisajul în mai multe locuri diferite.

Cercetătorii au descoperit că șoferii au avut tendința de a manifesta mai multă oboseală, măsurată prin mișcări mari de direcție, în timp ce conduc pe drumul mai monoton.

De remarcat a fost și faptul că oboseala lor a atins un vârf după aproximativ 20 de minute de condus. Acest lucru sugerează că hipnoza pe autostradă se poate întâmpla foarte repede pe porțiuni monotone de drum, nu numai după perioade lungi de condus.

Neatenția creierului

Conform altor cercetări din 2004, sistemul dumneavoastră oculomotor, sau sistemul care controlează mișcările ochilor, joacă, de asemenea, un rol în hipnoza autostrăzii.

Când conduceți pe un drum pe care îl cunoașteți bine sau vă uitați la un drum în mare măsură neschimbător pentru o perioadă lungă de timp, creierul începe să depindă mai puțin de feedback-ul retinian sau de ceea ce vedeți de fapt. În schimb, creierul tău începe să depindă mai mult de mentalitatea ta predictie a ceea ce veți vedea (feedback extra-retinian).

Cu alte cuvinte, creierul tău trece la un mod mai puțin alert și începe să acorde mai puțină atenție stimulilor vizuali.

Somnolenţă

Probabilitatea de a experimenta hipnoza pe autostradă crește atunci când ești obosit.

Monotonia drumului poate scădea vigilența creierului, dar la fel poate și oboseala. În ambele cazuri, creierul tău procesează ceea ce vezi mai lent decât de obicei, bazându-se în schimb pe predictibilitatea mentală și pe pilot automat.

Alți factori, inclusiv monotonia drumului, liniile albe încețoșate și copacii care se întind la nesfârșit spre orizont, se pot combina cu somnolența pentru a te liniște într-o stare de transă, chiar dacă nu adormi de fapt.

Oboseala se poate agrava si daca continui sa conduci. Timpul mai lung petrecut la volan vă poate crește șansele de a experimenta hipnoză pe autostradă și chiar poate crește probabilitatea voi adormi.

Cum să o gestionezi

Dacă începeți să observați semnele de avertizare ale hipnozei pe autostradă, încercați aceste sfaturi pentru a vă crește vigilența.

Ia o pauză

Cu cât cheltuiți mai mult într-o sarcină monotonă, cu atât este mai probabil ca creierul dvs. să treacă în modul pilot automat.

Dacă renunțați la unele documente la serviciu, cel mai rău se va întâmpla este că va trebui doar să le citiți din nou. Când se întâmplă acest lucru pe drum, vă expuneți pe dumneavoastră și pe toți șoferii din apropiere.

Când planificați o călătorie cu mașina, asigurați-vă că ai suficient timp pentru o oprire la fiecare oră sau două. Ieșiți din mașină și deplasați-vă cât mai mult posibil. Mergeți la o plimbare rapidă sau alergați pe loc.

Dacă vă simțiți obosit, dar trebuie să continuați să conduceți, un pui de somn scurt vă poate ajuta să vă reîncărcați.

Bea niște cofeină

Dacă simțiți somnolență în timp ce conduceți, cofeina poate ajuta la creșterea vigilenței, dar s-ar putea să nu fie suficientă pentru a vă ține treaz complet.

Chiar dacă nu vă simțiți somnoros, să luați înghițituri dintr-o băutură sau să luați o gustare poate ajuta la întreruperea monotoniei de a conduce. Doar asigurați-vă că nu este ceva prea distragător sau greu de mâncat.

Vorbește sau cântă

A vorbi cu cineva vă poate ajuta să vă mențineți creierul angajat. Dacă nu puteți folosi în siguranță un dispozitiv hands-free pentru a suna un prieten în timp ce conduceți, părăsiți drumul cât mai curând posibil, apoi conectați apelul.

Dacă știți că trebuie să conduceți mult timp, încercați să faceți planuri cu o persoană dragă din timp, astfel încât să vă asigurați că este disponibil pentru un apel.

De asemenea, este foarte bine să vorbești singur.

Îți amintești acele poezii și monologuri dramatice pe care a trebuit să le memorezi în timpul liceului engleză? Încercarea de a le scoate din adâncul memoriei vă poate oferi ceva la care să vă concentrați.

De asemenea, puteți încerca să rezolvați o problemă de matematică cu voce tare, să cântați din memorie melodiile preferate sau să vorbiți despre o problemă care v-a trecut prin minte.

