Sucul este bun pentru IBS?

Sucul ajută la simptomele IBS?

Stocarea este un proces care extrage sucul și nutrienții din legume și fructe. Îndepărtează orice materie solidă, cum ar fi cojile, semințele și pulpa.

Adesea, sucurile de casă conțin mai multe legume și mai puține fructe, rezultând mai puțin zahăr decât sucurile obișnuite din magazin.

Consumul de sucuri poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și vă poate ajuta să obțineți nutrienți suplimentari, de atunci majoritatea oamenilor se luptă să consumați suficiente legume și fructe în fiecare zi.

Acestea fiind spuse, dacă sucul ajută la simptomele IBS este un teritoriu neexplorat. Nu există cercetări de calitate pe această temă.

Cu toate acestea, sucul poate ajuta pe cei care sunt sensibili la fibrele insolubile, care sunt fibre indigeste care se găsesc în coaja fructelor și legumelor. Deși de obicei benefic, acest „furaj” poate declanșa uneori simptome IBS.

Prin sucul de legume și fructe, eliminați fibrele insolubile, dar încă obțineți vitaminele, mineralele și fibrele solubile importante care se găsesc în aceste alimente. În plus, consumați mai multe lichide, ceea ce poate ajuta la constipație.

Dar este important să lucrați îndeaproape cu un profesionist din domeniul sănătății calificat, cum ar fi un dietetician înregistrat (DR), pentru a vă ajuta să vă identificați factorii declanșatori și să vă asigurați că încă vă satisfaceți nevoile de fibre.

rezumat

Există puține cercetări cu privire la dacă sucul poate ameliora simptomele IBS. În teorie, poate ajuta oamenii care sunt declanșați de fibre insolubile sau „furaje”. Dincolo de aceasta, sucul poate ajuta la creșterea aportului de nutrienți și lichide.

Poate sucul să declanșeze simptomele IBS?

Deși nu există cercetări pe acest subiect, sucul poate declanșa simptomele IBS la unii oameni.

Este bine stabilit că unele persoane cu IBS sunt sensibile la FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabile), care sunt tipuri de carbohidrați care se găsesc în legume, fructe, cereale și alte produse alimentare.

Având în vedere că se găsesc în diferite cantități în legume și fructe, consumul de sucuri care conțin cantități mari de FODMAP poate declanșa reacții IBS. Acestea fiind spuse, persoanele cu IBS sunt sensibile la diferite FODMAPdeci ceea ce poate declanșa o persoană nu poate afecta pe alta.

Este important să rețineți că, cu excepția cazului în care sunt sfătuiți de un dietetician sau alt furnizor de asistență medicală, nu trebuie să limitați sau să evitați FODMAP-urile. De fapt, au multe proprietăți de promovare a sănătății, cum ar fi acționarea ca un prebiotic pentru a hrăni bacteriile intestinale sănătoase.

Dacă sunteți interesat de suc, poate fi o idee bună selectați legume și fructe cu conținut scăzut de FODMAPcum ar fi morcovi, kale, banane, căpșuni, afine, kiwi, guava, fructul pasiunii, papau și portocale.

rezumat

Sucurile pot avea un conținut ridicat de FODMAP, care sunt carbohidrați la care sunt sensibile multe persoane cu IBS. Prin urmare, poate doriți să faceți sucuri cu legume și fructe cu conținut scăzut de FODMAP.

Ce zici de curățarea cu suc?

O curățare cu suc este o dietă populară, menită să o facă se presupune că vă „detoxifica” corpul și promovează pierderea în greutate prin consumul de suc doar pentru o perioadă de timp – uneori pentru zile.

În timp ce cercetările privind curățarea cu suc și IBS sunt inexistente, probabil că nu este o idee bună să faceți o curățare cu suc în speranța de a vă atenua simptomele IBS.

Curățările cu suc sunt extrem de restrictive și rareori furnizează suficiente calorii și nutrienți, în special proteine ​​și grăsimi. În plus, au un conținut foarte scăzut de fibre, adică important pentru mișcările intestinale sănătoase.

În cazuri, un dietetician poate recomanda odihnă intestinală persoanelor cu diaree severă pentru a le permite intestinului să se vindece.

Cu toate acestea, repausul intestinal trebuie făcut sub supraveghere medicală strictă pentru a se asigura că persoana își satisface nevoile nutritive și nu implică niciodată o curățare cu suc.

Dacă aveți în vedere o curățare cu suc, este important să discutați despre aceasta cu un furnizor de asistență medicală. Ei pot recomanda soluții alternative, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, eliminarea alimentelor declanșatoare și alte modificări ale stilului de viață.

Aflați mai multe despre motivul pentru care curățările cu sucuri nu sunt recomandate aici.

rezumat

Nu există dovezi că curățarea sucului ajută la IBS. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și nutrienți importanți, așa că cel mai bine ar fi evitate.

Alte sfaturi de nutriție pentru IBS

Dacă vă confruntați cu IBS, luați în considerare aceste sfaturi utile:

• Cereți sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. IBS este foarte individual și afectează oamenii în mod diferit. Lucrul cu o echipă de asistență medicală multidisciplinară (cum ar fi un RD, un gastroenterolog și un psihiatru) este important pentru a putea primi îngrijire personalizată.
• Identificați alimentele declanșatoare. Diferite alimente declanșează simptome IBS la diferiți oameni. Prin urmare, este important să-ți asculți corpul și să vezi ce poate tolera. Un RD vă poate ajuta să identificați potențialii factori declanșatori printr-un proces de eliminare sau un jurnal alimentar și vă poate ajuta să vă asigurați că o faceți corect și în siguranță.
• Pregătiți-vă propriile mese. Pregătirea propriilor mese vă ajută să știți ce ingrediente sunt în mâncare, ceea ce vă poate ușura grijile legate de consumul accidental de alimente declanșatoare.
• Mâncați mese mai mici, mai dese. Mâncarea abundentă poate provoca umflarea stomacului și poate promova mai multă activitate în intestin, ceea ce poate agrava simptomele.
• Limitați băuturile carbogazoase, cofeinizate sau alcoolice. Carbonarea crește gazele, în timp ce alcoolul și cofeina pot irita intestinul.
• Încercați uleiul de mentă. Uleiul de mentă a fost legat de îmbunătățiri ale simptomelor IBS, în special dureri abdominale, la unele persoane. Dacă doriți să încercați să utilizați ulei de mentă, rulați-l mai întâi de un furnizor de asistență medicală.
• Luați în considerare alte obiceiuri de stil de viață. Obținerea unui somn adecvat, gestionarea stresului și menținerea activă fizică sunt toate legate de o mai bună gestionare a IBS.

rezumat

Unele modificări ale dietei pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. Cu toate acestea, cel mai bine este să lucrați cu o echipă de asistență medicală pentru îngrijire personalizată.

Linia de jos

Preluarea sucului poate fi o modalitate ușoară de a obține un plus de vitamine și minerale, mai ales dacă te chinui să mănânci suficiente legume și fructe în fiecare zi.

Acestea fiind spuse, deși poate fi tentant să încerci să-ți tratezi IBS cu sucuri, nu există prea multe cercetări care să-l susțină.

Teoretic, sucul poate scădea aportul de fibre insolubile, ceea ce ar putea atenua simptomele la persoanele sensibile la aceasta, așa cum sunt multe persoane cu IBS.

Cu toate acestea, sucul poate agrava simptomele la persoanele care sunt sensibile la FODMAP, deoarece acestea se găsesc în cantități mari în anumite legume și fructe.

Nici curățările cu sucuri – perioadele de timp în care o persoană bea doar sau în principal sucuri în încercarea de a „detoxifica” organismul sau de a pierde în greutate – nu sunt recomandate. Sunt extrem de restrictive, așa că veți pierde nutrienți importanți.

În cele din urmă, se pare că consumul de suc nu oferă niciun beneficiu sau rău clar, deoarece persoanele cu IBS au sensibilități și factori declanșatori alimentari diferite. În schimb, cel mai bine este să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru îngrijire personalizată.