Prezentare generală
Ce este sindromul metabolic?
Sindromul metabolic este o colecție de factori de risc pentru boli de inimă care cresc șansele de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Afecțiunea este cunoscută și sub alte denumiri, inclusiv sindromul X, sindromul de rezistență la insulină și sindromul dismetabolic. Potrivit unui sondaj național de sănătate, mai mult de 1 din 5 americani are sindrom metabolic. Numărul persoanelor cu sindrom metabolic crește odată cu vârsta, afectând mai mult de 40% dintre persoanele în vârstă de 60 și 70 de ani.
Cine are de obicei sindrom metabolic?
- Persoanele cu obezitate centrală (grasime crescută în abdomen/talie).
- Persoanele cu diabet zaharat sau cu istoric familial puternic de diabet zaharat.
- Persoanele cu alte caracteristici clinice de „rezistență la insulină”, inclusiv modificări ale pielii de acanthosis nigricans („piele întunecată” pe partea din spate a gâtului sau axile) sau etichete cutanate (de obicei pe gât).
- Anumite origini etnice au un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic.
Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de a dezvolta sindrom metabolic crește.
Simptome și cauze
Ce cauzează sindromul metabolic?
Cauza exactă a sindromului metabolic nu este cunoscută. Multe caracteristici ale sindromului metabolic sunt asociate cu „rezistența la insulină”. Rezistența la insulină înseamnă că organismul nu folosește eficient insulina pentru a scădea nivelul de glucoză și trigliceride. O combinație de factori genetici și de stil de viață poate duce la rezistența la insulină. Factorii stilului de viață includ obiceiurile alimentare, activitatea și, probabil, modelele de somn întrerupte (cum ar fi apneea în somn).
Care sunt simptomele sindromului metabolic?
De obicei, nu există simptome fizice imediate. Problemele medicale asociate cu sindromul metabolic se dezvoltă în timp. Dacă nu sunteți sigur dacă aveți sindrom metabolic, consultați medicul dumneavoastră. El sau ea va putea pune diagnosticul prin obținerea testelor necesare, inclusiv tensiunea arterială, profilul lipidic (trigliceride și HDL) și glicemia.
Diagnostic și teste
Cum este diagnosticat sindromul metabolic?
Sunteți diagnosticat cu sindrom metabolic dacă aveți trei sau mai multe dintre următoarele:
- O talie de 40 de inci sau mai mult pentru bărbați și de 35 de inci sau mai mult pentru femei (măsurată pe burtă)
- O tensiune arterială de 130/85 mm Hg sau mai mare sau luați medicamente pentru tensiunea arterială
- Un nivel de trigliceride peste 150 mg/dl
- Un nivel de glicemie (zahăr) a jeun mai mare de 100 mg/dl sau luați medicamente pentru scăderea glicemiei
- Un nivel de lipoproteine cu densitate mare (HDL) mai mic de 40 mg/dl (bărbați) sau sub 50 mg/dl (femei)
Prevenirea
Cum prevenim sau inversez sindromul metabolic?
Deoarece inactivitatea fizică și excesul de greutate sunt principalii factori care contribuie la dezvoltarea sindromului metabolic, exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și, dacă în prezent sunteți supraponderal sau obez, încercarea de a pierde în greutate poate ajuta la reducerea sau prevenirea complicațiilor asociate cu această afecțiune. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a gestiona unele aspecte ale problemelor dumneavoastră asociate cu sindromul metabolic. Câteva dintre modalitățile de a vă reduce riscul:
- Alimentație sănătoasă și încercarea de a pierde în greutate dacă în prezent este supraponderal sau obez: alimentație sănătoasă și pierderea moderată în greutate, în intervalul de la 5% până la 10% din greutatea corporală, poate ajuta la restabilirea capacității organismului de a recunoaște insulina și poate reduce foarte mult șansa ca sindromul să devină o boală mai gravă. Acest lucru se poate face prin dietă, exerciții fizice sau chiar cu ajutorul medicamentelor de slăbire, dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
- Exercițiu: Numai activitatea crescută vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Exercițiile aerobe, cum ar fi o plimbare rapidă de 30 de minute zilnic, poate promova pierderea în greutate, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de trigliceride și un risc redus de a dezvolta diabet. Majoritatea furnizorilor de servicii medicale recomandă 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână. Exercițiile fizice pot reduce riscul de boli de inimă chiar și fără pierderea în greutate. Orice creștere a activității fizice este de ajutor, chiar și pentru cei care nu pot efectua 150 de minute de activitate pe săptămână.
- Modificări dietetice: Mențineți o dietă care menține carbohidrații la cel mult 50 la sută din totalul caloriilor. Sursa de carbohidrați ar trebui să fie din cereale integrale (carbohidrați complecși), cum ar fi pâinea integrală (în loc de albă) și orezul brun (în loc de albă). Produsele din cereale integrale împreună cu leguminoasele (de exemplu, fasolea), fructele și legumele vă permit să aveți o cantitate mai mare de fibre alimentare. Mănâncă mai puține carne roșie și carne de pasăre. În schimb, mâncați mai mult pește (fără piele și nu prăjit). Treizeci la sută din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi. Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din uleiul de canola, uleiul de măsline, uleiul de in și nuci.
Traind cu
Dacă am sindrom metabolic, ce probleme de sănătate pot apărea?
Nivelurile constant ridicate de insulină și glucoză sunt legate de multe modificări dăunătoare organismului, inclusiv:
- Deteriorarea mucoasei arterelor coronare și a altor artere, un pas cheie către dezvoltarea bolilor de inimă sau a accidentului vascular cerebral
- Modificări ale capacității rinichilor de a elimina sarea, ducând la hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral
- O creștere a nivelului de trigliceride, ceea ce duce la un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare
- Un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, care poate bloca arterele și poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
- O încetinire a producției de insulină, care poate semnala debutul diabetului de tip 2, o boală care este în sine asociată cu un risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral. Diabetul necontrolat este, de asemenea, asociat cu complicații ale ochilor, nervilor și rinichilor.
-
Ficat gras, care uneori este asociat cu inflamația ficatului (seatohepatită non-alcoolică sau NASH). Dacă nu este tratată, NASH poate duce la ciroză și insuficiență hepatică.
Discussion about this post