Faceți câteva schimbări de mediu

Când simți că hipnoza de pe autostradă se declanșează, dar nu ai șansa să te oprești pentru un timp, aceste ajustări interne rapide te pot ajuta să scapi de ea:

  • Puneți muzică tare și optimistă sau radio cu vorbire captivantă. Evitați orice lucru care vă poate face să vă simțiți somnoros sau mai puțin atent, cum ar fi muzica blândă, lentă sau voci zgomotoase.
  • Coborâți fereastra. Un mediu mai cald poate crește somnolența și neatenția, așa că dați geamurile în jos sau porniți aerul condiționat. Dacă conduceți cu viteză mare, vântul din față vă poate ajuta să vă simțiți ascuțit.
  • Opriți controlul de croazieră. Monitorizarea vitezei vă poate ajuta la prevenirea hipnozei pe autostradă, oferindu-vă ceva important asupra căruia să vă concentrați.
  • Conduceți cu un scaun vertical. Așezați scaunul drept înainte de a pleca vă poate ajuta să vă mențineți o postură bună în timpul conducerii, ceea ce face mai puțin probabil să vă alunecați într-o stare prea relaxată.

Prevenirea

Uneori trebuie doar să faci drumul acela lung și plictisitor. Pregătirea cu aceste strategii vă poate ajuta să evitați hipnoza pe autostradă.

Încearcă un drum nou

Dacă conduceți în mod regulat aceeași distanță lungă, cum ar fi atunci când mergeți la serviciu într-un alt oraș, schimbarea traseului vă poate ajuta să evitați hipnoza pe autostradă.

Dacă este posibil, încercați:

  • conduceți prin oraș în loc să folosiți autostrada
  • coborând la o altă ieșire
  • găsirea de rute alternative de autostradă

Mănâncă ușor

Imaginează-ți cum te simți în timpul după-amiezii după ce ai luat un prânz mare la serviciu. Puțin somnoros, mult mai puțin alert?

Dacă ai o masă copioasă înainte de a te urca în mașină pentru a face o călătorie lungă, probabil că te vei simți cam la fel.

În schimb, luați o masă ușoară și împachetați câteva gustări pentru drum. Amintiți-vă, legumele și proteinele ușoare vă pot menține mai alert decât zahărul și carbohidrații grei.

Creați o listă de redare complet nouă

Pornirea radioului nu vă va menține întotdeauna alert în timpul conducerii. Dacă nu-ți place ce se cântă sau muzica este prea moale și lentă, s-ar putea să te simți și mai puțin implicat.

Data viitoare când trebuie să faceți un drum lung, pregătiți o listă de redare cu materiale noi pentru a înlocui hiturile preferate.

Adăugați muzică pe care nu ați ascultat-o ​​încă și episoade noi de podcasturi care vă plac. Descărcați versiunea audiobook a unei cărți pe care intenționați să o citiți.

Acordarea atenției la conținutul nou vă poate ajuta să vă mențineți mai alert decât să ascultați aceleași lucruri pe care le ascultați de obicei (chiar dacă le iubești cu adevărat).

Dormi suficient

Hipnoza pe autostradă este mai frecventă la șoferii obosiți. Asigurați-vă că dormiți suficient înainte de a porni pe șosea vă poate ajuta să vă reduceți șansele de a vă îndepărta (sau de a vă îndepărta) în timp ce conduceți.

De asemenea, este înțelept să verificați etichetele oricăror medicamente pe care le luați pentru a vă asigura că nu provoacă somnolență. Dacă o fac, poate doriți să întrebați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre întreruperea lor pentru scurt timp, astfel încât să puteți conduce în siguranță. (Dar nu încetați să luați medicamente fără aprobarea lor.)

Conducerea pe timp de noapte poate crește probabilitatea de a experimenta hipnoză pe autostradă sau de a adormi la volan, așa că încercați să conduceți în timpul zilei ori de câte ori este posibil.

Linia de jos

Deși s-ar putea să fii treaz din punct de vedere tehnic și să operezi cu pilot automat, hipnoza pe autostradă te lasă în continuare mai puțin decât complet alert, așa că ar putea avea consecințe grave.

Este destul de obișnuit să cazi sub vraja unui drum lung și plictisitor, dar îți poți reduce riscul făcând pași dinainte pentru a te menține mai alert.


Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss