Puteți mânca mănâncă dacă aveți artrită?

Prezentare generală

Când ești diagnosticat cu artrită, este tentant să te grăbești pe internet pentru a afla cât mai multe informații. Având la dispoziție atât de multe informații contradictorii, este greu să știi cea mai bună cale de acțiune. De exemplu, este obișnuit să vedeți sfaturi împotriva consumului familiei de plante numite solanacee. Dar există vreun adevăr în afirmația că ar trebui evitate? Experții rămân nesiguri.

„Rolul dietei fie în cauzarea artritei, fie în ameliorarea artritei este încă neclar. Cu siguranță, rolul legumelor cu mănăsele este controversat”, spune dr. Nathan Wei, medic reumatolog din Maryland.

Jonathan Steele, asistent medical autorizat, este de acord: „Nu există studii de nivel înalt sau studii de nivel scăzut. [on nightshades and their connection to arthritis]. Rapoartele sunt anecdotice.”

„Unii clienți s-au ușurat atunci când le-au eliminat din dieta și stilul lor de viață. De asemenea, unii clienți nu au experimentat nicio ușurare atunci când acestea au fost eliminate”, spune medicul naturist din Philadelphia, Julia Scalise.

Toți cei trei experți sunt de acord că există probabil o componentă legată de dietă pentru gestionarea durerii cauzate de artrită în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, evitarea nuanțelor de noapte nu este o regulă tare și rapidă pentru toată lumea.

Înțelegerea nuanțelor

Solanele sunt o familie de plante înrudite genetic cu cartoful. Ei includ:

  • cartofi albi, dar nu cartofi dulci
  • rosii
  • baume
  • vinete
  • ardei
  • fructe de padure goji

În mod surprinzător, petuniile și tutunul sunt, de asemenea, membri ai familiei de mănăsele.

Puteți găsi nuanțe de noapte în locuri ascunse, cum ar fi creme cu capsaicină, amestecuri de condimente sau agenți de îngroșare a amidonului din cartofi. Ele pândesc chiar și în unele tipuri de alcool, cum ar fi vodca.

Nuanțurile conțin un alcaloid numit solanină. Unii oameni cred că prezența sa poate provoca inflamarea articulațiilor, deși cercetările nu sunt definitive.

Alergiile la nuanțe de noapte nu sunt neobișnuite, dar nici nu sunt larg răspândite. Dacă bănuiți că aveți o alergie sau intoleranță la solaanele, discutați cu un alergolog. Nu există un test de încredere pentru această alergie, așa că vă pot cere să încercați o dietă de eliminare.

Beneficiile potențiale ale nuanțelor de noapte

Există beneficii să mănânci nuanțe de noapte dacă suferi de artrită? Potrivit unui studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition, da. Prezența antioxidanților, a apei și a vitaminelor în cartofii pigmentați (cum ar fi cei violeti sau galbeni) are de fapt un efect antiinflamator. Acest efect poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare.

Majoritatea fructelor și legumelor care se încadrează sub umbrela nuanțelor pot face parte dintr-o dietă sănătoasă dacă le consumi cu moderație. Așa că nu ezitați să păstrați roșiile și ardeii în meniu. Evitați cartofii verzi, care conțin cele mai mari niveluri de solanină. Sunt mai probabil să provoace simptome.

„Există alimente despre care credem că pot agrava artrita”, spune Wei. „Un exemplu ar putea fi carnea roșie, care conține acizi grași care provoacă inflamație.” Wei recomandă să rămâneți la alimente care au proprietăți antiinflamatorii dovedite, cum ar fi:

  • peşte
  • seminte de in
  • fructe și legume viu colorate (inclusiv nuanțe de noapte)

Cu toate acestea, să mănânci o dietă sănătoasă, să îți menții greutatea și să faci sport în mod regulat sunt sfaturile sale de stil de viață de top pentru a ține la distanță simptomele artritei.

Aflați mai multe: Alimente care reduc inflamația »

Efecte secundare ale consumului de nuanțe de noapte

Cu excepția cazului în care sunteți intoleranți la solanadele, în general, nu veți avea efecte secundare în urma consumului lor.

Dacă sunteți sensibil la solanacee, reacțiile duc adesea la inflamație, care are un impact mare asupra persoanelor cu anumite tipuri de artrită. Poate dura până la o zi sau două să apară. Pot apărea și simptome stomacale și digestive.

Colaborați cu medicul dumneavoastră și cu dieteticianul pentru a planifica o nouă dietă dacă se dovedește că sunteți intoleranți la roșii, vinete și alte nuanțe.

Înțelegerea artritei

Există zeci de tipuri de artrită și vin cu propriile simptome, cauze și factori de risc unici. Cu toate acestea, toate provoacă dureri articulare și oboseală. Artrita afectează peste 50 de milioane de adulți din Statele Unite, potrivit Fundației pentru Artrită. Peste 43 la sută dintre adulții americani cu artrită raportează că activitățile lor zilnice sunt afectate de această afecțiune. Deci este o condiție pe care o împărtășesc mulți oameni.

„Artrita vine în câteva arome: osteoartrita și artrita reumatoidă sunt cele mai frecvente, psoriazicul ajungând pe locul trei”, spune neuro-chiropractorul din Carolina de Nord, Dr. Jason Nardi. Nardi observă că osteoartrita este în general cauzată de uzura articulațiilor de-a lungul timpului, dar artrita reumatoidă și artrita psoriazică sunt mai susceptibile de a fi agravate de inflamație.

Majoritatea formelor de artrită vor provoca dureri cronice la nivelul articulațiilor, dar severitatea acestei dureri va diferi de la o persoană la alta. Multe persoane cu artrită raportează, de asemenea, oboseală cronică. Dacă sunteți diagnosticat cu artrită sau aveți o problemă de sănătate legată de artrită, contactați-vă medicul cu privire la opțiunile de tratament disponibile.

Cauzele artritei

„Multe tipuri de artrită au o bază genetică”, spune Wei. „Exemplele includ artrita reumatoidă și spondilita anchilozantă unde există o predispoziție genetică.” Alte tipuri, cum ar fi guta, sunt rezultatul acumulării de acid în articulații. Există multe motive pentru care oamenii suferă de artrită, așa că nimeni nu ar trebui să se considere complet imun.

Aflați mai multe: Ce cauzează artrita? »

Factori de risc ai artritei

Există două tipuri de factori de risc pentru artrită: cei pe care îi poți controla și cei pe care nu îi poți controla. Nu vă puteți controla vârsta, sexul sau genele, dar puteți controla modul în care sunt exprimate genele. Factorii stilului de viață, cum ar fi mediul, nivelul de activitate și dieta, pot influența genele care sunt activate și care rămân tăcute.

Puteți controla și alți factori. The CDC citează rănile, mișcările repetitive la locul de muncă și obezitatea ca alți factori de risc ai artritei. Dacă vă confruntați cu dureri legate de artrită, discutați cu medicul dumneavoastră despre strategiile de gestionare a factorilor de risc.

Diagnosticarea artritei

Nu există un singur test pentru diagnosticarea artritei. Unele forme sunt diagnosticate cu un test de sânge, în timp ce altele pot fi diagnosticate cu consult medical. Dacă aveți simptome și unii dintre factorii de risc notați, discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui diagnostic pentru artrită.

Tratament și prevenire

Majoritatea medicilor susțin unul dintre următoarele tratamente sau o combinație a tuturor celor patru:

  • medicamente pentru artrită
  • chirurgie articulară
  • remedii naturale
  • schimbări ale stilului de viață

Unii oameni pot găsi o mare ușurare cu masaj și o dietă mai bună, în timp ce alții ar putea necesita o intervenție chirurgicală extinsă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni de tratament și faceți împreună un plan pentru a vă gestiona artrita.

Diferite tipuri de artrită necesită abordări diferite, iar experiența fiecărei persoane va varia. Nu există o modalitate sigură de a te preveni de a dezvolta artrită. Ca întotdeauna, cel mai bun medicament este prevenirea, așa că ai grijă de corpul tău și ascultă-l.

La pachet

Eliminarea nuanțelor din dieta ta nu este un remediu pentru artrită, dar poate ajuta unii oameni. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalitatea corectă de a gestiona durerea și oboseala cauzate de artrită. Luați în considerare colaborarea cu un dietetician înainte de a începe o dietă de eliminare. Ele vă pot ajuta să identificați dacă sunteți sensibil la familia nuanțelor. Între timp, ai grijă de corpul tău mâncând sănătos și făcând exerciții fizice regulate.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss