Sexul vă poate aduce beneficii sănătății mintale – Iată cum

Drazen_/Getty Images

Sexul grozav poate fi glorios de înălțător, fie că este vorba de o conexiune plină de căldură sau de o sesiune cu un partener de lungă durată care îți cunoaște fiecare centimetru al corpului. Și dacă sunteți ca mine, doar gândul la asta poate aduce Real Good Vibes.

Totuși, poate fi mult mai mult decât plăcere fizică. Sexul poate beneficia, de asemenea, de sănătatea ta mentală și emoțională, precum și de bunăstarea ta generală.

Cauți mai multe motive pentru a fi ocupat? O detaliem pentru tine mai jos.

Îți poate crește încrederea în sine

Dacă te-ai simțit vreodată ca și cum ai fi în videoclipul „Feeling Myself” alături de Nicki Minaj și Queen B după sex foarte bun, asta se datorează faptului că îți poate crește încrederea în tine.

Desigur, este nevoie de un nivel de încredere pentru a sări în cearșaf, dar sexul și masturbarea au potențialul de a returna favoarea și apoi ceva.

Masturbarea, alias sexul solo, oferă multe dintre aceleași beneficii ca și sexul partener. În plus, are câteva avantaje unice, printre care:

  • stime de sine mai ridicate sau apreciere de sine
  • o înțelegere mai profundă a corpului tău
  • posibilitatea crescută de orgasm
  • mai multă satisfacție sexuală în general

„A învăța să ajungi la orgasm pe cont propriu poate face mai ușor să faci acest lucru cu un partener, deoarece poți comunica ceea ce te simți bine: rapid, lent, cantitatea de presiune”, explică Onur Bal, psiholog licențiat din Istanbul, Turcia, care lucrează cu indivizi și cupluri. „A ști ce îți place și unde îți place, poate crea încredere.”

Așadar, considerați autoexplorarea o investiție extrem de valoroasă – una care poate deveni o încântare zilnică pe care o așteptați cu nerăbdare.

Eliberează hormoni de bine

„Cred că mi-a scăpat tristețea”, mi-a spus odată un prieten. Nu a fost doar amuzant; avea și sens. Sexul mi-a schimbat starea de spirit de mai multe ori decât pot număra, făcându-mă în prezent.

În mijlocul unui spațiu de cap de vis stropit de plăcere, necazurile lumești par adesea departe, departe. Se pare că există o explicație chimică pentru asta.

„Suntem programați să ne simțim bine înainte, în timpul și după sex”, explică Bal. „Atingerea, sărutul și alte interacțiuni sexuale fac ca sistemul nervos periferic să semnaleze creierului [to] eliberează endorfine, făcându-ne să ne simțim bine.”

Sexul declanșează, de asemenea, o creștere a neurotransmițătorului dopamină, un alt hormon care stimulează starea de spirit.

Potrivit lui Bal, sexul este una dintre cele mai puternice activități care eliberează dopamină, alături de alte delicii cum ar fi să mănânci mâncare delicioasă, să înveți ceva nou și să asculți muzică.

Poate reduce stresul și anxietatea

Cortizol și adrenalină, doi jucători cheie din spatele anxietății, sunt reduse în timpul și după sex.

Cuplate împreună, aceste fluctuații chimice pot fi un antidot stelar pentru stres. Este practic raiul endorfinelor, care iti stimuleaza starea de spirit si diminueaza sensibilitatea la durere.

De asemenea, explică de ce lucrurile care de obicei dor – cum ar fi mușcătura, sufocarea sau palma – pot fi AF fierbinți în timpul sexului. Plăcerea și durerea activează de fapt aceleași părți ale creierului.

Pentru a cita Harvard Medical School, „endorfinele sunt analgezicele naturale ale creierului”. Nu numai că pot oferi o senzație generală de beatitudine, dar pot, de asemenea, ameliora durerea în același mod în care o face un opioid.

În plus, concepte precum evadarea și dominația sunt conceptualmente fierbinți pentru mulți. Jocul de putere poate fi o pornire masivă, adăugând combustibil la un foc care arde deja.

Indiferent dacă folosești cătușe sau frânghii sau preferi o mușcătură bună de modă veche pe gât, intimitatea de a experimenta chiar și cea mai ușoară durere cu un partener sexual te poate trimite la noi niveluri de plăcere.

Te poate ajuta să dormi mai bine

Cocktailul hormonal eliberat prin pornirea acestuia vă poate trimite la somn (cu un zâmbet, nu mai puțin). Și pentru cât merită, somnul post-orgasm lovește mai greu decât somnolența indusă de melatonină, după umila mea părere.

Știința pare să fie de acord. Conform cercetării din 2016 de la Universitatea din Ottawa, a face sex înainte de culcare poate iniția și menține o noapte sănătoasă a lui Zzz.

Cercetătorii au descoperit că a face sex înainte de culcare poate reduce imediat stresul, datorită eliberării de oxitocină și reducerii cortizolului. Nu numai că această combinație minunată te ajută să adormi mai repede decât de obicei, dar te ține și în țara viselor mai mult timp, reducând șansa de a te trezi pe tot parcursul nopții.

Fiind unul dintre cei mai puternici stâlpi ai omenirii, somnul poate face sau distruge sănătatea ta mintală.

Lipsa de calitate este strâns legată de depresie, anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală. Un studiu de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a constatat că participanții care au dormit în medie 6 ore sau mai puțin pe noapte au avut de 2,5 ori mai multe șanse de a avea tulburări mentale frecvente.

Bunăstarea noastră emoțională scade atunci când suntem lipsiți de somn, deoarece amigdala (partea a creierului care controlează frica) devine mai predispusă la reacție excesivă.

Așa că pornește-l, apoi dormi. Creierul tău îți va mulțumi.

Este un exercițiu ușor, care îți aduce beneficii creierului

Probabil ați auzit-o de nenumărate ori, dar merită repetat: este incredibil cum exercițiile fizice vă pot stimula sănătatea mintală.

The beneficii sunt multe: exercițiile fizice pot ajuta la reducerea anxietății, a depresiei și a stărilor proaste; ridică-ți stima de sine; dați-vă un impuls funcției cognitive și multe altele.

Sexul nu este CrossFit, dar totuși arde câteva calorii și crește ritmul cardiac. unu studiu 2013 a descoperit că sexul poate arde, în medie, aproximativ 3,6 calorii pe minut. Consideră-l cireașa pe deasupra unei activități deja minunate.

Poate oferi un sentiment de conexiune

Sexul care se simte minunat de sigur poate fi o putere a conexiunii umane.

„După sex, se eliberează oxitocină – un hormon care ne relaxează profund și poate stimula un sentiment de încredere în rândul partenerilor”, spune Bal. „Acest lucru joacă un rol în dezvoltarea relațiilor și ne poate oferi un sentiment destul de euforic.”

Supranumită corect hormonul iubirii, oxitocina poate avea un impact pozitiv asupra conexiunilor tale interpersonale, potrivit unui revizuirea cercetării.

Atracție, dragoste, afecțiune – aceste emoții sunt conduse de efectele fiziologice ale oxitocinei.

Desigur, acest lucru poate însemna și să fii lovit de The Feels după o situație extinsă de prieteni cu beneficii – o experiență comună pe care mulți dintre noi au avut-o.

Chiar dacă sări în pat cu un străin total, subconștientul tău ar putea începe să simtă încredere înainte de monologul tău intern. unu studiu a demonstrat acest lucru în mijlocul unui grup de străini, unde un spray nazal de oxitocină a crescut încrederea în rândul jucătorilor unui joc pe bani.

Iubește-l sau plânge-l complet, ține cu siguranță această informație în minte în timpul următoarei situații.

Linia de jos

În cele din urmă, sexul este ceea ce faci din el și este esențial să te informezi cu tine și cu partenerul(i) pentru a menține o dinamică sănătoasă.

„Sănătatea sexuală se referă la bunăstarea ta sexuală”, spune Bal. „Întreabă-te, ce este sexul pentru tine în mintea ta?”

Dacă răspunsul este înrădăcinat în pură plăcere și împlinire, atunci ești gata să culegi recompensele.

Poate deveni un ciclu al naibii de pozitiv, în care sexul bun și sănătatea mintală ridicată se alimentează unul în celălalt ca un joc fierbinte de ping-pong.

Deși cu siguranță poate dura timp să-ți dai seama propriul corp și cum să-ți comunici nevoile, acesta este tipul de cadou care continuă să-l ofere. Fie ca viața ta sexuală să îmbătrânească ca un vin bun.

Știința te sprijină în acest sens: beneficiile pentru sănătatea mintală ale unei vieți sexuale sănătoase sunt abundente, indiferent dacă o faci singur sau te distrezi cu mai mulți parteneri.


Sarah Lempa este un scriitor și antreprenor în calitate de fondator al Dang Fine Creative, o agenție de conținut digital. În scrisul ei, ea acoperă călătoriile, sănătatea mintală, afacerile, sexul și relațiile, împreună cu orice altceva este în prezent inspirator. Cuvintele ei au apărut în Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet și multe altele. Deși este originară din zona Chicago, ea este numită acasă în mai multe țări și s-a aventurat pe șase continente pe parcurs. Când ea nu scapă o bucată, o veți găsi ritmând ritmuri groovy sau mergând pe o motocicletă. Fii la curent cu Sarah pe Instagram.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss